不可不知的十大中医按摩误区

不可不知的十大中医按摩误区

01问：按摩越疼、手法越重，效果越好吗?

刘师傅：大部分人存在这样的严重误区。认为按摩越疼说明效果越好，甚至专门找手劲大、手法重的师傅按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是按到位了。但其实手法过重，肌肉缔结组织受损，长时间冲击下会麻木。我曾接待过一位男客人，肩颈部位经过长期重度按摩，用再大的力气对其进行推拿已毫无知觉。

02问：怎么判断按摩师傅靠谱、专业?

刘师傅：①不过于追求力大。按摩讲究八个字：柔和、渗透、持久、有力。

判断按摩是否起效，不应该以疼或不疼来衡量，一般当按摩中出现局部有发热或柔软的感觉，全身微微出汗，脸会发红，打嗝与放屁等表现时，就说明已经达到有效的按摩刺激强度。

②按摩不要盯着一个地方按。一般好的按摩师傅，在按摩完你要求的部位后，还会帮你再按按头部和手足，尤其是手足非常关键。全身都按按才能经络通畅。

03问：要时不时拔罐除除体内湿气吗?

刘师傅：我觉得女孩子不要随意拔罐。拔罐是泄，十个女孩子九个会气少气虚，不应拔罐再泻出。拔完罐后舒缓了疼痛是因为表面肌肉局部放松，为一时之效。但拔罐同时也将体内阳气拔出，若不是大阳之体没必要这么做，阳气不足反而引起其他问题。所以拔完罐之后，应用艾灸补元气，艾灸为纯阳之火，可补纯元之气。

04问：女孩子来大姨妈能按摩吗?能缓解姨妈痛吗?

刘师傅：女孩子来例假时也可以按摩哦!做一些简单的肩颈、四肢按摩反而能活血。但腰骶部千万不能按，第五腰椎往下都不行。小则导致盆腔充血，使腰酸背疼现象加剧。重则引起经血逆流，诱发子宫内膜异位症等疾病。

其实痛经时，找准穴位按摩有奇效，3~5分钟即可明显缓解疼痛。太多女孩子痛经了，我的客人里也有过不少重度痛经患者，之前她们都依赖止痛药阿红糖水啊，从没想过按摩还能缓解治愈，结果都被我的点穴手治好了。

05问：压力大失眠、脑子经常短路，能按摩好吗?

刘师傅：现在人压力大，经常说脑子短路记不住事儿。西医讲究人从出生时自带神经元细胞，帮助大脑思考和记忆，但神经元不可再生且大脑疲惫导致其死亡。所以头部按摩可减缓其衰老死亡速度。

我曾经有个客人，是娱乐中心的老板，早上的事情到下午就记不住了。开始只是为了放松舒缓，第四次来的时候他和我说，最近员工们没怎么提醒他琐事了，好像自然而然都记得了。

教大家一招，鬓角处有颞肌，是一块扇形的肌肉，自己没事按按，促进思维活跃聪明伶俐。

06问：孕妇能按摩吗?

刘师傅：孕妇头三个月是不能按摩的，不过三个月后可以侧卧位按摩舒缓疲劳，尤其是孕期往后，一些准妈妈的腿脚开始浮肿抽筋，适当的按摩能轻松不少。不过力量很讲究，尤其足底穴位多，要小力轻按。国外的孕妇比较流行按摩，有不少国外或者留学背景的准妈妈们会定时来做按摩，经常叫个上门服务啥的。

07问：工作繁忙没办法常按摩，有哪些1分钟的小技巧缓解一下身体疲劳?

刘师傅：哈哈，挺多的。①低头伏案工作1小时后，把头抬起来保持30秒-1分钟。肌肉像橡皮筋，需要拉伸并保持一段时间再弹回去。②工作久了眼睛疲劳，眼睛向上看后再往下。做就要做36次或者99次，中医讲究6和9，所以次数需要阴阳数。③睡前10分钟毛巾操：将毛巾置于后脖处，左右手分别握毛巾两端拉动毛巾对后脖进行揉搓，搓至发热，达到使颈部肌群放松的效果。

08问：最好的按摩频率是怎样的?

