女人减肥有什么好方法啊
女人减肥有什么好方法啊
爱美是女人的天性，永远保持年轻美丽的形象是女人一生的追求。可是由于现在社会女性也从事这各种工作，面对这生活工作的压力，紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导致越来越多的女性朋友出现了局部的赘肉，破环了身体的线条。女人减肥的方法多，其中要推荐最好的，笔者首选瑜伽减肥方法，具体介绍两种瑜伽方式如下：
1、三角式
双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。
功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。
2、站立头触膝式
站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。
功效：这个动作对于平衡能力的要求也很高，锻炼人的注意力，对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。
女人泡什么喝排毒养颜 柠檬茶
柠檬茶是有很好的排毒和减肥作用的茶品，柠檬含有很多的维生素，对于女人体内的黑色素有很好的分解作用，还能抑制黑色素的生成，这样是可以减少女人脸部色斑的形成，所以多喝柠檬可以帮助养颜，而且柠檬茶还有助于女人减肥的功效。
老年人怎么减肥 老年人减肥注意哪些禁忌
老年人减肥有可能引起心脏供血不足，免疫力下降，肠胃功能受伤，导致厌食症，心血管疾病的发生，因此，老年人最好不要采用节食，服用减肥药的方式来减肥，改正不良饮食习惯，科学锻炼才是老年人应选择的正确减肥手段。
老年人运动减肥要切记，避免剧烈运动，过度运动会导致血压循环加快，血压升高，患有高血压冠心病的老年人在这种情况下容易导致中风发生，威胁到生命安全。
老年人减肥不用刻意追求体重标准，一般不超过百分之二十就差不多了，不要刻意强制减肥。
现代女性如何应对压力
女人减压秘籍一：不要对自己太苛刻 及时行乐也是一件美事
由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。
比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。
其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。
女人减压秘籍二：设定“浪费时间” 让脑袋放空
将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。
女人减压秘籍三：停止抱怨的话 想些美好的事情
快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。
如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。
男人减肥为什么比女人容易
如果你在减肥速度上受挫，而你的另一半却减得非常快，请别气馁，因为这种现象不只是出现在你的身上。有研究表明，男人减肥往往比女人更容易，这是由遗传和文化因素共同作用的结果。正在减肥的MM们，别羡慕嫉妒恨了，赶紧向你的另一半取经，让减肥效果加倍吧!
研究发现，男人比女人更容易减肥
如果你在减肥速度上受挫，而你的另一半却减得非常快，请别气馁，因为这种现象不只是出现在你的身上。
英国一项针对300名减肥者的调研发现，男人比女人减肥要容易得多。这项研究长达6个月，结果表明，20名减肥最成功的人中有13名是男人，而且参加调研的男人只占到总人数的30%，所以这个比例就更高了。此外所有男人平均减轻的体重是女人的两倍。
有一对夫妇，同时参加了这项计划，采用了同一种节食办法，结果丈夫减了35磅，而妻子只减了28磅。更让妻子觉得不公平的是，丈夫吃的比妻子多得多。
为什么男人比女人减肥更成功更容易?原因有多方面
1、男人的新陈代谢率比女人要高
男性在新陈代谢上比女性更快，消耗脂肪更多。这是因为男性拥有更多肌肉，1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量，而1公斤脂肪只消耗4卡路里。而女性身上平均肌肉只有21千克，远远低于男性，而脂肪比例更高，所以基础代谢率也相对较低。现在的减肥机构往往是用针灸、拔火罐、推拿按摩的方式来刺激经络，这种方法对男人往往更有效。
