胎儿对于母体体育锻炼的生理反应

胎儿对于母体体育锻炼的生理反应

胎儿心率的反应

许多研究者都曾研究过胎儿的心率对于母亲体育锻炼的反应，但是他们的发现却很不一致。在大多数早期的研究中，结果是胎儿心率没有什么变化，而有一些实验观察到胎儿心率加速，另外还有一个实验则表明母亲在进行体育锻炼时胎儿的心率会减慢。这样，我们就又一次看到了由于体育锻炼计划的各方面因素和参加体育锻炼的女性本身身体细节的不同，造成了不同的研究结果。胎儿的心率对母亲体育锻炼的反应是否与体育锻炼的强度、类型和持续时间有关，或者是和母亲本人的身体健康程度有关，还是和怀孕当时的状况，比如说处于怀孕中期或后期有关。从那个时候起，在母亲进行体育锻炼之前、中间和锻炼之后测量胎儿的心率，并仔细观察在不同条件下胎儿心率的反应。

我们注意到的第一件事情是，几乎100%的胎儿心率在孕妇进行体育锻炼的期间和停止锻炼以后的短时间内都加快了。这表明胎儿在母亲进行体育锻炼的时候可能也感受到了某些程度的压力，因而引起了心率的上升。所以，至少是在参加我们实验的几百名体育锻炼组的孕妇中，她们的胎儿对于体育锻炼的“正常”或通常的反应，是在锻炼的过程中心率上升，停止体育锻炼后心率逐步恢复正常。

我们还发现，体育锻炼的各种具体细节的确对胎儿的心率造成了不同的影响。

●体育锻炼的持续时间对胎儿心率的影响很重要。孕妇至少要进行10分钟体育锻炼以后，才能观察到胎儿的心率出现连续一致的反应。这也就解释了为什么许多研究者观察不到胎儿心率的反应，这是因为在他们的实验中，体育锻炼时间不足10分钟，根本没有达到这个“界限值”。在其他因素保持不变的情况下，体育锻炼的持续时间越长，胎儿心率提高越多。这也和我们在任何人身上看到的一样，只要他们持续体育锻炼很长时间，心率就会上升。这种情况也符合应激理论。

●体育锻炼的类型也相当重要。凡是需要利用自己的肌肉力量克服自身体重的运动，如有氧运动、长跑、爬楼梯、各种攀爬运动、越野滑雪等等，都会大幅增加胎儿的心率。而那些不需要利用肌肉力量克服自身体重的运动，如游泳、骑自行车、划船、骑马等运动则相对较少。发现了体育锻炼的类型和持续时间对胎儿心率的影响，给了我们重要的启发。也就是说，引起胎儿心率改变的因素可能和流向子宫的血液减少有关，因为在锻炼时如果有更多的肌肉参与运动，而且运动的时间较长，血流就会发生再分布，使得流向内脏的血流减少，以供应肌肉的需要。如果流向子宫的血流减少，那么胎儿血液中的含氧量也会减少。在这个时候，胎儿血管中的某些特殊细胞就会感觉到这种变化，并使胎儿的身体作出反应以补偿含氧量的减少。

谈一谈早产与胎盘发育

我首先会谈一些有关身体对压力反应的背景知识，重点强调身体的机械压力与孕期并发症的关系，然后我会讲到我在业余体育锻炼者身上的发现。虽然在这期间所产生的效果有很大区别，我还是要在这里提及这两个方面的内容，因为我感觉到，懂得身体的压力反应这方面的知识是非常有用的，可以在安排符合个人需要的孕期锻炼计划时派上用场。

身体的压力反应、胎儿的生长发育与孕期长短

对于体育锻炼有可能会引起早产或限制胎儿发育的这种担忧，始于两个未经证实的来源。第一种来源毫无根据，说体育锻炼会长时间地降低流向子宫的血流和血糖水平，再加上紧张激素的增加，就会引起宫缩提前，或者会减少胎儿所需要的营养供应。第二种来源则更进了一步，来自于劳动保护方面的研究机构说，在工作中引起的几种身体的压力反应，会使得婴儿提前3周以上出生(即所谓的早产)的几率大为提高。这项研究报告同时指出，这种压力还会使婴儿出生时的体重低于他们应有的体重。而更进一步的跟踪调查，清楚地揭示了减少在工作场所引起的身体的压力反应，这两个问题就可以得到解决。面对着这些研究结果，许多人会说，身体的压力反应就是反应，这和在什么地方发生的无关。由此可以推出结论，进行积极的体育锻炼也会产生同样的结果，所以应当避免(这又是一个对怀孕女性“错误的联想”的例子)。

