盘点最容易猝死的行业
盘点最容易猝死的行业
1、白衣天使
危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间。特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。
建议：抽空补充“正能量”。关注健康，要从忙碌的生活中找机会，给身心进行有益的调节。当情绪急躁不安时，听点音乐来舒缓一下紧张的心情，或者通过锻炼释放压力；觉得身体就要崩溃时，适当少加点班，和周围的人开开玩笑，享受一顿家庭晚餐，给生活补充一些“正能量”。
2、广告狂人
危险因素：有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。
建议：身体喊累要休息。据了解，李某某发病前已经连续加班一个月没休息，每天都是工作到深夜11点以后才下班。发病前一周，这名年轻人已经出现身体不适。其实，经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油，拿健康甚至生命换业绩。
跑步太快容易猝死
跑步是一项非常好的运动，可以动员全身各个器官的参与，达到强身健体的作用，慢跑可以让心脏得到充分的锻炼，增加肺活量，改善身体的素质，但是跑步过快，也未必是好事情，研究发现跑步过快很容易导致猝死。
这是哥本哈根的科学家研究调查的结果，丹麦的研究人员对5048名健康的参与者进行调查，其中1098人是健康的跑者，413人身体健康但平常不跑步，追踪时间长达12年。结果发现，跑步速度最快的参与者比起那些每周慢跑2到 3次，也就是将跑步的速度维持在每小时5英里的人，猝死的几率高达9倍。而更重要的是还发现，这些跑步快的人和那些平常不爱运动的人相比，死亡率和他们相当。
这个研究告诉我们：跑步是一件好事，但是快跑是不利于健康的。有跑马拉松猝死的年轻人，其实问题就出在快跑上，因为刚开始起步的时候大家都是拼命的往前冲，这样导致心脏的负荷突然加重，最后可能不堪重负，因为快跑是让心脏在瞬间就接受巨大的压力，而人的心脏供血是有一定的规律的，这样突然的加大压力，心脏的供血很可能会供应不上而出现问题。
慢跑是一种让心脏逐渐加压的过程，心脏会自动调节配合运动的节奏，这样对心肌也是一种锻炼，可以让心肌的弹性更好，可以让血管的弹性更好，可以让血流的速度更好，而且，慢跑还有利于整个身心的健康，因此，爱好跑步的朋友不要把跑步当成比赛，而是要把跑步当成一种健康的运动，宜慢跑不宜快跑。
的确有一些关于跑步猝死的报道，都是因为剧烈的跑步也就是快跑，那我们又该如何防止跑步猝死来挽救哪些年轻的生命呢?
1，跑步前一定要做好身体的热身训练，这一点非常重要，热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。
2、本来就患有一些慢性病并不利于运动，千万不要跑步，比如有心脏病，哮喘之类的，或是本身忌热忌寒等，这些疾病一旦跑步就很容易诱发。
3、运动前一定要忌口，在运动前切忌吃太多的东西。这样会加重心脏血液和大脑血液的供应不足，非常容易出问题。
4、运动后不能喝凉水，运动过后会感觉非常的热，但是，切忌喝凉水，这也是造成猝死的一个原因。
5，控制好呼吸频率，把呼吸频率和步伐频率结合起来，让自己在整个过程中保持正常的呼吸。
熬夜易猝死
最近，新闻报道，不少的人猝死于熬夜，相信大家都熬过夜，其实长期熬夜会对我们的健康有害，甚至是死亡，如果万不得已需要熬夜的话，为了自身的健康，熬夜后需要“养”回来。具体的内容就让小编为大家介绍吧。
1、补足睡眠
睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。因此，熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。
2、坚持锻炼
