5大卧室布置要点助你好眠

5大卧室布置要点助你好眠

1、蓝色对睡眠有利

在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

2、卧室的温度以保持在18～20℃为宜

夏天温度高，很多人都是睡不着，温度也是会影响人的睡眠的，那么该如何改善这个情况呢?温度太高使人感到烦躁不安，有时还会出汗;温度太低则使人蜷缩一团，都不利于入睡。夏季是难熬的季节，尤其在南方，整夜汗流浃背很难保证有良好的睡眠，凉席和冲凉水澡是十分必要的。但是空调也有很大的缺点，窗式空调噪音太大，而且温度相差太大容易患感冒。此外，长期生活在空调环境中，抵抗力较差，有时会发生肩臂酸痛、头晕、昏昏沉沉感等的“空调综合征”。

3、噪音也是影响睡眠的重要因素

生理学家发现人在入睡的过程中各种感觉的丧失有一定的次序：视觉、触觉、痛觉、听觉。这就不难理解一只漏水的水龙头的滴水声或一声声远方的狗叫声为什么会干扰睡眠，有时这些不起眼的微弱声音竟然能使将要入睡的人彻底弄醒。

避免噪音有多种方法，在装修卧室时用隔音的天花板、地板是一种基本建设，在地板上铺设地毯也是吸收声音的良策，用较厚重的窗帘可以挡住外来的噪音。个人防护以戴耳塞子较为方便，特别是泡沫塑料做的耳塞子几乎可以挡住一切杂音，甚至连早晨闹钟的声音都听不到。

4、在卧室这类私密空间之中，装饰品更是带有私密性与个性的一种点缀

这些装饰有时就像放在枕边的小熊，是可以安抚人心的。假如说客厅里的饰品，总会带出些冠冕堂皇的意味，是场面上不可缺少的华服，那卧室中的这些精巧细致的陈设，就是与睡袍一样可以让我们以裸色面对的东西。在此，无论是墙上的挂画还是摆放在床头柜上的那盏台灯，都该是主人最喜欢的物件，是可以相伴一同进入梦乡的风景。

5、通风对卧室来讲也重要

完全密闭的卧室由于空气不流通，即使睡一夜，次晨起床也会感到头脑不清醒。其实想保持卧室的空气清新并不难做到，在入睡前半小时把窗户打开就能充分换气，然后把窗户开一条小缝，使整夜有少量的空气循环而不造成穿堂风。我国南方地区的住房设计比较容易做到这一点，北方地区到了冬季就很难做到，通风不良成了通病。

办公桌上可以摆放榕树盆景吗

盆景要放到专门的架子上，不适合在办公桌上摆放，也不宜在办公室摆放。因为盆景的美是一种被扭曲的美，违背自然的美，就象佛教的苦行僧。办公室布置要求的是给员工舒心宽松的工作环境，极积向上的情绪引导，这些功能盆景都与之相背。建议办公室不要摆放盆景。

如何改掉小孩的熬夜习惯

有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上个朋友在家里打扑克、搓麻将，因此，孩子也会跟着熬夜。室内声音过于嘈杂，光线太亮，都会影响到孩子无法静下来，难以进入睡眠状态。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长，我们首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。

不少父母都喜欢把孩子的卧室布置得很美观，但是房间的色彩冲击力太强会使人不容易平静下来，孩子即使躺在床上也难以入睡。因此，我们最好将孩子的卧室布置得温馨一些，色彩要淡雅，不要过于浓烈。

另外，孩子的卧室中不要放电脑、电视，防止孩子熬夜看电视、玩游戏。同时，在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动，更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情，这样才有助于他人睡。有些孩子之所以晚上睡不着是因为白天睡得太多了，为了保证孩子晚上的睡眠，白天我们要控制他的睡眠时间，不要让他睡太久。一般来说，午睡半个小时到1小时就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就会睡不着。

