失眠要怎么护理才好

失眠要怎么护理才好

失眠已经是一种常见的危害人体健康的疾病了，然而这种疾病虽然不是要了人性命的一种，但是如果不引起注意将会引发其它疾病，从而会影响生活和身体健康，也不是一个小毛病，从而我们应该引起注意，失眠康复要怎么护理才好呢?今天小编搜集了相关资料，一起了解一下吧!

很多人都想着在睡前运动一下来让自己疲惫一下好有助于睡眠，其实不是那样，睡前运动，不但不能帮助睡眠，从而还会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，会让你的大脑也会更清醒，反而睡不着。安眠药可不能乱吃!我们要知道服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。

睡觉前要想读书的话，千万不要读一些让自己过于紧张的，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。读紧张的数就会导致失眠哟，喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，但是会引发其它的身体不适哟!

以上就是小编搜集的关于失眠康复要怎么护理才好的相关资料，想必大家都已经了解了吧!只要我们注意以上会导致失眠的常识，从而避免，失眠才会绕着你走。

初夏要护理好宝宝的屁屁

布尿布捂出的尿布疹

宝宝有尿布疹是因皮肤在闷热的环境下与尿液接触过长时间而导致的。布尿布需要时常检查和频繁更换，否则容易出尿布疹(也称“尿布性皮炎”)。门诊发现，用布尿布的宝宝尿布疹的发病率相当高，有的宝宝甚至严重到“屁股烂”。

使用布尿布的婴儿几乎都受到尿布疹的困扰，其中6%为中度到重度尿布疹。随着婴儿使用纸尿裤的比例增高，婴儿尿布疹也随之下降了五到八成。但对纸尿裤的选择或者使用不当，让婴儿尿布疹仍有一定发生率。

夏天包好宝宝的屁屁

对纸尿裤的选择或者使用不当，让婴儿尿布疹仍有一定发生率。婴儿护理专家认为，除了选择干爽透气质量好的纸尿裤外，还应经常为宝宝更换纸尿裤，尤其在夏季，天气炎热，妈妈们纷纷为宝宝换上了开裆裤，再围上一条尿布，美其名曰更透气、更利宝宝屁股健康。而专家指出，布尿布和纸尿裤各有优缺点，而纸尿裤除了方便，还在防止尿布疹方面比布尿布更胜一筹，吸收力特强的纸尿裤效果更佳。专家还指出，让宝宝穿开裆裤，宝宝容易受凉，也可能感染蛲虫病或者造成皮肤伤害。

小女孩儿尤其需要把屁屁包好，因此她们外阴发育差，缺乏雌激素，阴道上皮抵抗力低，很容易使外阴受到感染。而患外阴炎如果治疗不正确或治疗不及时，易并发阴道炎、尿道炎或膀胱炎，后果很严重。况且小儿外阴部皮肤柔嫩，在暴露状态下，也极易磨擦破损而引起发炎。

很多宝宝喜欢坐在地上玩，或光屁屁骑小单车，穿开裆裤会使寄生虫钻进肛门里，还会因地板潮湿而使小屁屁和肛门出现湿疹或感染性皮炎。此外，如果患有脚气的大人光脚在地上走，那就很容易让喜欢在地上爬坐的孩子感染上霉菌性疾病。因此，用宽大、透气性好的棉质内裤把宝宝的小屁屁包起来吧。平时要注意孩子外阴及肛周的卫生，让宝宝勤洗手，不要用小脏手摸外阴部

初夏要护理好宝宝的小屁屁

夏天包好宝宝的屁屁

对纸尿裤的选择或者使用不当，让婴儿尿布疹仍有一定发生率。婴儿护理专家认为，除了选择干爽透气质量好的纸尿裤外，还应经常为宝宝更换纸尿裤，尤其在夏季，天气炎热，妈妈们纷纷为宝宝换上了开裆裤，再围上一条尿布，美其名曰更透气、更利宝宝屁股健康。而专家指出，布尿布和纸尿裤各有优缺点，而纸尿裤除了方便，还在防止尿布疹方面比布尿布更胜一筹，吸收力特强的纸尿裤效果更佳。专家还指出，让宝宝穿开裆裤，宝宝容易受凉，也可能感染蛲虫病或者造成皮肤伤害。

