为什么不记得做的梦 减轻负担

为什么不记得做的梦 减轻负担

人在一晚上的睡眠中可能要做3到5次梦，而每一次梦都会产生大量的无意义内容。

只要你想一想，去记下一些无意义的符号与事件有多困难，你需要耗费多大的脑力？所以，我们的大脑是很会偷懒的，对于一些并不重要的东西，就会自动忽略，而只会记住一些比较特别的梦境。

孕妇游泳的好处 减轻孕妇身体负担

水的浮力作用能使进入水中的人的重量大部分得以抵消，使人在接近失重的情况下自由在水中游动，这样使孕妇摆脱平时在陆地上活动时，由于地心引力作用而造成的较重的身体负担，从而减轻由此引起的腰部疼痛，眩晕，静脉曲张，血脉下坠，下肢浮肿等不适反应。

薏米的作用 减轻肠胃负担

薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

减轻学生负担的措施之浅见

  造成学生心理负担的因素有三点。一是来自社会的压力。即高学历、高文凭是竞争理想职业的“通行证”这一观念，已过早地深入儿童少年之心。二是来自家庭的压力。家长“望子成龙”的夙愿每天萦绕于孩子的耳际。三是来自学校的压力。其一是学校评价教师的标准对教师产生的心理压力，自然迁移到学生身上;其二是教师的按成绩排学号、捧座位等“激将法”，对自尊心较强的孩子来说，产生的心理压力更是巨大的。

  以上所述的心理负担，在现实中毫无保留地转化成了学生的体力负担。教师的“题海战术”，家长的“车轮战术”(休息日带孩子穿梭于各补习班之间)，使一个个弱小的身躯不堪重负，几岁的孩子便产生了“我什么时候能退休?”的企盼，十几岁的少年便道出了“人活着真累!”的感叹。这不是幽默，实属教育的一种悲哀!

  学生过重的课业负担何以减轻?从学校教育方面讲，笔者认为应从以下三方面着手。

  一、树立教师的新意识

  教育的关键在教师。学生负担的轻重，在很大程度上是由教师决定的。因此，要减轻学生的负担，首先应转变教师传统的教育质量观，树立以下四个意识：

  1.全面发展的意识

  素质教育是一种德、智、体、美、劳全面发展的教育。全面性，是素质教育的基本要素之一。素质教育的全面性要求既体现在课程的设置方面，又体现在各门学科的教学目标之中。其中，占重要地位的语文教学，必须树立全面发展的观念，这不仅是素质教育的要求，也是语文学科的性质和教学目标所决定的。语文教学既要完成本学科的特有教学目标——培养学生的听说读写能力，又要完成素质教育提出的各科共有的教学目标——进行思想品德教育，发展智力，培养良好的习惯等。

  2.学生主体的意识

  主体性，是素质教育的灵魂。应试教育的最大弊端是目中无人，使学生论为考试的奴隶。素质教育则是一种尊重人、培养人的教育，以唤起学生的主体意识，发展学生的主动精神，促使其健康成长为目的。

  3.面向全体的意识

  素质教育与应试教育的分界线之一，即教学是面向全体还是面向少数学生。教师在教学中是否面向每一个学生，可以从以下三方面来衡量。

  (1)教师确定的教学重点、难点，要针对大多数学生的实际。既要以教材为依据，又要以学生为依据。可以针对中等学生水平来确定重点难点，这样能兼顾两头。

  (2)学生参与训练的面要广。重点训练内容，应该人人参与，都得到训练的机会。

  (3)教师要抓住优、差两类学生，有针对性地培养。做到教学目标分层，课堂提问分档，作业设计分类，讲评反馈分度。

  4.提高效率的意识

  许多教师在教学中只有效果意识，而无效率意识。提高教学效率问题，是当前教学特别是语文教学中的一个老大难问题。教学效率低，势必挤占学生课外活动和休息时间，势必加重学生的负担，势必阻碍学生的个性发展和身体健康，这与素质教育思想是相悖的。

  二、提高教师的个人素质

  教师个人素质的好与差，直接影响着教学质量。具有高素质的教师，才能培养出高质量的人才。这里主要指的是教师的思想、道德素质和文化、业务素质。

  (1)教师的良好思想、道德素质，应体现于对教育事业的无限热爱及对教学成效的不懈追求之中。在教师队伍中，“爱岗敬业”的楷模，之所以能在平凡的教学工作中取得不凡的业绩，是因为他们有着积极向上的信念，出于对教育事业的赤诚，全身心地投入于自己的教学活动。由此可见，提高教师的思想、道德素质之重要。

