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轻度肩周炎怎么办呢

轻度肩周炎怎么办呢

肩周炎的治疗方法

肩周炎最初期的表现为疼痛,它的发病特点呈示慢性过程,其疼痛感在夜里最为明显,痛感也十分强烈,这也是肩周炎最为突出的临床表现。

睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。如果肩周炎初期症状治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。常影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极为痛苦。

肩周炎的自我治疗方法主要是有下边的几种:

1、穴位按摩

一、按摩手三里。方法:用左手拇指按住右手三里穴,上下左右揉动大概一分钟左右,然后在用右手同样按住左手的三里穴,时间相同,每天按摩大概三次即可。

二、是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。

2、捏压患处

方法:用右手拇指、食指等捏住左肩压痛点,然后用力往下深压,并且向前后左右揉动大概一分钟,然后在用左手以同样的方法来捏压右肩,每天大概两次即可。

3、功能锻炼

(1)抡拳

做肩关节的划圈抡动,先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。

对于轻度肩周炎怎么办这个问题,相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。很多情况下,除了药物治疗外,建议患者也可以使用一些按摩治疗,这种治疗方法也是很有效果的,而且对身体没有太大的副作用。最后希望患者能早日康复。

得了肩周炎怎么办?

肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

早期主要表现为气候变化或劳累后,发生在一侧,某一处痛的轻度肩部疼痛、酸痛或跳痛,夜间较重。在肩关节周围可触到明显的压痛点,随病程延长,疼痛范围扩大,部分病人疼痛可向前臂或颈部放射,同时伴肩关节活动受限。

宜补充钙质如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等。宜贪补气养血、温经撤寒的食物。病人的饮食要乞些具有沥补性质的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。宜选择调理气血、舒筋活络的食物。

主食如玉米、粳米,副食如山恢、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等。肩周炎患者也可以饮用少量白酒,白酒可用于活血舒筋,御寒佐餐,提神解闷,凡素有心悸、心痛、眩晕、胁痛、胃痛或发热、自汗者,均应慎饮或不饮。平常不会饮酒者,以不饮白酒为宜。

当出现肩膀下面酸痛时,一定要有警惕性,应避免肩周炎的出现。在此基础上加之运动与食物的辅助治疗,避免发生肩周炎等一系列更严重的症状。小编也提醒大家,饮酒有利有弊虽然可以舒筋活血但是不能饮酒过多反而造成身体负担。

日常生活中如何自检肩周炎

季节的交替

这种情况主要是指身体无法适应气温和气压的变化。有些人在变天之前会感到颈部肌肉僵硬。

日常的办公室生活

虽然并非刻意如此,有些人一进入办公室就会无意间受到周围环境的影响,自动转换为“努力模式”,一旦进入这一“模式”,身体就会不由得紧张而无法放松下来。

自检肩部是否放松

1、 面朝前

保持坐姿或站立,不要刻意意识自己肩部是否放松,面向正前方。

2、 上下活动肩膀

抬肩时尽可能缩紧脖子,将肩膀放下时突然放松,挑战一下快速有节奏的上下肩部运动。

肩周炎比较严重的话一开始只做2~3组肩部运动,脖子根部附近的肌肉就会有疼痛感。如果疼痛感较为严重就停下来。

中度肩周炎颈部肌肉容易疲劳,上下运动十次左右肩部就会逐渐产生沉重乏力感。

轻度肩周炎或压力小、症状较轻的时候,可轻松进行上下肩部运动,随着肩部的运动活动也变得轻松顺畅。这套动作作为肩周炎体操效果十分显著。

在减轻肩部压力方面拿手的人可轻松预防肩周炎,减轻肩部压力的第一步就是定期自检自己的肩部是否有压力。

肩周炎的锻炼方法

肩周炎是一种生活常见病,多发于50岁左右,女性发病率略高于男性,其主要症状有疼痛、感觉有凉气从肩关节内部向外冒出等等!下面给大家介绍几招治疗肩周炎的锻炼方法!

