吃左旋肉碱会反弹吗

吃左旋肉碱会反弹吗

据最新的医学研究发现，左旋肉碱对于分解体内堆积的脂肪确实是有非常明显的效果，因此用来减肥的确有效。而且在减肥成功之后，很少有人会出现反弹的情况。具体如何做到不反弹，就需要您注意下面这几点了。

1、不要买到假货。假的左旋肉碱其实称不上左旋肉碱，只是添加了左旋肉碱的某种减肥药，里面成分不明，通过压抑食欲减肥。一旦停药就会反弹。这时有的消费者会怪左旋肉碱不给力了，其实是用的“李鬼”冤枉了“李逵”。

2、服用时间不能太短，有的朋友只吃几天或者几周，有点效果就收。要知道减肥是要投入的，身体好、身材好，带给你的好处太多了。

3、一定要配合运动。适量的运动能发挥左旋肉碱最大的功效，也能让你的身体在减去多余的脂肪后更健美。

4、要保持良好的饮食和休息习惯，不管你用什么方法或药物，减肥后如果暴饮暴食、不注意休息。

5、严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期; 如果大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。

您现在明白了吃左旋肉碱会反弹吗这个问题了吧。在服用左旋肉碱减肥的时候，需要您注意补水，以免出现皮肤松弛的情况。再次提醒肾脏不好的朋友，一定不要吃左旋肉碱减肥，它会让您的身体状态变得更加糟糕，给您的身体带来危害。

我怎么才能减肥啊 要吃些什么东西

想要有效减肥保持健康饮食和适量运动就是最健康的减肥方式。很多人会觉得运动减肥很吃力，时效也比较长，要长期坚持，如果坚持不下去还会出现反弹的效果，减肥效率很低。其实有一种能够提高运动减肥效率的方式就是运动前补充一些可以加速脂肪燃烧的营养素，比如左旋肉碱，左旋肉碱是一种运载酶能够运输脂肪到线粒体燃烧，如果补充左旋肉碱能加速脂肪的燃烧。千林然芷片就是提高运动减肥效率的营养素，除了左旋肉碱还有铬酵母和茶多酚的成分，一方面能抑制糖分生成脂肪，还能减少脂肪被人体吸收，不需要节食减肥，主要运动前吃一些能够帮助人体脂肪燃烧的营养素就能让你有效减肥。

服用左旋肉碱的注意事项

1、定要要选择质量好的品牌，其产品不应该含有任何杂质，尤其是对人体有毒性的右旋肉碱，否则可能会伤害身体。

2、在品质有保证的前提下尽可能选择有效成分含量高的产品，因为有效成分含量越高，其促进脂肪燃烧的效果就会越好。

3、左旋肉碱发挥作用需要一定的时间，对于减肥人群来说，服用的时间最好安排在运动前小时左右，这样能充分发挥左旋肉碱的作用。

4、左旋肉碱会影响睡眠质量，晚上临睡前尽量不要服用。

补充：左旋肉碱选购、服用注意事项：

(1)工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肉生成有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的左旋肉碱。

(2)服用量：目前认为安全范围在1000毫克 / 日～ 5000毫克 /日。服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

(3)左旋肉碱发挥作用是在服用后2小时 ～ 6小时。因此服用2小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。

左旋肉碱对人体有害吗

左旋肉碱，号称是从纯植物上提取而来，安全并且没有副作用，减肥不伤身也不反弹。但事实上，左旋肉碱真的有这么神乎其神吗?在不断的走访调查中，均有发现这类打着"纯植物"称号的减肥药的成分大多是由决明子、白术、薏仁、荷叶、山楂等成分组成，这些成分的减肥效果也并没有宣传标语上传得那么的神奇。

