养生警惕陷入养肾误区
养生警惕陷入养肾误区
误区一：补肾保健品暗示能“壮阳”
最近，网上能看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
专家纠正：不增加肾脏负担才能护肾
针对目前市场上很多“补肾”产品的广告常常误导市民，甚至让人误以为：补肾产品就是“壮阳药”，还能“一吃就灵”。其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的“保肾”、“护肾”。
一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。
误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”。有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
专家纠正：补肾还需分肾阴虚、肾阳虚
专家分析说，这些病人往往以为只要把肾补好了，其他一切问题都能解决。其实，市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
误区三：年轻人不会得肾病
不少白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
专家纠正：勿忽视肾脏“求救信号”
一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。专家提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。
专家指出，疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说“是药三分毒”。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如：肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区四：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
专家纠正：女性不可乱服减肥偏方
职业女性长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。专家指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害也大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
专家提醒，女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。驾车女性可能经常有憋尿情况，要注意勿长时间开车，减少过多吃过于辛辣的食物。
男士养生警惕六健康误区
误区1：现在担心心脏病还太早
医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。
误区2：不怕阳光照射
美国癌症协会调查说，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。
误区3：牙病是小事
情越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。
误区4：举重就是锻炼的全部
健康医生说，举重是一项好运动，但不是运动的全部内容。有氧运动对保证心脏，肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。
误区5：看医生比患癌症更可怕
克劳福德教授说：“很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查。而实际上，很多疾病都被耽误了。”他建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。
误区6：女性才有中年危机
医生说男性同样面临中年身体变化，荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步，但是对男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭稳定上，有积极的意义。
警惕奶粉7大喂养误区
误区1：用纯净水、矿泉水冲泡奶粉 有些父母认为纯净水、矿泉水更高级，因此貌似很讲究地使用这样的水来给宝宝冲泡奶粉，其实这样的做法并不可取。人从水中吸收钙的吸收率在90%以上，而纯净水因为失去了普通自来水的矿物质，所以不宜用纯净水冲泡奶粉。那么有妈妈会说，矿泉水不是很好吗?可以给宝宝添加多一点的矿物质。可问题恰恰就是出在这里。由于矿泉水的矿物质成分比较复杂，富含矿物质、磷酸盐、磷酸钙等成分过多，而婴儿肠胃消化功能还不健全，如果长期用矿泉水冲泡奶粉，很有可能会引发婴儿消化不良和便秘。
正解：应用烧开的自来水冲泡奶粉，自来水煮沸后，晾到40℃左右，就可以用来冲泡奶粉了。
误区2：冲泡奶粉的水越烫越能杀灭细菌 有一部分父母喜欢用很烫的开水来冲泡奶粉，觉得这样能杀灭细菌，冲出来的奶更放心。其实，这是一种误解。由于配方奶中富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、维生素D和钙、铁等微量元素。如果用很烫的水来冲泡，就会导致奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响宝宝的消化吸收。另外，有些配方奶中添加的免疫活性物质，还有一些对热不稳定的维生素，受到高温也会被破坏。
