产后催奶并不难
产后催奶并不难
1、让宝宝多多吸吮乳头
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产后的新妈咪们催奶的最佳方法就是让宝宝多多吸吮母乳，在宝宝吸吮的过程中过程中，会促进妈咪的乳汁分泌，所以，妈咪们要多给宝宝喂奶，只要宝宝想吃，就喂给宝宝吃。但是，需要注意的是，不能因为急于求开奶就喂得太多，这样容易导致宝宝消化不良，在宝宝已经不想吃奶的情况下，就不要再喂了。且给宝宝喂奶时要左右两侧乳房同时轮流喂奶，促进双侧乳房都奶水充足。
2、保证充足的睡眠和休息
产后的新妈咪们如果睡眠不足、休息不够，这都会影响乳汁的分泌，造成奶水不足等问题。充足的睡眠和休息有利于维持新妈咪身体激素的平衡，从而令奶水更好地合成和分泌，新妈咪们要做到睡眠规律、充分休息，并且要保证精神放松、避免紧张焦虑，都能够促进乳汁分泌，令奶水更加充足。
3、多多补充优质蛋白
产后新妈咪们催奶可以从饮食上下功夫，及时补充优质蛋白，可以促进乳汁的分泌，一些鱼、虾、肉类、蛋、奶当中都含有丰富的蛋白质，新妈咪们可以喝些清淡的鱼汤、肉丝汤、蛋汤等等，来提高奶水量。需要提醒新妈咪的是，喝催奶汤的时候，不要只喝汤不吃肉，认为营养都是汤里是错误的，真正的优质蛋白，肉里比汤里多，所以要边吃肉边喝汤来补充蛋白质，促进奶水的分泌。
4、产后要多喝水
新妈咪们要知道，母乳当中的水分含量可不少，产后摄入充足的水分，有利于合成和促进乳汁的分泌。有些新妈咪从坐月子起就有这样的误区，那就是喝水会导致身体臃肿虚胖，这完全是无稽之谈。对于哺乳期的新妈咪们来说，倘若身体内水分摄入不足，会直接影响乳汁的合成和分泌，更会影响身体的新陈代谢，对身体的恢复也是非常不利的。新妈咪们不仅要多喝水，而且在出汗较多、天气较干燥的时候，还要加大饮水量。
新妈咪们产后最好喝温开水，可以将水放在床头，随时来补充水分，同时，需要注意的是，应避免喝生水、冷水，这样容易通过母乳导致宝宝腹泻拉肚子等问题的出现，因此需要特别注意，冷饮、冰淇淋等就更不能碰了。新妈咪还可以多吃富含水分和维生素的新鲜水果和蔬菜，都能起到补充水分、进而促进乳汁分泌的作用。
开奶和催奶有区别吗
开奶与催奶的区别：“开奶”并不完全同于“催乳”，它有着独特的定义。民间讲的“开奶”也就是产后泌乳，便让新生儿吃到母乳;而所谓“催乳”就是使用各种适当的方法使母乳增多，能够满足宝宝的需要量，让其吃饱。
教会孩子善良并不难
1.成年人需要承担责任
研究人员说，家长和老师需要停止推卸责任。对孩子道德发展的最大挑战是混乱的消息，所以成年人需要认真审视自己所说的话与行为是否一致。
2.给孩子机会实践关心和帮助
研究表明，孩子并不是一出生就决定了好还是坏。善良就像是学习乐器一样：需要日常的训练以及不断增加的难度。通过帮助周围朋友的家庭作业，可以磨练孩子的仁慈反射。
3.教导寻找视角的技能
首先，孩子需要学会“缩小视角”——注意倾听，关心照顾周围的人。其次孩子可以学会“扩大视角”，以考虑大局，并且了解自己所在社区的其他观点。扩大视角可以让孩子注意到，并和外界联系，就像是课堂上的新孩子。研究人员说，这两个工具都可以扩大孩子的关注圈。
4.提供强有力的道德榜样
这并不意味着完美或拥有所有的正确答案。但是研究人员鼓励父母要勇于承认错误，学会倾听孩子的心声，帮助孩子了解世界。
5.帮助孩子管理负面情绪
愤怒、害羞和嫉妒会阻碍善良和善解人意的能力。家长需要告诉孩子们，虽然这些都是正常的情绪，但是处理这些情绪的方式却分为有益和有害，而孩子必须要学会管理自己的负面情绪。
产妇吃什么水果下奶
水果富含维生素和矿物，对不仅可以帮助产妇消化，还能增加乳汁分泌。那么产妇吃什么水果下奶呢?奇异果和木瓜就是不错的选择。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
虽然奇异果和木瓜都有催奶的功效，但是产妇催奶并不能仅仅靠水果，因为水果催奶效果不是很明显，应该结合自己的情况，多吃些催奶的食谱。
产妇吃什么水果下奶
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
