肾不好怎么办 强肾操

肾不好怎么办 强肾操

两只脚平行站立，两脚间的距离与肩同宽，眼睛看着前方。两手臂自然下垂，手掌紧贴裤子侧线，手指自然张开。后脚跟提起，连续均匀呼吸9次，脚不落地。然后慢慢吸气，膝盖弯曲往下蹲，两只手食指和大拇指的中间部分是虎口，把虎口对脚踝。然后手接近地面时，要有手抓东西那样的抓券，另外要吸足气。憋气，身体缓慢起立，将两只手下垂，逐渐握紧。

女人补肾虚用什么办法

1、饮食

女人想要补肾精的话，不妨从饮食入手，建议吃一些具有补肾功效的食物，比如黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、海参、核桃、猪腰、羊肉等。也可以通过补肾的药膳来达到补肾的目的。

2、按摩

按摩脚底心的涌泉穴，也可以起到补肾的效果。此外，也可以按摩腰部，补肾效果不错。具体做法就是将手掌心搓热，然后放在腰部，并上下搓动，就可以起到补肾的效果了。

3、泡脚

肾经的起源在于脚底，所以，想要补肾的话，建议泡脚。因为泡脚可以疏通脚部的经络，从而促进脚部的血液循环，以达到补肾助阳的目的。

4、强肾操

女性朋友也可以做一些强肾操来达到补肾的目的，只要每天坚持，补肾效果还是比较理想的。需要在此提醒大家的是，在练习强肾操之前，要做好热身运动，以免造成肌肉拉伤。

女孩子怎么补肾

女孩子怎么补肾

1、按摩脚心

脚心有一处涌泉穴，经常按摩脚心的涌泉穴，可以刺激脚心，以达到补肾、疏肝、助眠、强身之目的。此外，也可以将搓热后的手心来搓脚心，也能起到补肾的效果。

2、泡脚补肾

建议每天晚上九点前用热水泡脚，可以起到补肾的效果。需要在此提醒大家的是，泡脚的时间以二十分钟为宜，泡脚的时间过少的话，补肾效果不佳。若是泡脚时间过长，则不利于健康。

3、强肾操

对于需要补肾的女孩子来说，也可以学一些强肾操来补肾，并坚持每天练习，能起到较好的补肾效果。需要注意的是，在练习强肾操之前，要先做好热身运动，以免拉伤筋骨。

4、食疗补肾

这种方法是比较简单的，只要在日常饮食中添加一些补肾的食物即可。常见的具有补肾效果的食物有山药、枸杞、海参、瑶柱、紫菜、南瓜、栗子、胡萝卜、黑豆、黑米等。

综上所述，关于女孩子怎么补肾的方法是比较多的，上面为大家介绍了四种常见的补肾方法，分别是按摩脚心、泡脚补肾、强肾操和食疗补肾，需要补肾的女孩子，不妨选择这些方法来补肾，如果能长期坚持使用上述方法，可以帮你预防肾虚。

男子可以练习强肾操来治疗阳痿

强肾操：又名性体能锻炼操，是专家根据中国古代导引、吐纳、按摩等保健养生术(其中核心部分为《达摩易筋经》、《华佗五禽戏》、《八段锦》《六字诀》等传统养生术中疏肝、强肾功法)，经科学组合，突出了健身强肾疏肝健脾的作用，对唤醒性体能中肾、背、腰、臀、腿的力量、耐力、柔韧度等指标效果尤为突出。

下面对强肾操十一式及其作用做一个详解，以便大家更多的了解强肾操功效：

强肾操第一式：叩齿吞津

动作要领：全身放松.口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目

据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”

强肾操第二式：鼓漱华池

动作要领：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。

作用：润五脏、健脾强肾

现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。

强肾操第三式：赤龙搅海

动作要领：舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈;然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈;共计36圈。

作用：具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

明代著名医家龚居中认为：“津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。”

以下强肾操招式动作叙述不易理解，请参看深圳曙光医院推出的强肾操视频进行学习。

强肾操第四式：吹字功

作用：吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

强肾操第五式：嘻字功

作用：调理三焦。对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用

强肾操第六式：鹿抵

作用：强腰补肾，强筋健骨。

强肾操第七式：鹿奔

作用：增强腰背部肌肉力量，同时具有强肾健体作用。

强肾操第八式：打躬式

作用：具有壮丹田之气，强腰固肾的功效，还有改善听力作用。

强肾操第九式：两手攀足固肾腰

作用：畅通督脉和足三阴(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)三阳(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)经，固肾壮腰。