2、男人对减肥比女人更专心
研究表明，男人的大脑更关注于如何解决问题。营养学家表示男人在家里通常没什么事情可做，所以一旦发现我们给出的饮食计划有了效果，他们往往会一门心思坚持下去。他们更专心，起步更好，不太可能因为生活琐事分心或者打乱计划。而女人则容易因为生活压力或感情问题搁浅她们的减肥计划。
3、男人更容易抵制美食诱惑，也没有情绪饮食的问题
男人对食物的情感依赖比较少，往往更善于无视食物的诱惑，比如汽水、油炸食品，同时也不会在遇到烦心事的时候用食物来安慰自己，因此他们会更加严格坚持制定的减肥饮食计划。
而女人则对美食的情感依赖多，通常会因为压力、悲伤、无聊等情绪的引诱来寻求食物的慰藉。因此在满是美食的环境中说服女人对所选的美食进行控制是件很困难的事。
4、男人不会像女人一样尝试不科学的减肥方法
男人与女人的减肥目的不同，男人减肥一般是处于健康考虑，女人减肥则是为了爱美，而不少女人对自己身材的完美追求甚至达到了吹毛求疵的程度。如今各种减肥方法层出不穷，其中不乏缺乏科学依据的减肥偏方，或者这种减肥方法并不广泛使用于许多人。许多女性用了不科学的减肥方法后，不仅没有达到减肥的效果，反而对身体造成了伤害，减肥计划自然是搁浅了。
女性荷尔蒙也影响减肥
女性荷尔蒙在每月例假和排卵期都会发生一些变化，虽然荷尔蒙在体内的变量很少，但是影响却是非常大。
简单来说例假前和排卵期，女性心情比较容易低落，心情一差就会容易烦躁，然后食欲增加，人也变得倦怠，在这样的情况下，减肥的持续力就会降低，周期性的反复也会令减肥效果差强人意。
减肥的女性可以根据生理期来进行规划和调整运动量。生理期前可以进行一些较为轻松的运动，比如慢走、跳绳之类的。生理期后可以加大运动量，通过较高强度的运动来增加人体新陈代谢，从慢跑开始。
男人减肥为什么比女人容易
1、男人的新陈代谢率比女人要高
男性在新陈代谢上比女性更快，消耗脂肪更多。这是因为男性拥有更多肌肉，1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量，而1公斤脂肪只消耗4卡路里。而女性身上平均肌肉只有21千克，远远低于男性，而脂肪比例更高，所以基础代谢率也相对较低。现在的减肥机构往往是用针灸、拔火罐、推拿按摩的方式来刺激经络，这种方法对男人往往更有效。
2、男人对减肥比女人更专心
研究表明，男人的大脑更关注于如何解决问题。营养学家表示男人在家里通常没什么事情可做，所以一旦发现我们给出的饮食计划有了效果，他们往往会一门心思坚持下去。他们更专心，起步更好，不太可能因为生活琐事分心或者打乱计划。而女人则容易因为生活压力或感情问题搁浅她们的减肥计划。
3、男人更容易抵制美食诱惑，也没有情绪饮食的问题
男人对食物的情感依赖比较少，往往更善于无视食物的诱惑，比如汽水、油炸食品，同时也不会在遇到烦心事的时候用食物来安慰自己，因此他们会更加严格坚持制定的减肥饮食计划。
而女人则对美食的情感依赖多，通常会因为压力、悲伤、无聊等情绪的引诱来寻求食物的慰藉。因此在满是美食的环境中说服女人对所选的美食进行控制是件很困难的事。
4、男人不会像女人一样尝试不科学的减肥方法
男人与女人的减肥目的不同，男人减肥一般是处于健康考虑，女人减肥则是为了爱美，而不少女人对自己身材的完美追求甚至达到了吹毛求疵的程度。如今各种减肥方法层出不穷，其中不乏缺乏科学依据的减肥偏方，或者这种减肥方法并不广泛使用于许多人。许多女性用了不科学的减肥方法后，不仅没有达到减肥的效果，反而对身体造成了伤害，减肥计划自然是搁浅了。
男人减肥的好处有哪些
男人减肥的好处有哪些
男人减肥跟女人减肥的好处是一样的，男人减肥首先是有利于身体健康，过度肥胖对身体会造成危害。过度肥胖除了会危害身体健康之外，对男士的外在形象也是一大损害，过度肥胖会让男人看起来臃肿难看，外在形象实在是欠佳。综上所述，男人减肥有两大好处，一是有助于保持身体健康，二是有助于塑造良好的外在形象。
3妙招变型男
1、运动减肥
运动是减肥最为有效的途径之一，而且其成本低副作用小，一直以来都备受推崇。因此小编建议各位男士要想能够成功减肥，应该每天都保持一定的运动量，每天慢跑半个小时，或者去健身房运动一个小时都可以。
2、针炙减肥