  (2)教师的文化、业务素质的高低，是直接关系到学生知识水平的重要因素之一。要做一名适应当代教育发展需要的教师，只具备在师范院校里学到的专业知识是远远不够的，必须不断地更新知识，掌握现代教学技术，甚至发展自己的多项特长，方能胜任日益发展的教学工作。如今，多媒体教学已不鲜见;简笔画、弹唱等技艺也都常用于课堂教学之中。教学效率提高了，这是事实，那种一支粉笔一本书的课堂教学将成为历史。培养一支多才多艺、文化业务素质高的教师队伍，是减轻学生负担的基础工程。

  三、优化课堂教学，改进教学方法

  优化课堂教学，改进教学方法，是各科都需研究的课题，其目的是提高教学效率，把本应属于学生的课余时间还给学生，把学生过重的课业负担真正减下来。

  就语文教学来说，教师应做到四个优化：优化教学目标;优化教学过程;优化教学方法;优化教学渠道。广大教师应明确课堂属于学生，教师要教学生读书;学生应在反复读书中掌握知识，养成习惯，形成能力;学生的求知欲应得到满足;学生的学习效果应当堂巩固，并得以验证。以此为依据，合理安排教学过程，选择教学方法，改变一问一答贯穿课堂始终的旧模式，提高课堂教学效率。

  减轻学生负担的措施不止以上三点，改革考核评定方法，变百分制为等级制就是一项很有力的举措。如能在实践中抓好落实，严格控制，避免流于形式，使教师、学生、家长从根本上淡化分数，学生的负担自然会减下来。再如，各校对教师工作业绩评价改为以素质教育评价标准来衡量，教师便不再把压力转嫁给学生，学生的负担也能减轻。为使孩子们能在良好的教育环境中健康地成长，全面地发展，探索出一套行之有效的教育方法，是每一位教师义不容辞的责任。

泡脚后记得做一件事

一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。

泡脚的最佳时间是在每晚7 ～ 9 点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

最近在上班族中流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚方法很简单，就是在40℃左右的温水里，浸泡5 ～ 10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温，也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕，加一次热水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。

泡脚还有一些禁忌，大家一定要注意。

泡脚时间不宜太长，以30 分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20 分钟为最佳。

睡觉无梦和多梦也是病

对于五成网友表示晚上睡觉经常做梦，15.1%的网友表示同一晚做很多梦，李涛平教授解释，由于做梦是人体正常的生理和心理需求，所以晚上经常做梦是正常的。因为梦境是发生在浅睡区，人的睡眠是从浅睡再过渡到深睡，所以大部分网友早上醒来可能只记得做过梦，但通常不记得梦境里的内容，这也属于正常现象。

如果15.1%的网友记得晚上做了很多梦，同时，感觉整晚都处于梦境状态，说明这部分网友的睡眠大部分处于浅睡眠，浅睡没有过渡到深睡，直接影响到睡眠质量。引起多梦的原因可能是心理，或是身体患了相关疾病。

人体长期处于多梦的状态，睡眠质量不高，将严重影响身体健康，最为常见的就是白天嗜睡、精神不佳、记忆力减退、反应迟缓等，一旦出现这些状况，就要及时就医，最好进行科学的多导睡眠监测，诊断引起睡眠质量低下的原因，是睡眠结构不正常，还是因为身体患上其他疾病，再根据情况进行相关治疗。

魔芋吃了有什么好处 减轻胰腺负担

魔芋含有铬，这种物质能够延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖的浓度，达到减轻胰岛负担的目的，让糖尿病患者的身体机能处于一个良性循环的状态，把血糖的数值保持在一定的限度内，身体也就会更加的健康。

酒后减轻肝脏负担吃什么好

1、酒后消化

酒后饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣食物。蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。

2、酒后解毒

肝泰乐(葡萄糖醛内脂)，维生素C，复合维生素B帮助肝脏解毒。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原。维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用。而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。

以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。

芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。

3、酒后排泄

保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅，另外也可服乳果糖抑制肠道内细菌的生长来配合治疗。过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。

柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精。所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。

怀孕后做的胎梦到底准不准

何为胎梦?

大多数人睡觉的时候都会做梦，而孕期孕妈咪做梦却有一个专属名词：“胎梦”。什么是胎梦呢?原来怀孕后由于身体内分泌水平发生变化，孕妈咪的情绪变得更加敏感，常常会思绪过多，晚上也常常做梦，孕妇所做的梦就是胎梦。一般胎梦做之后就记得很清楚就算过了几年或几十年孩长大之后也是好像刚做过梦似的记得非常清楚。

胎梦到底准不准?

