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爬山适合穿什么样的鞋子 该不该选登高鞋

爬山适合穿什么样的鞋子 该不该选登高鞋

专业的登山鞋并不一定适合爬山用。为什么这么说呢?登高鞋顾名思义就是为登高设计的,它的防滑防水等功能都是针对山上独有的地面环境的。对于普通市民来说,出去爬山一定是选择游步道,而这时候如果您选择登高鞋出游,它可能在平滑的道上让你载个大跟头。这可不是鞋子质量不过关,而是你自己选择了一双不适合的鞋子出门罢了。

爬山前要准备什么

爬山路线

事先了解登的旅游路线,计划好休息和进餐的时间、地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

爬山天气

对的气候特点应有所了解,登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒;准备防晒护皮用品,以免晒伤。

爬山方法

登山途中主要注意两个问题:一是要掌握上山、下山的速度,运动不要过于猛烈,造成肌肉拉伤;二是途中休息,尽量不要坐在潮湿的地上或风口处,如出汗较多,可稍宽衣领,尽量不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

爬山衣着

原则上,登山衣着应富机动性与调节性,符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下,高山气温低于平地气温,每上升一千米气温降低6℃,因此,登山服装要格外注意它的饱暖性,即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服,避免登山途中着凉,尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。

爬山鞋

是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高,行走舒适,鞋底摩擦性大,最适合登山穿。最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。

遮阳帽和防晒霜

游客在登山前应涂抹防晒霜,最好戴遮阳帽,避免被紫外线晒伤皮肤。另外,这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞,因为山上风大,空气对流速度快,遮阳伞并不实用,反而增加登山负担。

徒步鞋和登山鞋有哪些区别

徒步鞋和登山鞋有哪些区别

选择户外鞋应注意的几个问题:

在我们了解了户外鞋的技术特性和适应目标之后,我们也知道了所去地区的地形概况,那么该选一双什么样的户外鞋已是不言而喻的事,在选择户外鞋时应注意以下几个问题。

1根据地形选择

如果你对自己去的地区地形特征不甚了解,那么在选择鞋子时应是就高不就低,宁可选高一档次的系列。假如在徒步系列和穿越系列拿不定主意,那么就应该选穿越鞋,充其量是穿着感觉重一些,却可更好地保护你的脚,因为在抗冲击力或支撑力上,高档的户外鞋总会对脚给予更好的保护。

2留有余地的选择

人们在日常生活中选鞋总是力求合脚,但在选择户外鞋时却需要留有余量,这是因为长途行走时脚会膨胀。如果鞋刚刚好,脚膨胀后就会有紧箍感,不利于脚部的放松。再者复杂的地形有上坡下坡,人走下坡时,人体重心的压力和地面的反作用力常常使脚前冲,刚好的鞋会紧顶脚趾,时间久了会使脚趾很痛,甚至受伤。

3试穿磨合也很重要

登山鞋户外鞋之所以有较强的支撑力,关键在于鞋底很硬,鞋帮紧缩而坚挺,这样在负重时才能增强脚部支撑,但这种比较硬朗的设计结构,在新鞋刚上脚时,常常是不能马上适应,需要有一个适应期,因此购买新鞋后正式出行前,最好先在脚上磨合一周,觉得没有不适感时,再出行户外。

【徒步鞋和登山鞋的区别】

对于经常徒步的人群来说,或者对徒步鞋有比较深入的了解。徒步鞋还有一个称号那就是休闲户外鞋,对于徒步鞋来说一般都是低腰的设计。这是因为徒步鞋是专供走那些路况较好的地段并且还要长时间走的人,因此徒步鞋提供的是保护双脚排汗且透气效果超级好的鞋底,这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因哦!但是徒步鞋不同于普通的休闲鞋,为了应付长距离,长时间徒步对脚掌的保护,徒步鞋鞋底必须能有一定的厚度和硬度,可以足够避免脚掌疲劳,并兼具防滑耐磨的基本功能,为了适应城市休闲,还得兼顾透气排汗和轻便。

