肝气郁结如何养肝
肝气郁结如何养肝
1、 吃完饭先卧倒，别急着运动
饭后别急着马上做运动!此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。
2、 温热水洗澡可以时间久一点
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!
肝气郁结怎么调理 什么是肝气郁结
中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能保证人体气机条畅，气血运行正常，身心健康。如果肝气不畅，人体内部气机就会壅闭、阻塞，从而引发机体的多种病理变化，如水肿、瘀血、女子闭经等。因此，疏肝乃养肝之要义。
“肝郁”是“肝气郁结”的俗称，常常由于情志抑郁或突遭精神刺激，或由乙肝病毒侵犯肝脏，肝经经气阻滞所致。随着生活节奏加快，人们所面对的压力越来越大，越来越多的人出现肝气郁结的表现。
怎样缓解肝气郁结好啊
肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性肝气郁结。女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。会引发失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病。
肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。肝郁导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。
中医认为肝主疏泄，疏通全身气机，气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。
有肝气郁结的情况，女性朋友们平时还要注意自己身体的保养，不要总吃一些不营养的垃圾食品，要多注意身体的素质培养，多吃一些有营养的食物，多吃一些能够补气养血的，平时还要注意睡眠，多参加体育锻炼，促进身体新陈代谢。
怎么养肝
1、肝气郁结。要知道，养肝首先要清楚生气会伤肝，特别是肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒的情绪会导致肝气上逆，血液上涌，从而损伤了肝脏功能。例如有一些人，一生气就面红耳赤，头晕，头痛，甚至吐血晕倒，血压升高。这些都是肝气郁结的症状，所以我们在养肝护肝的时候要随时保持乐观开朗的心情，避免大怒大悲。
2、以酸入肝。酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。
3、平和饮食。养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
女性肝气郁结应该怎么调理
1女性有效预防肝气郁结，要保持一个好的心态，不要动不动就因为小事生气，干一些自己感兴趣的事情，肝气郁结要注意合理的饮食，早上起来可以和豆浆，日常饮食中要吃维生素比较丰富的食物，如果你喜欢喝粥的话，可以在粥里放核桃，平时也可以吃核桃;肝气郁结患者可以吃葡萄干，葡萄干有养肝的作用，女性在月经期间吃葡萄干可以起到补肝血的作用，除了葡萄干，红枣也是疏肝解气的好东西，因此每天可以吃几颗。
2对肝气患者可以少量用小柴胡颗粒疏肝解气，如果自身阴虚患者解肝气还可以吃梨子，梨子具有滋阴的效果，但是如果阳虚患者则不建议吃梨子，肝气郁结患者需要吃清淡的饮食，要拒绝辛辣刺激油腻食物，这些食物经常吃会加重病情。
指甲上竖线预示什么？
北京中医药大学贺娟教授表示，指甲上出现的棱线可能是肝气郁结的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，极易导致肝气郁结，出现情绪烦躁、易怒，胸肋胀满，乳腺增生，甲状腺结节，月经紊乱，甚至指甲上有棱线等症状。
贺娟表示，预防肝气郁结要做到“暖，乐，闲”。
暖，即是温阳气，少食寒凉，让自己暖起来，例如晨起喝一碗生姜水，可治疗抑郁症，脾胃虚寒等。