但是，在工作中可能引起严重后果的身体压力反应，与体育锻炼中发生的身体压力反应相比，它们在生理学上讲有着极大的不同。与工作有关的身体压力反应包括：

以上几种情况如果同时发生，肯定会使孕妇感到极度疲劳。如果一位孕妇在每天下班的时候都会感觉极度的疲劳，那么这就是一种值得注意的警告信号，说明她发生早产和婴儿出生时体重不足的危险相当大，除非改变她的工作要求。实际上有一些研究者已经开发出一套“工作疲劳等级指数”，适用于任何正在工作的孕妇，她们可以以此来评估因工作引起的出现早产和婴儿出生体重不足的风险。

这种由压力反应引起的极度疲劳的症状，一般在发生早产或婴儿生长速率实际减慢之前很久就会出现，这有其生理上的意义。在任何健康的人(不管是否怀孕)身上发生了这种极度疲劳的症状，都反映出他(她)出现了严重的脱水或者是极度的营养损耗。如果一个孕妇在经过了4个小时以上的或者是繁忙的工作以后，出现了这种症状，那么反映的也是同样的情况。虽然这一连串事件，例如繁忙的工作、长时间站立、脱水、极度疲劳，还都没有进行过研究，但情况可能就是下面这个样子的：

不幸的是，这时这一系列的事件，就会在母亲和胎儿身上，在孕早期发生的生理适应问题：在循环系统中没有足够的血液来维持足够的心搏输出，并使营养分配保持在一个理想的水平上(未充满问题)。它所造成的结果是，在一段时间内，血压和流向子宫的血流量都下降了。血流量的下降，再加上血糖的降低，使得供给胎儿的氧和营养物质都减少了，这样会使胎儿的生长速度减慢，子宫肌肉过度兴奋，早产的危险也随之提高。

业余的体育锻炼一般不会产生上面所说的大部分效果，即极度的疲劳、血流在下肢淤积以及低血压。在研究人员取得了这些认识之后，他们就开始分别对因为工作而引起的身体压力反应和在业余的体育锻炼中引起的身体压力反应进行量化处理，并以此来确定是否有一种压力反应与早产和婴儿出生时体重不足有关。到现在为止，所有的研究结果都表明，业余体育锻炼对于怀孕状况会产生不同的影响。它不会增加早产和婴儿出生体重低于平均值的发生率，实际上相反会使这两种问题的发生率降低。

怎么对胎儿做胎教

孕妇可以每天给宝宝听听比较舒缓的音乐，每次5-10分钟即可;另外每天多和宝宝讲话，3个月的时候宝宝就完全可以听到妈妈的声音了，多跟宝宝沟通，有助于宝宝的听力发育;多抚摸肚子，抚摸肚子的时候就像在和宝宝做肢体的沟通一样，宝宝是可以感受到的，有助于宝宝触觉的发育。对于孕妇来说，可以采取以下的胎教方式：

1、抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿。妇产科专家的实验所证实，抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿是通过隔着孕妇的腹壁对胎儿施以触觉上的剌激，以促进胎儿的大脑发育，增加胎儿的心率。胎儿对触觉剌激有着较灵敏的反应。

2、给胎儿做体操。怀孕4个月后开始有胎动了，准妈妈可以仰卧平躺，尽量放松，双手捧住胎儿轻轻抚摸，轻轻按压，等待胎儿的反应，逐渐与胎儿建立起“游戏”关系。不但能训练胎儿的反应，还能增进感情。

3、通过触摸动作和声音与胎儿沟通。父母都可以通过触摸动作和声音，与腹中的胎儿沟通信息，这样做可以使胎儿有一种安全感，使他感到舒服和愉快。实验证明，在母腹中经常被父亲抚摸过体操锻炼的胎儿，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都比没进行过体操锻炼的早一些。