专家医师表示，这些成分一般都是药食两用的材料，中医开方时也会常用。它们的主要功效是清热通便、健脾胃、助消化以及祛湿，对于肥胖人士而言，还是具有一定的调理作用。不过，虽说是具有减肥功效，但是并没有那么神奇，月瘦20斤时几乎不现实的。这类中医减肥药方，还需要根据个人具体体质情况来进行开方，有些中药并不是适合用于每个人的身上。决明子、大黄、何首乌等中药材，若是服用过多则会引起一些肠道性的疾病。

左旋肉碱主要是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，本质上是一种类维生素。我们人体自身也可以合成左旋肉碱，在日常饮食中摄入的猪肉牛肉等红肉也是左旋肉碱的主要来源。人体的脂肪需要分解，需要先把脂肪从皮下组织运到线粒体再进行有效的氧化分解，左旋肉碱也只是在充当脂肪搬运工的角色。

国家也从来都没有批准过用左旋肉碱来作为减肥的药物成分，目前国内批准的减肥药物只有奥利司他。目前在市面上卖得火爆的左旋肉碱，只能算是保健品的成分。只服用单一的左旋肉碱并不会出现特别明显的减肥效果，如果在吃了左旋肉碱之后出现了腹泻、厌食、兴奋等症状，那就不用怀疑了，十之八九是有在左旋肉碱中添加了酚酞以及西布曲明等禁药成分。

减肥药确实是可以起到一定的减肥效果，但是，令人眼花缭乱的减肥药产品再加上不够安全的减肥药市场，很多假冒伪劣的以及添加了很多禁药成分的减肥药产品也都涌入了市场。在这里，小编想要说的是，美丽纵然可贵，但是自己的健康才是最重要的。

左旋肉碱怎么吃

虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，就必须要配合适当的运动，并控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才更明显。

左旋肉碱的服用时间也有讲究，最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。

服用左旋肉碱注意事项

1、左旋肉碱不可与大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收，令左旋肉碱发挥不了作用。

2、服用左旋肉碱会令人精力充沛，所以左旋肉碱不可以在夜晚服用，否则会造成失眠。

3、在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

多吃点儿羊肉

在新近召开的达能营养年会上，专家关于左旋肉碱生理功能的发言引起了与会者的极大兴趣。用左旋肉碱真能减肥吗?请看——

左旋肉碱好比火车头

左旋肉碱是一种天然存在于人体内的物质。左旋肉碱既有游离的，也有与两个碳、四个碳、六个碳、八个碳乃至十几个碳甚至更多碳链的脂肪酰基结合的脂酰肉碱。

左旋肉碱参与人体的脂肪代谢。具体地说，它参与机体内脂肪酸的运送，即把人体细胞浆中的脂肪酸运送到线粒体中。线粒体好比燃烧脂肪的锅炉。如果把左旋肉碱比作运煤的火车头，其后面结合着不同长度碳链的脂肪酸，那么看起来就像火车头拉着多节车厢一样。脂肪酸在左旋肉碱的运送下到达线粒体，随后这些脂肪酸就在线粒体中经历氧化代谢，产生水、二氧化碳和能量。未经代谢的脂肪酸会被左旋肉碱运送出线粒体。如此看来，左旋肉碱就仿佛穿梭般反复进出线粒体。

获得左旋肉碱的来源

人体获得左旋肉碱通常有两个来源。一是人体自身合成，即由蛋氨酸和赖氨酸在维生素C、B6、烟酸及铁离子等物质的共同作用下合成，大约占人体内左旋肉碱含量的1/3。二是进食肉类食物，其中羊肉的左旋肉碱含量最高。人体通常每天可通过肉类食物摄入左旋肉碱100～300mg，人体通常可吸收5%～87%。

人体通常不缺左旋肉碱

10年前，我们曾测定过北京地区一些正常人和心脏病、肾病及肝病患者血浆中多种左旋肉碱的含量。初步测定结果表明，年龄为30～60岁的人，甚至在一些肝脏病、心脏病患者的血清中，均未发现左旋肉碱含量与正常人的差别。只是肾脏病患者在经历透析前后，血中左旋肉碱出现降低，这可能与透析有关。