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息;如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。
3、增加营养
夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
4、保持愉快的心情
作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生;随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。因此，尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。
盘点最容易出轨的六种女人
第一种：夫妻双方品味落差巨大，男方毫无情趣者
男女的品位落差体现在很多方面，包括身世、学历和人生价值，这些方面如果落差较大的话，便会直接反映到夫妻感情上，如果常常让两人四目相视却无言以对，久而久之就成为婚姻最大的一个隐患了。更为糟糕的是，如果女人的品味高于男人，热情强于男人的话，其结果往往是灾难性的，男人若再不引起注意，以自己的情趣疏导女人的话，女人极有可能选择出轨以求得心灵上的平衡。
第二种：得不到温暖，唠叨无处发泄的女人
喜欢唠叨是女人的天性，而天性向来是难于扼杀的，如果硬是被彻底扼杀掉的话，它便会以一种本能采取其他的方式予以还击。而基于这种心理特征，如果女人长时间得不到来自于男人的任何温暖，并且男人还不让她唠叨发泄的话，她就极有可能撇开自己的男人去婚外寻找另外的男人倾述了，尽管这样的结果不一定能达到她预期的那种心理需求，但她们会有一种敞开的舒畅。所以，我在以前的文章中就多次强调一个已婚男人学会倾听的重要性，其用意也在于此。
第三种：贫贱夫妻百事哀，生活拮据者
如果婚姻爱情连最起码用来填肚子的面包都没有的话，便就很难有维持下去的现实土壤了。其实女人从骨子里是比男人更物质化的，一个男人爱她却不能满足她的生活需要，她会从心底里看不起这个男人，同时再加上虚荣心，会促使她对物质条件的追求，这种状态下，她也许看到更多的是除自己男人以外的其他男人了，她会在贫困中幻想，幻想有一个有实力和财富的男人出现，带她进入一个物质充足可以施展浪漫的全新世界。
第四种：女方被前男友抛弃，并且在婚后再次出现者
在现实生活中，有相当比例的女人是在恋爱失败后，以“山重水复疑无路”的心理进入婚姻的。也就是说她们的婚姻不是因为爱情，而是为了结束痛苦和忘记一个人，和她结婚的男人扮演的只是她婚姻的一个救世主或替代品而已。在她们眼里，老公和其他的男人是没有本质上的区别的，愈合她们伤口的只是时间和男人的爱心和耐心。一旦只要原先的那个男人出现，她们就极有可能“柳暗花明又一村”了，出自“没得到就是最好”的本能心理和“昔日花前月下的”怀念心理，出轨之易不言而喻。
第五种：长期两地分居或者男方不履行性义务者
常说：男人出轨为性，女人出轨为情。其实，这种说法也不全对。女人和男人一样，同样有着自己的生理需要，如果长期得不到满足的话，她们为性出轨便就成为一种很大的可能了。其实任何一个人在饥渴的状态下免疫力都是相当低下的，特别是处于如今这样的社会，单身的已婚女人更加容易受到外界的诱惑，如此一来，出轨就成了相当大的必然了。
第六种：男人在外彩旗飘飘者
“家中红旗不倒，外面彩旗飘飘”，这是当下许多男人所追求的境界。可是孰不知自己在外飘飘之时，自己家里的红旗也极有可能被别的男人扯出去飘飘了。我认为这样的男人是咎由自取。作为女方来说，在一定程度上是可以被理解的，毕竟其中的苦痛只有她们自己知道。试想想，男人整天在外面和别的女人混，女人极有可能出现两种心理：一种是失落寂寞孤独，这种状态稍不注意也就会跨出“轨道”这一步;另一种是以牙还牙的报复心理，这种心理是可以直接快速甚至疯狂地让女人频繁出轨的。
后半夜为何人更容易猝死
长期失眠记性差