按摩不要太频繁，也不要一酸痛就马上按摩。其实在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显者，尽量不要接受按摩。休闲保健型按摩，一周1次就ok了，平时多做运动锻炼。理疗性按摩，听专业师傅的具体指导。

09问：印象最深刻的客人?

刘师傅：这行做了十二年了，接待的客人太多啦，啥酸疼病痛都碰到过。

有个老外客人挺逗，不会讲中文，第一次来，一进门就指着钟，手舞足蹈一通，我才大概猜到他在说，他睡得不好，晚上12点睡，凌晨4点就醒。于是就给他做了头部按摩，结果第二次他就来指着钟和我比划，他能睡到8点了，虽然语言不通，但是能感受到那种身体舒畅带来的喜悦。

10问：所以失眠也可以通过按摩治好?

刘师傅：控制睡眠有个副交感神经，肌肉紧张压迫到它就失眠了。通过按摩舒缓肌肉，可以让副交感神经重新正常工作，进而改善睡眠质量。但失眠的原因很多，一般一次推拿效果顶多维持1-2天。失眠的按摩理疗需要长期，配合食疗更好些。

减肥有误区你不可不知

1、做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也旧是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减轻。只有连续做二十分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐妙招极方便引起腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而才能起到刺激皮下脂肪的作用。

所以说，在生活当中大家仍是有正确的去减肥的，不然用不对的妙招去减肥只会适得其反，最后并不能到达你想要的效果。

2、只吃水果和蔬菜能减肥

不少人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，尽管大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能引起营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料时常含较高热量，这不利于减肥。另外，夜晚吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素释放增多，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

3、只吃一种食品能减肥

只吃一种食品，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食品，而是因为整个上摄取的热量变少了。但是出于营养摄取不均衡，又可能引发健康难题，如肌肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习性，体重又会增多。因而，只吃一种食品虽然使体重在短功夫内减轻，却会引起营养不良，危害健康，不值得提倡。

4、吃零食一定会长胖

不少人认为减肥时期不应该吃零食。但若摄取热量过低，会引起维生素、矿物质等不够，所以每日应当吃一两次零食，以补充营养。零食才能在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。假如早饭午饭间隔功夫过短，则才能少吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

女人不可不知的人流误区

无痛和普通手术有区别吗?

其实两者最大的区别在于是否使用麻药，而手术方式是一样的。使用麻药便代表手术过程中中不恐惧，不会痛，但手术后的疼痛还是会有的。

普通手术是在意识清醒的状态下进行，有疼痛和恐惧感。

其实无痛≠无害

现代无痛人流给女性营造一种安全、快速、无风险和无害的错觉，甚至觉得随时随地都可以做。

其实不然，无痛人流会因为全身麻醉，导致女性在手术过程中没有痛感，当发生意外，如子宫内膜穿孔、子宫出血等，无法察觉，后期发生感染的可能性增大。

相反，因为普通手术，意识清醒、存在痛感，发生剧烈不适，会和医生反应。

推拿按摩要摆脱4大常见误区

中医推拿按摩疗法，是一种操作简便、疗效显著的中医疗法，深受人们喜爱。然而关于推拿按摩，很多人存在着一些错误认知，进入误区，没有很好地了解和掌握推拿方法，结果不能起到很好的治疗保健效果。

第一个误区：把推拿看成是简单的推捏动作 中医专家指出，推拿按摩，是通过手法功力，配合经络系统发挥的调整作用，来防治疾病、强体养生。按摩手法包括滚、揉、摩、刮、擦等多种，并不是简单的用手推或拿捏。