小女孩儿尤其需要把屁屁包好，因此她们外阴发育差，缺乏雌激素，阴道上皮抵抗力低，很容易使外阴受到感染。而患外阴炎如果治疗不正确或治疗不及时，易并发阴道炎、尿道炎或膀胱炎，后果很严重。况且小儿外阴部皮肤柔嫩，在暴露状态下，也极易磨擦破损而引起发炎。

很多宝宝喜欢坐在地上玩，或光屁屁骑小单车，穿开裆裤会使寄生虫钻进肛门里，还会因地板潮湿而使小屁屁和肛门出现湿疹或感染性皮炎。此外，如果患有脚气的大人光脚在地上走，那就很容易让喜欢在地上爬坐的孩子感染上霉菌性疾病。因此，用宽大、透气性好的棉质内裤把宝宝的小屁屁包起来吧。平时要注意孩子外阴及肛周的卫生，让宝宝勤洗手，不要用小脏手摸外阴部。

孕妇吃核桃如何吃的健康

大家都知道吃核桃好，尤其是对于孕妇而言，核桃中蕴含的一种叫亚麻酸的物质可以在孕中期和晚期促进胎儿的大脑发育。鉴于核桃有如此良好的养生和保健功能，很多孕妇甚至产后的女性都将核桃作为自己必备的食物。孕妇吃核桃好，但是孕妇要想吃到好的核桃却不是一件容易的事儿。

孕妇吃核桃要吃“好” 会挑么?

孕妇吃核桃要吃“好” 你会挑么?

近期电视和网络上有很多关于“毒核桃”的报道，这些经过硫磺熏的或者用福尔马林和双氧水泡制的“毒核桃”流入市场给我们的食品安全带来了很大的隐患。郑州就有一位王女士是从批发市场上买回来了一些核桃，壳白，但是吃起来味道发苦，吃完之后就觉得恶心，伴随还有胃胀、腹泻、呕吐和头晕等症状。试想一下要是这些“毒核桃”被亟需吸收核桃中丰富的养分的孕妇吃到，后果将不堪设想。

因此，孕妇吃核桃要想吃“好”，得先学会挑。在挑选核桃上，要奉行一种由表及里的观察方法，要从外壳开始进行挑选和辨认。

首先，要“观其形”。天然的核桃的个头均匀，缝合线紧密，外壳白。但是过白，有可能是经过硫磺熏的，要配合其他的辨认方法再次进行挑选。

其次，要“闻其味”。真正没有加工过的核桃，有一种特有的气息，没有怪味道。而用硫磺熏过或者用双氧水福尔马林之类泡过的核桃都会有一种化学味道，很刺鼻。

再次，要“听其音”。把核桃从一尺高左右的空中扔在地上听声音，若是空果则会发出乒乓球一样的声音，而好的果子的声音明显会不同一点。

最后，要“掂其重”。拿一个或者两个核桃掂量一下核桃的重量，要是有一定的分量，说明是好果，要是轻飘飘的说明是空果或者坏果。

经过外壳的挑选和辨认之后，还要查看下核桃的桃仁的色泽、饱满度来进行最后的确认。

首先，果仁丰满为好果，要是干瘪则是坏果差果。

其次，果仁的外皮色泽以黄白为最好，暗黄次之，褐黄更次。

再次，仁肉白净新鲜为上等，有油迹“菊花心”为次，要是全部泛油，呈现黑褐色已经严重变质，不能食用。

简言之，孕妇要吃的“好”核桃必须要经过这样由表及里，从外壳到果仁的反复对比，调动你所有的感官来审慎选择。只有吃到了好的核桃，才能大大提升孕妇孕育生命这个伟大的使命完成质量。

育儿果的核桃是完全按照好核桃的标准来进行锻造的，诸如用天然的手段进行加工，没有使用任何的添加剂、拒绝漂白、拒绝油炸。采用国际领先的零度保鲜技术，从源头上把控核桃的新鲜度。并实行严格挑选制度，当天采摘，全程恒温冷链，确保每一颗送到您手里的果子都是最新鲜的。

此外，育儿果还将低温烘培技术加入到了核桃的加工中，使核桃中的水分适量蒸发，果子中的营养随着果肉充分保存，更利于孕妇的吸收。全程的人工挑选采摘保证了产品的品质，只有营养成分充足的果实才会被适时采摘，粒粒精品，无任何瑕疵。

