上班男士的生活小贴士
上班男士的生活小贴士
衣不宜――紧身三角裤
从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。
住不宜――久坐马桶
现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。
宜――冲凉用坐浴
由于男性的会解剖生理比较复杂，、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种“坐浴”，可达到一定的理疗作用。
食不宜――浓茶咖啡碳酸饮料
在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种。不少“热门饮料”都不适合男性。首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。
男性健康保健小贴士
1.别忽略胸口痛
胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌
20岁~40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在温水澡后皮肤变得柔软的时候自己检查。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检
长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
5.不抽烟
如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
栗子的5个食用禁忌 煮熟的板栗怎么剥皮
板栗比较难剥皮，煮熟后可以用口将栗子咬开，然后用手顺着往剥；也可以用扣竖着要栗子较窄的那一端，记着要“竖”着咬，这样方便栗子剥皮。
小贴士生活中如果想要栗子剥皮简单，可以事先用刀剁开两瓣，或者是切开一道口，再放在水里煮，这样煮熟的栗子就好剥皮了。
护理牙齿的生活小贴士
很多人也许都知道，饭后是需要清洁口腔的。可是就有人觉得，刷牙太麻烦，漱口水方便又比一般的水更有清洁效果。如果您有这个想法，您就错了。
专家解释，口腔异味和牙龈出血其实是牙龈、牙周不健康的表现，如牙结石、牙龈肿、牙周炎等。表面上看起来，用漱口水之后症状有所减轻，但治标不治本，时间长了也会导致严重的后果。
漱口水比不上刷牙
饭后不愿刷牙，临时代替是可以的，但漱口水的清洁效果是远远比不上刷牙。另外，有的漱口水有特异性杀菌功能，重点杀某些细菌，长此以往，会导致口腔内菌群失调。对于正确的护齿方法。建议：
1、每天刷牙三次，早、中、晚各一次，每次刷三分钟。
2、每半年至一年到医院进行一次口腔检查，如果医生认为需要洗牙，必须接受洗牙。
3、由于一些牙齿疾病是体质因素引起的，加强身体锻炼很有必要。
护理牙齿的生活小贴士：
1、顽固的牙痛最好是含服止痛片，可减轻一时的疼痛。
2、预防牙病还要应用横颤加竖刷牙法。刷牙时要求运动的方向与牙缝方向一致。这样可达到按摩牙龈的目的，又可改善周组织的血液循环，减少牙病所带来的痛苦。
3、防止牙痛关键在于保持口腔卫生，而早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口也是个好办法。
4、止痛不等于治疗。应注意口腔牙齿卫生，以防牙痛。当牙痛发作时，用上述方法不能止痛，应速去医院进行急诊治疗。
牙痛要分清病症再服药，不能错服、乱服;更不能因为疼痛难忍“一而再、再而三”地服用止痛药和消炎药。止痛药会产生对胃肠道的刺激性、抗生素产生的耐药性等诸多不良影响。
生活中的几个养胃小贴士
一：咖啡。咖啡及含咖啡的饮料，对溃疡病人不利。因咖啡能促进胃酸的分泌，提高胃酸的浓度，从而增强对溃疡面的刺激，引起胃部疼痛，溃疡面出血，使病情加重。
二：低度酒。低度酒类的饮料有香槟、啤酒等。由于酒的主要成分为乙醇，也是胃酸分泌的促进物，若长期过量饮用，会使胃液的酸度一直处于很高的程度，可能成为消化性溃疡的发病原因之一。另外，乙醇可溶解保护胃黏膜的脂蛋白层，使胃的黏膜屏障遭受破坏，防御机能受损，从而加重溃疡。
三：汽水。汽水及可产生气体的饮料，使胃内压力增高，引起腹胀，有诱发穿孔的危险。
四：酸性饮料。酸性饮料入胃后，可提高胃内酸度，影响胃内溃疡面的愈合。溃疡病人食酸犹如火上浇油。
五：茶。对健康人来说，饮茶是有益的，但对溃疡病患者，饮茶则是有害无益。因为茶作用于胃黏膜后，可促进胃酸分泌增多，尤其是对十二指肠溃疡患者，这种作用更为明显。胃酸分泌过多，便抵销了抗酸药物的疗效，不利于溃疡的愈合。因此，为了促进溃疡面的愈合，奉劝溃疡病患者最好不要饮茶，特别要禁饮浓茶。
六：牛奶。牛奶鲜美可口，营养丰富，曾被认为是胃和十二指肠溃疡病人的理想饮料。但最近研究发现，溃疡病人饮牛奶，可使病情加剧。因为牛奶和啤酒一样，可以引起胃酸的大量分泌。牛奶刚进入胃时，能稀释胃酸的浓度，缓和胃酸对胃、十二指肠溃疡的刺激，可使上腹不适得到暂时缓解。但过片刻后，牛奶又成了胃黏膜的刺激因素，从而产生更多的胃酸，使病情进一步恶化。因此，溃疡病患者不宜饮牛奶。
上班族男士如何午休
午休姿势
上班族午休不外乎趴着睡或者仰着睡，而趴着睡是最常见的午睡姿势，但它却不是最健康的。经常趴着睡，容易造成睡不踏实，这种姿势并不能使身体得到充分放松，身体某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，导致睡后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能感到更加疲惫;影响头部供血，伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等;压迫眼球，有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
