高血压怎么调理 一杯茶稳住血压血脂
高血压怎么调理 一杯茶稳住血压血脂
冬天血压稳不住,怎么办?别着急,给大家推荐个自用降压降脂方。
组方:炒决明子15~30克,枸杞子15~30克,荷叶10~15克,生山楂10~15克,每天一剂。
做法:用冷水浸泡半小时后煮开,15~20分钟后倒入保暖瓶中备用。
注意:此方对脾虚便溏者不适宜;心肝火旺、脾气暴躁、口舌易生疮者去枸杞。
方解:决明子:具有降血压、降血脂、具有清肝明目,润肠通便、调节免疫功能等作用,决明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降压作用,还能降低总胆固醇和甘油三酯。这个方子用到的是炒决明子,炒过的决明子,祛除了其多余的寒性,更适合中老年朋友用来降压之用。
枸杞:能够滋补肝肾、益精明目和养血安神,有助于延缓衰老。
荷叶:近代研究证实,荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。
山楂:现代药理研究发现,山楂能调脂、降血压,其降压作用主要与它含三萜类和黄酮类成分有关。
以上四味药合用能补肾清肝、调脂降压,长期服用对高血压、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。
很多人抱怨,虽然天天吃了降压药,但血压依然高,降不下来。其实高血压本来就是生活病,很多都是生活习惯导致的,如果忘记做下面这7件事,你降压药都白吃了!
天冷早上易发生心脑血管疾病,一方面早上气温低,血管容易收缩,另一方面是,突然间体位的变化,容易出现脑供血不足,老年人调节能力差,更容易发生体位高血压。早上起床,记住三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来半分钟;两条腿下垂在床沿又坐半分钟,这样可以把风险大大降低。
早晨是血压升高的危险时间段,如果血压升高、水分补充不足,会造成血液流动不畅,因此:每天早晨起床时,应空腹喝1杯温水,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化;喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右,最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下;早晨外出锻炼回家后,喝1杯水,以补充运动中流失的水分;下午,每超过1小时就适当喝点水;沐浴前后各喝1杯水;睡前喝一点水,有助于清除体内的毒素。
得了高血压,除了按医嘱吃药外,每天都应该测量血压,看看药量是否合适,是否真的起到降压的效果,过一段时间去找医生复诊,对您的降压药进行药量的调整,千万不要自作主张减药或者停药。很多人从一开始得了高血压就按说明书吃药,吃了几十年依然如此,这种做法非常危险。
很多人一坐下来就有跷二郎腿的习惯,但是您知道吗?把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。
情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。如果患有高血压,不会平复自己情绪,遇到问题就发怒、大吵大闹,血压也会一直居高不下。生活中不要给自己太大的压力,压力过大也会让人血压升高的。
很多人口味偏重,或者经常在外面吃饭,盐吃得多,所以虽然吃了降压药,但血压依然很难控制,这主要是和平时重口味、爱吃腌制食品有关。食盐的主要成分是钠,如果你摄入的钠很多,身体就会留存更多的水分,最终导致血压变高。
肥胖是高血压病的危险因素之一,研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕,舒张压高0.93千帕。因此,降血压还要控制减少体重。
高血压患者稳住血压谨记四大原则
原则1:非药物治疗高血压不是万能的
北京大学第一医院心血管病研究所副所长李建平表示,许多高血压患者难以接受需要常年服药的事实,往往采取静养、改变饮食、运动等方法调节血压。高血压不能讳疾忌医,非药物治疗效果不是万能的,一旦控制不住,会导致很危险的后果。特别是有高血压家族史的患者,一旦错过最好的治疗时机,不仅会加快血压进展,还会对其他器官造成无法挽回的损害。
原则2:降压太快太猛可能出“大事”
北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲表示,许多患者经常希望医生帮助其快速降压。高血压降得过快过猛,反而会带来危险。特别是常年高血压的老年人,降得太快极易发生脑梗塞。降压应该和缓。正常情况下,在服用降压药后,一般1-2周才能起效,4-8周血压降到目标值。
原则3:清晨血压是关键
上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任王继光介绍,清晨6-10点血压会达到一天中的最高峰值,心梗、心源性猝死及脑卒中疾病多发于这个时段。短效降压药药效不能持续24小时,次日清晨服药前药物浓度低下,药效薄弱,不能很好地控制血压。建议服用长效降压药每日服用一次,药效即可覆盖24小时,可减少血压波动,平稳控制血压。