并且育儿果的核桃全部是美国直送的，您可以按照上面提供的方法对育儿果出产的核桃进行详细辨认。

不仅如此，在美国，育儿果有自己的契约农场，“坚果女王”邱黎红的全程打磨保证了育儿果核桃精细品质;纯净自然的环境，雨量充足的气候条件给核桃提供了一个完美的生长环境，内外因的完美结合给孕妇提供了一份最安全最纯净的呵护。

孕妇吃核桃要吃“好”，这核桃必须是经过天然的采摘手段并运用纯天然的手段来进行加工，在这个过程中不能加入任何的添加剂，保持核桃自身的味道和养分。因为对于孕妇而言，一颗被污染的核桃就会伤害一个孩子。

剖腹产后腰疼的厉害怎么办 少弯腰

剖腹产后腰疼厉害，妈妈要少弯腰，弯腰多会增加腰部肌肉韧带的负担，加重腰疼的症状，所以妈妈平时要护理好腰部，不要做太多的家务活，减少对腰部的负担。

急性脊髓炎的健康宣教和护理

如果想要护理好急性脊髓炎的患者，我们必须在疾病的开始阶段就给出疾病的护理，但是急性脊髓炎的患者一旦出院的话，还有很多需要我们注意的地方，比如说患者出院之后的肢体功能恢复是一个问题，想要护理好患者的话，我们还应该知道患者出现了急危重症怎么处理。

健康教育

(一)环境

环境安静、舒适.避免噪音刺激，保持室内空气新鲜，每日通风2次，每次15-30分钟。

(二)饮食指导

给予高热量、高蛋白、高纤维素的饮食。

(三)日常活动

1.注意清洁卫生，防止细菌感染。

2.避免紧张和劳累，保证良好的休息。

3.最大程度的配合康复训练，活动时要有人守护，防止受伤。

(四)心理指导

嘱患者保持良好的心理状态，避免情绪激动，多关心病人并与病人多沟通.告之疾病的注意事项，积极配合治疗。

(五〉医疗护理措施

遵守医嘱的服药时间，掌握用药原则，尤其是激素不得擅自增减和改变用药时间而影响治疗，定期复查。

急危重症的观察及处理

(一)观察

1.严密观察呼吸情况，包括频率、深度、节律，听诊病人前胸和后背的呼吸音，了解呼吸型态。

2.严密观察病人有无缺氧症状，如烦躁，出汗，紫站等。

(二)处理

1.可给予低流量吸氧，并给予吸痰，保持呼吸道通畅，做好气管切开的准备。

2.如突然出现呼吸困难，紫绀明显，立即行气管切开术改善通气，呼吸循环衰竭可行人工呼吸囊或呼吸机辅助呼吸。

重症肌无力的锻炼饮食

对于重症肌无力的患者我们需要做好患者的饮食护理和锻炼方式的宣教，因为对于这种疾病如果我们不能给予患者很好的护理的话，随着疾病严重程度的加深，如果想要护理好这种疾病的患者需要我们从这种疾病的最初阶段就应该给予患者护理：

饮食指导

根据吞咽咀嚼困难及严重程度，选择易吞咽的食物，采用少量多餐的方式，应食用半流食，每日5次，要营养平衡，易消化，易咀嚼，便于重症肌无力病人吞咽咀嚼。无吞咽困难者可食用普通饮食，给予充分的时间用餐，不要催促。

活动与锻炼的方法

(1)维持适当的活动量。

(2)发病通常是在用力之后或晚上，最易感到肌肉无力，因此应给病人制定适当的活动计划，根据病人情况，应在上午结合体力安排，体力很弱的病人应在床上进行活动，活动方法同脑出血。下午病人午休后再安排一次，能下床的病人，上午治疗后可在室内、楼道等进行活动，下午仍是午休后再进行一次活动锻炼，以病人不感疲劳为原则。

对于重症肌无力这种疾病的相关的知识虽然专家总结了这么多，但是需要我们知道的就是重症肌无力这种疾病的患者一般生活自理能力都比较低下，想要护理好患者的话还需要不断地了解重症肌无力患者的具体病情，然后根据患者的病情给予疾病的护理和治疗。