在睡眠中，有一个时段人会做梦，眼睛会不停转动，如同在观看梦境中的场景，这个时段被称为快动眼睡眠。这个时期，大脑的某些结构会把白天学习的知识进行整合、加工、分类、储存。经过处理，白天获得的信息就会得到巩固和强化。所以，睡眠好的人会感觉记性很好，学习效率高。如果长期失眠，人就会觉得记性很差，脑子不好用。
经常熬夜影响长个儿
在睡眠早期，即入睡后的几个小时内，人们会进入一个深睡眠的阶段，这时脑内的某个部位会分泌多种激素，其中生长激素分泌很活跃。有了生长激素的作用，睡眠良好的儿童和青少年的正常身高就得到了保证。如果经常熬夜缺觉，就会影响生长激素的分泌。
睡觉时容易感冒
我们有个常识，人是恒温的动物。其实，在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，尽管只有十几分钟或二十多分钟，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。如果环境温度较低，体温也随之降低，有人会因此而感冒，或因为寒冷而觉醒。而快动眼睡眠又在后半夜较多，因而人更容易在后半夜被冻醒。
后半夜是“魔鬼时间”
很多疾病，比如急性脑血管病、心绞痛、哮喘，常常发生在后半夜特别是黎明前的时段，甚至死亡也经常出现在这个时间，因此，后半夜常被称为“魔鬼时间”。这个危机四伏的时段与快动眼睡眠的关系最密切。快动眼睡眠在后半夜是间断出现的，并且每次的时间都要加长。在这个时期，人的心率、血压、呼吸，以及植物神经系统的活动，会发生明显而又不规则的变化。这些不确定的生理状态，对于老年人，特别是病人，会构成危险因素。
服用“安定”后反觉不解乏
很多人对安眠药都谈之色变，认为吃了安眠药会“傻了”，或对药物“依赖”了。这些认识上的误区和以前对“安定”的滥用有关。安定这类安眠药有个特点，就是能够延长浅睡眠的时间，但会抑制深睡眠的出现。而深睡眠却是最让人放松最解乏的睡眠。很多人服用安定后会觉得能睡着了，但不舒服，原因就在这里。现在，催眠药更新换代较快，已经有很多的新药可供选择。
哪些男人熬夜容易猝死
大家都知道熬夜对身体的伤害很大，每天保证充足的睡眠是最基本的保健常识，没有好的睡眠，就没有有的精神去工作，而且对男人的健康也是不利的，熬夜的危害到底有多大呢?哪些人群最不适合熬夜呢?
在生活中，有很多人也不想熬夜，但看到自己喜欢看的电视剧或者是喜欢的电视节目等，就会想着看下去，不知不觉的就受到了熬夜的危害。
世界杯期间，大家都为之疯狂。但是由于时差的问题，中国球迷观赛时间基本上都是在凌晨，持续的凌晨看球对身体健康影响很大。东南大学附属中大医院专家们提醒广大球迷，看球赛一定要量力而行，千万不要乐极生悲，特别是高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱患者、过度疲劳者以及60岁以上老年人、少年儿童等七类人观赏比赛要“悠着点”。
对于发病人群十分庞大的高血压、冠心病患者来说，观看球赛时情绪高涨、过度激动，会直接引起交感神经兴奋，导致心跳加快，甚至诱发心肌缺血，严重的还可能出现猝死。因此，既往患有高血压、冠心病、心绞痛等心脏疾病的患者，观看球赛应量力而行、适可而止，千万不能过度劳累，以免引发心力衰竭而危及生命。
中大医院内分泌科主任金晖副教授告诉记者，在球迷队伍中，糖尿病患者占了不小的比例，看球时过度兴奋对夜间的血糖控制十分不利，会导致早晨高血糖状态。
另外，由于机体消耗量增大，有的糖尿病患者还可能发生低血糖。糖尿病人的饮食起居规律被打乱后，容易导致血糖波动过大，会对健康产生严重危害，不仅会引发并发症过早发生，而且对已经出现并发症的病人来说，会进一步加重病情，引起急性发作，最终使控制良好的疾病前功尽弃。因此提醒糖尿病人注意，不要长时间熬夜，观看比赛重在欣赏，有些球赛可看第二天的重播，不要过分在意球队的比分，控制好自己的情绪很关键。
另外，对于本身患有神经衰弱的人群来说，建议凌晨的球赛最好别看，因为神经衰弱本身就会导致失眠，如果后半夜仍睡不好觉，将会直接影响第二天的工作，生活质量也会大大下降。对于60岁以上的老年人长时间看球要谨慎，因为随着年龄增大，人体的器官功能已开始退化，血管也会出现不同程度的硬化，过度疲劳会成为突发疾病的诱因，所以说60岁以上的老年人要合理安排好世界杯期间的生活。