一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法:

1.患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。

2.弯腰画圈: 转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。 4.爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

每天晨起按以上4种方式锻炼,坚持至少3个月,不愈者坚持更长时间,月可以长期这样锻炼,对于治疗和预防肩周炎都有好处。

二、肩关节锻炼“八段锦”:

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

2.手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

肩周炎有哪些症状

1、肩周炎症状

肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能继续入睡,尤其不能向患侧侧卧。典型表现是当上臂伸展在60°~120°时疼痛变得非常明显,疼痛严重者有触痛,部分病人疼痛可向前臂或颈部放射,不能做刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等动作,患者肩怕冷,肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩。

2、肩周炎早期症状

早期主要表现为气候变化或劳累后,发生在一侧,某一处痛的轻度肩部疼痛、酸痛或跳痛,夜间较重。在肩关节周围可触到明显的压痛点,随病程延长,疼痛范围扩大,部分病人疼痛可向前臂或颈部放射,同时伴肩关节活动受限。

运动疗法是治疗肩周炎的最好方法

肩周炎患者可进行前后摆动练习,躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后肩周炎患者挺直腰,稍作休息。肩周炎患者休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。回旋画圈运动,肩周炎患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。

正身双手爬墙,肩周炎患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。侧身单手爬墙,肩周炎患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。肩内收及外展肩周炎患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

在墙上或树上安一滑轮,并穿过一绳,绳两端各系一小木棍,肩周炎患者两只手分别握住木棍,患肢置于身后,用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。直立位,健肢在前,患肢置于身后,以一绳从健侧肩部绕过,肩周炎患者双手分别握住绳子两端,健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

肩周炎有哪些症状

肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

1、肩周炎症状

肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能继续入睡,尤其不能向患侧侧卧。典型表现是当上臂伸展在60°~120°时疼痛变得非常明显,疼痛严重者有触痛,部分病人疼痛可向前臂或颈部放射,不能做刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等动作,患者肩怕冷,肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩。

2、肩周炎早期症状

早期主要表现为气候变化或劳累后,发生在一侧,某一处痛的轻度肩部疼痛、酸痛或跳痛,夜间较重。在肩关节周围可触到明显的压痛点,随病程延长,疼痛范围扩大,部分病人疼痛可向前臂或颈部放射,同时伴肩关节活动受限。

肩周炎要做什么运动

1、患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。郑州市中医院推拿科王筱锋

2、弯腰画圈:转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

3、后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

4、爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

总的来说,肩关节已经出现病变了,运动方面应该节制,采取比较温和、放松的运动为主,高强度的运动、受力比较严重的药物就不应该再有了。肩周炎不能做的运动,概括一下:打网球、打羽毛球、打篮球、打排球、游泳等,就是不能让肩部用力度大的运动。这些运动容易造成肩部二次伤害,对于治疗肩周炎不利。

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肩周炎的临床表现是什么

(1)疼痛:初期为轻度肩部酸楚、冷痛、酸痛,可持续痛,或阵发性痛,部位局限于肩峰下,多数为慢性发作,以后逐渐加重,剧痛或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,部位发展成整个肩关节周围,严重者,稍一触碰或活动不慎或牵拉时即疼痛难忍,常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重为本病一大特点,夜间疼痛较重,或夜不成眠,或半夜痛醒,不敢卧向患侧。疼痛多遇热减轻,气候变化或劳累后,常使疼痛加重。疼痛可向颈部、肩胛部、三角肌、上臂或前臂外侧扩散。 (2)活动受限:为肩周炎的主要特征,肩关节开始不敢活动,逐渐向各方向活动均可受限,主要是

肩周炎典型症状有哪些

对于肩周炎的症状专家指出一般有以下这几种:首先肩周炎的症状有肩部疼痛:起初阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。昼轻夜重为本病一大特点。其次肩周炎的症状有肩关节活动受限:肩关节向个方向活动受限,随着病情进展甚至梳头穿衣洗脸叉腰等动作均难以完成。特别是严重时肘关节功能也可受影响:屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。肩周炎的症状中还包括怕冷:患肩怕,即使在暑天肩部也不敢吹风。压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的

肩周炎有效治疗方法是什么

肩周炎”(1924,Codman),又称 “冻结肩”、 “五十肩”、“粘连性肩关节囊炎”等,是常见病和多发病(人群发病率2%),尤其是对于五十岁以上的中老年,尤其多发。发病期间严重影响人民生活,尤其对糖尿病患者(发病率20%)。但目前对此病的认识,从病因、病理、病变部位等并不明确,导致命名、诊断及治疗上的混乱。甚至在医生群体中都有很多人对肩周炎都存在误诊,认为只要肩部疼痛就是肩周炎,这是很大的偏见,事实上,肩周炎只是肩关节疼痛病人的中很小的一部分。 一.流行病学 国内外有关肩周炎的发病率都缺乏合理的研究

