吃什么安神有助于睡眠 百合清心安神

吃什么安神有助于睡眠 百合清心安神

百合主要含有大量的生物素，秋水见等生物碱和营养物质，以及硒，铜等微量元素，具有良好的营养滋补功效，能起到抗氧化，促进维生素C的吸收作用，能有效改善病后身体虚弱，神经衰弱的现象。经常食用百合能润肺，清心，安神，开胃，止咳，止血。

心阴虚的症状 心阴虚食疗之百合鸡蛋羹

材料：百合60克，鸡蛋2个。

做法：将百合洗净后加水3碗煮至2碗，然后去鸡蛋2个，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，在加入适量白糖调味即可，分2次服完。

功效：百合清心安神，鸡蛋黄能滋阴养血，配合使用能够养阴清心安神。

3种白色食物营养独特

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”。秋令时节，鲜藕应市。此时吃藕，能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的 功效，能增强人体免疫力。食用莲藕生熟皆可。凉拌生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”，杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。杏仁润 肺效果早有记载，《本草纲目》说杏仁“润肺、消积食、散滞气”。这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润，在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬 成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。

秋季滋补良品百合，性甘，微苦，有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适合女性食用。百合食用方法很多，与西芹一起 炒，味道清淡。秋季食百合的最佳方式是煮粥，可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅清甜可口，还能安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮 成羹，也有补益安神的功效。

神经衰弱的食疗方法

天麻炖鸡

材料：母鸡1只(重约1500g)，天麻15g，水发冻菇 50g，鸡汤 500g，调料适量。

烹制方法：将天麻洗净切片，放入碗中，上笼蒸10min取出。鸡去骨切成小块，用油氽一下，捞出。葱、姜用油煸出味，加入鸡汤和调料，倒入鸡块，用文火焖40min，加入天麻片，再焖5min，勾芡，淋上鸡油。

食法、食量：佐餐或单食均可。

功能：平肝息风，养血安神。

小技巧：偏方

1：睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

2.睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3.睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

4.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

5.鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

6.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

7.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

8.取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

9.莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。

10：用三七花泡水喝，安神有助于睡眠。

11.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

12.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。

13.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。

14.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

15.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好

秋季上市食物如何吃才养生?

莲藕：

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

杏仁：

俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润的，非杏仁莫属。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一首。杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

百合：

百合，味甘微苦，性平，入心肺经;因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。

老年人睡前多吃养心食物

莲子汤:

很多食物都有养心安神的食疗作用,如莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

百合:

百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

猪心:

猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。

安神有助于睡眠食谱

1、甘麦大枣汤

材料:甘草10克,大枣5枚,小麦10克。

做法:将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

功效:此汤能安神助眠,凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、皆可食用本品。

2、莲桂枣仁汤

材料:桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚。

做法:易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。

功效:此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

3、大枣茯神粥

材料:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。

做法:用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。

功效:本方具有健脾养心、安神助眠的作用。

安神有助于睡眠的方法

1、睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

2、摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、开窗通气

保持卧室里空气流通,应该要把窗户打开,风大或天冷时,就再睡觉前打开,躺床上后再关好,有助于睡得香甜,睡觉的时候千万不要用被子蒙住头,以免缺氧导致睡眠质量低下。

4、睡前温水泡脚

脚部素有人体第二心脏的称呼,但是脚部的保养也是很多人常会忽略的。其中,在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络,而晚上利用温水泡脚的方法则能有效的通过热力的作用对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激,进而达到助眠安神的作用。脚部是日常进行活动最为频繁的部位,所以到了晚上是相对疲劳的,而通过温水泡脚则能很好的缓解脚部的疲劳,并能对内分泌系统产生良好的调节,进而有效的缓解失眠。