在观看人群中，发现不少家长喜欢带着自己尚未成年的孩子一起看，适当安排少年儿童观看比赛无可厚非，但是如果通宵达旦就有害无益了，因为少年儿童正处于成长期，需要充足的睡眠，如果睡眠不足不仅会影响学习，还会对正常生长发育产生不良影响。
中大医院专家提醒说，观看精彩足球赛不能付出健康的代价，特别是一些工作压力大或过度疲劳的年轻人，也要引起警惕，以往各类球赛中，突发猝死的大多是年轻人。
世界杯的到来赢得了很多爱好运动的男人喜爱，但足球赛好看，但也要掌握好时间，合理的规划自己的时间，看球赛，以及自己喜爱的节目等都是没有问题的，但一定要根据自己的身体状况去合理安排作息时间，才能把熬夜的危害降到最低。
猝死到底有多可怕 猝死到底多可怕？
首先，我们要说明一下什么样的死亡可以称之为「猝死」。
猝死发生之前可能没有什么明确的预兆、死因可能也不明确。而且大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过 12 小时、6 小时甚至 1 小时。而且，猝死在各个年龄的人群中均有发生。
那么，哪些器官的疾病最容易引起猝死呢？
维持人身体运转的最关键的主要器官有——心、脑、肺，它们分别是人体的循环、神经调节和呼吸的关键器官。
如果人的心跳、呼吸停止，或者脑内的一些重要部位在非常短的时间内突然发生严重损害，人的生命很可能戛然而止，这就是猝死。
虽然经常被说到，但是「过劳死」这个概念，其实更适合用于探讨社会和法律问题。
「过劳死」在医学上并不是一种独立的疾病，医学上最常见的是心源性猝死。有许多突发或者突然加重的心脏病可以造成猝死，比如急性心肌梗死、恶性心律失常、心肌炎、心肌病等。
那么，猝死和加班加点的工作有关系吗？
确实，有些行业常常要通宵加班，这样一来，心脑血管疾病、肥胖、焦虑、抑郁等健康问题自然容易出现。这些健康问题最终都会增加冠心病和心肌梗死的发生率，其中一部分自然表现为心源性猝死。
但是，如果我们只是在很短暂的时间内进行了高强度工作（比如 24 小时忙于工作不睡觉），虽然也会导致一系列健康问题，但这些问题却不足以直接造成猝死。
人体如同是一个可以自我修复的机器，因为短暂的睡眠剥夺而永久停摆的情况并不多见。
这个世界上加班、通宵、值夜班的人实在是太多了，谁又能保证自己永远不加班，永远不熬夜呢？
如果平时注意休息，有良好的生活习惯，并不会因为一晚上不睡觉而死。
除此之外，猝死不一定发生在加班之后，不论是运动后、休息时、睡眠中，人都可能发生猝死，发生在睡眠和休息时的猝死的情况大有人在。
现实还告诉我们，猝死的人中同样有一定比例的人没法找到像心肌梗死这样明确的死因，他们可能是死于一些先天性疾病，或者遗传。
那么，我们能做的有什么呢？答案就是：平时多注意身体。
低盐饮食、多吃水果蔬菜、限制食物的总热量摄入、限制甜食摄入、避免过量高脂饮食摄入；
规律的体育锻炼。
此外，规律的常规体检可以帮我们发现一些容易引起冠心病的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂等。
睡眠不足容易猝死吗
1、应该承认,持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人,大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。
2、但是,熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。深圳急救中心副主任医师郭小平指出,大多数猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形,但是往往在尸体解剖后才被发现。2014年2月,一名熬夜看《来自星星的你》的潘女士突发心力衰竭住院,所幸被及时抢救。此前她已经有多年的高血压,达242/119MMHG,但一直没有进行合理的医治。经急救后,医生进一步检查发现潘女士主动脉壁夹层形成。