有时，孩子如果晚上熬夜了，白天就会想要多睡一会儿，这时我们也应该把他叫起来，让他到晚上再睡，避免因为白天睡太久而导致他的生物钟紊乱。

对于晚上不易睡的孩子，我们要教他做好睡前准备工作。要让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，有助于他进入深度睡眠状态。还可以让他听一段舒缓的音乐，或者是在睡前喝一小杯牛奶，这样，有助于孩子快速进入睡眠状态。

睡眠不好是怎么回事 寝室布置影响

干净、舒适、整齐以及单纯化的卧室能够使人的心情变好而促进睡眠。对于睡眠不好的人更要特别注意寝室的布置。另外还要注意寝室内环境空气的流通、温度的适宜度以及床上用品的干净、舒适等等都能够帮助睡眠。

决明子枕头对颈椎好吗 决明子枕头的功效

决明子枕头中的决明子种子性凉，有很好的清热降火功效，使用决明子制作而成的枕头有利于清肝明目，保护视力。

决明子枕头中因为含有决明子种子，决明子种子有淡淡的青草香味，所以使用决明子枕头时，这种淡淡的香味会让人得到放松，缓解神经疲劳，有助好眠。

决明子枕头中的决明子种子，在人体睡觉的时候，通过按摩人体的颈部，使颈部的血液得到更好的流通，有利于降低血压和血脂，保证血压血脂的正常。

男人如何提高睡眠质量

文章导读:在窗下，否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉;再者，床头也不宜正对着卧室的门，否则，客厅里的人一眼就能看见卧室里的床，会使卧室缺乏宁静感;最后，床头不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍等金属的性质，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。 6、睡前通风，睡时关窗 要获得良好的睡眠质量，必须保障室内空气的清洁、新鲜。由于室外空气较室内的空气更为清新，因此睡前应开窗30分钟，使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分地交换。睡前开窗通风固然重要，但睡觉时最好关上窗户。一方

由于工作压力和家庭负担，使得男人能用在睡眠上的时间越来越少，直接导致睡眠质量越来越差。那么男人应该如何提高睡眠质量呢?下面，就请睡眠专家为我们支招。

1、卧室功能要单一

睡眠专家建议，要想提高睡眠质量，首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是电视机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里讨论公事或其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。

2、卧室不是越大越好

卧室不宜太大，面积一般在15-20平方米左右就足够了。太大的卧室从心理学来讲，会使人产生不安的感觉而影响睡眠质量。但另一方面，卧室空间也不宜显得太局促，这就要求卧室不要设计得过于复杂，尤其不宜装吊顶，那样会产生压抑感，降低睡眠质量。

3、家具要简洁实用

卧室家具应尽可能简洁实用，摆放的位置应有整体感而且流畅，切忌繁杂，否则也会影响入睡。床头柜上最好不要摆放太多物品，以使视觉舒适。大衣橱是卧室里最高大的家具，其背面和侧面应有两面靠墙，如果要放成一面靠墙，其两侧不要孤立无物或者只是放些低矮的家具，在高度上应有过渡，以免显得过分突兀高大，给人压迫感。

4、卧室里植物别太多

绿色植物能够过滤空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室。然而，绿色植物只有在白天光线充足时才进行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧气。当夜晚光照不足时，植物就吸入氧气、放出二氧化碳。因此，卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，室内积聚大量二氧化碳排不出去，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠。

5、床要顺着南北方向摆

在卧室里，床的摆放位置应注意以下几点：首先，床头不应放在窗下，否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉;再者，床头也不宜正对着卧室的门，否则，客厅里的人一眼就能看见卧室里的床，会使卧室缺乏宁静感;最后，床头不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍等金属的性质，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。

6、睡前通风，睡时关窗

要获得良好的睡眠质量，必须保障室内空气的清洁、新鲜。由于室外空气较室内的空气更为清新，因此睡前应开窗30分钟，使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分地交换。睡前开窗通风固然重要，但睡觉时最好关上窗户。一方面，关窗可以有效地降低噪音，改善睡眠质量;另一方面，可以避免人体在睡眠中受风，减少意外患病的几率。