失眠了常喝这些粥

1、百合粥。

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。

功效：百合具有润肺的效果。百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。

2、栗子龙眼粥。

原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。

制法：文火煮粥，食时加糖调味。

功效：栗子龙眼粥补肾，有助于睡眠质量提升。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

防秋燥吃什么 百合

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

什么人不适合吃酸枣仁 酸枣仁搭配什么喝治失眠好

食材：酸枣仁2克、茯苓5克、百合5克、适量水。

1、将酸枣仁、茯苓、百合研磨成粉或直接洗净放入杯中。

2、然后加入适量水煮开，去渣，每天服用1杯即可。

酸枣仁味甘，性平，入心，肝经，具有养心安神，敛汗的功效，可用于失眠，惊悸，自汗，盗汗；茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，具有利水渗湿，健脾，安神的功效，可用于水肿，泄泻，小便不利，痰饮，心悸，失眠；百合味甘，性微寒，归肺、心经，有润肺止咳，清心安神的功效，可用于燥热咳嗽，劳嗽咯血，虚烦惊悸，失眠多梦，三者搭配可安神助眠、敛汗除湿、健脾润肺。

老年人睡前多吃养心食物

莲子汤:

很多食物都有养心安神的食疗作用,如莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

百合:

百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

猪心 :

猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。

常喝哪些粥可以调节失眠症

1、百合粥。原料：百合30克，大米60克，白糖。制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。功效：百合具有润肺的效果。百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。2、栗子龙眼粥。原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。制法：文火煮粥，食时加糖调味。功效：栗子龙眼粥补肾，有助于睡眠质量提升。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

百合薏仁的功效和作用 薏仁和百合一起煮有什么好处

1、薏仁清热利水，健脾益胃，百合清火润肺，安神，清热滋阴，二者同煮，有良好的营养滋补之功，可以有效清热润肺，滋养脾胃，止咳化痰。

2、百合有清心安神之功，薏仁清淡营养，易于消化吸收，二者同煮食用，有助于改善睡眠，消除疲劳。

3、薏仁有利水消肿之功，且所含的维生素E可帮助改善肤色，消除色斑，粉刺，使皮肤光泽细腻，还能软化皮肤角质，改善皮肤粗糙现象，百合用于美容可润泽肌肤，消除痈肿湿疮，有清热祛痘，祛斑美白的作用，所以二者同煮可以起到很好的美容养颜作用。

睡觉前吃莲子小米等食物可养心助眠

对于睡眠不是很好的人来说，睡前吃点养心的食物是非常有意义的。

专家解释，传统中医学认为心主血脉、心主神志，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时，也大多是采用养心安神的方子。

专家推荐，很多食物都有养心安神的食疗作用，如莲子对养心安神有独特的功效，凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。

另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。

专家提醒，睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的1/3为宜。

春季养肺多吃百合

春季养肺对于健康非常重要，因为气温变化不定，容易使空气的污染物沉淀对呼吸系统造成一定影响，但是养肺是可以通过食疗来缓解的，今天小编给您推荐一款的食材——百合，一起来看它的功效吧。

百合养阴润肺 清心安神

在《日华子本草》里有提到百合，“安心，定胆，益志，养五脏。治癫邪啼泣、狂叫，惊悸，杀蛊毒气，熁乳痈、发背及诸疮肿，并治产后血狂运”。中医认为，百合味甘性寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神。用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

现代研究发现，百合中营养很丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素等，其中胡萝卜素对防癌也有一定用处。另外，百合还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补功效。

食神在《牛肉补脾堪比黄芪 适合炖食》中谈到牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说，恰逢“增甘少酸”的春天，食神就把牛肉和百合搭配在一起，实为一道适合在春天吃了补脾润肺养心安神的佳肴。

新鲜百合搭配多样、功效众多

除了百合炒牛肉外，吃百合的方法很多，可当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，算是是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用;也可以煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可当点心吃，也有补益安神作用;而百合蛋黄汤，算是一道很有名的安身助眠汤了，做法是用百合花约150克，用清水浸泡一夜，放入锅中，加清水以旺火烧沸，改用小火煮半小时，再打入蛋黄搅匀略煮，调点白糖即可趁温热时吃。此汤可清心润肺、安神定志，很适合被失眠困扰的人食用。

百合养生食谱

一、莲子百合红豆粥

原料：红豆，莲子，百合，大米，冰糖。

做法：

1、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时;大米用水洗净，备用。

2、砂锅中加适量清水，中火烧开;锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。

3、小火煮20分钟左右;放入大米，再煮10分钟。

4、放入冰糖于锅中; 用勺子搅拌粥出稠，即可。