如何吃出苗条身形来
如何吃出苗条身形来
每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不减肥，看看下面的4种瘦身午餐吧，这样吃不反弹。
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
如何饮食能吃出苗条身材
促进减肥的食物有哪些?
1、啤酒。很多人觉得喝啤酒绝对会发胖，其实不然，啤酒内所含的一种物质恰好是用来减肥的，它能抑制大脑的饥饿反映，让人保持很久的饱腹感，从而达到减肥的效果。
2、咖啡。咖啡自然是苦味食物的代表，它所含的咖啡因是分解脂肪的最佳元素，而且，咖啡具有提神作用，能让你保持清醒，这样消耗的脂肪也就更多，用来减肥也还是不错的，特别是黑咖啡。
3、芹菜。芹菜也是微苦食物，它的热量很低，水分很多，但消化芹菜却能消耗我们大量的卡路里，避免脂肪的生成。而它含得热量还能帮助人体提供适当的热能。
4、莴苣。莴苣的味道也略带苦味，也是减肥的绝佳食物。它富含的钾物质，不仅能利尿，还能消肿燃脂，对高血脂患者还具有很好的疗效。
如何喝茶能喝出苗条身材?
1、荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、纳米生发清畅。
2、普洱茶
原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
相关文章：关于饮食减肥的食谱推荐
3、乌龙茶
原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、往痰、解酒食油腻之毒、消脂。
亚洲瘦身新品果胶南瓜盅
核心提示：在亚洲，南瓜是食物中含锌量较充沛的食品，是可以令你体质“锌锌”向荣的一级棒瓜类食物，南瓜煮熟后有一种天然的甜度，爽口不甜腻，可做成南瓜派、炒南瓜、南瓜粥及清蒸南瓜，现教你一种果胶南瓜盅的做法：
果胶南瓜盅
材料：南瓜一颗约450g、水适量
作法：
1、将南瓜瓜顶开天窗，完整切个口，并保留南瓜盖。
2、将南瓜籽去除。
3、将水倒入南瓜中，约九分满。 4、将已切掉的南瓜盖盖回，形状又还原成一颗完整的圆形南瓜。
5、再将装满九分水的南瓜放入锅内，蒸一小时，蒸至南瓜肉糊浓，香味溢出，色呈金橘鲜黄色，就可以了。
功效：每千克南瓜含锌量约18毫克，常吃南瓜有利于补锌，南瓜含有微量元素钴，对降低血糖及增加胰岛素的释放，都有良好的效果。
在夏季时，也可将南瓜盅，放入冷藏室内，让南瓜盅摇身一变为南瓜冷饮，这可是美体养身的绝佳妙招喔! 简单又减肥，让你吃出美味，吃出苗条身材!
怎么样吃出苗条身材
不用刻意节食、不用强迫自己吃不爱吃的食物，48个越吃越瘦的小习惯，帮你轻松把住热量摄入的大关!
1.吃清洁卫生的食品。
2.多食谷类。营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。
3.每一口食物咀嚼20次。
4.喝汤。食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少26%的热量摄入。
5.每天少摄入50卡热量。一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。
6.小食袋。薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。
7.不要空着肚子去超市。令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。
8.别在疲劳的时候吃甜食。甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉!
9.自制甜品。60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量。现在我们用200克的草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡热量)来代替。既满足了吃甜品的欲望又不会长胖。
10.吃温热的食物。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。
11.吃富含维他命B6的食物：维他命B6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素。也是脂肪分解的“催化剂”。建议从食物中获取，维他命B6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。
12.使用平底不沾锅。平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。
13.使用喷嘴油瓶。每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。
14.多吃番茄。番茄中含有丰富的茄红素。茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。
15.经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。
16.去掉看得见的脂肪。在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪;煲汤时等汤冷却后去掉浮油。
17.改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。
18.早上吃点辣椒。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。
19.少吃鸡皮。带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。
20.健康零食随身带。苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。
健康减肥方法，如何吃出苗条的好身材?不一样的减肥方法就有不一样的效果，只希望人们可以到正规的机进行减肥，只有这样才可以让自己的形象和气质变得更好起来，让自己的美丽没有很大的负担哦。
美味减肥餐吃出苗条身材
Day1.西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求!
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱!
Day2.红豆沙
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系!
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
Day3.凉拌鸡肉丝
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖!
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味!
Day4.瓜果荟萃
营养均衡，新鲜爽口!
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行!
Day5.鸡蛋豆腐羹
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐!
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
Day6.冬瓜薏仁汤
有效去除水肿，还能食补!