第二个误区：推拿不是只治落枕等病 推拿作为中医重要组成部分，属于中医外治疗法。其治疗范围很广，涉及内、外、妇、儿等各科，并不只是单一地针对落枕、扭伤。

第三个误区：所有疾病及病情各程度都可以推拿 这种错误认知是不可取的。推拿应针对病情程度进行，不能盲目实施。比如肩周炎早期不宜做推拿，否则会加重病情。

第四个误区：大街小巷的诊所或街头摊点都能做推拿 推拿针对不同疾病，身体不同部位有不同按摩手法和技巧，并不是简单的拿捏，需要专业人员操作。

不可不知的四个护肤误区

误区一：早上起来不清洁

不少人都觉得，前一天晚上已经用清洁产品进行彻底的肌肤大扫除，同时，也做足了晚间护肤工作。所以，第二天起床，肌肤一定还是洁净如前，无需再进行清理，用清水冲冲就行了。但是，事实上，经过一整夜的自我修复代谢过程，肌肤并不是那么的干净。在夜间，肌肤自我修复过程中，会分泌汗液、油脂以及其他代谢物质，而脱落的老化角质也会在肌肤表面。除此以外，被单、枕巾上的灰尘、螨虫等脏物，也会随着摩擦粘附到肌肤上……就这样来看，只用清水处理是远远不够的。

误区二：只在睡前用眼霜

眼部护理产品不应该只在睡前使用。为了能滋养眼部肌肤，除了每天晚上涂抹以外，眼霜也应该跟面霜一样，在早上清洁完面部之后再涂抹，可以不让眼部肌肤的营养流失。一定要避过这些眼部护理的护肤误区，不然，只会导致眼部肌肤的衰老得更快!

误区三：所有蔬菜都能美容

蔬菜的确是对我们身体有好处的食物。可是，对于护肤来说，像白萝卜、芹菜、香菜等“感光”蔬菜，会让皮肤容易长出色斑。只有如猕猴桃、草莓、卷心菜、西红柿、花菜等蔬菜，才能抑制黑色素，有效护肤。

误区四：脱妆后，直接用粉饼补上

妆脱后，为了防止出现“花妆”的尴尬，就走到洗手间，拿出粉饼，不先打底就直接补妆。这样的补妆不仅会对妆效造成影响，使粉底集结成块。肤色还会因为面部油脂的分布不匀，而导致斑驳滑稽，还会使粘附在肌肤上的脏物堵塞毛孔。长期以后，埋下肌肤隐患。

女人不可不知的人流误区

1.选择无痛人流不需要休息，第二天就可以上班?

其实不然，手术后女性会有头晕、疼痛、不适等感觉，且24小时内不能进行骑车、运动等，防止意外和出血发生。

2.街边诊所可以省钱?

不知道有多少女性被黑诊所害的不能生孩子。街边诊所没有手术条件，注射麻药会发生过量或不足，另外操作不规范还会发生子宫穿孔和不孕的可能。

3.只要意外怀孕就可以人流?

其实，流产手术适用于怀孕14周以内的女性，最好是6-8周之间，孕期越长，出血量越多，危险性也越高。

另外，药物流产适合7周之内的女性，安全性高、副作用小。

所以，并非所有意外怀孕都适合用人流，而且超过14周的孕妇需要进行的是引产手术。危害更大。

4.人人都能进行无痛人流?

