最全乳房自查步骤全示范

最全乳房自查步骤全示范

按下列描述的步骤做乳房自我检查：

在镜前

1、 站在一个光线充足的大镜子前，衣服褪至腰部，观察你的乳房。如果两个乳房形状和大小不一样，千万别尖叫。大多数女性的乳房是大小不一的。两臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化，看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的乳头，看是否有小凹、脱屑及朝向的改变。

2、 接着，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌，转动身体便于清晰的检查乳房的外部变化。

3、 然后，在镜前弯腰，转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠，观察乳房形状和轮廓的变化。

4、 再接着，双手在脑后扣紧，双臂使劲向前压，转动身体以观察乳房的外周部分。记住要查看乳房的边缘部位，这部分需要你用手托起乳房观察。

5、 查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织，向乳头方向牵拉，看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。

淋浴时

6、 现在，是到了自己去感觉乳房的时候了。先用肥皂洗的手滑滑地，再检查你的腋下区域是否有肿块或增生。左手掌按在臀部，右手去触摸左腋窝感觉其变化。同样的方法，检查右腋窝。

7、 检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。

8、 双手涂满肥皂液，一侧手臂放于脑后使乳房组织扩展，用另一只手的指腹部分轻柔地按压感觉乳房，沿着乳房上下来回的感觉锁骨到内衣下缘的区域，按此方式直至触摸过整个乳房。用同样的方法感觉另一侧。

躺卧时

9、 身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸检查右侧乳房的前部。沐浴露洗涤后可使这部分检查变得更顺畅。

你会正确佩戴胸罩吗

步骤1：前倾45度

上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。

步骤2：钩上后扣收纳边肉

保持前倾的姿势，钩上后扣。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。

步骤3：调整肩带

最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。

步骤4：最后检查

动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落?乳房是否放在罩杯的正中央?胸罩中心点是否平顺?腋下赘肉是否收纳进罩杯?肩带是否呈水平状?

乳腺检查方法的具体步骤

步骤1

仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。

步骤2

抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。自检乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

步骤3

双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起)。

步骤4

上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

步骤5

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面自检乳房。

步骤6

将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。

乳腺癌自我检查看乳房肿块

步骤1：对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。

步骤2：举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

步骤3：用拇指和食指挤压乳头检查流出的液体。一至两滴透明或白色的液体是正常的。血性、铁锈色或脓性液体流出是不正常的。

步骤4：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用手触摸对侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

步骤5：用手触摸对侧乳房，转小圈，尽量覆盖所有的区域，轻压感觉皮肤下的改变，重压感觉深部乳房组织的改变。

自我检查的时间：

乳房自我检查最适合的时间在每次月经期后一星期内，进入更年期的妇女在每个月的第一日或自定某一日，每月自我检查乳房一次。

疾病尤其是这种严重的癌症疾病就在于及时发现、诊断并治疗，才能更多的可能治愈疾病，把握生命。

自检乳房手法的6个步骤

女性乳房疾病比较多，因而不定期自检乳房，可以早发现疾病也可早治疗，下面就为大家具体介绍自检乳房手法的简单步骤，你可以按照下面步骤来做。

自检乳房手法的6个步骤

步骤1

仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。

步骤2

抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。自检乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

步骤3

双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起)。

步骤4

上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

步骤5

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面自检乳房。

步骤6

将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。

胸部小如何自我检查硬块

小美的胸部尺寸很小，只有A罩杯，每当在做乳房自我检查时，总觉得好像有很多硬块。这样是不是有问题?正确的乳房自我检查，应该是怎样的呢?