正解：冲泡奶粉要将水烧开后晾凉，或者将开水与凉开水调配到合适的温度后，再进行冲泡。
误区3 ：奶粉冲了浓一点，营养更好。
有父母认为宝宝的胃口小，同样喝一定量的奶，奶粉冲了越浓，营养越好。其实这是非常错误的。因为奶粉中含有钠离子，需要用足量的水来稀释才行。如果宝宝喝的奶粉浓度过高，胃肠消化能力难以负担，肾脏的排泄能力也难以承受，很容易导致婴儿消化不良、食欲下降、腹泻，生长反而受阻。另外，曾有过报道，新生儿因喂食的奶过浓，而发生肾功能衰竭的案例。
正解：每种奶品说明书上奶粉和水的比例，都是经过严格的科学研究的，过浓或过稀都不好。
误区4：奶粉冲得淡一点，不容易上火
宝宝一旦出现上火现象，家长就会将奶粉冲淡一点，认为这样可以起到给宝宝补充水分的作用。其实这样的做法是不正确的。因为蛋白质是构成机体的重要成分，宝宝最需要的营养物质就是蛋白质。配方奶都是根据不同阶段的宝宝需求来配比营养物质的，一定要按照产品要求的比例来冲泡，否则会导致蛋白质摄入不足，时间长了，很可能会造成宝宝营养不良。
正解：如果宝宝有上火的迹象，还是另外给宝宝补充水分比较好。
误区5：冲奶粉的时候，先倒好奶粉，再加水
有些父母习惯先把奶粉加到奶瓶里，然后加水，最后达到要求的刻度线。但是，这样冲泡奶粉很容易造成冲调的奶比例不合适。如果先加奶粉，后加水，仍加到原定刻度，奶就加浓了;而先加水，后加奶粉，会涨出一些，但浓度合宜。
正解：冲调奶粉的浓度要精确，因宝宝发育未成熟，包括消化、代谢与排泄功能都未完善，因此配方奶的浓度要尽可能接近母乳，按照奶粉的配方要求来冲泡才是最好的。
误区6：把冲好的奶一直放在暖奶器中，随喝随取，非常方便
为了在第一时间让饿了的宝宝喝上奶，很多父母会提前把奶冲好，然后放在暖奶器中保持恒温;也有的父母掌握不了宝宝一次的进食量，往往造成冲泡的奶一次喝不完。为了不浪费，会在宝宝下次需要喝奶时，将这次喝剩下的再煮沸。但是，冲好的奶即使在未吃过的情况下，常温存放也不能超过2小时，而暖奶器里的温度一定是超过常温的，若放在冰箱冷藏，则不能超过24小时。如果将冲好的奶长时间放在暖奶器中，会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化，从而失去原有的营养价值，甚至变质。
正解：热水先倒在奶瓶里，放进暖奶器保持恒温，宝宝饿时加入奶粉，摇一摇很快就冲泡好了。
误区7：给宝宝喝不符合其月龄的奶粉
“奶粉只要是宝宝喝的就行了，什么阶段都差不多，这些都是商家故意搞的名堂。”如果在给宝宝选择奶粉的时候，也抱有这种想法，那可就大错特错了。市面上的配方奶，根据宝宝不同成长阶段所需要的营养不同，一般划分为几个阶段，不同品牌略有不同，但是，对什么阶段的奶粉适合哪个月龄阶段的宝宝，都有明确的标示。一般来说，6个月以下的婴儿生长快、胃口小，奶粉的脂肪、乳糖和蛋白质含量要高，应该使用婴儿配方奶：6-12个月的婴儿脂肪需求量略降低，但要求奶粉中要含有足够的铁，应该选择助长奶粉。
正解：应根据奶粉的指示给宝宝选择适合月龄的奶粉，不要随意变换“段位”。
女人警惕6个养生误区
整天工作 没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。
高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
女人警惕5个养生误区
健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。
高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
细数OL最常陷入的九大养生误区
养生误区一：洗肠、断食，排毒养颜
良多人显明保持洗肠美容，目标是让本人的身体里不宿便，不蓄积毒素，防止了社交场所的为难，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化装品后果好。
不习惯这种办法的人，能够抉择断食的方式排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃生果或者喝蜂蜜水，同样可以起到消除身材毒素的作用。
错!中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有年龄放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间重复刺激还会使肠管麻木，终极导致一些人为因素疾病。
断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身领会涌现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
养生误二：塑身内衣，不费劲就能领有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以挪动的……再看看最早风行塑身内衣的日本，第一批拥趸者现在已是六十岁的人了，身体还坚持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能招架这样的引诱?
