怎么样克服强迫症 识别自欺手法，反其道而行

怎么样克服强迫症 识别自欺手法，反其道而行

当你得知强迫行为不好时，但由于是一种根深蒂固的习性，你可能会找借口再次里犯。今月高兴再多喝一杯，不沿着这条线走完今天的考试会不及格；你千万不能如此伪装自己，不能以各种借口放弃你的自我控制。在意识到自欺欺人时，不妨反其道而行之。

怎么样克服强迫症 慢下来克服强迫症

当你已经习惯的某种行为的冲动和要求再次萌发时，让自己慢下来，问问自己，我为什么一定要做这个事情，不这样做我会有什么损失，避免让自己迷失在无目的的行为中。

强迫症状应具备的特点为哪些

强迫症是以反复的持久的强迫观念或和强迫动作为主要症状。病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。主要可归纳为强迫思维和强迫行为。临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知 行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。

强迫症的特点为有意识的强迫和反强迫，并存一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动，反反复复侵入患者的日常生活。

建议日常可以转移注意力，多听听音乐、唱歌、运动之类的。

强迫思维出现的时候,不要“强迫”自己不去想,否则,内心就会焦虑,越急,惰性兴奋灶越强,症状就越不容易克服!因而要 放松自己的心态，不要总想着要去克服强迫症的症状，而是要抓住自己的个性缺陷，完善自己的个性，慢慢的症状自然就会消失了，或者找更多的兴趣爱好，让自己更充实，更自信，症状自然就会消失了，

强迫症可以预防这些方法最管用

1.预防：

注重个性的培育是十分需要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大匡助，稀奇是怙恃本人有个性不良者更应注意。

列入集体性活动及体裁运动，多从事有幻想有乐趣的工作，培摄生活中的快乐，以竖立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

接纳适应天然的立场。有强迫思维时不要匹敌或用相反的设法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要懂得这是违反自然的过度回响形式，要慢慢削减这类动作反应直到和正常人一般。对峙演习，必然有益。

注意心理卫生，起劲进修对于各类压力的积极方式和技巧，增加自信，不回避难题，培养敢于承受艰辛和挫折的心理品质，是预防的关健。

2.其他注意事项:

一样起病迟缓，病程较长，症状可持续多年或时轻时重。病前性格特征显着、发病岁数较早和病程较长者，预后欠佳。随年龄增进，症状逐步减轻,躁狂症的治疗方式;病前有较明显精神身分、强迫性性格特征不显著、病程;较短、无阳性家族史者的症状也有可能自发缓解。

克服强迫症要有足够的耐心

强迫症最初可能只是一种病态的倾向，只要当事人可以实时意识到，并赐与积极的掌握，其成长的速度就会获得按捺甚至是完全将疾病扼杀在摇篮里。然而，有好多强迫症的患者不克及时地识别，或者认为这只是常见的心理障碍，对身体没有太大的风险不需要治疗，本身完万能够调整，再加上病耻感的存在等，耽搁了治疗，而且损失了最佳治疗时机。

所以，在强迫症状络续发展的前提下，控制、战胜疾病就变得困难了，不履历历久的过程是难以实现的。我们之所以要贮备足够的耐烦，是因为强迫的形成并不是一朝一夕的，而是在必然的心理情况根蒂之上，经过一个循序渐进的过程凸现出来的，并且经由一个精神交互感化得以强化。

哪四大方法让你克服强迫症

1、对于患有强迫症的患者来说，平时应注意认清真实的自我，只有找到真正的自己才能醉倒理想中的我，对自己不要过分苛求完美，而是要接纳自我，开放自我，表达自我，只有这样才能有效的缓解强迫症的症状。

2、临床上很多患有强迫症的患者都是因为工作的压力而导致疾病发生的，我们在平时的生活和工作中都应顺应自己本性的工作，尽量不要从事如财务、预算、制图类工作，这类工作因为需要反复检查，因而长期下来就容易引发强迫症。

3、强迫症这种疾病发生以后患者也可以采用心理疗法来进行治疗，这种治疗方法强迫症的缓解也是很有帮助的，患者平时应多想一些开心的时期，也可以多跟朋友聊天、聚会等，这样可以缓解紧张的情绪，进而可以有效的治疗强迫症。

4、患有强迫症的患者平时在饮食方面也要多加注意，尽量吃一些容易消化的营养丰富的食物，这样对于病情的缓解也是非常有利的，而且患者还应多进行体育锻炼，这样可以增强自身的体质，从而有利于这种疾病的治疗。