针灸减肥是通过刺激身体相应的穴位，促进身体新陈代谢，分解囤积在男士体内多余的脂肪。过度肥胖的男士一开始是不适宜进行运动减肥的，这个时候就可以使用针灸减肥的方式，通过针灸的方式来进行减肥。
3、饮食减肥
现在很多男士的饮食习惯都是不大健康的，男士多喜欢吃那些多油高脂的食物，长期摄入过高的卡路里，使男士理所当然地长成了一个大胖子。因此男士要想从大胖子变型男的话，就必须要改变饮食习惯，少吃多油高脂的食物，多吃水果蔬菜。
女人健身房减肥计划方案
一、女人减肥方案之运动前避免剃毛
女人都希望自己的皮肤是光滑的，不喜欢上面有毛发，所以毛发长出来以后她们会剃掉。但是在运动之前是不能剃毛的，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动的时候身上会流很多汗，汗液里面的成分会刺激到剃过毛的皮肤从而使之发炎。
二、女人减肥方案之流汗不等于消脂
很多人以为流汗了就说明体内的脂肪在消耗，所以流的越多就越高兴，事实上这种说法是错误的。流很多汗的时候没有及时补充水分的话很容易让人变得虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，只有配合上运动器材的出汗才能让脂肪燃烧。
三、女人减肥方案之练哪里不一定减哪里
就像是人们说的吃什么就补什么，很多人都以为想要瘦哪个地方健身的时候就练哪个地方，其实这不是必然的。一些运动器材能有效进行无氧代谢和有氧代谢，让整体身体的脂肪都消耗掉，并不仅仅只是瘦一个地方。
女性减肥的好处有哪些
一 增加了出嫁机会。减肥的女人通常都有“厌食症”，有时一顿饭只吃一棵青菜外加一杯清水，这种极低的养活成本会提升男人成家的信心指数，坚定他们娶其为老婆的勇气和信心。
二 女性减肥有什么好处?能戒除不良嗜好。减肥需要大量的时间和精力，各种健身活动占用了她们逛超市商场浪费金钱的时间，大运动量则耗尽了她们吵吵闹闹和相互间说三道四的精力，而可能产生肚腩的顾忌，也使她们彻底失去了坐在麻将桌前的机会。
三 有效降低化妆成本。减肥不但会减去女人身上多余的赘肉，脸部也会按比例缩小，甚至使圆脸变成尖脸，这样就可以减少化妆面积，有效降低粉底、胭脂、口红等化妆品的日耗费量，使女人化妆成本大幅度降低。
四 改善居住条件。减肥使女人体积变得娇小玲珑，室内占用空间相应减少，间接增加了人均居住面积，使住房面积未达标的达标，已达标的超标，超标的提前达到小康。
五 女性减肥有什么好处?便于消防队员抢险。丰腴的体态和浑身赘肉，无疑会增加救援难度，甚至使抢险器材不堪重负;而一副轻巧精瘦的身材，则有利于抢险队员在危急时对其实施救援，使之尽快脱离险境。
六 能成为人们注目的焦点。减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们，可以理直气壮地穿各种流行的露脐装、清凉装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。
七 女性减肥有什么好处?让男人产生怜香惜玉的感觉。由于为瘦“消得人憔悴”，减肥的女人往往比黄花还瘦，甚至瘦得“皮包骨头”，让男人顿生怜香惜玉之感，于是情不自禁产生“护花”念头，因此减肥会使女人更受男人宠爱。
八 能有效减少家庭开支。减肥者很少吃零食，甚至视零食为洪水猛兽，省去了一般女人用于购买含热含糖量高的糖果、点心、果脯等东西的费用。
九 女性减肥有什么好处?可以培养女人的耐心。虽然通过各种手段，减肥的效果立竿见影，但这种效果往往是暂时的，稍不注意又会反弹，因此女人减肥通常是一场持久战，在由肥而瘦、由瘦而肥的反复拉锯中，不知不觉培养和锻炼了女人的耐性，让她们在生活中不急不躁，脾气更为温柔。
十 有利于保持淑女形象。减肥者在用餐时会使用更小的碗盘盛装食物，且在饮食时细嚼慢咽，避免了狼吞虎咽的不雅，在男人眼里会显得更有教养和品位。
男人减肥为什么比女人容易
研究发现，男人比女人更容易减肥
如果你在减肥速度上受挫，而你的另一半却减得非常快，请别气馁，因为这种现象不只是出现在你的身上。
英国一项针对300名减肥者的调研发现，男人比女人减肥要容易得多。这项研究长达6个月，结果表明，20名减肥最成功的人中有13名是男人，而且参加调研的男人只占到总人数的30%，所以这个比例就更高了。此外所有男人平均减轻的体重是女人的两倍。
有一对夫妇，同时参加了这项计划，采用了同一种节食办法，结果丈夫减了35磅，而妻子只减了28磅。更让妻子觉得不公平的是，丈夫吃的比妻子多得多。
