不要盲目追求老来瘦

不要盲目追求老来瘦

时下，由于人们生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖的人越来越多。科学家证实，体重超过正常人体重10%以上(超重)者和体重正常者相比，患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患月经异常的几率高3倍，患膝关节炎的几率高6倍。45岁以上的人体重如果超过正常标准的10%，那么，每再超过1公斤，寿命就要减少29天。所以大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条，有些甚至一味追求“老来瘦”。其实，这种做法是错误的。

“老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。如果再遇到突发事件或生活及自然环境的强烈变化等恶劣情况，一般难以适应。老年体瘦者，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。此外，瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长，甚至很难渡过危及生命的难关。 >>>突发"老来瘦"可能是癌变征兆

因此提醒老年朋友，为了健康，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。

老年人不可盲目求瘦

虽然过度肥胖确实多数伴有疾病，但不能简单地说胖就不好。相反，瘦未必寿，胖点很正常！刘羽指出，除个别的极端例子，比如胖得动不了，其他BMI指数在健康值的边缘或是适量超过者，即使各项指标稍有偏高，多数也是因机体正常的退化、代谢的减弱所致，其实都无须像刘奶奶那样刻意去节食减肥，更不必“谈胖色变”。

刘羽认为，老年人由于体质特点、生活习惯、精神情志、所处环境、有无疾病等各不相同，体形必然有所不同，甚至存在较大差异，这是生命的个性化特点。老人从众心理尤重，见到别人瘦得精神或者胖得富态，往往千方百计要与之看齐，这恰恰违背了生命活动规律。不少人自中年始，由于生活习惯的变化和衰老带来的脂肪代谢能力的改变，身体会“发福”，皮肤、肌肉会出现松弛，这是正常生理现象。因此，老年人不要刻意追求“泯然众人”，只要自身体重在正常范围之内即可。

要知道，自身生命自然形成的形体胖瘦程度，往往最适合老年人本身，才能带领老年人走向长寿。只要不是过胖、过瘦或乍胖、乍瘦，再定期做好体检，就不必苛求某种体型。

患者不要盲目的追求微创手术

使用微创技术可以完成大部分胸外科的手术，但也有个别的手术不适合使用微创技术。刘阳介绍说，同样是肺癌，有的就不能做微创手术。比如中央型肺癌，手术风险大，肿瘤长在肺门，跟心脏和大血管关系比较密切，并且肿瘤很大导致使用微创手术切除后很难取出，这样的病例就不能做微创手术，需要传统开放性的手术。

有些病情根本不需要做微创手术，比如胸壁肿瘤。而早期的肺癌、食管癌等都可以做微创手术。晚期肺癌、食管癌由于恶性程度比较高、手术难度大，不适合做微创手术。现在人们对健康的理念越来越关注，通过全面的查体，能够及早发现早期肺癌，而及时的微创治疗，不仅效果好，而且所遭受的痛苦也小。

怎么样才能让老年人减肥成功

因此提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。专家们认为，只要掌握下面2个策略，就能获得成功：

1．懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织，正是它们需要“燃烧”更多的脂肪。因此，女性想取得男性减肥的效果，必须进行超过想像的更多的锻炼。

2．制订合理的减肥方案。吃低脂食物，减少腰腹部脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉（如糙米、全谷面包、面食）为主的食谱。同时日常喝一些减肥茶也是可以的，如三叶减肥茶就是比较适合中老年的。

老人也要打扮

1.不要盲目追求流行款式。

2.披散长发，会略显憔悴和苍老。适当的挽个端庄的发髻，让人感觉整洁清爽。

3.尽量选择直线条的服装为好，不要穿无袖的衣服，如选择穿短袖，袖长应以在臂一半处为宜。

4.不要选择图案太大的衣料，而以穿细格子和条格的面料比较适宜。

5.不要穿太素的颜色，衣服太素使人显得没有生气，显得老气。可选虾蓝、豆绿、金黄、枣红、蔚蓝，肤色白皙可大胆地穿玫瑰红、淡黄、海蓝、印度红、浅粉、浅绿等。

三七粉适合那些人食用 吃三七粉要注意什么

1.热伤风感冒期间的时候最好不要食用三七粉，以免加重感冒症状，影响感冒药药效。

2.食用三七粉的时候，一天三七粉的食用量不要超过6克，一次不要超过3克，外伤止血除外。

3.三七粉女性食用的时候需要注意，不适合食用的女性不要食用，以免影响例假，导致身体不适。

4.三七分熟吃和生吃的作用方向不相同，生吃止血化瘀，熟吃补血，因此要看自己需求选择。

5.三七粉的功效作用很多，有一定的需求再食用，不要盲目追求保健，适合的才是好的。

骑动感单车腰椎痛 怎么预防动感单车后腰椎痛

在骑行之前，进行15分钟的热身，活动背部肌肉，旋转侧倾活动腰椎，刺激间隙分泌滑液，润滑腰椎。

对腰腹部肌肉进行锻炼，像铠甲一样牢牢裹住腰椎，增加其稳定性，减小受伤风险。

适可而止，不要盲目追求成绩，不要超过自身能承受的运动强度。

在训练完成后，积极进行拉伸，能有效拉伸肌肉，防止沾粘，加速血液循环和新陈代谢，消除痉挛和酸痛。

神经性厌食症预防

日常饮食及生活请多注意：

1.多注重蛋白质，脂肪和碳水化合物的补充，如多吃肉类，蛋，奶类及蔬果等。

2.三餐定时定量进食，必要时上下午可各加一次点心。

3.饭后不独处，以防催吐。

4.保持生活规律，心情愉快。

5.培养自己正确的审美观，不要盲目追求时尚。

6.无法自制时，须及早就医治疗，或住院控制。

新生儿补充营养注意事项

1、添加适量的氨基酸

传统观念倾向于宝宝出生后早期不宜用氨基酸，这是不对的。尽早给新生儿添加氨基酸(肾功能不全者例外)才能保证其营养充足。刚开始应按每天每公斤体重2克添加，之后以每天每公斤体重0.5克的速度递增，足月儿增至每天每公斤体重3克。