错!塑身亵服紧绷绷地“绑”在身上，既影响了畸形的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴湿润，细菌滋生。尤其是�女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有很多主要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功效受到影响。束腰还可能影响下肢血液轮回。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状况下，就会对身体造成伤害。
摄生误区三：留神饮食跟锤炼即是减肥
假如你以为只有做好这两项就足以保障体重降落的话那就大错特错了。你或者疏忽了另一个重要因素：因为减肥而导致的睡眠问题。
芝加哥大学研究睡眠的伊维•凡•科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。也许我们应当斟酌一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行剖析化验后发明，他们血液中把持人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的水平，瘦素就会“告知”我们已经吃饱了。
与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供给不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使咱们开端进食。
养生误区四：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了岂但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经过肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增长肾脏的累赘，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不均衡的危险。
许多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比方每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，天天喝的水必需低于1600到1950毫升，否则就会饮水适量，肾脏病或心脏病患者甚至须要限水，免得危及性命。
养生误区五：饭后立刻刷牙
错!口腔学专家最新研讨认为，饭后即时刷牙有害牙齿健康。在牙冠的名义有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食品，会使珐琅量变松软,保健误区。
这个时候刷牙轻易造成珐琅质的侵害。时光一长，牙齿的珐琅质就逐步减少，容易使人患上牙齿实质过敏症，吃货色时牙齿就会呈现酸、痛的症状。因而，口腔学专家提示，进食后最好用净水漱口，待1―2个小时后再刷牙。
养生误区六：裸睡比拟健康
专家认为：裸睡只是舒畅罢了，跟健康一点儿关联也没有。穿衣服睡觉固然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑终日都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的养分起源，被单和床单上必定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增添沾染的危险。
养生误区七：中药趁热喝
个别的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立刻滤出，在常温下晾至30℃―37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天时常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝,女性保健，清凉解暑效果才更好。
养生误区八：不活动肌肉会转成脂肪
对那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果结束锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生巨匠多纳•理查德森•尤尔说：“这种情形是不会产生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会彼此转化。”
佐治亚州立大学运动迷信教学华特•汤普森说，肌肉是一种较为密集的物资，而脂肪则比较密实。当你停滞运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成破呢?
很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想占有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才干去除体内的过剩脂肪。”
养生误区九：早睡早起身体好
跟着年纪增加，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以白叟家会偏向早睡、早起，较合乎天然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要依照自己的生理时钟作息即可。
但最好不要超过晚上11点，由于晚上11点到清晨1点是体内成长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
年轻人易陷入中医养生三大误区
误区一 ：看中医就是吃中药
正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。
误区二 ：养生是老年人的事