虽然奇异果和木瓜都有催奶的功效，但是产妇催奶并不能仅仅靠水果，因为水果催奶效果不是很明显，应该结合自己的情况，多吃些催奶的食谱。
开奶和催奶有区别吗
开奶与催奶的区别：
“开奶”并不完全同于“催乳”，它有着独特的定义。民间讲的“开奶”也就是产后泌乳，便让新生儿吃到母乳;而所谓“催乳”就是使用各种适当的方法使母乳增多，能够满足宝宝的需要量，让其吃饱。
控制哮喘病并不难
众所周知，哮喘病是一种非常常见的慢性呼吸道疾病。当今世界上患哮喘病的人群越来越多，哮喘病同高血压和糖尿病一样是属于一种慢性的疾病。同时哮喘病不能根治，但是凭借现在优良的医疗条件哮喘病已经可以很好的控制了。
著名的GOAL研究证实，哮喘患者按照指南进行科学规范的治疗，约80%的人可以达到良好控制，获得很好的生活质量。然而，我国哮喘患者接受规范化治疗的比例却低得可怜，这与患者的认知程度有很大关系。
导致哮喘发病有内在因素，也有外在因素。内在因素与遗传有关。外界的致病因素则是多方面的，包括物理性、化学性，过敏性、感染性因素等。高危人群包括有哮喘家族史或过敏性疾病家族史的人，他们患哮喘的比例较高。另外，一些从事特殊职业的人员，如长期接触一些过敏原或特殊环境刺激也和哮喘的发病有关。一般说来，哮喘患者发作前有一些征兆，先期有上呼吸道过敏的表现，比如打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、咳嗽、咽痒等。
在规范化治疗的基础上，哮喘患者可以像正常人一样生活、工作、学习，甚至参加体育活动和锻炼。哮喘患者日常应该在充分药物治疗的前提下参加适当的体育活动，这对于增强体质有帮助，特别是处在生长发育阶段的儿童。哮喘患者如果有运动诱发因素，在运动前一定要热身，不能突然增加运动量，应先有预热性的活动再慢慢增加运动量。同时要避免在干冷的空气条件下运动。因为突然运动之后通气量增加，短时间内吸入气道内的冷空气增加，气道黏膜发生物理化学改变会导致哮喘的发作。运动之前还可以用一些预防性药物。另外还应注意一些问题，如避免上呼吸道感染，因为上呼吸道感染是哮喘的诱发因素。居室应尽量清洁，装修时不要使用对呼吸道刺激比较大的装饰材料，少用地毯、少养宠物，少去粉尘花粉含量比较高的地区，定期除螨等。
哮喘病患者常常会在早晨或者晚上不停的咳嗽，而且患者常常感觉像是一块大石头压在自己的胸口上，感觉闷闷的，不能很好的呼吸，同时哮喘常常病发在季节的交替阶段，因为气温的变换，哮喘更容易发作。在这里，大家应该注意了，避免哮喘发作的条件。
香蕉配牛奶并不会腹泻
先来说说第一种说法
首先，给各种食物划分冷热属性并没有什么科学依据。退一步说，如果这个理论正确的话，那么流传甚广的属凉的螃蟹要搭配属热的姜汁来食用的说法又是怎么回事呢?是凉性配凉性，还是凉性配热性?再来说说第二种说法
香蕉中的果酸导致牛奶蛋白质沉淀从而难以消化更是无稽之谈。牛奶在酸性环境下是会变性沉淀，但并不影响它的营养价值。比如酸奶，其中的蛋白质就已经变性沉淀了，但这毫不影响它丰富的营养价值。
牛奶对于一部分人来说，确实会有引发腹泻的作用，这很可能是乳糖不耐受导致的。乳糖不耐受是指一些人的肠道里缺乏一种叫乳糖酶的消化酶，无法将牛奶或是其他食物中的乳糖有效分解吸收。没能分解的乳糖会被肠道细菌发酵，产生气体，引起腹胀，严重的会导致腹泻。人类断奶后因乳糖酶逐渐消失而导致的乳糖不耐受在白色人种以外的人群中非常常见，大部分华人都有程度不同的乳糖不耐受。不过，这些人并不是只要一摄入乳糖就会出现症状，而是在摄入了一定量以后才会出问题。而这个“一定量”是因人而异的。
结论就是，牛奶和香蕉一起食用并不会引起腹泻，相反，牛奶和香蕉一起当早餐是一种很健康的搭配。
预防落枕并不难
落枕或称“失枕”，是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后，颈部保暖不足造成。
其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
读过本文内容，我们知道冬季易落枕，应该学会预防落枕，除了选择适当的枕头，注意良好的睡眠姿势外，那些经常伏案工作的朋友也不要忘了经常活动下自己的颈部。
预防落枕并不难