外科医师谢家明表示，乳房自我检查的方法如下：

1、面对镜子、双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

2、左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指的指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时钟方向检查，逐渐向外(约三至四圈)，至全部乳房检查完整为止。用同样方法检查右边的乳房。

3、平躺下来，右肩下面放一个枕头，将右手弯曲置于头下，重复前一个步骤的方法，检查两侧乳房。

4、除了乳房，亦需检查有没有腋下淋巴肿大，最后再以大拇指及食指压挤乳头，注意有没有异常的分泌物。

女性乳腺自测简易法

乳房自查的第一步，脱去上衣并自然下垂两臂，对镜审视乳房。观察大小、外形、轮廓、对称程度以及乳头的高低和指向等，视其有无改变和异常。

第二步，将两臂上举或双手用力叉腰使胸大肌收紧，重复观察如前，并可左右转动身躯从不同角度细细审度。如发现乳房表面有酒窝状小凹或隆起、乳头移位或内陷、乳头有血性或咖啡色溢液，则提示其下方可能有乳房病变。

第三步，触诊乳房和腋窝。平卧，左肩下垫一小枕，并将左手上举置于耳旁，使左乳充分展平。将右手的食指、中指和无名指并拢，平置于左乳表面后轻轻作小幅度的绕圈运动，借指腹的灵敏触觉去探查有无肿块或局部腺体增厚。如此一边进行触诊，一边自乳头向乳房周边或由外向内作螺旋式推进，顺序触诊，滑过整个乳房表面。然后，触摸乳晕下深处，并轻轻挤压乳头，观察有无溢液。接着，以同样的指法检查左侧腋窝，视其淋巴结有无肿大。第四步，以相同的方法和步骤，用左手完成对右乳和右侧腋窝的触诊。

如此经常检查，假以时日，就会非常熟悉自己双乳;日后如稍有异常就能及时发现，引起警觉，及时就医，有利于早期诊断出乳腺癌。但是，乳房自查代替不了专科医师的检查和钼靶X线乳腺摄影，后者尤其能检出直径为0.5公分以下的早期癌，优点更多。如将以上三种手段相互补充、配合使用，则大多数早期乳腺癌将无法遁形，让你一生摆脱它的阴影。

简易方法：

乳房自检法(1)：双手叉腰，直立站在镜前察看乳房。

乳房自检法(2)：挤压乳头，检查有无乳汁溢液。

乳房自检法(3)：直立检查乳房时，左手触摸右侧乳房，右手触摸左侧乳房。

乳房自检法(4)：双手举起，直立站在镜前察看乳房。

乳房自检法(5)：平卧位检查时，侧肩背垫一小枕，触摸乳房。

最全乳房自查步骤全示范

在镜前

1、 站在一个光线充足的大镜子前，衣服褪至腰部，观察你的乳房。如果两个乳房形状和大小不一样，千万别尖叫。大多数女性的乳房是大小不一的。两臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化，看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的乳头，看是否有小凹、脱屑及朝向的改变。

2、 接着，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌，转动身体便于清晰的检查乳房的外部变化。

3、 然后，在镜前弯腰，转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠，观察乳房形状和轮廓的变化。

4、 再接着，双手在脑后扣紧，双臂使劲向前压，转动身体以观察乳房的外周部分。记住要查看乳房的边缘部位，这部分需要你用手托起乳房观察。

5、 查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织，向乳头方向牵拉，看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。

淋浴时

6、 现在，是到了自己去感觉乳房的时候了。先用肥皂洗的手滑滑地，再检查你的腋下区域是否有肿块或增生。左手掌按在臀部，右手去触摸左腋窝感觉其变化。同样的方法，检查右腋窝。

7、 检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。

8、 双手涂满肥皂液，一侧手臂放于脑后使乳房组织扩展，用另一只手的指腹部分轻柔地按压感觉乳房，沿着乳房上下来回的感觉锁骨到内衣下缘的区域，按此方式直至触摸过整个乳房。用同样的方法感觉另一侧。

躺卧时

9、 身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸检查右侧乳房的前部。沐浴露洗涤后可使这部分检查变得更顺畅。

10、 把乳房想象成一个时钟，从乳房上方12点开始以小圈状的循环按摩方式向1点钟方向运动，以一个大圈为基准直到再回到12点。作检查时手指指腹要紧贴皮肤。检查完一圈后，上移2厘米做第二圈检查。以同样的方式直至检查完整个乳房。确定要检查从外侧区域到腋窝下的部分。手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜，此法被称为指压循环按摩法。