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味!
Day7.山药红枣粥
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥!
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟
三种减肥法吃出苗条身材
由于夏天的到来，女士们减肥的欲望又被重新激起，网络上各种层出不穷的减肥方法让所有的女性们都跃跃欲试，但是是否有效果呢?就不得而知了。那么这么多种的减肥方法有哪些是比较好可以尝试一下的呢?别急，现在为大家举例三种网络上最为推崇的瘦身减肥方法以供参考。
曾风靡一时的食肉减肥法、无淀粉质减肥法、扎手指等等，唔少临急抱佛脚想快速瘦身的女生应该试过、成功过，或失败过。新一轮的异国减肥法又在网上传得火热，如?妹用芫荽调味减肥、台女午晚食番茄瘦身、美国人午后断食消脂。 Work唔Work?找来营养师及中医师解说，兼有真人试食减磅报告畀大家参考。
一日一餐番茄瘦身
多年前流行的苹果与食肉瘦身餐，大多数女士都尝试过，但效果则见仁见智。现在又流行另一种低卡路里且营养高的番茄瘦身餐，据称7日减10磅，日本、台湾女性也被它迷倒。
一个番茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量。一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可减少吸收数百卡路里，但又不致令身体缺乏营养。
其余正餐可照常进食，但以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，可减掉5~10磅，建议一个月只进行一次。基本上没有分量限制，因番茄容易令人饱肚，吃够饱肚便可。吃生番茄效果更佳，切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。
真人试食
市场助理Natsuki ：身体排紧毒
“刚开始想试一星期用番茄当晚餐，但到第4日，已经忍不住多吃了其他东西，所以放弃了;但到3日内，磅数的确轻了不少，而且感觉身体在排毒，清走了积存已久的废物。”
营养师评价：食过量皮肤变黄
“番茄本身几乎由水分构成，除了维他命A、C、胡萝卜素、茄红素外，没有多少营养，建议最多一星期进行两天，以番茄汤代替晚餐，让身体可吸收均衡营养。”但要注意由于番茄含丰富胡萝卜素，摄取过量会令皮肤变黄;过多的维他命A会影响肝脏，因此避免长期进食番茄。
以下餐单含有丰富的营养包括蛋白质、维他命、纤维等，卡路里低之余，又够饱肚。
营养师建议番茄减肥餐单
早餐：1杯脱脂奶、吞拿鱼烚蛋三文治
午餐：1碗切鸡饭、1碟灼菜、1个苹果
晚餐：番茄薯仔杂菜汤(连汤渣)或芋丝番茄肉片汤(连汤渣)
饮芫荽水消脂
最近日本组织了一个香菜协会，是一班对香菜(即芫荽)爱不释口的年轻人成立的，他们相信多吃以芫荽烹调的菜肴可以减肥，在东京更有一间餐馆香菜屋，其生意十分之好，提供多种芫荽菜式，如生拌香菜、炒香菜、香菜冰淇淋、香菜饼干，简直创意无限。
更发现日本现在流行用香菜泡茶，并认为香菜茶的排油效果超越柠檬茶和薄荷茶，做法是将香菜叶子或整棵香菜洗净，用沸水冲泡即可饮用。
真人试食
Rachel时装设计师：小肚腩? 刚开始听到食芫荽减肥都很惊讶，因为芫荽味道浓烈，没有想到营养价值会这样高，试了整个星期?晚餐都是用芫荽鱼肉汤做主菜，配半碗白饭，效果不错，肚腩变小了，少了胃气，不过体重只是轻了1磅。
收腹芫荽鱼肉汤
材料：1钱芫荽、3条白、3~4片姜
疗效：帮助消化，减少胃气，收细肚腩。
中医解说：助消化减胃气
芫荽的营养价值相当高，所含的维他命C、E、胡萝卜素、铁、锌和硒都比番茄高，即使吃过量，也没副作用。它主要用作调味，性温味甘，能健胃消腻、驱风解毒，对食物积滞、胃口不开也有一定的食疗作用。康和堂任立新医师说：“若是水肿性肥胖的人不太适合，因芫荽的排水功效不显著，相反芫荽可帮助消化，去胃气，对脂肪性肥胖的人会有少许帮助。”
营养师评价：煲汤更见效
多吃芫荽是有抗氧化作用，可抑制自由基，去除致癌物质。若用在减肥上，可用它煲菜汤，营养丰富，卡路里低，比用来冲水功效较大。