4个月宝宝早教环境

由于四个月的宝宝发育标准头部运动、视力和手的操作能力都有了更进一步的提高，父母应该按照四个月的宝宝发育标准在卧室布置的基础上做新的调整。以促使宝宝对周围环境更有新鲜感，提高他的观察、探索的兴趣和能力。

1、家长可以用大字卡、或者鲜艳的图片等布置环境。

2、家长还可以给宝宝听优美动听的音乐CD。如古典音乐、启智音乐等。

3、家长还要为宝宝准备各种质地、各种色彩、便于抓握的玩具，如摇铃、小皮球、金属小圆盒、不倒翁、小方块积木、小勺、吹塑或橡皮动物、绒球或毛线球等。

4、家长还要给宝宝准备颜色鲜艳、图案丰富、容易抓握、能发出不同响声的玩具，如拨浪鼓、哗铃棒、可捏响的塑料玩具、干净的颜色鲜艳的小袜子和小丝巾等。

5、家长还要给宝宝准备可以悬吊的玩具。

6、还要给宝宝常听故事、儿歌的CD。

婴幼儿卧室布置有讲究

①新鲜的空气 婴儿的卧室最好选在绿化环境较好，远离马路和工厂的地方。不良空气中的粉尘，灰烬不仅会削弱孩子呼吸道的抵抗力，而且还会影响他们的生长发育。

②适宜的温度与湿度 足月孩子居室的室温应为22—24℃，相对湿度为60%～65%。早产儿居室的室温为从24—27℃，相对湿度为65%以上。无论是足月儿还是早产儿，室内的温度和湿度都要保持相对的恒定，否则会引起疾病的发生。

③充足的阳光 最好选择朝南或阳光充足的房间作婴儿的卧室。在无风的时候打开窗户，让温暖的阳光直射进来。阳光中的紫外线不仅有消毒作用，还可以促进婴儿体内维生素D的合成，能预防维生素D缺乏性佝偻病。

④通风良好 无论冬夏，每天都应该开几次窗户，以保持卧室内空气清新。

⑤环境安静 婴儿每天需要的睡眠时间很长，良好的睡眠有利于他们健康地成长。如果周围声音过于嘈杂，必定会影响婴儿的休息，他们会因睡眠不佳而哭闹不止。

驱蚊草能放卧室吗

其实不管亲们是否耐得住驱蚊草的特殊气味，它都不能放进卧室的。

1、气味太大。卧室空间本就狭小，驱蚊草的特殊气味会把整个卧室笼罩起来，影响亲们的睡眠质量。

2、抢占氧气。夜晚没有光线，驱蚊草无法进行光合作用，因此只进行呼吸作用，这个过程会消耗氧气，导致亲们吸入氧气不足，第二天早上出现头晕。

3、呼出废气。进行呼吸作用的驱蚊草也会呼出部分一氧化碳和二氧化碳呢，所以晚上更不能将它放到卧室了。不仅如此，卧室也尽量不要摆放其他盆栽植物。

一叶兰在家居中的作用

一叶兰叶形挺拔整齐;叶色浓绿光亮、它长势强舰适应性强、极耐阴、是室内绿化装饰的优良喜阴观叶植物。它适于家庭及办公室布置摆放。可单独观赏;也可以和其它观花植物配合布置，它还是现代插花的配叶材料。

变种有洒金型，叶片布满黄色斑点，星星点点，煞是好看;白纹型，叶片镶嵌淡黄白色纵条纹，或半片叶黄，半片叶绿。装饰应用：中小型盆栽。因耐阴性特强，置于室内月余，植株状态依然良好。

治跌打损伤;九龙盘煎水服，可止痛;捣烂后包伤处，能接骨。

治筋骨痛：蜘蛛抱蛋三至五钱。水煎服。

治经闭腹痛：蜘蛛抱蛋三至五钱。水煎服。

治风火头痛，牙痛：鲜蜘蛛抱蛋全草一至二两。煎服。