因此徒步鞋的应用场景大致: 城市休闲,徒步旅行,旅游爬山,户外垂钓。

而不同于徒步鞋的是登山鞋大多都是高腰设计的!这也是徒步鞋和登山鞋的区别哦!登山鞋的高腰设计目的是用来保护脚踝在不平的路况下免受伤害,更重要的是登山鞋的鞋底质地是比较较硬的,所以在徒步的时侯一定要先换上徒步鞋,这是登山鞋并不能代替的,否则严重的话脚底是要起水泡的喔!登山鞋的鞋底一般都有防刺和防扎的设计,它的中底一般都会设计成为减震的材料,所以在不平的泥泞路况下最好的选择就是登山鞋了!

一双专业的登山鞋的结构如下:

大底结构:主要有大底橡胶材料和机织碳素板构成,以使在攀登时敏感,正确度高,同时保证鞋底的硬度。

中底结构:由连体支撑或整体尼龙预成型内撑垫微孔减震缓冲材料构成,进一步增强鞋子的坚硬稳固,保证了扭力的硬度。

鞋垫结构:是一种为脚部提供柔软舒适的,最后一层中底结构,好的鞋垫会对足弓,足跟多提供一种保护。

脚踝结构:这是一种为脚踝提供支撑保护的设计,在脚踝保护结构的设计上,多采用针对脚踝形状的不同规则来设计保护结构。所以专业登山鞋的外型结构多为高腰,一般鞋腰会有5--7.5英寸高。

鞋舌结构:鞋舌内垫的设计要高,要厚,更要紧贴脚面。鞋舌应不易移动,不错位。稳定自如,并且鞋舌开口足够大,穿脱自如。同时鞋舌的制造应采用整体摺叠制作工艺。

鞋带结构:鞋带结构的样式,主要有传统对称结构和不对称结构两种,前者注重美观,后者更注重鞋带与脚趾角度的配合。

鞋面鞋形:舒适的柔和又坚固的鞋面设计,会提供重量轻且耐磨并与脚形符合构造,前脚掌空间余度合理,脚跟稳固牢。制造中尽量使用整体材料,提高设计上的优点,同时鞋缝的处理一定要根据鞋内所承受的压力,确保鞋面在压力下不变形。

大底纹路:专业登山鞋的大底纹路设计十分讲究。犹如F1方程式赛车的轮胎,在不同的气候条件和路矿选用不同的轮胎一样。专业的登山鞋由于类型的不同,在大底纹路的设计上截然不同。当然还有另外一种情况,就是即使同属一个类型的登山鞋,由于设计的理念不同,造价不同,大底的纹路就会受到影响,也就说,造价低廉时,只要防滑就行,大底纹路就不会讲究精细了。

但是是要是专业的大底纹路设计一定是这样的:

1. 前后脚掌的前后边缘纹路的设计是为了更加牢固的抓紧地面和岩面

2. 之后的纹路主要作用是起到制动和有效推动行走

3. 左右两侧纹路是用来防止侧滑的

4. 大底的中间部分和脚后跟前部纹路是转向平衡制动区

5. 大底纹路导排槽,高效地将雨雪,水分,泥沙导排出大底,进一步提高大底的防滑、减震缓冲作用。

徒步鞋的结构:

徒步鞋鞋帮由鞋面和内衬组成。

鞋面一般是皮革、尼龙,或者皮革尼龙混合制造。而内衬一般由人造材料或软皮做成,有些鞋还加上一层软垫以提高保暖性和舒适性。尽管人造材料越来越出色,鞋面还是全皮的最好。皮革不易变形,其防水透气以及保暖性综合起来比任何人造材料都好。一双好鞋子一般是由一整块皮做成的(脚后跟和鞋舌头处除外),这样的鞋子穿一段时间以后还能保持比较好的形状。