专家建议，如果实在需要趴着睡，最好用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不致过于弯曲，或是将手垫在额头处做为支点，以减少对脸部或眼睛的压迫。
此外，正确的午休是选择在椅子上仰躺睡，这种姿势避免了对眼球的压迫，对颈椎和腰椎的压力也会减少，呼吸也会比较顺畅。如果使用这种睡姿，记得要在颈部垫上一个充气枕来分担颈椎的压力，同时腰部垫一个靠垫。
另外，靠墙睡注意不要直接身体直接接触墙壁，因为墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症。可以采用眼罩，随时随地往脑袋一扣都能开睡。
午休时间
10-20分钟：非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作。
30分钟：这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。
60分钟：这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆(如：人名、文字)。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。
90分钟：这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM)，并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如：骑车、弹钢琴)和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。
养生健康小贴士
1.多吃蔬菜
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
2.常吃豆类
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
3.全谷食物
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
4.多吃水果
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
5.保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
皮肤干燥男士冬季护肤小贴士
TIPS1：
身边必备一瓶润肤液
女人从小就是护肤高手，这是大家的共识。但是对不少的男士来说，有时候真的很难分不清雪花膏和蛤蜊油的区别。不过小记认为，这不要紧，因为男士们不必成为女人那样的护肤品专家，也可以保护好自己的皮肤。一般来说，润肤液比乳霜的油质少一些，而乳霜比油膏的油性小一些，男士们只要知道这个简单的贴士就足够了。对大多数男士来说，身边有一瓶润肤液就OK了。
TIPS2：
皮肤清洁要温柔对待
皮肤清洁是众人皆知，但是，冬天的皮肤清洁并不是洗干净那么简单，也不是洗得越多越好，而是要温柔地对待。生活中大部分男士洗脸都喜欢用香皂，但是冬天常用香皂却容易对皮肤造成伤害。美容专家建议，冬天尽量不要用热水洗脸、洗澡，否则干燥的天气只会让身上热腾腾的水分蒸发得更快，皮肤会因为缺水而干燥发痒。
TIPS3：
重点部位不能马虎
只要你不是干性肤质，就有必要对面部的重点T字部位进行清洁。男士的T字部位是生产油污的窝点，不保持这个部位的清洁，脸就很难保持清爽。男士每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净就可以了。
TIPS4：积极使用紧肤水
男士一般很少使用紧肤水，其实这才是一件非常适合男士使用的产品。如果是毛孔粗大的油性肌肤，就更要使用紧肤水。紧肤水可以帮助你清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，有些紧肤水还含有保湿因子，能达到使肌肤柔软的功效，洁面、剃须后使用感觉非常舒服。使用时要把紧肤水轻轻倒在手心，避开眼睛以向上向外的手法，轻轻拍满全脸，吸收才是最好的。
生活中的几个养胃小贴士
亲们平时是不是容易暴饮暴食、吃饭饥一顿饱一顿、忙于工作不吃饭，这些坏习惯都会导致胃蠕动功能紊乱，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。合理平衡膳食，养成良好的生活习惯，养护胃肠道的关键。有些饮食是胃溃疡患者绝对不能喝的，下面就来了解一下胃溃疡患者哪些饮料不能喝吧!
一：咖啡。咖啡及含咖啡的饮料，对溃疡病人不利。因咖啡能促进胃酸的分泌，提高胃酸的浓度，从而增强对溃疡面的刺激，引起胃部疼痛，溃疡面出血，使病情加重。
二：低度酒。低度酒类的饮料有香槟、啤酒等。由于酒的主要成分为乙醇，也是胃酸分泌的促进物，若长期过量饮用，会使胃液的酸度一直处于很高的程度，可能成为消化性溃疡的发病原因之一。另外，乙醇可溶解保护胃黏膜的脂蛋白层，使胃的黏膜屏障遭受破坏，防御机能受损，从而加重溃疡。
三：汽水。汽水及可产生气体的饮料，使胃内压力增高，引起腹胀，有诱发穿孔的危险。
四：酸性饮料。酸性饮料入胃后，可提高胃内酸度，影响胃内溃疡面的愈合。溃疡病人食酸犹如火上浇油。
五：茶。对健康人来说，饮茶是有益的，但对溃疡病患者，饮茶则是有害无益。因为茶作用于胃黏膜后，可促进胃酸分泌增多，尤其是对十二指肠溃疡患者，这种作用更为明显。胃酸分泌过多，便抵销了抗酸药物的疗效，不利于溃疡的愈合。因此，为了促进溃疡面的愈合，奉劝溃疡病患者最好不要饮茶，特别要禁饮浓茶。
六：牛奶。牛奶鲜美可口，营养丰富，曾被认为是胃和十二指肠溃疡病人的理想饮料。但最近研究发现，溃疡病人饮牛奶，可使病情加剧。因为牛奶和啤酒一样，可以引起胃酸的大量分泌。牛奶刚进入胃时，能稀释胃酸的浓度，缓和胃酸对胃、十二指肠溃疡的刺激，可使上腹不适得到暂时缓解。但过片刻后，牛奶又成了胃黏膜的刺激因素，从而产生更多的胃酸，使病情进一步恶化。因此，溃疡病患者不宜饮牛奶。