11、 手指指腹平放在乳头上，感觉其变化。轻轻的向内按压乳头，正常情况下是容易按下去的。

在另一侧乳房重复步骤9、10和11。

有趣的是，癌性肿瘤多出现在乳房的某一个区域。如果把乳房平分为4个象限，那么乳腺癌在每个象限(顺时针方式)发现的机率是：

外上象限：41%

内上象限：14%

内下象限：5%

内上象限：6%

乳头周围：34%

差不多有一半的乳腺癌发生在乳房的外上象限至腋窝部分。一些临床医生把这部分叫做乳腺癌的“踪迹”，并鼓励女性仔细检查这一区域。

乳腺炎自我检测方法有哪些

掌握乳腺炎的自我检测正确步骤是预防疾病的首要前提。对于乳腺炎的检测，可以先观察乳房形状，乳头乳晕颜色，再自我触诊，看看有没有肿块样，具体乳腺炎自我检测的正确步骤有哪些?下面权威专家将为我们详细的介绍。

乳腺炎自我检测的正确步骤有哪些?妇科专家提示，乳腺炎检查，先检查乳房发现界限不清肿块，明显触痛，表面皮肤红热。炎症继续发展，进而形成脓肿，腋下淋巴结肿大，白细胞计数明显增高。血常规检查白细胞一般升高，初期B超无明显变化，晚期可有脓腔形成。

体检中心指出，乳腺检查主要有乳腺X线，B超检查，胸部红外线透视检查，乳房钼靶检查，必要时行细针穿刺，吸取细胞检查以确诊。

关于乳腺炎自我检测方法，大家一定要积极的把握，当然为了确保大家的健康，大家在把握了乳腺炎自我检测方法之后，一定要积极的咨询相关专家的建议。

​乳腺增生的治疗方式是什么

第一、乳腺增生治疗

1.心理治疗

乳腺增生症的发生往往与劳累、生活不规律、精神紧张、压力过重有关。治疗乳腺增生症首先就是要舒缓生活和工作压力，消除烦恼，心情舒畅，心态平和，症状就可以缓解。

2.中医中药治疗

中医认为乳腺增生症始于肝郁，而后血瘀痰凝成块，治宜疏肝理气，活血化瘀，软坚散结，柴胡、白芍、香附、橘叶、丹参、地龙为中医处方中的常用药。有些患者还可服用中成药，如：散结灵、乳块消、乳宁、乳康片、逍遥散或丹栀逍遥散(加味逍遥散)等。在除外乳腺恶性肿瘤的前提下还可试用中医外治疗法，如：中药乳罩、针灸、按摩等。

3.西药治疗

可采用激素类药物、碘制剂及三苯氧胺，可以缓解疼痛，因有一定的副作用，不做首选。维生素A、B6、E也有调节性激素的作用，可作为乳腺增生症的辅助用药。

4.手术治疗

乳腺增生症因内分泌代谢失衡所致，本身没有手术适应证，临床上遇到个别与乳腺癌不易鉴别的乳腺结节，亦可采用手术切除，经病理学检查明确诊断。

第二、预防

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。

2.学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常;已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。

3.积极参加乳腺癌筛查或每年1次乳腺体检。

第三、诊断

就乳腺增生症的临床表现而言无特异性，很多乳腺良、恶性疾病都可以出现乳房疼痛及乳腺结节，鉴别诊断很重要。乳腺增生症可以并发乳腺肿瘤，包括乳腺癌。故此，乳腺增生症的诊断应首先除外乳腺良、恶性肿瘤。

胸罩的正确穿法

步骤1：前倾45度 上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。

步骤2：钩上后扣 收纳边肉保持前倾的姿势，钩上后扣。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。

步骤3：调整肩带 最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。

步骤4：最后检查 动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落?乳房是否放在罩杯的正中央?胸罩中心点是否平顺?腋下赘肉是否收纳进罩杯?肩带是否呈水平状?