亚洲人的足弓比较高、脚掌比较窄,在选择鞋的时候,也不能完全相信欧美的大品牌,关键在于试穿。出于保护和适应足部肿胀的原因,登山徒步鞋的尺码要比平时穿的稍大。试鞋的时候,最好穿一双厚袜子,把鞋带充分解开,穿入,再依次系好。然后试着走一走,感受一下脚弓、脚掌是否与鞋体充分吻合。脚尖不能顶住鞋头,保持脚趾可以略微抓动的空间,这样的尺寸正合适。

崭新的鞋是不适合长途旅行的,出发前最好先穿着两星期,并应有备用物品。在山路崎岖,险峻,人迹罕至的景区,一双可靠舒适的徒步鞋会给人很大的帮助,尤其在整日阴雨的雨季。

爬山前的准备 行

爬山,既然是去爬山,那么,脚下的鞋可以选择合脚的专业登山鞋或者是运动鞋。当然,对于爬山较费力的可以准备一副登山杖,可以帮助你减轻身上的重要,还能让你更轻松的爬上顶峰呢。

足跟痛的预防措施有哪些 避免过度挤压

如果要参加距离较长的远足,如旅游、爬山的时候,最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋。

夏天男士穿什么鞋比较好呢?

俗话说:“千里之行,始于足下”,脚对于野外活动的重要性是不言而喻的,而要想脚在活动中争气,就应该善待它、爱护它。走路要慎重选择鞋子,穿不配合目的的鞋子到野外不但危险,还易招致疲劳。若做当日来回的爬山郊游等,穿运动鞋就够了,但若是行李较多的远足或登山活动,就需鞋底厚能稳稳地裹住脚部且较坚固的鞋子,如旅游鞋、登山鞋。

到野外需穿平常穿惯的鞋子,否则不习惯的鞋常会使脚擦伤或起泡。长时间旅行人的脚会因充血而有所肿胀,因而,在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些,更不能穿紧脚的鞋。

另外,穿鞋时鞋带一定系紧,若步行途中带子松开,需立刻系好。否则易绊倒自己,也相当危险。

透气性:走路多易出脚汗,鞋子透气性一定要很好,市面与网上的那种网面鞋透气性肯 定比皮面与布面的要强。所以网面鞋是首选。

防滑性:旅游不可避免的要爬高上低的,鞋底不防滑是很危险的事情,所以鞋子防滑性也不可忽视的一条。

轻便性:鞋子如果很重,那是给脚增加负担,故鞋子整体重量要尽量轻。

其次鞋子尽量要具备耐磨、快干、吸汗、减震等特点。

通过以上几点找到适合自己,穿上又有脚感的鞋子,才能让我们旅途中玩的更加愉快。

爬山什么鞋子适合 登高鞋真的适合?

当然,专业的登高鞋为了保护登山者在较恶劣地面环境中不伤害到脚踝,一般都会设计成半高跟。但是如果你只是出门爬山呼吸新空气,这样的登高鞋的保护设计于你似乎没有什么作用。

爬山膝盖疼怎么办

爬山一项非常有益身心的户外活动,不仅可以锻炼身体,还可以欣赏自然的巍峨景观,山上海拔高,空气清新,贴近大自然能让人心情愉悦,身心放松,建议大家多多参与此类活动。

爬山要注意安全,譬如要选择合适的登山装备来应对不同的登山要求,作为一般普通人去登山,那么游玩的性质居多,那么需要轻减装备,穿着轻薄透气的衣物,最重要的是一双合脚舒适的登山鞋。

登山的行程一般比较长,时间会比较久,且路面的情况非常的复杂,为了保护脚和膝盖,一双合格的登山鞋必不可少。有些人说自己登山的时候会发生膝盖疼的情况,也可以找找鞋的原因。