营养师Peony
2pm后断食减磅
下午2时后不吃减肥法可说是下午6时后断食的进化版，是根据美国减肥医生Dr.Albston的「No Night Dieting」(过午不食减肥法)制订出来，因这方法跟和尚过午不食的饮食习惯相似，故又称为「Monk减肥法」。
「和尚减肥法」原理是FF循环(Feed-Fast Cycle)，又称饱食-空腹循环。当人体摄取食物后的3至4小时，称为饱食期;饱食期后的12至16小时，称为空腹前期;48小时便进入空腹期。饱食期身体血糖上升令胰岛素大量分泌，造成脂肪堆积的肥激素。在空腹前期，因血糖开始缓慢下降，使升糖激素及肾上腺素开始分泌，造成分解脂肪的瘦激素。
随时间的延长，瘦激素分泌愈来愈多，减重效果愈好，但是不要进入空腹期，不然蛋白质就会开始耗损。此减肥法实施起来很简单，早、午餐随便吃，但少吃猪肉;下午2时后就不能进食，只是喝水及无糖饮料。
实行原则
1.早餐加1至2份水果。
2.午餐吃饱一点，加1至2份蔬菜及1至2份水果。
3.下午2时过后不吃东西，可喝清水、热咖啡、热茶或低糖温饮料。
4.早餐至午餐、午餐至下午6时、下午6时至晚上11时，各喝两杯500cc的水，一共3000cc，每次喝不超过300cc。
5.每天快走路10分钟，约1800步。
6.低血糖或低血压患者、肾脏病者、使用胰岛素的糖尿病者、病态性肥胖者均不适合进行。
若刚开始时不习惯，可在下午4至5点，吃1至2只水煮蛋及2至3片苏打饼，之后再慢慢调整。
真人试食
模特儿Aya：1星期减3磅
平时我都进食三餐，这个减肥法要2点后不吃实在有点困难，刚开始两天下午已经肚子饿了几次，饮了1杯脱脂奶，之后几天就试着早午餐吃多一点，下午就没出现肚子饿的情况，磅数都有下降，比想像中多，一星期轻了3磅。
营养师评价：容易脱水同便秘
FF循环理论是正确的，可以替身体减磅，但对于一向有三餐进食者来说，是太过艰辛，所以从健康出发，还是应该在睡前3小时进食晚餐。早、午、晚三餐的卡路里需以4：3：3的比例吸收，为身体作出平衡。当进行和尚减肥法时，要留意下午饮用的茶及斋啡是对胃部不好的，有利尿作用，容易出现脱水及便秘情况。
柚子吃出苗条
那我该吃多少?不会吃多了发胖吗?
比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪(认清含脂肪多的食品)。
你可以在早上喝牛奶1杯+全麦面包2片，水煮蛋一个，加1/3个柚子(个头适中);中午和晚上也可以吃点。
另外我再给大家介绍一个被称为黑色素斩草除根的柚子茶做法：
柚子：500克(连皮带瓤)
白糖：100克(最好是蔗糖)
蜂蜜：250克(最好是选择槐花蜜等香味较淡的蜜类，不推荐用桂花蜜)
玻璃瓶：可容纳1000cc的最好。
先用水煮沸5分钟消毒待用将柚子用摄氏65度的温水洗净。。然后浸泡5分钟，这样一方面是可以把柚子皮洗干净，同时也是利用水温，让柚子皮的毛孔张开来。
然后将柚子剥开，将柚子皮切成大约4、5公分长，宽度呢就是0.1-0.2公分，就像平时我们切的土豆丝一样。白瓤也一样。切好后放在旁边待用。
在将柚子果肉剥出来，不要皮、不要核，光要果肉，将果肉放进一个大的容器内，用勺或者其他器具对其进行压榨，有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。处理完后待用现在我们进行最后的合成，将切丝待用的皮、白瓤以及果肉、蜂蜜、白糖进行搅拌，其实在前面所说的分量只是一个参考的数值，各位可以根据自己的喜好确定放多放少。搅拌好后，将柚子茶放到准备好的玻璃瓶中，密封后放在冷藏柜中，大概放10天以后就可以吃了，不过放的时间越久，味道越好。
制作好后可以有两种吃法，一种当然就是用3小勺与100cc温水混合，就成了一杯香味四溢，开胃顺气的柚子茶了，。还有一种可以当成果酱，涂在馒头或者面包片上，也是非常好吃的。
如果大家平常不喜欢吃的太甜，可以把和蜂蜜的量减低一半甚至更少。家里有老人就做单独的一瓶，只放100克蜂蜜，蔗糖的量也只有50克，这样的量对于血糖、血脂较高的人比较合适。