据报道，人体吸收左旋肉碱的速度较慢，在口服后约3个小时才能达到吸收高峰。其排泄速度也慢，经过大约60小时可在血中消除一半。通常口服制剂的左旋肉碱吸收率不如食物中的左旋肉碱。而且口服左旋肉碱制剂越多，经食物吸收的就越少。未吸收的左旋肉碱可在肠道中经细菌分解而排泄。

据报道，大剂量使用左旋肉碱会使人产生恶心、呕吐、胃痛、腹泻等副作用，超大剂量时还会导致肌肉无力，甚至可能产生身体异味及其他不良反应。因此，如果人体不缺左旋肉碱，是不需要额外补充的。

补左旋肉碱减肥缺证据

锅炉中的火烧得旺与不旺，并不取决于停在锅炉边上运煤的车子。我曾经在自己身上做过试验：连续三天口服左旋肉碱，每天两克。在服用前和服用三天后，分别用同位素碳标记的脂肪酸进行体内代谢试验。如果左旋肉碱能够导致脂肪燃烧增多，那么，从呼气中检测到的来自于同位素标记脂肪酸氧化(减肥)而产生的二氧化碳也会增加。但事实是，在饮食、运动量一致的情况下，呼气中出现的同位素标记的二氧化碳数量并未增加。这就证明我补充左旋肉碱后并不增加脂肪燃烧，即不能减肥。

有人问：是不是运动同时补充左旋肉碱容易减肥呢?答案是：要证实补充左旋肉碱加上运动比单纯运动的减肥效果更好，需要通过在人群中进行平行、双盲、安慰剂对照的减肥试验方能加以证实，但目前尚缺乏证据。

左旋肉碱有副作用吗

真正的左旋肉碱是不存在左旋肉碱副作用的，这一点已经过反复的科学验证。出现左旋肉碱副作用的原因，很可能是消费者不慎使用了假冒左旋肉碱，假冒左旋肉碱大多含有化学成分，或者就是纯度很低的左旋肉碱，甚至有的还添加了违禁成分。消费者一旦使用了这样的左旋肉碱，就极有可能造成身体的不适，从而对健康造成影响，

记者在市场调查中发现，左旋肉碱市场秩序杂乱无章，存在大量假冒伪劣左旋肉碱，一些不法商贩将假冒左旋肉碱充当正品左旋肉碱来吸引消费者，使消费者很容易混淆，一时难以辨别。

左旋肉碱有用吗

不配合运动，就没有用。

左旋肉碱在减肥过程中起到的是一个搬运工的作用，它的主要作用是运输脂肪到线粒体，是一种运载酶，如果想要运用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，以及合理的饮食，单单就吃左旋肉碱是不会有很好的减肥效果的。

左旋肉碱的注意事项

1、需慎用左旋肉碱人群：严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期; 如果大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。

2、用左旋肉碱减肥少节食：据专家介绍，左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。

3、左旋肉碱影响睡眠：左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。

4、左旋肉碱需补水：左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。及时补水，排除毒素。

左旋肉碱哪个牌子好

有的宣传称，左旋肉碱的减肥效果，主要决定于产品的成分，纯度越高越好;左旋肉碱之所以有副作用，是因为纯度不够高，或是产品中有添加物造成的。其实，这话只说对了一半。纯度越高减肥效果越好，这是事实。但并不等于100%纯度的左旋肉碱就没有副作用，任何人都可以服用，或可以长期服用。试想想，水喝多了都不好，何况是可以起到减肥作用的左旋肉碱。所以选择一款合格的左旋肉碱是很重要的，下面小编就给大家分享服用左旋肉碱需要注意哪些事情。

方法/步骤

每天要按时吃饭，保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;还要注意饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。

左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时--6小时。所以，服用1小时以后配合有氧运动训练，减脂效果最明显。

每周减少的体重最好不超过5斤

每天要保证有良好的睡眠，一般一日休息7--8小时。

天天能够保持良好的精神状态，舒畅放松的心情。

6服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。