为了避免爬山后膝盖发生疼痛,那么在登山前应该做好准备活动,具体的方法有两脚并拢,做屈膝蹲起动作,动作幅度大但是动作要缓慢,次数在20次每组,做2组即可。

登山中途如果发现有膝盖痛,请马上停下休息,也不需要做过多的放松活动,仅仅是停止下来休息即可,静止足够的时间给膝盖恢复。然后保持较低的运动量下山。

后期的处理方法可以采用热敷或按摩等手段来加速膝盖部位的酸痛缓解速度。膝盖关节处的酸痛不同于肌肉酸痛,应多以拉伸为主,并保证足够的休息时间。

爬山和爬楼梯效果是有区别的

一些没时间去爬山的人认为,爬楼梯和爬山都是一步步登台阶,运动效果可以互相替代。但是专家提醒,由于运动负荷和适合人群的不同,当没条件爬山时,也不能用爬楼梯替代。

专家解释,楼梯的垂直角度大,爬楼梯时上升、下降的速度快,运动负荷较大;而山地是逐渐向上,运动负荷比爬楼梯小。因此,患有心脑血管、高血压等病的人不要选择爬楼梯锻炼。爬楼梯靠单腿支撑整个身体,对膝关节造成较大的压力。

爬山和爬楼梯有什么区别呢

因此,有骨质疏松、膝盖有损伤以及身体过于肥胖的人,尽可能选择对膝关节损伤较小的爬山运动。年轻人能够承受比较大的运动负荷,爬楼梯和爬山都可。中老年人则较适合爬山。专家建议,在身体允许的情况下,中年人一周爬两次山、一次楼梯,就能达到正常的运动量。

爬山鞋选择

专家建议,对于天天上山锻炼的人来说,一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从防止运动损伤的角度来看,建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。

鞋子轻便,就能使脚踝活动灵便,出现险情时便于控制身体;弹性好、减震好,是为了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋,因为这种材料一般都分量较轻,弹性有保证,即使在寒冷的环境中也能穿系自如。

爬山后脚趾头痛怎么办 怎么避免爬山后脚趾头痛

爬山的时候不要穿不合脚的鞋子、高跟鞋等,建议穿平底、舒适、鞋底较软的运动鞋或是登山鞋。

在爬山之前,最好修剪一次脚趾甲,将过长的脚趾甲剪短,以免在爬山时出现摩擦导致疼痛。

在爬山之前一定要做好热身运动,可以先慢跑几分钟,然后再做一些如踢腿、压腿、快走等动作,将全身的肌肉、关节、韧带等都活动开来,在一定程度上能避免爬山后出现不适。在爬山后也不要忘记做整理拉伸活动。

不管是上山还是下山,都要控制好自己的速度,不宜过快过急,以慢走的速度,小步幅为主,一般来说在平缓的上山路或下山路上,保持1公里20-25分钟的速度较好。

为什么爬山后脚疼 怎么避免爬山后脚酸痛

爬山的时候不要穿不合脚的鞋子、高跟鞋等,建议穿平底、舒适、鞋底较软的运动鞋或是登山鞋。

在爬山之前,最好修剪一次脚趾甲,将过长的脚趾甲剪短,以免在爬山时出现摩擦导致脚疼痛。

在爬山之前一定要做好热身运动,可以先慢跑几分钟,然后再做一些如踢腿、压腿、快走等动作,将全身的肌肉、关节、韧带等都活动开来,在一定程度上能避免爬山后出现不适。在爬山后也不要忘记做整理拉伸活动。

不管是上山还是下山,都要控制好自己的速度,不宜过快过急,以慢走的速度,小步幅为主,一般来说在平缓的上山路或下山路上,保持1公里20-25分钟的速度较好。

很多人之所以会出现爬山后脚疼,就是平时缺乏运动,所以只要一锻炼就会出现这里痛那里不舒服,因此最好在平时能养成规律运动的习惯,每周保证3-4次的锻炼。

老人登山要带些什么

1.帽子、长衣长裤。登山第一注意的是衣物,因为这事关贴身问题,所以要列为重中之重,很多人认为爬山时会出很多汗,所以穿得越少越好。实际上,随着海拔的增高,温度就会降低。