原则4:长期服长效药心脑血管获益大
北京医院心内科主任汪芳表示,降压就得长期坚持服药。只要确诊高血压,无论有无症状,都要根据医生建议按时服药,一定不能随便停药。
停药极易造成血压波动,对心血管造成损伤。只有坚持服用长效药物,平稳控制好每一个24小时的血压,才能真正管理好血压,更好地预防心梗和脑卒中的发生。
降血压的注意事项
第一、饮食方面
1、减少钠盐:钠盐是造成血压升高的重要因素,降血压必须要减少钠盐的摄入量,科学的食盐量为每天不超过6克,患者要尽量减少各种腌制品的摄入。
2、多补充钙和钾:钙和钾在一定程度上能对钠盐进行中和,从而排除体外,也是就直接降低钠盐在体内的堆积。患者应多吃含钙和钾的食物,如绿叶菜,鲜奶,豆类制品等。》》》多补钙和钾尽早杀掉高血压
3、多吃新鲜水果和蔬菜:生活中存在一些天然的降压菜和水果,如芹菜、紫菜、苹果、香蕉、蓝莓等。多吃新鲜的蔬果和蔬菜,减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食主义者得血压普遍偏低,人类饮食应以素食为主,适当肉量最理想。》》》哪些水果可帮助降血压
4、戒烟限酒:吸烟喝酒对身体有害而无利,而且还会引发各种疾病,如高血压、股骨头坏死等。
第二、适量运动
适量运动不仅可以保持身体健康,而且还能起到很好的降压作用,不过高血压患者应尽量以有氧运动为主,可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。运动不可太过强烈,患者可根据自己的病情选择适当的运动方式。
第三、平衡心理
不良情绪对任何疾病的康复都有很大的障碍,长期精神压力和心情抑郁容易导致各种慢性疾病的发生,如高血压。所以调节情绪才是最好的降压药。
如果您还在身受高血压的折磨,一定要关注以上的注意事项,做好生活的每一个细节,才能使血压平稳降下来。
高血压高血脂喝什么茶好
1.1、首乌茶
何首乌5克、白菊花3克、山楂3克,浸泡10-30分钟,放至温热后饮用浸泡液。可冲泡2-3遍。具有调节血脂、调节血压的作用,防治脂肪肝,护肝养肾,降低胆固醇,抗心律不齐,增加冠状动脉流量,促进消化腺分泌的作用。
1.2、绞股蓝茶
绞股蓝5克,热水冲泡,五分钟后即可饮用。绞股蓝茶具有显着的降三高作用,尤其擅长降血脂。临床上多用于辅助治疗高脂血症。
1.3、山楂荷叶茶
取山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。山楂能活血化瘀,荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。
1.4、决明菊花茶
草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用,草决明子洗净后炒至微膨后捣碎,用纱布包好,煮沸,煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮,一次饮完后再加入水冲泡,直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。
1.5、橘皮茶
可用橘皮适量,开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
高血脂和高血压一样吗
医学上,高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病,以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压,多为暂时的,在原发的疾病治疗好了以后,高血压就会慢慢消失。按WHO的标准,人体正常血压为收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,即可诊断为高血压。收缩压在140-159mmHg和(或)舒张压在90-99mmHg之间为轻度高血压。正常人的收缩压随年龄增加而升高,故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。
血脂是血液中所含类脂质的总称。血脂中主要包含胆固醇、甘油三脂(即中性脂肪)、磷脂、脂肪酸等。血脂增高叫高血脂,但在临床高血脂常称作高脂血症。高脂血症是一种常见病症,在中老年人当中发病率高,它引起动脉粥样硬化,乃至冠心病、脑血栓、脑出血等,危及生命。因此,高脂血症不仅是血脂高一点,其严重性绝对不能忽视。血脂过高的原因是进食含脂肪和胆固醇类食物过多,同时与遗传因素等有关系。
高血压和高血脂不是一样的,两者有区别,检查高血压,只要量血压就可以拉,在不同时间的三次血压,均超过140/90,就可以诊断为高血压,高血脂可以致动脉硬化,两者相互作用,可以导致心血管等多种疾病的发生。
血压高怎么调理
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。大家熟知的降压方法有吃降压药,食疗等等,具体降血压方法有哪些?