闲，即注意休息时间，养肝血，让自己美起来。晚上不睡损杀阳气，早上不起封杀阳气。贺娟表示，晚睡会引起人体免疫功能紊乱，轻则导致面色晦暗、月经紊乱、易于感冒、疲劳，重则引发心脑血管疾病以及肿瘤。
乐，要做到疏肝气，让自己乐起来。春季晨起，通过运动可以有效地改善心情;也可从饮食上改善，多吃些全小麦、黄花菜、百合、生姜、薄荷、生麦芽、莲子、佛手、金橘、玫瑰花茶等。
肝气郁结应该怎么调理
有效预防肝气郁结，要保持一个好的心态，不要动不动就因为小事生气，干一些自己感兴趣的事情，肝气郁结要注意合理的饮食，早上起来可以和豆浆，日常饮食中要吃维生素比较丰富的食物，如果你喜欢喝粥的话，可以在粥里放核桃，平时也可以吃核桃;肝气郁结患者可以吃葡萄干，葡萄干有养肝的作用，女性在月经期间吃葡萄干可以起到补肝血的作用，除了葡萄干，红枣也是疏肝解气的好东西，因此每天可以吃几颗。
对肝气患者可以少量用小柴胡颗粒疏肝解气，如果自身阴虚患者解肝气还可以吃梨子，梨子具有滋阴的效果，但是如果阳虚患者则不建议吃梨子，肝气郁结患者需要吃清淡的饮食，要拒绝辛辣刺激油腻食物，这些食物经常吃会加重病情。
养肝护肝的方法 保持好心情
所谓气大伤肝，常发怒生气，会导致肝气郁结或肝火旺盛，引起生理功能紊乱。因此，养肝护肝要戒怒防郁，保持愉快的心情。
如何治疗肝气不舒有效
1、肝气不舒的症状
肝气不舒的症状有很多，主要有出血，头晕目眩或者是浑身乏力，失眠多梦等等的情况，对于女性朋友来说可能会导致月经不调，闭经、痛经或者是乳房胀痛等等。当患者朋友出现这种情况时，会感到胸闷不畅，呕吐目眩，整天会处于一个低迷的状态，不仅会对身体会造成一个严重的伤害，还会影响到自己的日常生活。所以要早日对肝气不舒的症状引起重视。
2、肝气郁结怎么调理
对于肝气郁结的调理方法主要是饮食药物方面的调养。肝气郁结常表现为经常叹气，疲倦无力，失眠多梦，入房涨痛等等，所以我们建议患者朋友们平时的一定要吃一些清淡的食物。可以多吃一些芹菜，西红柿，胡萝卜，青菜，柑橘等等，也可以多喝一些茶，比如红枣枸杞茶，生姜红糖茶，或者是冰糖雪梨。这些对于治疗肝气郁结都会起到一定的帮助作用。
肝气郁结的调理方法
女性肝气郁结对身体的危害是很大的，肝气郁结，面色无光，月经不调，月经期有痛经的现象，特别容易为小事生气，那么究竟日常生活中如何进行有效地调理呢?
女性有效预防肝气郁结，要保持一个好的心态，不要动不动就因为小事生气，干一些自己感兴趣的事情，肝气郁结要注意合理的饮食，早上起来可以和豆浆，日常饮食中要吃维生素比较丰富的食物，如果你喜欢喝粥的话，可以在粥里放核桃，平时也可以吃核桃;肝气郁结患者可以吃葡萄干，葡萄干有养肝的作用，女性在月经期间吃葡萄干可以起到补肝血的作用，除了葡萄干，红枣也是疏肝解气的好东西，因此每天可以吃几颗。
对肝气患者可以少量用小柴胡颗粒疏肝解气，如果自身阴虚患者解肝气还可以吃梨子，梨子具有滋阴的效果，但是如果阳虚患者则不建议吃梨子，肝气郁结患者需要吃清淡的饮食，要拒绝辛辣刺激油腻食物，这些食物经常吃会加重病情。
注意事项：女性肝气患者在月经期间更应该保持一个好的心情，平时适当的进行一些体育活动，如果病情比较严重，要及时的和专家进行沟通。
肝气郁结有五大表现
春天是肝主令之时，就像树木生长一样，肝的生理功能在春季更活跃，表现为肝气旺盛，以助升发。此时养生以养肝为先，但不能过于补肝，否则易导致肝火过旺，或因肝气升发太过而影响脾胃的功能。
中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能保证人体气机条畅，气血运行正常，身心健康。如果肝气不畅，人体内部气机就会壅闭、阻塞，从而引发机体的多种病理变化，如水肿、瘀血、女子闭经等。因此，疏肝乃养肝之要义。
“肝郁”是“肝气郁结”的俗称，常常由于情志抑郁或突遭精神刺激，或由乙肝病毒侵犯肝脏，肝经经气阻滞所致。随着生活节奏加快，人们所面对的压力越来越大，越来越多的人出现肝气郁结的表现。
肝气郁结的表现
1、心情抑郁或烦躁易怒