正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。
误区三：轻微不舒服就要去医院治疗
正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。
警惕六大补肾误区
误区一：阳痿就是肾虚
阳事不举，或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。在网上还会看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
【专家纠正】
一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么"壮阳补肾"都不会产生什么作用的。临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困，舌苔黄，脉沉滑等。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。
误区二：体弱、腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要"补肾"。有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
【专家纠正】
市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
专家指出疲劳和年龄都不是界定补肾的标准，本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说“是药三分毒”。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如：肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区三：盲目依赖药物
目前，很多人不好意思跟医生说“我早泄、我阳痿……”，往往喜欢在药店购买保健品，所以补肾壮阳的产品在药店就卖得很火，而厂家摸准了男性担心副作用的心思，还特别喜欢打上“纯中药”的旗号。
【专家纠正】
其实，男人要补肾壮阳，除了那些性功能障碍较重的患者，一般人不一定要依靠立刻起效的壮阳药物来“助性”，可以适当服用中药类的补肾药品调节身体机能。另外，男性在日常生活上，还应注意争取做到适度的运动、性生活和睡眠这三大要点。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固;其次，性生活要适度，不勉强，不放纵;另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
误区四：补肾壮阳追求快速起效
“吃中药能多久起效?”这是很多男性补肾壮阳时最关心的问题。很多肾虚患者在使用治疗药物时希望快速起效，如果短时间内无效就认为此药没有效果。
【专家纠正】
专家说，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。因此，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，补肾绝对不可能“一剂药就搞定”。专家认为，中医治疗性功能障碍时，强调整体观和阴阳平衡，必须通过固护肾气、调理整体来达到壮阳目的。常用的中药材主要有海马、杜仲、鹿茸、肉苁蓉等。“这些中药材虽然都有补肾壮阳的效果，但效果都是慢慢显现出来的，而且治疗周期较长。”因此，真正纯中药的壮阳补肾产品根本没办法“30分钟起效”。所以，追求快速起效在中医看来就是“欲速则不达”。
误区五：年轻人不会得肾病
很多二十多岁的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
【专家纠正】
一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。肾病专家提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。
误区六：肾虚、保肾只是男人的事
职业女性长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。邓跃毅教授指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害也大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
【专家纠正】
专家提醒，女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。
直发保养警惕七大误区
误区一、刚洗完头发就去梳
在洗头的时候，发丝膨胀，变大变软，平时附着在毛鳞片上起润滑保护作 用的油脂也都被洗去了，当它们被揉来搓去时，发丝间的摩擦增大，毛鳞片就容易张开、翘起、继而受损。如果这个时候再疯狂梳头的话，那无疑等于雪上加霜。在 头发还处在潮湿状态下用梳子梳头，梳齿或者刷毛会将头发拉伸，从而导致你的头发断裂或着卷曲。
误区二、头发干了再分缝
当你的头发处在潮湿状态的时候，就将你想要的头发分线处理好，然后从发根位置开始吹起，尽量不要使用过热的风并将头发吹干顺着你想让头发延伸的方向，这样能让你的头发变得更加的顺直，分线也会持续更长的时间。
误区三、过多的使用加热类美发器材
当我们想给头发造型的时候很容易就会使用过多的加热类美发器材，比如电卷棒，直发棒等。过度的给头发加热很容易让头发变得干燥卷曲，如果你一定要给头发塑性那么就尽量使用一个加热类美发器材就可以了。
误区四、使用直发棒的时候太靠近发根
因为你的头发本身就是直的，所以当你要使用直发帮拉直头发的时候一定不要过于接近发根处，这会让你的头发看起来整个都处于发根爆炸的状态。
误区五、头发还是湿的就匆忙扎起来