2、不要盲目追求过高营养含量

此外，有些父母盲目追求过高的营养含量，给孩子喂成分多、含量高的营养乳品，殊不知，这反而可能对孩子有害。专家建议，母乳优于配方乳，且通常情况下，母乳营养足够，无需添加其他营养。

3、可用配方奶代替母乳

当然，如果母亲正在进行化疗，或接受一些可以影响到乳汁质量的药物治疗，就要选用配方奶来代替母乳了。这时，对各种配方奶的适用范围一定要有所区分。胃肠道功能发育正常的足月新生儿只需要普通配方乳即可;反复腹泻的宝宝需要免乳糖配方乳喂养。低敏奶粉则是过敏宝宝的首选。此外，专家还强调，新生儿对量的耐受性优于对质的耐受性，所以要改变奶方时，应递减原奶粉，同时递增新奶粉，千万不可一下子更改。

平板支撑两分钟什么水平 注意事项

1、平板支撑是属于无氧运动，且消耗热量很少，想要减肥，应该搭配像慢跑、骑自行车、跳绳、瑜伽、游泳等有氧运动来进行。

2、做平板支撑最重要的就是动作的标准性，而不是时间，不要盲目追求5分钟、10分钟甚至更长，那样不仅没有锻炼效果，反而可能会给身体带来伤害。

哪些原因造成老年人过瘦

变瘦是人体衰老的象征，很多老年人变瘦并非因为脂肪减少，而是肌肉的质量和功能下降了，这种肌肉退行症状被称为少肌症。人步入老年后，随着年纪的增长，性激素分泌下降，使得肌肉合成能力不足，少肌症的发生率随之升高。有报道称，在60~70岁的人群中少肌症的发生率为5%~13%，而在80岁以上人群中则为11%~50%。老年人过度消瘦也可能是疾病来袭，神经元疾病会导致营养不良，炎症、感染、恶性肿瘤等消耗性疾病，使得人体能量消耗大幅提升，故而引起消瘦。

此外，老人过瘦还有生活方式的原因，很多老年人非常关注健康，追求“老来瘦”，一味控制饮食，营养摄入不足，再加上激素失调，就非常容易瘦下来。运动不足是容易忽视的一大原因，这里主要指的是抗阻运动，所谓抗阻运动就是负重的力量练习，让肌肉通过持续收缩来调节肌肉合成，而老年人更多地参与散步、太极拳等运动，负重运动较少。

乙肝表面抗体阳性大于1000是什么意思 乙肝怎么转阴

“乙肝转阴”是临床医生、患者及其亲属普遍关注的问题，但“乙肝转阴”是一个笼统的说法，不同的检测项目有不同的概念，其临床意义也不完全一样。

乙肝患者不要盲目追求转阴，表面抗原转阴是慢性乙肝患者治疗的终极目标，由于乙肝病毒的顽固性及药物治疗的局限性，能够达到这一目标的患者微乎其微。虽然近十多年来，随着抗病毒治疗的广泛开展，表面抗原转阴的现象逐渐增多，但在我国庞大的乙肝患者中仍然只占极少数。所以，盲目追求乙肝转阴是不可取的，在治疗上要科学和理智，特别是不要轻信那些虚假医药广告不切实际的宣传，以免给自己背上沉重的思想负担和经济负担。

怎么练胸肌和背肌 胸和背一起训练的要点

胸背联合控制是非常重要，高质量的控制完成每一个动作，你是否能够控制你使用的重量，这是关键。

1、你可以逐渐递增你使用的重量，也可以使用恒定的重量完成动作，但是前提是你要能够控制这个动作。

2、控制不是从起点移动到终点这么简单的，而是在保证良好动作形式的前提下，尽量慢速的完成动作，保持全程的移动，在做动作的过程中能够充分的感受目标区域的受力，以至于可以在全程保持控制使用的重量。

3、对于一个健身新人来说这个更重要，不要盲目追求大重量，而是要追求你能控制的重量，在每一次的训练计划中周期性的递增。

夏天运动出汗多好吗

运动出汗多少因热而异，汗腺数量多的人，出汗相对较多，体质强壮的人，机体比较健康，出的汗自然少，体质差的人则相反。夏天运动不要盲目追求出汗，人体应该排汗，但也要健康适量的排汗，出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在。

不要盲目追求吃紫薯的保健功效

近年来，许多说法提倡吃“颜色深”的食物，如紫薯、紫甘蓝、黑米以及神色水果如蓝莓黑莓等，都与其含有不同程度的花青素有关。

聪明的商家也看准了“花青素”这一概念市场，退出各种富含“花青素”的健康食品，吸引消费者的选购。

在这里，要提示的是，平衡膳食，追求种类丰富的饮食总是健康饮食的原则。大众不应认为某种食物有保健作用，就一味多吃这一种食物以达治病防病功效，食物就是食物，各有各的优点擅长，都含有各种是人体需要的营养成分。所以，面对商家的“概念营销”，公众应该客观冷静地去认识。

此外，不过不管哪一种薯类，多吃都会胀气反酸。由于薯类含淀粉量高，尤其红薯口感甜糯，不建议通过油炸或者加糖的方式烹饪，以免带给机体过高的能量。紫薯因为口感较沙，可以切块和大米一起煮成稀饭，或蒸熟捣泥后加面粉做成薯饼。