在休息时,如果不及时穿上衣服保温,不但容易得感冒,而且会导致失温,消耗热量。虽然气温有所下降,但紫外线的强度却丝毫没有减弱,尤其是中午,山顶上的紫外线会更加强烈,皮肤被晒伤的几率就会加大,此外,一些“野路”上的枝蔓也容易划伤皮肤。因此,最好随身携带长袖衣裤和帽子。

2.选择胶质硬底鞋,最好是登山鞋。专业的才是最好的,这句口号没错,因为在爬山的登山客的实践多次证明,胶质硬底鞋是最为合适,底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上,能够有效发力,双脚不易感到疲惫,同时还能防滑,减少脚部受伤几率。此外,这种鞋可以避免岩石的刮磨,延长鞋的寿命。

3.袜子的选择上最好是选用棉质的。同时袜子的契合度也是需要注意的,适合自己的才是最好的,爬山的运动量大,要准备好脚部的舒适度,因为在多次的磨合中,袜子的材质会影响到你的脚部安全,好的袜子会让你减少脚的磨损,也不会因为攀爬的长度过长而导致起水泡问题。

4.登山杖。用登山杖上山、下山可以省很多力气,尤其是减轻腿部压力,缓解腰部、肩部疲劳。很多山路都是台阶,长时间行走台阶对膝关节冲击很大,如果使用登山杖会有很好的保护效果,同时还能减少滑倒、扭伤的几率。另外,使用登山杖还能有效锻炼上肢力量。

5.水、巧克力和糖。很多人在登山前都会准备面包、香肠等一大堆食物。殊不知,这种食物既增加了背包重量,又不能起到及时补充能量的作用,而糖类食品是人体吸收最快的化合物。补水也很重要,首选是纯净水加盐,在家里面的时候加一点盐,这样有助于登山出汗的时候补充流汗时流失的盐,喝水一定要小口喝,每次喝两三口,人体才能有效吸收。为了补充身体因出汗而丢失的电解质,最好喝运动饮料。

6.药物要带齐,防范于未然。登山的时候记得带好药物,特别是一些慢xing病患者,要带好药物在身,最好是放在自己最顺手最容易拿到的地方。同时,最好也能准备一些日常的便药,如创可贴、红花油等药品,以备不时之需。

盘点登山运动的三大要领

一、登山注意事项:

(1)体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病(如血压较高,冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

(2)登山活动前,需勘察(或查询)地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。

(3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。

(4)登山途中出现气喘、缺氧时,不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。

二、登山如何选择鞋子:

对于天天上山锻炼的人来说,一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从防止运动损伤的角度来看,建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。

鞋子轻便,就能使脚踝活动灵便,出现险情时便于控制身体;弹性好、减震好,是为了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋,因为这种材料一般都分量较轻,弹性有保证,即使在寒冷的环境中也能穿系自如。

三、登山要领:

(1)登向山坡时,上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。

(2)下山时,上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。

(3)登山途中遇到路障的排除方法:①通过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。

四、登山的好处:

1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、 爬山可以强筋健骨。

4、 “森林浴”--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。

爬山为什么小腿会疼

由于长时间不运动(一个月以上),身体在进行首次大运动,尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后,会使得身体内乳酸堆积,导致小腿酸疼感,一般在第二天才表现出来,这时候下上楼梯会显得很困难。

鞋子太硬、不合脚,或者没有穿合适的鞋子去爬山,都会对脚造成比较大的支撑压力,会导致或者加重小腿酸痛。如果去参加户外爬山等运动,首推登山鞋,其次旅游鞋,不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子。

登山过程中腿部肌肉运动量很大,长时间处在无氧运动的环境中,产生了大量的乳酸肌酸,导致腿部肌肉的酸疼。爬山运动在肌肉的劳损上大致是这样的:上山时靠大腿肌肉用力,所以感到很酸沉。而下山时小腿肌肉处于非常紧张的状态,所以就疼痛了。

登山鞋的种类

轻量化的郊山登山鞋

这类鞋子大多采用尼龙布及皮革制成,着重于透气性及轻量化的设计,鞋底亦多采用软底,以便您在穿着上更为舒适,且不必花费太多的时间来适应它,不过它在防水性上普遍较差。虽然有些鞋子采用防水的素材及特殊的设计使它的防漏功能提升,但整体来说,这类的鞋子并不适合长程登山及探险性的活动。