宝宝的心脏要护理好

宝宝患先天性心脏缺陷的病因很多，比如宫内感染，如风疹、流行性感冒、腮腺炎和柯萨其病毒等;其它如孕母接触大剂量的放射线;代谢紊乱性疾病，如糖尿病、高钙血症等;药物影响以及引起宫内缺氧的慢性疾病等。

如果母亲在怀孕前出现体重超重，怀孕之后她们似乎就更容易出现引起先天性心脏缺陷的种种外来隐患。如肥胖的妇女相比正常体重者而言，体质会明显 下降，抗病能力也会不足，因此患各种感染，特别是患上述病毒感染的机会就大增，后者也相应增加了胎儿患宫内感染的几率，使其心脏发育受阻。

据相关的临床资料显示：糖尿病会使巨大胎儿和畸形胎儿的发生率增高，其中先天性心脏畸形最为常见。

宝宝心脏发育规律

胚胎期

母体受孕以后形成胚胎，胚胎形成的第一个月，心脏就开始了有节奏的跳动。只是这个时候心脏还只是一个雏形，内部的结构也没有分化清楚，随着胚胎的发育，细胞的生长与分化，心脏渐渐分化出内部的四个腔，并逐步完善自身的功能。

新生儿期

胎儿娩出后28天内属新生儿，此时心脏已经基本上具备了各项结构和功能。只是还比较稚嫩，脆弱，需要更多的时间继续生长发育成熟。由于胎儿娩出 后脐血管结扎，肺泡膨胀并通气，卵圆孔(胎儿期心腔间的通道)功能闭合，使得新生儿的血液循环进入一种新的状态。心脏作为血液循环系统的一部分也发生相应的变化。

幼儿期

三周岁至七周岁宝宝的心脏发育速度较前缓慢，心肌柔弱，心壁薄，容积小，此时植物性神经对心脏的调节功能在发育当中，当肌肉、肢体负荷量增加时，幼儿主要是依靠提高心率来增加供血量。

婴儿时期的心脏只有16-17克，大约1岁时，心脏就增长1倍。16岁时可达160克，而到了成年，男性心脏为250-340克，女性为230-280克。

宝宝心脏养护要点

宝宝右侧卧

宝宝的睡姿是很有讲究的，一般采取仰卧或侧卧的姿势比较好。因为，仰卧可以让宝宝的身体得到充分的舒展，有利于全身的血液循环。但当仰卧发生溢乳时要及时让宝宝侧卧，并轻轻拍打背部，避免呛入气管。

侧卧时则会好选择右侧卧，使身体的左侧朝上，这样可以避免对心脏的不必要的挤压。

少处“月子房”

受传统习惯的影响，坐月子要一个月呆在屋里足不出户，才健康安全，“月子房”常因为这个原因室内空气得不到流通，氧气含量过低，很可能加重宝宝心脏的负荷。因此，在天气好的时候经常通通风，保持室内空气清新对新妈妈和宝宝的健康都有好处。

不能憋气

关于运动，新妈妈的意见各不相同，有的认为宝宝小不适合运动，有的却想让宝宝尽快学会走跑，期待高的家长会让宝宝在2、3岁时就练习一下体育项 目。事实上运动的效果是好是坏取决于运动的方式和运动量。一般，当发现宝宝喘气过急就要马上制止。而且，最好不要让宝宝需要进行憋气的练习。因为，宝宝的 心肺功能尚不够强大，不能承受太大的压力，严重时会引起心力衰竭。

专家解疑

心率不稳定

问：我的宝宝出生20天，脉搏、心率会出现不稳定的情况，心跳次数跟成年人比要快，请问这是怎么回事

答：新生儿的心率，在出生24小时内通常每分钟搏动85-145次，出生后一周内可以在每分钟100-175次之间波动，生后2-4周内，每分钟115-190次之间的波动频率都属正常，所以不用因宝宝脉跳不均或稍快而太过焦虑。

心脏杂音

问：我家宝宝刚半个月，做体检时，医生告之有心脏杂音，请问这是心脏病的征兆吗

答：在新生儿诞生的几天，宝宝心脏可能会有杂音，心率搏动也较大。但不用因此大惊失色。杂音往往是由于动脉管没有关闭而发出的血液流动的声音。功能性心脏杂音属于正常现象。盲目的把心脏杂音等同于心脏病是不科学的。

失眠的护理

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

十、睡前用八定水安神皂洗脸，对情绪性失眠有很大帮助。