营养师解读：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，还有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，不失为一种美容食品。
让新妈洗澡洗出苗条身材来
洗澡。
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
久坐族如何吃出苗条身材
1、选择办公室零食有讲究。很多人都会在办公室储备点备荒食品，一般都会选择饼干、法式小面包、各种派、烤馍片、小麻花、士力架等等，但是这类零食都是属于催肥能力超强的食品，热量大、营养价值低，而且容易上瘾，一旦打开包装就容易吃个不停。一包普通的120克左右的饼干，热量都在400千卡左右，比一顿正餐的热量少不了多少，但是饱腹感很差。所以建议把这类零食换成水果、高温灭菌装的牛奶、豆奶或者是坚果等健康食品。
2、每天的蔬菜要吃够量。蔬菜尤其是绿叶蔬菜不仅为我们提供丰富的维生素、矿物质，例如维生素C、维生素B2、叶酸、钾、钙、镁等等。而且含含有丰富的膳食纤维，能帮助延缓餐后血糖上升的速度，这一点对于久坐族非常重要，因为他们没有足够的身体活动来消耗餐后上升的血糖，所以身体会分泌更多的胰岛素来工作，这就增加了脂肪堆积的机会。而充足的蔬菜让血糖上升的速度更慢，幅度更小，因此可以减少胰岛素的分泌，从而降低脂肪合成的机会。建议顿顿有蔬菜，总量达到一斤半以上，至少一半为绿叶蔬菜。
3、用杂粮薯类部分替代白米饭和馒头。米饭和馒头仍然是我国大部分居民最重要的主食，尽管三、四十年前国人都是拿大海碗吃米饭，但那个时代却少有胖子，因为大多数人都得从事繁重的体力劳动，吃进去的粮食都不够消耗的。但是如今坐办公室的人多了，体力消耗少，如果依旧拿米饭馒头当主食，自然会出现肥胖引起的各种健康问题。精细的大米和面粉不仅损失了大量维生素和矿物质，而且升糖指数高，容易被身体吸收，而且非常促进食欲。所以建议久坐族用全谷杂粮粥、蒸地瓜、紫薯、土豆、芋头等替代一半的米饭馒头。
4、拒绝重口味，采用少油少盐无糖的烹调方式。盖浇饭、卤肉饭、麻辣香锅、红烧肉、糖醋里脊、油淋茄子、地三鲜、干煸豆角、家常豆腐、水煮肉片、酸菜鱼等重口味的菜肴都是人们喜欢的，因为吃着过瘾，又特别下饭。但是如果没有足够的体力活动去消耗它们，最好选择清蒸、白灼、炖、清炒、汆烫等少油的烹调方式。每天的食用油不超过25克(一瓷勺是10克)，盐不超过6克。如果没有办法自己做饭，公司也没有加热自带饭盒的地方，在外就餐尤其注意选择清淡的菜肴，最好用开水涮涮再吃。
5、向幼儿园小朋友学习，采取三餐两点的进食方式。小朋友胃口小消耗大，基础代谢率高，所以在两餐之间要补充一顿加餐。这种模式对于“久坐族”同样适合，当然，不是在三餐之外额外多摄入食物，而是把三顿饭的热量匀一部分到两次加餐中，例如把早餐的牛奶或者酸奶作为上午的加餐。这样做不仅能维持一整天的血糖平稳，不至于饿到下一顿暴饮暴食，而且正餐只吃到六、七分饱，消化系统负担较轻，胰岛素分泌也少，利于体重控制，而且餐后不容易困倦，工作效率更高。
6、其它。例如改变就餐次序，按照先喝汤(清汤)、蔬菜、肉菜、主食的次序吃，也能减少餐后血糖上升的幅度;细嚼慢咽能提准确感觉饱腹感到来，不至于因为吃得太快等意识到吃饱时已经吃过量了;多喝水，每天至少1500毫升，(注意是白开水或者淡茶水，而不是甜饮料和酒水之类)研究证明，喝水后人体的基础代谢提高约30%，而且持续至少半个小时之久。
三种减肥法吃出苗条身材
一日一餐番茄瘦身
多年前流行的苹果与食肉瘦身餐，大多数女士都尝试过，但效果则见仁见智。现在又流行另一种低卡路里且营养高的番茄瘦身餐，据称7日减10磅，日本、台湾女性也被它迷倒。
一个番茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量。一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可减少吸收数百卡路里，但又不致令身体缺乏营养。
其余正餐可照常进食，但以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，可减掉5~10磅，建议一个月只进行一次。基本上没有分量限制，因番茄容易令人饱肚，吃够饱肚便可。吃生番茄效果更佳，切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。
