顺产小贴士

顺产小贴士

准妈妈们在选择分娩方式时都会犹豫，很多在分娩期临近时还在徘徊，不知道该怎么办好。其实产妇有这种心理是因为对顺产存在误解，那么现在就让我们来纠正这些误解……

误解1：顺产不容易恢复体型

顺产不容易恢复体型。因为顺产会便骨盆结构发生改变，从而影响以前苗条的身材，而且产后很长一段时间也没办法恢复。

专家纠误：顺产非但不会危及体型，而且还会增强体型的美。

女性体型美的标准之一在于有丰满的臀围。阴道分娩时由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，显得更加丰满。新妈咪在分娩后应积极母乳喂养，合理进食，并坚持运动。身材一定能恢复孕前的样子。

误解2：顺产不成还要剖腹产，不如开始选择剖腹产

如果顺产不成，还是要剖腹产，还不如从一开始就选择剖腹产，免得吃“二遍苦”。

专家纠误：到底选择哪种分娩方式最终还是要听医生的。

产妇应当要采取什么样的分娩方式，医生都会有专业的安排，医生会根据你自身的条件为你决定适合的分娩方式。不适合顺产的产妇。在生产前医生就会告知应采取剖腹产。

剖腹产应该是在母体或胎儿有异常时所采用的方法，例如，孕妇骨盆腔狭窄、胎儿过大、胎儿胎位不正、前置胎盘、胎盘早期剥离、妊娠毒血症、急性胎儿窘迫等，不能成为产妇害怕顺产的理由。

误解3：顺产太疼了，无法忍受

顺产太疼了，简直无法忍受，做剖腹产多好，用了麻醉药既不疼，而且母子安全，多好啊!

专家纠误：剖腹产虽没有顺产那么疼，但也存在一定风险。

顺产时，产妇应转移注意力，注意放松心情，这样，也能适当减轻疼痛。

剖腹产由于麻醉药的止痛作用，分娩痛是减轻了，但剖腹产在某种程度上存在着一定的风险，如麻醉意外、术后出血、产后感染率等。

误解4：顺产影响性生活

顺产影响性生活，因为分娩时阴道及外阴极度扩张，导致阴道松弛。

专家纠误：锻炼骨盆肌肉，就可以帮助你改善阴道松弛。

产后在保证营养素摄取的前提下，通过锻炼骨盆肌肉就可以改善阴道松弛的现象。随着产妇身体复原，性激素水平回升到原水平，性功能也会随之恢复。所以，完全不用为此担心。

误解5：个子小巧 生产无力

个子小巧，担心自己在分娩时力气不够，生孩子困难。

专家纠误：产力与体质没有绝对关系，子宫收缩是自主神经的收缩，力量非常大，所以正常女性都具有产力，最主要最关键的是要注意用力的技巧。

产力与平时用力是不一样的，分娩时要两只胳膊抓着把手往外，屁股往下坐，把力气用到该用的地方。在整个分娩过程中，产妇要适当地调节呼吸、放松心态、正确地运用力气。

要想增强自己的产力，孕妇在怀孕期间就要开始做运动，同时也要保持良好的心情。

当然，如果孕妇的腹部脂肪太厚，那力气就没有办法使出来，所以孕妇要控制体重，这也是顺产能否正常进行的关键呀。

误解6：切下面不如切上面

很多阴道分娩的病友说，自己生，下面还是要切一刀，疼得很，还不如剖腹产。

专家纠误：不经过侧切的产妇其产后恢复快，出院早。从发生新生儿窒息、产程延长的角度分析，不侧切组与侧切组无显著差异。

会阴侧切是有适应症的，对于胎儿较大、有缺氧情况、臀位产时，或第二产程较长，或有其他医疗指征，需施行产钳、吸引器助产的产妇，仍需侧切。它可以扩张产道，让宝宝顺利、快速地出生，而且裂口整齐，分娩后的缝合手术容易操作。

如果一味坚持不做侧切，会导致裂口不规则，难以缝合，拆线后留下的伤疤也很不规则，很影响美观;严重的，还会损伤肛门括约肌，造成以后大小便失禁。会阴侧切是要局部打麻醉药的。

爱心提示：

l、做好产前检查，及时发现怀孕期的不利因素。及时纠正治疗。注意调整饮食结构，避免因营养过剩而造成胎儿过大，影响产程进展。

2、在分娩期前多听医生建议，选择合适分娩方式。在分娩中不要自作主张，应听从医务人员的指导。

流产因素和小贴士

因素1：子宫内膜炎

慢性子宫内膜炎是导致流产的最常见原因。子宫内膜的慢性炎症可影响绒毛的发育。此时，就像树根发生了坏死，枝叶也会枯萎一样，随着胚胎的死亡，自然流产就随之发生。

提示：子宫内膜炎表现为白带量增多、经期延长、腰骶部疼痛等。有经验的医生根据病人症状和b超检查，即可作出诊断。准备怀孕的女性如有这类症状，应及时检查治疗。

因素2：慢性阴道炎

女性生殖道有一层薄薄的上皮，可防止女性生殖器感染，又可避免上皮下淋巴细胞与精液直接接触。当炎症破坏这一屏障时，精液会直接与这些淋巴细胞接触，促使女性产生抗体。这些抗体即优生学上常说的抗精子抗体或抗子宫内膜抗体。

提示：①孕前积极治疗生殖器炎症，直至治愈。②同时做免疫学检查。如发现抗体阳性，要治愈后再考虑怀孕。③避免经期同房，以免感染和产生抗体。

补肾小贴士

1.适量喝温水

适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。

通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。

2.运动是最好的补肾药

运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。

3.预防感冒

经常感冒，小心肾病找上你。反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。

4.作息固定

尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。

5.心平气和

情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。

产后恢复小贴士

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复.