这种想法是不对的，首先，患有心脏病、心脏功能不良不宜进行或听医嘱。

其次，手术之前发烧的、呕吐等，以及有剧烈妊娠反应都不要进行。

另外，生殖器器官有疾病的，如阴道炎、盆腔炎等等，这种情况下手术会加重病情，需要治疗后再手术。

所以，女性朋友们人流不是想做就做的，请做好避孕措施，避免给自己造成不可挽回的伤害。

不可不知的一些湿疹误区

根据湿疹损害程度的不同，可表现为红斑、丘疹、糜烂、渗液、结痂、磷屑。轻者湿疹仅出现在面颊、前额及头皮处，重者整个头面部、颈部、臂部、躯干及肛门周围、外阴等处都出现皮疹。

湿疹病人因为本身体内的血有毒才发病吗?这种病会传染给家人吗?当湿疹引起痕痒难耐时，使用热敷烫洗，是最好又有效的止痒法?睡在冷气房里，最能“安抚”湿疹病情?这些都是一些湿疹患者想解开的谜。

误区一：湿疹病患不能吃鸡蛋?

鸡蛋对许多疾病来说，属于敏感源，对湿疹也会引发病情吗?

专家说：“许多人会问，湿疹病人能不能吃鸡或鸡蛋。小部分人会对鸡蛋产生过敏反应，但它并无‘特异性’，不是每个病人吃鸡蛋都会出现过敏，包括湿疹患者在内。花生也一样，有人担心吃了会过敏。病人可以选择以花生煮汤吃，而不是吃烘烤过(带有防腐剂)的花生，因为防腐剂对一些病人的确会引起过敏反应。”

过敏源是多样的，除了食品外，空气中的霉菌孢子、花粉、毛织品的碎屑，也可通过呼吸而引起过敏;家用清洁剂、衣物芳香剂、洗衣粉等，也会使湿疹恶化。

误区二：睡在冷气房里最能“安抚”湿疹病情?

不对!在冷气房这样干燥的环境里，皮肤难以分泌皮脂层，皮干而产生痕痒。或许，晚上因为温度舒适而睡得好，但是隔天起身后，湿疹的病情可能会恶化。

建议湿疹病患如果在冷气房睡觉，可放一碗水或使用喷雾剂，保持环境不那么干燥，对患者稍有帮助。此外，病人也应避免穿化学纤维的衣物，而以全棉衣物为主。

误区四：湿疹会传染?

这是无医学根据的。医生说：“这只是一般人的误传。通常，湿疹具有遗传基因，如果祖辈患有湿疹，父辈或子辈患湿疹的几率普遍高许多，因此，有些患者似乎觉得，湿疹会在跟家里病患的接触中传染。”

误区五：勤用热敷烫洗，是最好又有效的止痒法?

过度烫洗患处，湿疹病患会感觉舒适。但这只能带来一时的舒服，换来的，是加重病情的害处。

专家说：“当湿疹引起奇痒难忍时，用热水洗澡(或热敷)患处，痕痒的部位会马上觉得舒服许多。但是，这种舒适感只是暂时性的，之后患处反而会越来越痒。

“这是因为用皂液和热水洗澡太久，身体表层具保护作用的皮脂会消失，造成皮肤干燥，而末梢神经敏感与兴奋，连带出现痕痒的现象。因此，越热洗，皮肤将更干裂，湿疹的情况更糟。”

中医按摩防止胸部下垂

中医按摩防止胸部下垂 很多女性因为生完孩子以后或者上了年纪胸部会出现下垂，穿衣服也不好看，怎么能防止胸部下垂呢?中医按摩来帮你。下面几步就能让你拥有魅力“胸峰”。

中医按摩防止胸部下垂

中医按摩防止胸部下垂---从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

中医按摩防止胸部下垂---从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

中医按摩防止胸部下垂---两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

中国有句话“贵在坚持”每天坚持10分钟就会让你提拔做女人。

中医按摩三大误区

误区一：力度越大越好?

评点：按时有痛感，按后舒适轻松为宜

很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。对此，专家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。

专家分析，按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至还会引起骨折和内脏损伤等。“因此，力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感，并非越重越好。”

误区二：按摩时间要长、次数要多?

评点：过度按摩易引起肌体耐受性

“按摩不是越久越好，应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，不可按得太久。”专家解析，因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度，刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。“过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制，削弱人体本身的活力和抵抗力。”

另外，专家指出，按摩次数也并非越多越好，“因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。”

专家建议，如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健，则可以每周1次，或者每2-3周1次。

误区三：足底可以随意按?