为什么男人比女人减肥更成功更容易?原因有多方面
1、男人的新陈代谢率比女人要高
男性在新陈代谢上比女性更快，消耗脂肪更多。这是因为男性拥有更多肌肉，1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量，而1公斤脂肪只消耗4卡路里。而女性身上平均肌肉只有21千克，远远低于男性，而脂肪比例更高，所以基础代谢率也相对较低。现在的减肥机构往往是用针灸、拔火罐、推拿按摩的方式来刺激经络，这种方法对男人往往更有效。
2、男人对减肥比女人更专心
研究表明，男人的大脑更关注于如何解决问题。营养学家表示男人在家里通常没什么事情可做，所以一旦发现我们给出的饮食计划有了效果，他们往往会一门心思坚持下去。他们更专心，起步更好，不太可能因为生活琐事分心或者打乱计划。而女人则容易因为生活压力或感情问题搁浅她们的减肥计划。
3、男人更容易抵制美食诱惑，也没有情绪饮食的问题
男人对食物的情感依赖比较少，往往更善于无视食物的诱惑，比如汽水、油炸食品，同时也不会在遇到烦心事的时候用食物来安慰自己，因此他们会更加严格坚持制定的减肥饮食计划。
而女人则对美食的情感依赖多，通常会因为压力、悲伤、无聊等情绪的引诱来寻求食物的慰藉。因此在满是美食的环境中说服女人对所选的美食进行控制是件很困难的事。
4、男人不会像女人一样尝试不科学的减肥方法
男人与女人的减肥目的不同，男人减肥一般是处于健康考虑，女人减肥则是为了爱美，而不少女人对自己身材的完美追求甚至达到了吹毛求疵的程度。如今各种减肥方法层出不穷，其中不乏缺乏科学依据的减肥偏方，或者这种减肥方法并不广泛使用于许多人。许多女性用了不科学的减肥方法后，不仅没有达到减肥的效果，反而对身体造成了伤害，减肥计划自然是搁浅了。
女性荷尔蒙也影响减肥
女性荷尔蒙在每月例假和排卵期都会发生一些变化，虽然荷尔蒙在体内的变量很少，但是影响却是非常大。
简单来说例假前和排卵期，女性心情比较容易低落，心情一差就会容易烦躁，然后食欲增加，人也变得倦怠，在这样的情况下，减肥的持续力就会降低，周期性的反复也会令减肥效果差强人意。
减肥的女性可以根据生理期来进行规划和调整运动量。生理期前可以进行一些较为轻松的运动，比如慢走、跳绳之类的。生理期后可以加大运动量，通过较高强度的运动来增加人体新陈代谢，从慢跑开始。
女人减肥的最好方法
女人减肥的最好方法1、减肥不节食
秋季来了，如果你还想通过节食来减肥的话，那小编也就直接告诉你吧，节食减肥时最容易反弹的。在秋季应该多进补，对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果，试过你就会明白了。饿了自己减肥也不会成功的，你恢复饮食之后又会反弹回来的，甚至会比你减肥之前还是重喔!
假如你还想节食减肥，那你又打算节食多久呢?偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致减肥不成功自己也垮了。只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦，而是因为不健康变得虚弱而瘦的。
女人减肥的最好方法2、要有适量运动
所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
女人减肥的最好方法3、坚持合理饮食
减肥并不代表让你一味的节食，秋冬季节，女人也避免不了短暂的胃口大开。不过不节食也不是让你吃个混天黑地，只有合理规划自己的饮食，适量饮食，达到营养均衡才是关键。在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。
女人减肥的最好方法4、不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。
女人减肥的最好方法5、要有坚持的毅力
对于很对人来说秋季是一个长肉的季节，大家在秋季似乎都一起懒惰了下来，对于急需减肥的女性来说，这正是敲响警钟的时刻。万万不能因为一时的懒惰就放弃了自己的减肥计划。想要瘦下来就必须拥有常人没有的毅力。多余的脂肪为何如此难以摆脱?减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。