转移注意力是治疗强迫症的最佳方法

若强迫现象出现过于频繁，如反复检查门锁、煤气、电器、抽屉等达数十次还难以罢休，洗手用掉半块肥皂还唯恐不干净。明知完全不需做这些多余的动作，但不做就放心不下，严重到妨碍工作、学习、生活和社交的程度。有的长期处于“强迫”和企图克制这些“强迫”现象的“反强迫”的思想斗争之中，就会引起无法摆脱的精神痛苦，以致主动求医，那就达到了病态的范围，称为“强迫症”。

要消除强迫现象，克服强迫症，关键在于心理治疗，“心病还得心药医”病人要去掉不必要的顾虑，要知道强迫症还算不上一种精神病，既不“疯”，也不“痴”，而只是一种“非精神病性精神障碍”，应有充分的信心和决心治疗它。对待强迫思想和强迫动作，一旦出现，也不要一味采取克制、压抑或忍耐的态度，这样做往往只能控制短时间，以后很可能会引起更大的症状“反跳”。

强迫症的治疗要从丰富生活内容着手。出现强迫症状时，不要紧张不安，而应可使用各种办法去转移对这些症状的注意力如高声唱歌、做深呼吸、与人谈话、做别的事等。

也可用一条皮筋套在手腕上，自己弹它一下，以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意。平时多参加社交和文体活动，培养乐观情绪，而不要让自己无所事事、冥思苦想。 事实上越是空闭、强迫的症状就会越多，因此要通过各种方法让自己忙碌起来。

怎样克服强迫症 规律地锻炼克服强迫症

规律的运动锻炼不仅可以提高肌肉组织细胞，对大脑的调节能力的提高也有着很大的作用。经常进行运动锻炼可以提升意志力和自控力，摆脱强迫症干扰。

如何与强迫症患者相处

1、理解

理解是打开心结的一扇窗，只有理解了强迫症是一种病，理解了强迫症患者的痛苦和无奈，才能让患者的治疗发挥功效。

2、安慰

要知道强迫症患者的强迫和反强迫的冲突是非常激烈的，那种欲罢不能的痛苦是常人无法理解的，我们对待强迫症患者要先从情绪上给予抚慰，让其感觉到温暖。

3、支持

支持并不是从行为上去支持他们去实施强迫行为，而是从心理上给予克服强迫症的支持。让他们感觉到有人可以和他们一起面对和共同作战。

4、鼓励

很多强迫症患者会觉得很孤独，会有孤军奋战的感觉，有时候内心会因为不被理解而感到凄凉，所以家人的鼓励显得尤为重要，要鼓励患者积极主动地在正确的方向上逐步克服症状。

强迫性联想的自我治疗

强迫症患者最主要的表现为强迫思维和强迫动作。强迫思维又称强迫观念，是指强迫症患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者自身完全能够意识到这一思想是不必要的或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但并不能自由地加以干涉或控制这种思想，以致常有 “控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。以下是自我治疗强迫性思维的几种方法：

自我治疗强迫性思维的方法一：消除精神紧张，改善心理状态。强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

自我治疗强迫性思维的方法二：淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状应学会适当谈化，顺其自然，不必过分介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

自我治疗强迫性思维的方法三：转移对强迫症的注意。转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

自我治疗强迫性思维的方法四：个性和自我心理调适能力的锻炼。大量临床资料显示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

自我治疗强迫性思维的方法五：挖根究底。从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。

如何治疗强迫性思维

消除紧张改善心理 强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

淡化恐惧 对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

转移注意 转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

个自我心理调适 大量临床资料提示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

挖根究底 从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。 对待强迫性思维和其它神经症一样，治疗要有耐心、恒心，更要有决心。决心越大越能使自己保持意识清晰，越是能使自己保持理智，保持良好的心理状态，从而使强迫性思维失去其产生的最基本条件——心理挫折、矛盾和意识的混沌状态，即“意静态”，俗称第三心理状态。

怎么克服强迫症

一、克服强迫症可以说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

二、学会顺其自然。强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

三、在日常生活中要注意从事各种有趣的活动活动，适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

四、克服强迫症不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

如何克服强迫症

1一般这种情况在每个人的身上都或多或少的有一些。不妨大雅，基本是不会影响生活的。这样没关系的，总要容忍一些小小缺点，没有完美的人生，，没有完美的性格。者并不要紧，太过追求完美，也是强迫症。

2如果强迫症很厉害就另当别论，非常严重者需要用药物治疗。比如某些患者，要求身边的人必须要按照他的规矩来，否则就不依不饶，甚至有些控制不住自己的情绪，不能自己，更甚者还有暴力的倾向。

3严重者，会用任何办法，任何手段完成自己心目中的规矩。这样的患者就一定要去医院，尽快找个心理医师，进行心理干预治疗。由医生给出治疗的方案，一定要配合一声的治疗方案。