点评：足底穴位多，易损伤器官

人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若按摩手法不当，则会影响这些器官的健康。

专家强调，受过专业训练的医生通过对足底的观察、触摸等，比如通过观察足底的色泽，触摸皮下组织的软硬程度，可以判断出相应的反射区是否正常，然后在按摩中有意识地改善这些不适。没有专门学习过相应医学知识以及不具临床经验的人，就很难通过足底的变化来判断出身体对应器官是否健康，“出现了什么问题，也不会在按摩时有意识地进行调整。”

不可不知的防晒误区

误区一:防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果.

真实情况:由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后,才能发挥长时间的保护效果,因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕,出门前在补充一次,在使用的剂量上,每次至少须有1~2毫升的量,防晒霜什么牌子好,方可达到最佳防晒功效.

误区二:只有在十分炎热的高温下,紫外线才会非常强烈.

真实情况:紫外线不会发热.譬如人们在爬山时,台式迷你直饮水机 Tanawater,愈往上,山风愈凉,这时紫外线也就愈强.每往上1000米,紫外线就增强10%.在大海上也是同样的道理:海风让你感觉凉爽,家用净水系统,然而此时的紫外线已达到极强的程度.

误区三:阴天时云层很厚,紫外线就不会伤害到皮肤了!

真实情况:云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用,90%的紫外线都能穿透云层,惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线.

误区四:防晒产品的防晒系数越高,就越对皮肤有利.

真实情况:防晒系数越高的产品,就意味着添加了越多的防晒剂,对肌肤的刺激也就越大,因此如果是平常上班的话,选SPF15、PA+的产品就可.如果在户外运动的话,宜选SPF25~SPF35、PA++的产品.如果是到海边游泳时,则选SPF35~SPF50、PA+++即可.

误区五:涂抹多层防晒品,那么防晒效果就应该是几者相加之合.

真实情况:你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品,因此无需同时使用两种防晒产品.

误区六:偶尔几次忘记涂防晒品,不会对皮肤有太大的影响.

真实情况:日晒是可以累积的,因此虽然只是间接性地接受日晒,对皮肤的伤害却会长期积累下来,或许无法立刻看到后果,但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象.

误区七:今年没用完的防晒霜,明年再接着用.

真实情况:防晒产品放置时间过长,会降低防晒系数,减弱防晒功效.另外,防晒霜,国外进口的化妆品说明文字下方,通常有一个瓶盖被打开的标志,防晒霜和隔离霜的区别,上面写着一个数字和大写字母"M",意为开盖后要在该数字规定的月份内用完.而这个数字和进口时印在包装上的保质期是不一样的,后者往往要多出一两年.所以在使用时,建议大家以前者为准.

误区八:只要出门前涂了防晒霜,肌肤就可以一整天安全无忧.

真实情况:防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后,由于汗水的稀释等原因,其防晒效果会渐渐减弱,所以应及时洗去并重新涂抹,以确保防晒效果的延续.

误区九:我的皮肤已经被晒黑了,再涂防晒霜也无济于事.

真实情况:皮肤晒后呈棕黄色,表明皮肤进入自我保护状态.皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现.但黑色素只能部分吸收紫外线B,起隔离作用,使肌肤不受损伤,却无吸收紫外线A的功能.所以,到户外,太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的.

误区十:皮肤就算被晒黑,过了夏天自然会白回来的,用不着特别呵护.

真实情况:在25岁之前,肌肤因色素沉淀变黑或产生的斑点,都具有"可逆性",可以自己逐渐变白.但过了25岁,肌肤便失去了自动可逆性,只能借助美白产品来恢复原有肤色了.此时,一定要有耐心,因为美白产品的效果必须经过一段时间才会显现出来.