肩周炎的主要症状有哪些

(1)疼痛:初期为轻度肩部酸楚、冷痛、酸痛,可持续痛,或阵发性痛,部位局限于肩峰下,多数为慢性发作,以后逐渐加重,剧痛或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,部位发展成整个肩关节周围,严重者,稍一触碰或活动不慎或牵拉时即疼痛难忍,常可引起撕裂样剧痛。 肩痛昼轻夜重为本病一大特点,夜间疼痛较重,或夜不成眠,或半夜痛醒,不敢卧向患侧。疼痛多遇热减轻,气候变化或劳累后,常使疼痛加重。疼痛可向颈部、肩胛部、三角肌、上臂或前臂外侧扩散。 (2)活动受限:为肩周炎的主要特征,肩关节开始不敢活动,逐渐向各方向活动均可受限,主要

肩周炎的病因与姿势失调有关

1、所谓肩周炎,肩部疼痛当然是最主要的肩周炎的症状表现,肩周炎患者起初阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。 2、肩周炎患者患肩怕冷,即使在暑天肩部也不敢吹风,出现了这种肩周炎的症状之后,一般来说,肩周炎多半是到中期肩周炎的表现了。 3、肩周炎患者肩关节活动会受限,肩关节向个方向活动受限,随着肩周炎的病情进展甚至梳头穿衣洗脸叉腰等动作均难以完成。特别是严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘

引发肩周炎的原因有哪些

1、制动因素 肩关节的活动减少,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,是肩周炎常见的诱发因素。制动一般发生在外伤或手术以后。不仅肩部或上臂骨折,外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎,而且有时甚至因为前臂,腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊,或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动也可造成肩周炎。此外,由于心脏手术,胸外科手术,女性乳腺癌切除术,有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这种手术以后引发的肩周炎,可能与术后疼痛,肩部活动减少有关。 2、肩关节内在病变 肩关节本身病变,尤其是局部软组织退行性改变,可由

肩周炎的病因与姿势失调有关

在骨科疾病中,有一类疾病是比较高发的疾病,它就是肩周炎,很多人早期患上肩周炎都没有感觉,所以比较容易导致肩周炎恶化,所以要清楚了解肩周炎的症状,那么下面就为大家介绍肩周炎的症状有哪些表现吧。 1、所谓肩周炎,肩部疼痛当然是最主要的肩周炎的症状表现,肩周炎患者起初阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。 2、肩周炎患者患肩怕冷,即使在暑天肩部也不敢吹风,出现了这种肩周炎的症状之后,一般来说,肩周炎多半是到中期肩周炎的表现了。 3、肩周炎

肩周炎吃什么药

肩周炎常见的肩部疾病之一,患者经常会有肩部疼痛之类的典型症状,严重的甚至可能因此活动受限。肩周炎的治疗一般都是药物和其他的治疗方法相结合,以下跟大家介绍一下肩周炎患者常规的用药方法以及一些其它的治疗方法。 目前临床上对于肩周炎患者治主要使用消炎止疼药,包括阿司匹林、非甾体抗炎药、止疼药、肾上腺皮质激素等。肩周炎患者急性期多为剧烈疼痛,此时可以使用一些镇静、止痛及肌肉松弛性药物内服,也可用皮质激素混悬液加利多卡因局部封闭。这些药物能快速减轻肩周炎疼痛或是轻度炎症,对于疾病的治疗有些帮助。 治疗肩周炎的中药有

肩周炎发病原因有哪些

制动因素 肩关节的活动减少,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,是肩周炎常见的诱发因素。制动一般发生在外伤或手术以后。不仅肩部或上臂骨折,外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎,而且有时甚至因为前臂,腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊,或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动也可造成肩周炎。此外,由于心脏手术,胸外科手术,女性乳腺癌切除术,有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这种手术以后引发的肩周炎,可能与术后疼痛,肩部活动减少有关。 肩关节内在病 肩关节本身病变,尤其是局部软组织退行性改变,可由于疼痛限制