强肾操第十式：攒拳怒目增气力

作用：疏肝理气、增强肝藏血、疏泄的功能

强肾操第十一式：三盘落地

作用：强肾壮腰，增加背腰臀腿体能。

多做运动有助于肾癌患者恢复

患上疾病恢复之后最重要的更是要多做运动，这样大家才能够早体摆脱疾病的困扰，恢复健康的身体，今天我们就为大家介绍一下治愈之后需要适当的做些运动哦吧!

强肾操

强肾操适合肾癌术后可下床运动者进行练习，可分4步：

1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

太极拳

太极拳是我国古老的养生术，其特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序，太极拳运动既自然又高雅，关键是其运动以腰部为枢纽，且动作缓慢，非常适合恢复期的肾癌患者锻炼。

仰卧起坐

仰卧起坐适合那些伤口愈合好且体力充沛的患者，在锻炼时患者双腿并拢伸直，仰卧床上(木床为宜)，不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年做时如有难度可减量。

女人肾虚的症状有哪些 眼睑浮肿

很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有睡好，没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。

补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

肾不好就做这些补肾健身操

1、端坐，两腿自然分开、与肩同宽、双手屈肘侧举、手指伸向上和与两耳平。然后双手上举、以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可以连续做上3到5次为一遍，每日可以酌情做上3到5遍。做动作前全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，并且力不宜过大和过猛。这种动作可以活动筋骨和畅达经脉，同时让气归于丹田，对于年老、体弱和气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上、右臂屈肘、手掌向上和做抛物动作3至5遍。做抛物动作时手向上空抛，动作可以略快、手上抛时吸气和复原时呼气。这个动作的作用和第一动作是相同的。

3、端坐，两腿自然下垂，先后缓缓的左右转动身体3至5次。然后两脚向前摆动10余次，可根据个人体力酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然和缓和，转动身体的时候，躯干要保持正直和不宜俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰，经常练这个动作，腰、膝得以锻炼，对于肾有好处。

4、端坐，松开腰带、宽衣、将双手搓热、置于腰间、上下搓磨和直至腰部感觉发热为止。这个方法可以温肾健腰，腰部有督脉之命门穴以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞和大肠俞等穴，搓之后感觉全身会发热，具有着温肾强腰和舒筋活血等作用。

5、双脚并拢和两手交叉上举过头、然后弯腰、双手触地、继而下蹲、双手抱膝和默念“吹”但不发出声音。如此可以连续做10余遍。

常练上述功法有着补肾、固精、壮腰膝和通经络的作用。

强肾运动有哪些呢

太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。

刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。

强肾操：1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

这些方法就是可以用来强肾的方法，选择这些方法运动改善体质也是相当不错的，对肾功能还的话也是预防疾病的好方法，选择对肾好的运动也要注意不要太劳累了，要避免加重肾脏负担，强肾对于男人来说是非常重要的，需要强肾才能够改善男人会有性功能不强的现象。

女性肾虚的症状有哪些 症状2：眼睑浮肿

很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有睡好，没有化妆，所以看起来不习惯，现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。

睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

强身健体补肾壮阳保健操

一、叩齿咽津翕周法

每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。

二、双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门(第2腰椎棘穴下)，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳￥￥痿、早&&泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。

三、按摩涌泉法

取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。

男人做什么运动对肾好 做强肾操补肾经

叩齿吞津主要是利用唾液的作用来留住肾脏健康。

具体做法：放松全身肌肉，口唇微微紧闭，把眼睛闭上，保持心神合一，接着使上下牙有节奏的互相叩击，保持节奏，起初锻炼的时候可以轻叩十次，随着熟练度增加，可以适当增加次数，这样做能够加速牙龈部位营养的吸收，具有固齿健龈，健脾养肾，强骨益脑的功效。

用舌头在口腔内舔磨牙龈的根部，自上而下，从左到右，从上到下做9圈，做完后按同样的顺序，再用舌头舔磨外侧齿龈，分别做9圈，这样能够起到健脾养胃，强肾不远的功效，同时还能濡润孔窍，滑利关节，补益脑髓。

强肾健身操

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。