首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
牛奶并不是催胖食物
一杯牛奶也就半碗米饭
专家说，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中热量大约为90～100卡路里，而一碗白米饭中含有200～300卡路里的热量。这么说来，一罐牛奶只相当于半碗米饭。而对比一下，吃100克饼干就会摄入热量450卡路里左右，这才是高热量“催肥”食物。
所以，“会发胖”并不是拒绝牛奶的理由。实际，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每日不能缺少的营养食物。只要遵照营养金字塔，成人每日喝2、3杯牛奶不会存在过度的问题。
低脂奶营养也更低
现在市面上奶粉的名堂很多，要女士们选的话，会毫不犹豫地选择“低脂”或“脱脂”奶粉。其实，这种摄取脂肪的量的差别是不大的。全脂牛奶中脂肪含量仅为3%，而低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。按每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶计算，把全脂奶粉换成脱脂奶粉，不过能剩下不到7克脂肪。可见，喝牛奶省的脂肪并不明显。还不如你少吃几块饼干、做菜少放点油呢。
高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖者对热量摄取的要求非常非常高，对这类人就建议喝脱脂奶粉。平常人吃全脂奶粉就行了。
其实，跟脱脂奶粉比起来，全脂奶粉的养分还更高呢。脱脂奶粉的制作过程中，有些特殊的工艺，会使牛奶中的维生素、矿物质脱化。所以这样说来，其实全脂奶粉的营养更佳。
买固态奶粉先看乳含量
目前，市面上有不少含乳饮料，不过这些食物中含乳酸量不够牛奶多。牛奶中的乳酸规定要大于3%，而含乳饮料中的乳酸含量小于3%，营养显而易见存有差异。要从牛奶中获取足够营养还是建议喝鲜牛奶。
此外，袋装奶粉也是补充乳制品的方式，提醒消费者，购买袋装牛奶时别只比价格选价格便宜的，别忘了分析各品牌奶粉中乳蛋白质、乳脂肪、乳糖和灰份等乳含量的多寡。一袋含乳量低的奶粉营养价值肯定比不上含量高者。而由于制作工序问题，有些人喝奶粉会觉得热气，有便秘问题，如果你属于这种情况，那就选择液态的鲜奶饮用吧。
控制哮喘并不难
如果对哮喘不予认真治疗，一味等待它的自愈，会造成很大的危害。在等待“自愈”的过程当中，哮喘会反复发作，炎症反复刺激，会使气道纤维组织增生，腺体增大，平滑肌肥厚，造成气道结构重塑，肺功能下降，这种损害是永久性、不可逆的，会严重影响孩子的生长发育，甚至因哮喘发作导致猝死。
误传、误信“自愈说”，曾使不少哮喘儿童错过了治疗的有利时机而发展为成人哮喘，其父母后悔不已。“儿童期是治疗哮喘的最关键时期，而且小儿哮喘的治疗越早效果越好。”王晓燕说，实际上由小儿哮喘发展为成人哮喘的几率还是很高的，放弃治疗的小儿哮喘发展为成人哮喘的几率最高时达60%～70%，而在积极治疗的情况下，仅有5%～10%，形成了鲜明的对比。
因此哮喘患儿应得到积极而合理的治疗，争取青春期前治愈。如果给予积极而合理的治疗，小儿哮喘的治愈率或长期缓解率可从30%升至95%，对于进入成年后仍未治愈的患者，由于儿童期的积极治疗也会使成年后的病情明显减轻，使患者终身受益。“以前人们都觉得哮喘是一种很难治的病，实际上，现在对哮喘发病机理的认识和治疗方面都有很大的进展，完全可以进行控制和治疗。”沈照波说，有些家长对哮喘患儿的治疗效果失去信心，与害怕激素治疗的不良反应有关。
很多家长一听到激素就觉得副作用很大，不愿意使用。其实这种吸入激素的治疗方法，激素用量很小，一天的吸入量一般不超过400微克，而且药物可以直接作用于气道病变部位，全身吸收很少，副作用非常小。现在，哮喘的治疗已进入新的阶段，推广使用的糖皮质激素喷雾法吸入可直接、有针对性地治疗气道炎症，疗效较过去大大提高。
总之，哮喘患儿如采取正确的方法进行积极治疗，可以取得良好的效果。倘若消极地等待“发育期自愈”，不但影响生长发育，还可能并发支气管扩张症、慢性支气管炎等相当麻烦的疾病，在成年后大大增加治疗的困难。