健行鞋及一般性登山鞋

这类鞋子有使用皮革、尼龙布或混合制成,有些还加上Gore-Tex防水透气布。在设计上加强了它的坚固耐用性,鞋底亦采用抓地力较佳的设计,有些更在鞋跟部分进行加强,以保护使用者的脚踝。因此它的重量普遍比轻型登山鞋来的重。除了全皮革制作的鞋子以外,它在适应上也不致有太大的问题,但这类鞋子大多无法配合冰爪在雪地使用。

重型登山鞋

此类登山鞋的材质与一般登山鞋大致相同,但它对脚部的保护及鞋底的设计上,为因应更复杂而困难的登山活动而有所加强。通常它的鞋底较厚重坚硬,有些甚至加装钢板,使得它的重量相形增加。在防水处理上也特别留意,使您在活动中更亦保持脚部的干燥。但这类鞋子在使用前必须先行适应,否则贸然穿上新鞋上山,坚硬的鞋子及不易弯曲的鞋底会使您相当痛苦。

双重靴

这种鞋子是专门为了极地攀登而设计,顾名思义是由内外两层鞋子组合而成。这种鞋子不但坚固厚重,而且价格昂贵,但它却是极地攀登时的利器。它是由塑料制成的外靴及保暖材质的内靴所组成,兼顾防止雪水渗入及保暖的功能,使您的脚部不致在

恶劣的冰天雪地中冻伤。

军用登山鞋

该鞋采用特殊的材料和特殊工艺制成。帮面材料采用皮布结合,保暖材料采用羽绒絮毡。鞋里布复合有弹性PTFE膜,成鞋工艺为模压工艺。具有优异的综合性能:

防风保暖:

保暖材料采用独立开发的羽绒絮毡,利用天然的羽绒资源制成,克服了以往的羽绒絮片臃肿,易钻绒的缺点,并具有优异的保暖性。与羊毛毡相比保暖性更优,同等保暖量的情况下重量只需羊毛毡的1/3。厚度只有羊毛毡的2/3左右。由于鞋里复合了一层采用了PTFE膜。具有良好的防风效果,即使在大风天气也能够阻挡寒气的侵袭,因而在这样的天气里保暖性不会明显降低。

防水透湿:

该鞋采用的弹性PTFE膜与GORE公司PTFE膜属于同类产品,采用特殊的加工方式制成的无数微孔,这些孔的直径远小于最小水滴而大于气分子,因此能够防止水从外界渗入鞋内同时又可以将产生的汗气散发,保持脚的干爽。

抗菌防臭,鞋里布和鞋垫面布进行了抗菌处理。

特殊的外底花纹设计使之在前后和左右两个方向上都具有优异的防滑性。即使在冰雪路上也不容易摔倒,而且不会夹泥。

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登山、骑车易损伤膝关节 跑步、登山、自行车、跳舞、太极拳、踢毽、打羽毛球是老年人常见的运动项目,其中登山、骑车对膝关节损伤尤为突出,下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5-8倍,加重髌骨软骨面和半月板的(损,是膝关节损伤的高发项目。 运动前进行适当的肌肉拉伸及关节活动,适当降低运动频率(可1周2~3次),择快走,保健操,甚至“广场舞”等关节符合较小的运动,都是减轻关节损伤的有效方式。 糖尿病患者低血糖很危险 医生指出,登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖,但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山

儿童登山准备事项

1、行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。 2、自行开车进山旅游,须事先做好车辆保养,并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。 3、登山前应了解自己的健康状况,随时携带药物;有高山反应及身体不适者,勿勉强上山。 4、登山前特别要注意服装和,尽量要轻装上山,少带杂物,以减轻负荷;用球、布和旅游等平底,勿穿高跟,以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意择长短、轻重合适与结实的。 5、行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用