如何自查乳腺疾病

1、乳房肿块：一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大的较快，可以活动，

如果侵及胸肌或胸壁则活动性差或固定。

2、皮肤改变：乳腺癌侵犯皮肤会造成皮肤的特异性改变，用桔皮来比喻最形象;还有一种特殊类型的乳腺癌，主要表现为乳房皮肤的炎症性改变，皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高，可以由局部扩大到全乳房。

3、乳头改变：肿瘤侵犯乳头会造成乳头内陷。如果肿块较大，会造成一侧乳房肿大，使得两侧乳头不能保持同一水平。

4、乳头溢液：如果未发现明显肿块，只是出现乳头血性或液性溢液也应及时就诊，警惕乳腺癌的发生。

5、浅表淋巴结肿大：如果发现腋窝，锁骨上出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬，活动性较差(也可以是活动性)的，应怀疑乳腺癌的可能。

女性肥胖，初潮较早，绝经过晚，有家族病史等的人群为乳腺癌高发人群，如出现上述表现更应该加以注意。

每月一次乳房自检：

检查乳房的最佳时间是：每月月经刚结束时(因为来月经之前乳房比较肿胀和脆弱)，最好在每个月相同的时间进行。

乳房自检方法：

1、比较方便的自查可在淋浴时进行，因为搽上肥皂后更容易感觉乳房组织。你可以先用手按压乳房组织，接着在乳房上画圈，然后继续按压乳房组织。

2、站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。乳房组织会因为姿势的不同而产生不同的感觉，所以除站立检查外，你还应该躺下来进行更细致的检查。

3、躺下检查右乳时在左肩下垫个枕头，并要把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，使你更容易接触到乳腺。

检查的步骤是：先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压(这个过程中手指始终不要离开乳房)。

为确保不错过乳房的任何一个地方，这三步你一步都不能省略，然后重复以上动作检查左乳。

如何发现早期乳腺癌 自我检查法

每位女性朋友可以每月触摸检查乳腺一次。自我检查最好在每月月经期后的二、三天后，因为这个时候乳房松软且无触痛。自我检查乳房可分为四个步骤：

步骤一：站在镜子前观察自己乳房的外观有无异常变化，例如：乳头有无分泌物，或乳房皮肤有无皱纹、凹窝等。

步骤二：举起左臂，用右手的三、四个手指做环形运动触摸检查左乳房有无肿块。先从乳房的外上方开始，然后是内上方、内下方、外下方，最后是乳头部。同时注意乳房与腋窝之间的区域，包括腋窝部。

步骤三：轻挤乳头，看是否有分泌物流出。以第二季第三步骤相同的方法检查右侧乳房。

步骤四：以第二及第三步骤相同的方法，但这次是躺平检查自己乳房，这种姿势使乳房可以放平，易于发现较深部的肿块。

乳房检查七步骤

一、视

面对镜子两手自然下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称、有无不正常突起、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷。

二、看

双手握住且置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有上述异常之情形。再将双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无异常。

最全乳房自查步骤全示范

乳腺癌的危险征兆包括以下几点：

整个月经期出现乳房肿块及乳房附近或腋下的淋巴结增大

感到豌豆大小的团块或肿块

乳房大小、形状或颜色发生变化

乳头流出血性液或透明状液体

乳房或乳头皮肤表面发生变化或感觉起来发生变化：橘皮状、有皱褶、鱼鳞状或炎症

乳房或乳头皮肤发红

乳房部分区域与其他部位明显出现不同

皮肤下出现大理石样的硬结

上述变化当你每个月例行做自我检查时可以察觉到。通过做自我检查，你可以熟悉乳房每个月的正常变化。乳房自我检查应该在每个月的同一时间进行，即月经结束后的第三到五天。请在每个月月经结束的同一天做此检查。

预防乳腺癌的最有效的方法就是提早发现。

乳房自我检查就很有帮助，即使检测乳腺癌最有效的工具是乳房造影法和临床保健医生的乳房检查。事实上，所有乳房肿块的90%可以由女性规律性的自我检查乳房发现出来。

当乳腺癌在早期阶段检测出来的话，病人存活的机率会大大提高。有80%的乳房肿块是非癌性的，通过规律地做乳房自我检查可以发现乳房早期的潜在严重变化。

好的做法是在20岁左右就规律性的做乳房自我检查。在每个月月经结束的第三到五天中做自我检查。月经结束后，要在每一天的同一天做，例如每个月的第一天或你容易记住的一天(如你的生日)。你会熟悉你的乳房外形和触感，这样就会对乳房的变化更加敏感。