失眠患者适用的点心

失眠患者适用的点心

良好的心态会让人远离疾病，同时也会让人神清气爽。而现在有些疾病就是由心态引起的，比如说失眠，这是一种听似简单、但实际上却是一种还伤害身体的疾病，有心理状态引起的失眠症状那是非常严重的。那么只有心态好了就可以远离失眠症状了。那么甜食会增进人们的心情，我们了解一下都有什么种类。

麻桃蜜糕：在自己家里也可以做的。先取黑芝麻100克，核桃仁50克，大米粉500克，糯米粉500克，蜂蜜200克，白糖100克，糖金桔饼2个。将黑芝麻、核桃仁炒熟研末，再与粳米粉、糯米粉拌匀，蜂蜜加白糖和清水150克调成蜜糖水，拌入粉内和匀，过粗筛筛出粉团后轻轻盛于糕模内，面上撒一些切碎的金桔饼，用旺火蒸12~15分钟即成。当点心食用。具有补肾通血，舒筋止痛，润肠通便的功效，适用于失眠等症。

冰糖猕猴桃：做法这是非常简单的。取猕猴桃250克，冰糖适量。将猕猴桃洗净，去核，切成块、置于碗中，放入冰糖，上笼蒸至猕猴桃肉熟烂，取出即成。佐餐食用。具有解热止渴、和胃降逆的功效，适用于失眠头晕等症。

上述不仅向大家介绍了治疗疾病的饮食，而且还教给大家美食的做法，真是一石二鸟。虽然说在饮食上要注意适合吃什么，但是还是不能忽视治疗，如果患者不知道失眠症状怎么办，就赶紧去医院进行治疗。

失眠患者的饮食

1【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

2【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

3【龙眼冰糖茶】龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

4【远志枣仁粥】远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

5【百麦安神饮】小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

6【桂圆芡实粥】桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

晚上失眠吃什么

1、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

4、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

5、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

以上介绍的是失眠患者晚上吃什么食物好?相信大家都已经清楚了，专家说很多失眠患者会有服用药酒的习惯，专家说任何药物都会给患者的健康带来隐患，所以应在医生的指导下使用药物，以免加重病情。

适合失眠患者的食物

前些天朋友推荐2个失眠方，第一个是龙齿9克、石菖蒲3克，煎水喝，第二个是茯神(研)，枣仁(炒、研)各10克，同煎，冲朱砂末1克，代茶饮。专家点评这有效吗?

点评

龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效，理论上说有助于缓解失眠。但需要注意的是，龙齿和朱砂都是矿物药，不适宜久服。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠。

百合红枣粥

准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。

先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

“二仁”粥

准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。

先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。

生地黄粥

生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。

先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。

生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。

失眠吃什么

一、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

二、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

四、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

五、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

哪些运动适合失眠患者

失眠也就是在我们应该入睡的时候，大脑还在高速运转着让我们难以入眠。因此我们应该要在睡前让精神松懈下来，比如可以尝试在入睡前的一个小时做一套健身操，时间以半小时左右为佳，适当的放松自己的身心，让自己的大脑意识到应该要睡觉了。

失眠患者可以在白天也做一些有氧运动，像老年朋友们就可以去公园里打打太极拳，年轻人们也可以利用上班的间隙来竞走或是用骑自行车上班来代替乘车。这些有氧运动能增强我们的心肺功能，我们血液中的含氧量提高了，睡眠质量也能得到相应的改善。

除此之外，一般有失眠问题困扰的朋友们都是因为心里的压力太大却又没有办法宣泄。以至于大脑在睡眠时间仍然在工作。对于这样的患者，我们可以尝试攀岩或是蹦极之类的运动，这些极限运动能让我们的压力在瞬间释放出来，从而改善失眠问题。

5分钟解决你的失眠问题

失眠患者的苦恼不言而喻，休息不好何谈身体的健康，何谈精力充沛的工作。同样，失眠患者也很令医生挠头。睡眠医学专家郭兮恒教授在接受采访时表示：在门诊中有很多患者是第一次就诊，却已有长达数年的用药史，直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生，患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。

[治疗失眠，用药是最后一步]

这样的患者屡见不鲜，原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视，对失眠问题存在误区。郭教授特别强调，在临床中，对于失眠的治疗，用药是排在最后一位的，是在最后所有办法都无效的情况下，医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药，以免造成顽固性失眠，增加治疗的难度和周期，得不偿失。

[治疗失眠的药物均为处方药]

提及治疗失眠的药物，郭教授再三强调，所有治疗失眠的药物都属于处方药，患者需根据医生的处方购买，在医生的指导下用药。对于市场上热销，并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品，郭教授则奉劝患者慎买，首先，患者需要了解，药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能，后者不过是一种心理上的安慰，老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买，值与不值，相信老百姓心中自有评定。

[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]

如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在，根据郭教授对失眠患者的治疗步骤，小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”，左边为睡眠状况，右边为对应的解决方案，经过对比，也许不出5分钟，你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!

失眠怎么食疗

(一)酸枣仁粥酸枣仁50 克，捣碎，煎取浓汁，用粳米100 克煮粥，待 米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食、加糖食均可，每日晚餐趁温食用。此 粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚好，无论失眠新久，均适用。

(二)莲心茶莲子心2 克，生甘草3 克，开水冲泡代茶，每日数次。此 茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

(三)绞股蓝茶绞股蓝茎叶2 克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，是一种保健安神佳剂，对长期失 眠者较为理想。

(四)糖水百合汤生百合100 克，加水500 毫升，文火煎煮，熟烂后加 糖适量，分2 次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。

(五)丹参冰糖水丹参15 克，加水200 毫升，煎煮20 分钟，去渣，加 冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用，对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。

(六)甘麦大枣汤小麦60 克，大枣14 枚，甘草20 克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日1～2 次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

尿酸高吃什么水果好 多吃苹果

味甘、性凉，有生津润肺、除烦解暑、开胃醒酒等功效。痛风吃什么水果现代医学研究结果证明，苹果能防止血中胆固醇的增高，高血压病、动脉粥样硬化症、冠心病患者，适宜长年不间断地食用。

苹果还能中和过剩胃酸，促进胆汁分泌，增加胆汁酸功能，对于脾胃虚弱、消化不良等病症有良好的治疗作用。此外，苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的“良药”，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能较快地安静入睡。