女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。

豆芽的小贴士

⒈市场上出售的无根豆芽多数是以激素和化肥催发的，无根豆芽是国家食品卫生管理部门明文禁止销售和食用的蔬菜之一;

⒉正常的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味;不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，购买绿豆芽时选5～6厘米长的为好。

⒊黄豆芽见光会进行光合作用使黄豆芽变绿，变绿的黄豆芽不含对人体有害的物质，可以使用。但是如果长久置于阳光下依然不变绿的豆芽就含有抗氧化剂等有害物质，消费者需要特别留意。

⒋放在冰箱冷藏室里的黄豆芽也可能因为冷藏室里的灯光而进行光合作用，变成绿色，一般可以用黑色塑料袋包裹黄豆芽，就可以避免以上情况的发生。

⒌吃豆芽要比吃原豆好得多。制作豆浆时，也最好将豆子浸泡一夜，第二天再拿去磨豆浆，会减少一部分植酸。

⒍在生发各种豆子时，注意豆芽不要生得过长，以3~5厘米为宜，时间以3~4天为宜。

⒎绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，十分适合夏季食用。

⒏烹调时油盐不宜过多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。芽菜下锅后要急速快炒、适当加些醋，才能保存水分及维生素B2和维生素C，口感才好。

吃梨的小贴士

梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

梨含有糖量高，糖尿病者当慎。

梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

白菜的小贴士

1. 切白菜时，宜顺丝切，这样白菜易熟。

2. 烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法，以避免招牌营养素的大量损失。

3. 腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。

4. 大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长，最佳的时间为20～30秒，否则烫得太软、太烂，就不好吃了。

5. 白菜在腐烂的过程中产生毒素，所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力，使人体发生严重缺氧，甚至有生命危险，所以腐烂的大白菜一定不能食用。

产后心理小贴士

孕妇在产后不但体力需要恢复，在精神心理方面也需要调整。在妊娠、分娩及产后整个时期，从身体到生活环境都发生了很大变化。

刚刚生完小宝贝的新母亲及全家人应该是一个欣喜的阶段，但是对于有些妇女来说，却是一段不安心情的开始。因为分娩后可以导致沮丧、抑郁等很多心理疾病的产生。一般在临床上分产后沮丧症、产后抑郁症和产后精神病。

剖腹产小贴士

剖腹产又叫剖宫产，就是剖开腹壁及子宫，取出胎儿。其优点是妈咪不必经历分娩时难以忍受的阵痛，产道不会裂伤，也没有难产的忧虑。但是剖腹产只是解决难产的一种好办法，而不是解决正常产的好办法。剖腹产毕竟是一种大手术.

剖腹产产妇的失血量乎均在300毫升以上，比正常经阴道分娩的失血量(100一150毫升)要多得多。另外，剖腹产还会带来手术时的麻醉意外、术时的出血、术后的刀口感染、避孕问题等等。因此剖腹产是有一定手术适应症的，不宜提倡。

韭菜的小贴士

1. 韭菜可以炒、拌，做配料、做馅等。

2. 春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。

3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。

4. 韭菜与虾仁配菜，能提供优质蛋白质，同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

5. 食疗若用鲜韭汁，则因其辛辣刺激呛口，难以下咽，需用牛奶1杯冲入韭汁20～30克，放白糖调味，方可咽下，胃热炽盛者则不宜多食。

湿巾小贴士

一些新生儿家长认为温暖的湿巾对新生儿皮肤的刺激会小一些。这听起来是有道理的：宝宝的体温通常是37℃，而普通湿巾的温度大约为15℃或者更低，两者之间的温差有22℃之多。也就是说，如果将湿巾的温度加热到接近体温的温度，就可以减小对宝宝皮肤的刺激。因此，市面上出现了湿巾加热器这种产品。为避免加热过度，有的生产商给加热器设定了最高温度，当达到40℃时加热器就会自动切断电源。这时把湿巾拿出来稍微晾一晾后，湿巾就会变成大约 35℃。

然而，在现实生活中，大部分家长都只是简单地用自己的手来温暖冰凉的湿巾，那些拥有加热器的家长也只能在家里加热湿巾，而无法携带加热器随时加热。实际上，大部分新生儿都没有那么娇气，从一开始他们就能够适应凉凉的湿巾。

护发小贴士

护发小贴士：

1.蛋黄含有丰富的卵磷脂，将蛋黄加在护发素先在秀发上涂厚厚一层，再利用沐浴时的蒸汽使其充分吸收，最后用水洗净，秀发就会更健康。提醒您只能用蛋黄，否则蛋白遇热水凝固，秀发就变成蛋花汤了。

2.被掉发、头皮屑困扰的人，请以薄荷精油加入所使用的洗发剂护发素中，薄荷精油 有深层清洁、抑制皮脂腺分泌过度的作用，常使用可改善头皮出油问题，用量是十毫升洗发精配四滴精油。

汗蒸小贴士

1.汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水;

2.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整;

3.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立停止，或适当休息再汗蒸;

4.汗蒸完以后，要在常温的时候进行醒汗，醒汗以后，在4小时内不宜淋浴，也不宜使用过凉食物，2小时内不能吸烟。