夏天学游泳上午好还是下午好

夏天学游泳上午好还是下午好

具体如下：

夏天游泳一天中最适合的时间，一般建议在早上的7点或者下午的3点和晚上的8点，主要是因为，每天上午的7点-12点、下午2点-5点是肌肉速度、力量和耐力的最佳状态潜力可以完全爆发出来，晚上8点之后是刚刚用完晚餐的时间在这段时间腹中有食物，在进行一个适量的运动是很不错的而且没有太阳温度不高，在这段时间内进行游泳运动的话，可以更好的锻炼自己的身体，起到一个促进消化强身健体的效果。

在中午的12点-下午的2点这一段时间运动的话，会容易出现虚脱，如果发生超出身体极限的事情就会造成不可逆转的运动损伤，在游泳的时候千万不要一个人去，特别是小朋友和未成年人一定要在大人的陪伴下进行游泳运动，如果放生落水事件也会有人注意。

下午游泳对身体好吗 下午游泳的坏处

下午处于一个体能较为尴尬的时期，首先中餐的食物能量消耗殆尽，而晚餐的补给还遥遥无期，此时游泳运动血糖可能偏低，同时，在下午进行完游泳运动后，耗能非常大，晚餐可能摄取大量食物，不利于健康。

什么时候喝果汁最好 喝果汁的最佳时间

一般人群喝果汁的最佳时间为两餐中间，即饭后两小时，或者饭前两小时;其中上午比下午好，下午比晚上好;再者，果汁的饮用时间也和种类有关。

阴虚拔罐有用吗 阴虚拔罐上午好还是下午好

建议在上午的时候拔。

从中医的角度上来看，上午是人体阳气升发的时候，此时拔罐的话可以加强通经活络、气血流通的作用，所以对于阴虚的患者来说，建议可以在上午的时候拔，而下午是气血收敛的时候，是不建议拔罐的。

另外，对于皮肤有过敏、破溃、出血倾向以及喝了酒之后、暴饮暴食、空腹的人群来说都是不建议拔罐的。

夏天学游泳有什么好处 夏天学游泳的禁忌

主要有以下注意事项：

1、空腹的时候一定不能游泳，会对胃肠道产生刺激严重会产生胃痉挛，甚至会引发呕吐的现象，一定要注意。

2、女人在月经期间游泳的话，可能会使细菌进入身体，产生不可逆转的传染病导致女性的身体受到伤害，也会对泳池造成污染，导致传染病的传播，其他游客也会间歇性成为被传染者 。

3、切勿在太阳暴晒下，在露天游泳的时候一样不要长期暴晒在阳光下，太阳的长期暴晒会导致皮肤被高温灼烧产生皮肤斑，对人体伤害还是很大的，如果可以建议涂点防晒或者在太阳伞下休息段时间。

4、饮酒之后，喝酒后本来神智就不清晰，再加上水中无重力的情况下万一在游泳期间睡着了或者呛水了是很危险的。

夏季游泳的最佳时间

夏季游泳的最佳时间

一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时候，要注意一些问题。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好。不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼。

阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。

但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

夏天游泳要注意什么?

1、保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米;12～13岁游750～800米;14～50岁游1000米;50～60岁游750～800米;60～70岁游500～600米;10岁以下和70岁以后者，游300～400米。

2、初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。

3、如果流汗过多，可补充一些电解质水，在饮用水里加少许盐，这样才能让水分真正的进入到体内。喝水的时候，应匀速小口喝，一口气喝太多，易引起胃下垂。

4、每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。

5、夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。

6、上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。

7、游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。

8、如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

9、一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。

10、老年人不比年轻人，在水里时间过长的话容易疲劳，而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，造成老年人身体上的严重伤害。

11、老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

12、游泳之前先要做下热身运动，可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

13、饥饿游泳易发生低血糖，过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。

14、游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。

15、游泳后尽量漱一下口。游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。

16、游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。

儿童夏天学游泳的好处和细则

儿童夏天学游泳的好处

游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。

游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。

儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于儿童的体格发育。

游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。

儿童夏天需要注意各方面的细则哦。

儿童夏天学游泳的细则

从夏季开始学游泳，水温比较高，孩子容易适应。父母可先带孩子到50至80厘米深的娃娃池内熟悉水性。不要让孩子入水前吃东西，因为人到水中，水会对人体产生压力，往往食物还未进孩子的胃里，就被水压出来倒溢进气管，造成窒息。建议游泳前半小时给孩子吃点食物，做到不饿、不饱胀。

选择游泳帽时，要选绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式游泳裤时，不宜将绳带系在颈部。教会孩子看游泳池内的标识，以免误入深水池。入水前带孩子做热身活动，养成习惯。孩子在大汗淋漓时不要马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水。孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳，应观察孩子有无胸痛症状，以免孩子因患感冒引起心肌炎去游泳时产生意外。

父母不要有焦虑心理，学不会游泳不要去责怪孩子。能培养出孩子的水感已经是比较成功的了，学不会可以下次再学。

看看五种静心方法

夏至到来，天气会变得更加闷热，这个时候养生就要注意“静心”，那么，夏至该如何保持心情舒畅、让自己静心呢?今天就为大家介绍几种静心的方法。

1、游泳

除了钓鱼，游泳也是有益于祛暑消夏、锻炼身体的一项活动。与其他运动相比，游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了。因为游泳是在水中进行，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持人体体温的恒定。再加上人有天生的“亲水性”，游泳往往会给人轻松愉悦的感觉，因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。

2、钓鱼

嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法了。明代李时珍就曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有促进作用。因此，朋友们不防在周末约上一两好友，去感受一下垂钓的乐趣。

3、练习瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。一张瑜伽垫，一支舒缓的曲子。一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的那份宁静与舒心。

4、看书、赏花、与好友叙旧

在夏日的午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻开几页书， 约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是在夏季舒心静气的一种方式。适当的运动也是夏季养生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行，条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

5、合理午休

夏季炎热，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。上班族也可以利用中午时间午休30分钟，使大脑和身体各系统得到放松，这些都有利于夏季减压和提神、舒心畅气。

夏至静心可以选择游泳、钓鱼、瑜伽、赏花等方式，也可以多吃些消暑的食物，让自己静下心来，拒绝暴躁、发怒。

艾灸一天中最佳时间

根据个人体质和调理的症状不同而定。

网上对于艾灸时间的说法是很多的，有的说上午最好，有的说下午好，其实这些说法都不能算错，但也不能算对，因为艾灸时间是因人而异的，需要结合自身的体质以及调理症状而定。

若是调理脾胃功能，患者可以在早上9-11点做艾灸最好；若是调理心脏功能，养心的情况，患者最好在中午11-13点做艾灸最好。

小贴士：但一年中最适合进行艾灸的季节就是三伏天，三伏天是一年中最热的时候，此时阳气最旺盛，进行艾灸效果最佳。

三伏贴上午贴还是下午贴

上午好。

综上所述可以知道，三伏贴一天中建议在晴天上午的时候进行是最好的，因为就三伏天中的一天而言，上午是养胃最旺盛的时候，尤其是10-11点左右，这时候进行三伏贴是最好的，因此三伏贴上午贴好一些。

小贴士：但要是时间不允许，那么也可以选择在下午进行，一般下午13-15点之间是最适合进行三伏贴的。

下午游泳对身体好吗

好。

在下午进行游泳锻炼是可以锻炼身体的，游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动，无论在什么时间，只要方法合理都是对身体有好处的。