1、合理饮食
芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下,如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
2、充足睡眠
每晚睡眠时间要充足,保证7-8小时。不熬夜,必须在11点之前要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。
3、合理运动
每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
4、舒缓心情
通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也可以降低血压。
5、按摩降压
通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴,分别顺时针32圈,逆时针32圈。
6、服降压药
当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药,但是一旦服用了降压药就得听医生的话,不能吃吃停停。
中药高血压调理方法
肝阳上亢型:表现 以血压升高兼见眩晕,伴头目胀痛、面红耳赤、烦躁易怒、舌红苔黄、脉弦数为辨证要点。
治疗 :宜用平肝潜阳、滋养肝肾之法。方用天麻钩藤饮(天麻、钩藤、生石决明、山栀子、黄芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯苓)。该方具有镇静、镇痛和降血压作用,故本方为肝阳上亢型高血压病常用方。用该方出现筋脉拘急,手足痉挛,舌绛(深红色)苔少等症状则要停用。
肝肾阴虚型:以血压升高兼见眩晕,伴头痛耳鸣、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数为辨证要点。
治疗:宜用滋补肝肾、养阴填精法。方用杞菊地黄丸(枸杞子、菊花、熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮)。该方具有降低血管外周阻力,调血脂和抗动脉硬化的功效,适于肾性高血压患者。需注意如果平时脾胃虚弱、食少、大便稀烂的患者要在中医师的指导下选用。
阴阳两虚型:以血压升高兼见头晕目眩、心悸失眠、腰腿酸软、畏寒肢冷、小便清长、舌淡、脉沉细为辨证要点。
治疗 宜用滋阴助阳法。方用金匮肾气丸(附子、肉桂、熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮)。该方能抑制脂质过氧化,保护内皮细胞功能,改善微循环,并通过调节高级神经活动而起到降血压作用。用该方出现口干、咽痛、发热等症状则要停用。
痰浊中阻型:此证多见于肥胖型高血压病患者。以血压升高兼见头晕头胀、沉重如裹、胸闷多痰、肢体沉重麻木、苔腻、脉滑为辨证要点。
治疗 宜用化痰祛湿、健脾和胃法。方用半夏白术天麻汤(半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓、甘草、生姜、大枣)。半夏白术天麻汤能有效改善痰浊中阻型高血压患者的血脂代谢,使患者血脂代谢正常,防止胆固醇在血管壁沉积,增强血管弹性,从而使血压趋于正常。用该方出现口干喜饮,五心烦热等症状则要停用。
高血压游泳好不好 稳定血压
长期坚持游泳锻炼,可以使心绪稳定,心率数减少,使血压趋于稳定并逐渐下降。
稳住血压记住的四个原则
原则1 非药物治疗高血压不是万能的
北京大学第一医院心血管病研究所副所长李建平表示,许多高血压患者难以接受需要常年服药的事实,往往采取静养、改变饮食、运动等方法调节血压。高血压不能讳疾忌医,非药物治疗效果不是万能的,一旦控制不住,会导致很危险的后果。特别是有高血压家族史的患者,一旦错过最好的治疗时机,不仅会加快血压进展,还会对其他器官造成无法挽回的损害。
原则2 降压太快太猛可能出“大事”
北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲表示,许多患者经常希望医生帮助其快速降压。高血压降得过快过猛,反而会带来危险。特别是常年高血压的老年人,降得太快极易发生脑梗塞。降压应该和缓。正常情况下,在服用降压药后,一般1-2周才能起效,4-8周血压降到目标值。
原则3 清晨血压是关键
上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任王继光介绍,清晨6-10点血压会达到一天中的最高峰值,心梗、心源性猝死及脑卒中疾病多发于这个时段。短效降压药药效不能持续24小时,次日清晨服药前药物浓度低下,药效薄弱,不能很好地控制血压。建议服用长效降压药每日服用一次,药效即可覆盖24小时,可减少血压波动,平稳控制血压。
原则4 长期服长效药心脑血管获益大
北京医院心内科主任汪芳表示,降压就得长期坚持服药。只要确诊高血压,无论有无症状,都要根据医生建议按时服药,一定不能随便停药。
停药极易造成血压波动,对心血管造成损伤。只有坚持服用长效药物,平稳控制好每一个24小时的血压,才能真正管理好血压,更好地预防心梗和脑卒中的发生。
喝汤调理高血压
香菇汤:鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)。煮汤喝。每天1次,可常服。
海参汤:海参与冰糖各适量,同煮汤。每天早晨空腹饮用,可常服。
芹菜红枣汤:芹菜300~400克,红枣3~5个。加水适量或开水冲泡,代茶饮用。或鲜芹菜300克,用沸水烫2分钟,切碎,搅汁,开水冲服。每天1次,连服7天为一疗程。
马蹄玉米汤:鲜马蹄10个,海带、玉米须各20克,煎汤服食,每天2次。
海带冬瓜薏米汤:海带100克,冬瓜100克,薏米30克,共煮成汤。每天服食1次,连服4~5天为一疗程。