把湿着的头发扎成马尾好像更容易让头发变得顺直，但是当头发湿润的时候扎发不仅不利于头发的风干还容易损伤和破坏发丝，让你的头发在散开的时候变得更加的干燥。
误区六、经常倒梳头发
虽然倒梳可以让头发看起来更加的蓬松，但是倒梳的过程却会破坏头发的角质层，让你的头发变得毛躁易断，当然发尾分叉也跟它有关。
误区七、头发没干就睡觉
如果不想要隔天起床发型毛躁，每晚洗完头之后，一定要把头发吹干、并梳顺。吹头发的时候温度不宜太高，可以一手拿电吹风，一手手指深入发根处拨动，电吹风最好选择功率大的。
警惕6大补肾误区
1、不喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
2、吃海鲜
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
3、喝啤酒
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
4、熬夜
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
5、乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
6、经常憋尿
绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
男性保健养生需警惕的8大养生误区
误区1、多多吃醋有好处
专家称，醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
误区2、多晒太阳有好处
专家表示，太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌，损害健康。
误区3、鱼吃得越多越好
专家指出，鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，因此对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
误区4、身材越高越好
现在人的身高是一代比一代高，这主要是营养条件和生活环境的改善所致。如果这种状况持续不变，总有一天会成为“社会公害”。专家表示，身材过于高大，消耗的能量多，会加重心脏负担，抗病能力降低，功能调节变差，寿命也会缩短。很多调查资料证实，高个子没有矮个子寿命长。
误区5、嘴唇干了用舌头舔
专家介绍，人的唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐等物质，舔唇时如同给嘴唇抹上一层浆糊，风一吹，水分蒸发，形成干膜而皱缩，干燥感觉更厉害，甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。嘴唇越舔越干。正确的方法是用护肤脂或植物油搽嘴唇，多喝水，适当补充维生素A。
误区6、饭后一支烟、赛过活神仙
很多人都有在饭后抽烟的习惯。专家表示，吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大。
误区7、口香糖能健齿
吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。
误区8、饮酒能御寒
专家指出，酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的假象。此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。
警惕10个保养陷阱
1.习惯在睡前看书
许多人有睡前躺在床上看书的习惯，垫着枕头再来本好书，好不惬意，但是往下倾斜的角度，让下巴肉与脖子刚好连成一气。好好的睡前读书时光，最后成为颈间横肉堆积的原因。另外、专家提醒低头玩手机，也会让你加入“火鸡脖俱乐部”。
有意识地纠正姿势： 手机拿高让视线平行，看书姿势应尽量端正，让肩颈、脖子、脊椎成一条直线。 面膜拿来敷颈部：等面膜8分干时拿下来，敷贴颈部，如果敷膏状面膜，也可把面膜往下涂到颈部。
2.阳光刺脸?先拿手背遮再说!
太阳直晒脸蛋，第一个反应就是抬起手背去挡阳光?小心，干枯的双手和晒班可是难以挽救的!四肢的代谢速度不及脸部，医师表示，有些人专门为了手部晒斑来做医美疗程，与其事后挽救，不如随手擦防晒。
物理防晒不可少：开车、骑车时是紫外线侵害皮肤的最佳时刻，建议戴手套加备防晒。专家建议选购轻薄、透气且抗UV的手套，因为厚重手套反而像「烘烤」双手，高温也会造成肌肤老化!防晒、保湿双管齐下： 不要忘了给双手擦上防晒乳，而总是待在冷气房内的OL，三不五时也要记得为双手擦上滋润护手霜做好保湿。
3.双眼用力紧盯屏幕
“下巴微缩、眼睛往上吊，用力看屏幕”是你上班盯屏幕的标准Look?一天上班8小时，眼睛用力紧盯屏幕，肌肉长久紧绷，将可能会导致眉宇间“川字纹”生成。日积月累下来，脸上总是刮着凄风苦雨的“愁苦美人”，非你莫属。
记得放松眉头：避免皱眉，眼神眉宇尽量放松，不要用力看东西。
眉毛抒压小按摩
Step1.食指与拇指靠拢，好像要数钞票的姿势。
Step2.从眉头开始，夹捏后抚平，往眉尾移动。每次3~5秒，捏3~6次。
4.唇周保养，只靠一支护唇膏
专家指出，随着年龄增长，胶原蛋白流失速度就会增快，饱满肌肤不再，唇周及双颊就是的干瘪第一沦陷区!只用护唇膏来保养，已经不够啦!
抗老精华带到唇周：选购抗老乳霜时，选择可以增生胶原蛋白的成分，像是胜肽、维他命C，都有不错效果，保养脸部后，可以延展到唇周，加强唇抗老。
嘴唇也要顾防晒：医师建议护唇膏最好选用有防晒系数的，避免紫外线侵害造成唇部老化，另外医师也强调在饮食过後，记得补涂护唇膏。
5.保养品一字排开只有oil free
许多人选购保养品时，清一色只选择oil free的无油凝露、凝胶等。但医师指出，随着年龄增加，肌肤逐渐转为干性，无油保养品已经无法满足熟龄肌的“渴望”。缺少油脂保护，肌肤更干燥，会更疯狂地分泌油脂保护自己，进入又干油的恶性循环!一昧追求清爽，小心细纹出来打招呼!