许多孕妈咪都做过胎梦，尽管不少孕妈咪都表示那只是个梦，不能当真，但也有不少孕妈咪承认，清晰的梦境的确给了自己不少心理暗示，胎梦对盼望、期待孩子降临的准爸准妈们来说是有巨大的意义。

梦本身是一种复杂的心理活动，对于梦的探索虽未停止，但却也没揭开关于梦的全部谜团。胎梦更不同于一般的梦，更具有不可理解性，因此到目前为止都没有系统性地科学理论来论证胎梦的准确性。

另外，孕妈咪的胎梦被事实所验证，绝不仅仅是巧合而已，因为胎梦自古就有而且被不少人所证实。正如中医一样的道理，无法用科学解释，但是确实是存在的。

梦既是一种生理现象，也是一种心理现象，做什么样的梦，与做梦者的欲望、情绪状态以及近期所发生的刺激性事件有关。而胎儿的性别并不是由父母的欲望所决定的。

二、“胎梦”频繁，竟是孕期焦虑的表现

孕妈咪自从怀了宝宝开始，整个的关注点都集中在了宝宝的身上。日有所思，夜有所梦，怀有美好憧憬的孕妈咪梦到未来宝宝也是很正常的事。但物极必反，有的孕妈咪常常因为做梦过多从而影响了睡眠，以至于白天精神不佳。而且如果孕妈咪做的是些惊恐、吓人的噩梦的话，对孕妈咪自己和胎宝宝都是不好的。

担心宝宝 孕妈天天做梦该咋办?

其实，在整个孕期，孕妈咪有着这样那样的心理压力，不仅仅是对宝宝的美好憧憬，也有对宝宝的担心。敏感的情绪，各种思想负担都容易让孕妈咪经常做梦。

孕妈咪的烦恼有很多，比如：怀的是男孩还是女孩?也有的孕妈咪顾虑胎宝宝是否健康，会不会有发育异常或畸形，特别是有的孕妈咪在怀孕过程中，因得过感冒等疾病或服用过药物以后，更是疑虑药物对胎宝宝有影响，因此总会梦到胎宝宝不健康。

另外，也有一些孕妈咪，在怀孕以后身体不适体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外。各种各样的精神压抑或心理障碍，都使孕妈咪百思不得其解，造成了失眠、多梦甚至做噩梦。

三、各国对胎梦的看法，韩国人最信胎梦

如果我们笑人痴心妄想，就说他在做“白日梦”，而我们的孕妈咪做梦，也有“胎梦”这个专属名称。根据了解，无论古今，东、西方都有一些类似胎梦的说法。例如，中国许多历代皇帝或名人都流传了“转世之说”的民间故事。而西方最典型的莫过于“耶稣诞生”的故事，直接写入圣经，广为布道之说。严格说来这些都是胎梦的一种呈现。

皮肤出油长痘怎么办 给皮肤减轻负担

油性皮肤者要注意保持毛孔通畅，切忌用厚重的化妆品遮掩，以免堵塞毛孔。对已经长了痘痘的肌肤，除了清洁外还要注意使用轻质的护肤品，这样皮肤嫩更自由的呼吸。

做梦醒来以后就不记得了 原因一：减轻负担

人在一晚上的睡眠中可能要做3到5次梦，而每一次梦都会产生大量的无意义内容。

只要你想一想，去记下一些无意义的符号与事件有多困难，你需要耗费多大的脑力？所以，我们的大脑是很会偷懒的， 对于一些并不重要的东西，就会自动忽略，而只会记住一些比较特别的梦境。

怀孕后如何减轻心理负担

作母亲对于女性来说，真是一件令人激动不已的大事。但是，不少准妈妈也常有许多疑问和困惑。比如：会不会生一个畸形儿?会不会生一个女孩子(丈夫想要男孩子)?怎样抚养好这个小生命，使他聪明又健壮?他会像谁?丈夫会不会因为自己生孩子以后体型变化了而不满?分娩到底痛不痛?不与父母同住，孩子一生下来怎么办?没有母奶怎么办?……

人的生理会影响人的心理;反之亦然。如果孕妇长期思考这些问题，会引起情绪紧张，而紧张的情绪被医学研究证明会使交感神经系统发生变化，这种变化造成两种影响：

1、 使返回子宫的血流减少，因而胎儿所需的营养和氧气也减少了。

2、 肾上腺素改变了，产生的肾上腺素对胎儿身体器官极为有害。

要想减轻孕妇这些心理负担，最主要的责任就落在丈夫身上。丈夫要善待妻子，不仅在身体上照顾好她，为她分担家务，陪她上医院检查，还应该关心她心理的变化，在她担心时安慰她，陪伴她，为她解闷。另外，两家的上一辈人也要善待儿媳(或女儿)，为她加添营养，分担家务，帮她渡过难关。