通过以上的简单概括，准妈妈应该对怀孕期间做胎教有进一步了解了吧。希望广大孕妇选择适合自己的胎教方式进行胎教。

胎教对胎儿人格的作用

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。

从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。

胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些“体育”胎教，促进胎儿的身心发育。

有人建议，在怀孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。

孕妇锻炼注意这五个要点

1.在怀孕期间 进行体育锻炼的各种担心以及它们的理论基础，并且还应该知道，为什么 这些担 心在很大程度上没有得到实际科研成果的支持。

2.有关生育过程的一些重要知识。令人惊异的是，在前来进行孕前咨询 的女性中，提到最多的 问题竟然是“我在周期的哪一天最容易怀孕?”

3.体育锻炼对于整个生育过程各个阶段的影响，以及各个阶段是如何影响母体对于体育锻炼的 反应的。例如，在怀孕早期 ，生活中过大的精神压力 会影响卵巢的功能，体育锻炼引起的心率反 应也会急剧变化。

4.体育锻炼和生育过程的情况并不是一成不变的。要想在最短的时间内达到预期效果，二者都 需要付出努力和一定的灵活性 。而且还要搞好二者之间以及与生活其他方面的平衡。

5.一些常识性行为准则的内在原因。例如，不管是否怀孕 ，你都应该懂得，为什么水分充足 是件好事而脱水是件坏事。这样就会促使你在体育锻炼之前、锻炼之中和锻炼之后及时补充水分， 以作为全面计划中安全措施的一部分。

你知道孕妇锻炼的5个要点吗

1.在怀孕期间进行体育锻炼的各种担心以及它们的理论基础，并且还应该知道，为什么这些担心在很大程度上没有得到实际科研成果的支持。

2.有关生育过程的一些重要知识。令人惊异的是，在前来进行孕前咨询的女性中，提到最多的问题竟然是“我在周期的哪一天最容易怀孕?”

3.体育锻炼对于整个生育过程各个阶段的影响，以及各个阶段是如何影响母体对于体育锻炼的反应的。例如，在怀孕早期，生活中过大的精神压力会影响卵巢的功能，体育锻炼引起的心率反应也会急剧变化。

4.体育锻炼和生育过程的情况并不是一成不变的。要想在最短的时间内达到预期效果，二者都需要付出努力和一定的灵活性。而且还要搞好二者之间以及与生活其他方面的平衡。

5.一些常识性行为准则的内在原因。例如，不管是否怀孕，你都应该懂得，为什么水分充足是件好事而脱水是件坏事。这样就会促使你在体育锻炼之前、锻炼之中和锻炼之后及时补充水分，以作为全面计划中安全措施的一部分。

确保母子安全孕期运动应适当

如果孕妇和胎儿任何一方出现了过度锻炼的症状，就应该马上减少锻炼的运动量。

实际上，检测过度锻炼综合症症状的常用办法是，随时检查是否出现了慢性疲劳的症状。如果症状确实出现，最有效的办法就是或者改变体育锻炼计划减少运动量，或者改变生活方式，减少生活中引起疲劳的其他一些因素，例如工作时间过长和缺乏睡眠等。如果疼痛持续不断，那有可能是动作不当，或者是器械磨损引起的，当然也可能是运动量过大引起的。如果对锻炼的兴趣下降，并且做出一些改动之后也不见成效，那就说明运动时的负担有可能太重。如果一再出现呼吸紧张或其它不适，那就有可能是锻炼的时间和其他休息时间的比例不合适。如果减少了运动量以后还感到十分吃力，那就说明过度锻炼已经成了问题，此时修改体育锻炼计划已经是十分必要的了。最后，还要注意胎儿对孕妇体育锻炼反应的变化，如果必要的话也要改变锻炼计划，因为如果母亲锻炼过度了，对于胎儿来说也可能是过度了。