植萃精华保护熟龄肌：专家建议熟龄肌选购乳霜时，尽量选择含植物萃取精华且质地细致的油脂，擦上去吸收快速，且不会觉得厚重，进而达到无负担的保护。
6.以为素颜就是最好的保养
天生丽质的肌肤不必上妆就好看，何必给肌肤增加不必要负担呢?就这样出门吧!素颜派信奉的保养观念，事实上虽然没给肌肤负担，另一方面、也就代表没有给肌肤保护!医师指出紫外线是老化第一杀手，总是素着一张脸，反而比浓妆妹老得快。不上妆、至少也要防晒再出门!
没事擦防晒：即使待在室内，窗外紫外线依然有可能晒到肌肤，给肌肤带来老化危机。医师建议平日可选用SPF30以上的防晒，如果需要到户外，曝晒阳光时间较长，再选用SPF50以上即可。
7.拔隐形眼镜或假睫毛，快狠准
摘除隐形眼镜时是否大力撑开眼睛?拔假睫毛时是否一手快、狠、准撕下?这都是造成眼周肌肤松垮的原因!专家强调，眼周肌肤尤其幼嫩，卸除眼妆及摘隐形眼镜时，动作务必轻柔轻柔再轻柔!否则长年累月下来，眼周不堪长期虐待，松垮变形!
紧致眼霜亡羊补牢：如果你的眼周肌肤已经开始有细纹或是松垮现象，专家建议选购让眼部紧实、拉提的眼霜;定期敷眼膜，也可以舒缓老化现象。
8.平价面膜天天敷，不伤本
你是否常常买大量且廉价的面膜，天天敷夜夜敷，一敷就超过15分钟，还以为赚到了?医师指出，如果面膜品质不好，加上接触时间过久，容易引发肌肤敏感。他更提醒，有些人习惯一箱箱购买，忽略面膜的使用期限，敷出更大的肌肤问题!
品牌面膜有保障：医师建议选购面膜应该选择大品牌且有口碑的，在保养成分及保存期限上较有保障。而敷面膜的时间应该以15分钟为限，过久反而带走肌肤水分、越敷越干。
9.保养范围只到下巴
到欧洲旅游时，经常看到熟龄姐姐，拥有一张精雕粉琢的完美脸蛋，看得出来拉提紧致功夫没有偷懒。不过、视线往下流转，却看到晒班满布、干瘪的胸前肌肤，曝露出实际年龄!脸与胸不过相差10公分，视觉上却是相差将近15年的岁月时光!
比照脸部保养等级：专家建议做抗老保养时，将保养品一起带到颈部(记得由下往上轻抚)，敷完面膜後，也可以把面膜拿下来，继续敷颈胸部位。
10.热水洗脸，去油光
用热水洗脸，感觉皮肤咕溜咕溜好干净清爽，爱上这种感觉的你，是否一天洗超过三次脸?医师指出许多人习惯用热水洗脸，其实热水会破坏角质层，而过度洗脸则会打乱皮脂分泌周期，肌肤越洗越干燥。
比体温低，是最适温度：用感觉略凉的水温(比体温低)洗脸，也不要用冰水，因为冰水会过度刺激皮肤。洗脸时细心把洗面乳打成泡沫后抹上脸庞，减缓对肌肤的摩擦。医师更强调，洗面乳停留时间不要超过30秒，以免破坏皮脂膜。
养肾补肾千万别陷入以下五大误区
误区1：补肾就是壮阳
很多人主观认为补肾就是壮阳，甚至一些男性出现肾虚状后，盲目服用壮阳的药物，越补越虚。其实补肾不等于壮阳。因为补肾是为了调节身体的整体功能。而不仅仅是针对生殖功能，并且肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，只有补肾阳才有“壮阳”的作用。如果对一个肾阴虚的患者进行“壮阳”补肾无异于“火上浇油”。因此，补肾一定要分清是补阳还是补阴，否则不仅达不到滋补效果，还会对身体造成严重的伤害。
除了壮阳药物外，其他补肾药物也需要确诊肾虚类型后才能使用。比如著名的“六味地黄丸”，其主要功能是滋阴补肾，阳气不足、阴气过旺的肾阳虚患者服用后只会加重病情。