该症状是最常见的，表现为情绪低落，总是唉声叹气，或者烦躁易怒，影响到日常的生活和工作。
2、肝经循行部位胀闷疼痛等
肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，肝气郁结会有小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现。
3、颈部、咽喉部的病变
肝经循行经过咽喉，肝气郁结于此，人就会出现咽喉部有异物感，吞不下、咳不出，中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久，会进一步影响血和津液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部肿块等。
4、女性乳房及月经病变
中医学认为“女子以肝为先天”，因此女性更易出现肝气郁结。除了上述一些症状，还会表现为乳房胀痛、结块，痛经或月经失调等。
5、消化系统病变
中医认为，肝与脾在生理与病理方面均有密切联系，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。
肝气郁结有哪些症状和危害
按照五行的说法，肝属木，而春季又是万物始发的季节，肝通于春气，因此春季是养肝的最好季节。
中医学中的肝是一个抽象概念，并不单指肝脏这个器官，而是通过经脉和各个器官部位相关联，肝主疏泄、藏血，和人的情志有很大关系，常生闷气或心情不好、闷闷不乐或突然瘦精神刺激容易伤肝，长此以往就容易导致肝气郁结。
肝气郁结一般的临床表现有：
1.闷闷不乐、精神抑郁;
2.胁下和肋骨之间出现胀痛，或者胁下有结块，;
3.女性出现乳房胀痛、月经不调、痛经甚至闭经;
4.梅核堵塞、气郁干呕;
5.小腹胀痛，出现肿块;
6.颈前长肿物，出现甲状腺肿大;
肝气郁结并不单单只是心情郁闷那么简单，时间久了会导致身体健康受损害，出现抑郁症、肝炎、乳腺增生、慢性咽炎、月经不调、痛经、闭经等等的疾病，而肝脏不好也会影响我们的视力健康，因此养肝护肝很重要，中医养肝可通过饮食调理，中医药膳对各种疾病都有很好的调理作用，调养肝脏的药膳有很多种，趁着春季养肝好时节，常吃些养肝护肝的药膳有助身体健康。
下面介绍一款调理肝的药膳，帮助大家养肝护肝远离肝病。
养肝药膳：双决明粥
主料：石决明、决明子
辅料：白菊花、粳米、冰糖
做法：决明子用锅炒出香味后，和白菊花、石决明一起放到砂锅中煎汁，取汁和粳米一起熬煮成粥，加冰糖调味即可。
用法：每天早晚一次，3-5天为一个疗程
作用：此粥可以养肝潜阳、清肝明目，出现赤目肿痛者可常吃，也适用于因肝阳上亢、肝肾亏虚引起的眼睛干涩、头晕目眩等症状。
肝气不和的症状是什么
肝气郁结一般的临床表现有：
1.闷闷不乐、精神抑郁;
2.胁下和肋骨之间出现胀痛，或者胁下有结块，
3.女性出现乳房胀痛、月经不调、痛经甚至闭经;
4.梅核堵塞、气郁干呕;
5.小腹胀痛，出现肿块;
6.颈前长肿物，出现甲状腺肿大;
肝气郁结并不单单只是心情郁闷那么简单，时间久了会导致身体健康受损害，出现抑郁症、肝炎、乳腺增生、慢性咽炎、月经不调、痛经、闭经等等的疾病，而肝脏不好也会影响我们的视力健康，因此养肝护肝很重要，中医养肝可通过饮食调理，中医药膳对各种疾病都有很好的调理作用，调养肝脏的药膳有很多种，趁着春季养肝好时节，常吃些养肝护肝的药膳有助身体健康。
下面介绍一款调理肝的药膳，帮助大家养肝护肝远离肝病。
养肝药膳：双决明粥
主料：石决明、决明子
辅料：白菊花、粳米、冰糖
做法：决明子用锅炒出香味后，和白菊花、石决明一起放到砂锅中煎汁，取汁和粳米一起熬煮成粥，加冰糖调味即可。
用法：每天早晚一次，3-5天为一个疗程
作用：此粥可以养肝潜阳、清肝明目，出现赤目肿痛者可常吃，也适用于因肝阳上亢、肝肾亏虚引起的眼睛干涩、头晕目眩等症状。
平时当身体出现由以上症状的时候，最好是能够及时去中医检查，当发现有肝气郁结，可以采用以上的方法来进行调理，最好是能够在专业的中医师的指导下选择一些适合自己体质的药物酌情进行调理，平时还应该保持良好的情绪。