BB对母体体育锻炼的生理反应

在实验研究中首先观察的是胎儿的心率、肠道功能以及身体的活动，在母亲体育锻炼时所做出的反应。

1.体育锻炼的持续时间对胎儿心率的影响很重要。孕妇至少要进行10分钟体育锻炼以后，才能观察到胎儿的心率出现连续一致的反应。这也就解释了为什么许多研究者观察不到胎儿心率的反应，这是因为在他们的实验中，体育锻炼时间不足10分钟，根本没有达到这个“界限值”。在其他因素保持不变的情况下，体育锻炼的持续时间越长，胎儿心率提高越多。这也和我们在任何人身上看到的一样，只要他们持续体育锻炼很长时间，心率就会上升。这种情况也符合应激理论。

2.体育锻炼的类型也相当重要。凡是需要利用自己的肌肉力量克服自身体重的运动，如有氧运动、长跑、爬楼梯、各种攀爬运动、越野滑雪等等，都会大幅增加胎儿的心率。而那些不需要利用肌肉力量克服自身体重的运动，如游泳、骑自行车、划船、骑马等运动则相对较少。发现了体育锻炼的类型和持续时间对胎儿心率的影响，给了我们重要的启发。也就是说，引起胎儿心率改变的因素可能和流向子宫的血液减少有关，因为在锻炼时如果有更多的肌肉参与运动，而且运动的时间较长，血流就会发生再分布，使得流向内脏的血流减少，以供应肌肉的需要。如果流向子宫的血流减少，那么胎儿血液中的含氧量也会减少。在这个时候，胎儿血管中的某些特殊细胞就会感觉到这种变化，并使胎儿的身体作出反应以补偿含氧量的减少。

3.体育锻炼的强度也是一个因素。为了确认这一点我们专门做过实验，观察到当母亲的体育锻炼强度增加的时候，胎儿的心率也随之提高。母亲的体育锻炼强度越高，流向子宫的血液就越少，胎儿的心率也就越快。

怀孕后脉搏是什么样的

宝宝发育

胎儿的视觉在孕期第13周就已形成。按说，在这个时候胎儿就应该能看到东西了，但胎儿并没有看。虽然胎儿不去看，但胎儿对光却很敏感。在四个月时，胎儿对光就有反应，如果用胎儿镜观察，就不难发现。当胎儿入睡或有体位改变时，胎儿的眼睛也在活动。怀孕后期如果将光送入子宫内，胎儿的眼球活动次数就会增加，而且从脑电图还可以看出脑对光的照射产生反应。

每日胎教

医学专家发现，孕妇进行体育锻炼时腹中胎儿也之运动，胎儿心率每分钟可增加10~15次，表明胎儿对运动有适应性反应，且出生时的健康状况也比一般新生儿好。美国宾夕法尼州立大学医学字的研究发现，有慢跑习惯，不仅对孕妇本人和胎儿无不良影响，而且婴儿出生后比活动少的孕妇所生的婴儿更健康。

孕期生理

有人担心，运动会使母体血液集中到运动系统的血管中去，从而导致子宫的血液量减少，引起胎儿氧气不足。而实验证明，一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响，只有剧烈的运动才会使子宫血液量减少约30%

准妈须知

怀孕早、中期较合理的锻炼方式有：步行、游泳、骑自行车等。锻炼的项目、强度要因人而异，特别要注意孕妇的健康状态。孕前习惯于跑步者可继续进行，但要降低等级与速度，不要进行跳跃、扭曲或快速旋转的运动项目。在孕妇进行体育锻炼时，检查母体及胎儿的脉搏就会发现，母体的脉搏随着运动而明显增加，而胎儿的脉搏则几乎没有变化，这证明运动对胎儿来说是安全的。

心理医生我国有以柔克刚的说法。物击之则鸣，这是理性的表现。在孕期有处处谦和，人对我无理，固属他们不聪明、没涵养、不道德。我若以恶还恶，那么我比别人更高明吗?应是我一笑置之，不和他一般见识，这种态度才是真聪明、真刚强，且落得心平气和，情绪稳定，胎儿受益非浅!

从最后一次月经的第一天开始，月经时间加上9天左右或者是7天，这并不是一个十分准确的分娩日期，仅仅只是一个估计值，实际的日期可能会跟预产期相差一周到两周左右。