除了不对症外，长期服药也会伤肾。是药三分毒，任何药物在体内代谢都要经过肾脏，才能将废物和有害物质及时排出体外。如果长时间、大剂量服用药物，损伤脾胃的同时，还会增加肾脏负担，损坏肾脏的结构和功能。
误区2：补肾只是男人的事
提到补肾多数人都认为与女人无关。其实这是—种错误的观点，女性同样需要补肾、养肾。女性特有的生理现象如月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等与肾中精气有关。
女人肾虚不仅影响容貌，还会导致脱发、月经不调、不孕、肥胖、燥热、记忆力下降、更年期提前等病症。因此，女性更需要养肾。肾虚的女性可以尝试以下几种方法，可以取得很好的补肾效果。
饮食保肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾。充足的睡眠对于气血生化，养精的保养起着至关重要的作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
运动养肾。生命在于运动通过运动，养肾纠虚是值得提倡的积极措施。这里推荐一种简单易学的运动方法：两手对搓至手心发热后，放置腰部，手掌面向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各1遍，每遍约200次，对补肾纳气很有帮助。
误区3：肾虚等于肾病
肾虚是中医术语，是指人的肾气因年龄、习惯、疾病而逐渐减，身体阴阳失衡脏腑功能减退而出现的一种症候群，不是一个独立的疾病。而肾病则是指单纯的肾脏结构或功能发生病变，通过现代医学手段—般能够检测到。肾虚不等于肾病，大家在区分两者之前千万不能根据主观臆想，更不能乱吃药物。
误区4：肾虚就是性功能下降
随着年龄的增长、不良的生活和饮食习惯或疾病，都会导致肾气哀弱，随之带来各种生理功能的下降，性功能下降可能只是其中一项，也可能以晕眩心悸、耳鸣等 症状出现。性功能受人的生理、心理、社会环境等因素的影响，性功能下降也未必就是肾虚引起的，两者不能完全画等号。很多人特别是一听医生说自己肾虚，马上就怀疑自己性功能不行了，这种反应是不正确的。
误区5：年轻人不需要补肾
年轻人不需要补肾，本身就是个错误的观念。近年来，肾病患者低龄化趋势比较明显，慢性肾病患者越来越年轻。这部分人群之所以患肾病，除了链球菌感染外，还与学习或工作压力较大、劳累过度、长期熬夜、饮食不规律等有很大关系。建议20岁以上的年轻人每年到医院做一次尿常规检查，这是早期检测肾病的有效手段。
宝宝生病警惕喂养误区
如今家长们太关心宝宝的健康问题了，宝宝一生病家长们就会不知所措的给他们喂养一些极具营养的东西。那么在这种特殊情况下，妈妈该怎样喂养宝贝呢?
宝贝生病了，更应该多吃东西，这样才能“扛得住”
人在生病的时候，由于肌体内脏的原因，大都会出现食欲下降的情况。大人如此，孩子也不例外。即使是身体健康的宝贝，每一餐都可能会有不同表现。如果过于要求宝贝多吃，对他的消化器官和功能将是一个挑战，强逼的态度有时还有可能促使宝贝厌食。
解误之道：
*妈咪不要因为宝贝吃得少过于担心。应该让他的胃肠休息一下，等病好了他会主动吃东西的。不要大惊小怪或愁眉苦脸，那样会加剧宝贝的心理负担。
*做些清淡可口、好消化的东西给宝贝吃。量不一定多。
所以说在宝宝生病的时候千万不要随便的给孩子们喂养，一定要上网查询相应的养生资料，千万不要走进宝宝的饮食误区，这样只会加重宝宝的身体负担!