真人试食
市场助理Natsuki ：身体排紧毒
“刚开始想试一星期用番茄当晚餐，但到第4日，已经忍不住多吃了其他东西，所以放弃了;但到3日内，磅数的确轻了不少，而且感觉身体在排毒，清走了积存已久的废物。”
营养师评价：食过量皮肤变黄
“番茄本身几乎由水分构成，除了维他命A、C、胡萝卜素、茄红素外，没有多少营养，建议最多一星期进行两天，以番茄汤代替晚餐，让身体可吸收均衡营养。”但要注意由于番茄含丰富胡萝卜素，摄取过量会令皮肤变黄;过多的维他命A会影响肝脏，因此避免长期进食番茄。
以下餐单含有丰富的营养包括蛋白质、维他命、纤维等，卡路里低之余，又够饱肚。
营养师建议番茄减肥餐单
早餐：1杯脱脂奶、吞拿鱼烚蛋三文治
午餐：1碗切鸡饭、1碟灼菜、1个苹果
晚餐：番茄薯仔杂菜汤(连汤渣)或芋丝番茄肉片汤(连汤渣)
饮芫荽水消脂
最近日本组织了一个香菜协会，是一班对香菜(即芫荽)爱不释口的年轻人成立的，他们相信多吃以芫荽烹调的菜肴可以减肥，在东京更有一间餐馆香菜屋，其生意十分之好，提供多种芫荽菜式，如生拌香菜、炒香菜、香菜冰淇淋、香菜饼干，简直创意无限。
更发现日本现在流行用香菜泡茶，并认为香菜茶的排油效果超越柠檬茶和薄荷茶，做法是将香菜叶子或整棵香菜洗净，用沸水冲泡即可饮用。
真人试食
Rachel时装设计师：小肚腩? 刚开始听到食芫荽减肥都很惊讶，因为芫荽味道浓烈，没有想到营养价值会这样高，试了整个星期?晚餐都是用芫荽鱼肉汤做主菜，配半碗白饭，效果不错，肚腩变小了，少了胃气，不过体重只是轻了1磅。
收腹芫荽鱼肉汤
材料：1钱芫荽、3条白、3~4片姜
疗效：帮助消化，减少胃气，收细肚腩。
中医解说：助消化减胃气
芫荽的营养价值相当高，所含的维他命C、E、胡萝卜素、铁、锌和硒都比番茄高，即使吃过量，也没副作用。它主要用作调味，性温味甘，能健胃消腻、驱风解毒，对食物积滞、胃口不开也有一定的食疗作用。康和堂任立新医师说：“若是水肿性肥胖的人不太适合，因芫荽的排水功效不显著，相反芫荽可帮助消化，去胃气，对脂肪性肥胖的人会有少许帮助。”
简单食物吃出苗条
米粉瘦身法
就是用米粉来代替米饭食用的一种方法。米粉是一种低卡路里食品，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。我只坚持了两三个星期就放弃了。因为体重不但没有减下来，反而长了不少。可能是因为我吃米粉的时候，嫌它口味太淡放了很多作料进去的缘故。如果光吃米粉就有可能会起到瘦身的效果，但问题是做起来实在是不容易啊!
point：如果你不懂得一种很好的烹调方法，使得其既美味又能保持其本身含有的卡路里不变，那么最好还是不要去尝试。
海带，海藻瘦身法
有效的一种方法，但效果不大。吃饭的时候，我就用海带和海藻将米饭包起来吃。饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。此外，肚子饿的时候我也经常会将海带或海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以我也很喜欢这种方法。但后来，因肠胃虚寒出现了消化不良、肠胃功能失调等疾病。最终我还是放弃了。
point：长期食用海带和海藻很容易导致肠胃虚寒。最好短期性地利用这个方法。
卷心菜瘦身法
这是我在上大学的时候尝试过的一种方法。卷心菜属于低热量食品，每100g的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是，卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物。那时，我通常会将卷心菜切成适当的大小装在塑料袋里，随时带在身边，等到肚子饿的时候就拿出来吃。我一般都会在生的卷心菜上蘸一点番茄酱或者蛋黄酱来吃。如果吃厌了这种方法就将卷心菜放在锅里焯一下，然后蘸上酸辣酱来吃。短短4天我就放弃了。因为实在无法忍受下去了。瘦身虽然失败了，但经常便秘的现象却消失了。
point：如果你想治疗便秘或者肠胃功能失调的疾病，这倒是一个不错的方法。