3、当然,极端情况下,睡眠不足可以直接致死。其中一种情况是致命性家族性失眠症,这是一种很少见的常染色体遗传疾病,通常26-61岁发病,大部分人的发病时间为45岁前后。这种疾病的第一个症状通常是难以入睡;几个月后,患者产生治疗无效的顽固失眠症、神经机能异常等症状,通常可在2年内引起死亡。目前,针对致命性家族性失眠症还没有有效的医疗方案。但这种情况极为罕见,与都市白领熬夜猝死基本无关。
心脑血管疾病猝死的诱因
危险诱因之一 久坐
炎热的天气与猝死有怎样的关联?夏季出汗多，如不注意补水，很容易引起血液黏稠以及血管收缩和冠脉痉挛，从而导致心肌缺血和心源性猝死。另外，在炎热的天气中，人们肾上腺素分泌过多，交感神经兴奋，也会使血液黏稠，促使冠状动脉痉挛。
高血压者血液粘稠容易凝固，一旦凝固阻塞血管，猝死的危险就陡增。“高血脂的高发与城市化、工业化以及饮食等生活方式的改变都有关系，其中，影响最大也是最能控制的危险因素就是久坐。” 久坐会导致双脚部深静脉血液凝固，一旦形成血凝块4分钟内就可致人于死地。据了解，40%的职业人士是静息办公，而占70%的职业人士更是早已习惯于静息的生活方式。
危险诱因之二 运动
心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中高于过半的猝死是安静型，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，突然的过量运动也是发生猝死的另一重要原因。比如，一个平时很少锻炼的人，一口气跑了几十公里，在这种超负荷运动中，不堪重负的心脏循环系统突增所需的血液量和氧气，但供给量却相对减少，在这种供不应求的状态下，跑步者心脏就会出现急性缺血，继而出现心跳骤停和脑血流中断。
此外，情绪不稳定、心理紧张也是重要的诱因，一些疾病隐患或者长期不锻炼的人，在参与运动的量或强度掌握不当时，极易发生危险。据专门从事此项研究的国家体科所徐昕介绍，运动猝死发生最多的是30岁以下者，其中，又以15-20岁年龄段更为集中，男性猝死率大大高于女性，非运动员的运动猝死发生率高于运动员，多出现于学校体育达标测验中、单位职工运动会上、业余比赛中。
危险诱因之三 疲劳
现代生活中的艰辛磨难，人情世故的烦扰，长期超负荷工作……当过重的身体、心理压力导致的疲劳累积到一定程度时，人就会步入病态。有调查显示，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在办公室人群中更高达50%。如科技、新闻工作者，广告业务员、演艺人员、出租车司机等，都是容易出现疲劳猝死的职业。
老年人常见的猝死原因
最为多见,常发生于起病1小时内,有的甚至仅数分钟,主要与严重的心律失常有关,如心室颤动。冠心病患者发生这种猝死多见。此外,高心压病累及心脏,引起左心室肥厚者,也容易发生猝死。心肌炎、心肌病也可引起猝死。
中风引起猝死的时间可达数小时至1天,多见于出血量多、出血速度快、累及重要生命中枢部位的出血性中风,也可见于范围较大、累及重要部位的缺血性中风。风湿性心脏病、心房颤动伴心房血栓形成者,造成多发性脑梗塞,也易发生猝死。反复发生中风也容易猝死。
长期使用激素突然停药时,更易发生猝死。如过量使用止喘气雾剂,可引起支气管痉挛,窒息缺氧,导致猝死。长期卧床不起的老年病人,因体弱无法用力咳嗽排痰,使痰阻塞气道,在继发肺部感染时更为严重,导致肺源性猝死。
猝死率最高的职业
过劳之下，常有悲剧，近些年不时有人因劳累引发疾病离世，死亡年龄也不断趋于年轻化，IT、外企、媒体、医疗等行业更是重灾区。
其实，劳累大多出于自愿。加班，是责任心的体现，也是获得较高职位和收入的途径。为了提神缓解疲劳，咖啡、浓茶、烟草甚至药物都成了上班族的必备品，让原本疲劳困乏的身体雪上加霜。油尽必然灯枯，疾病骤然暴发，重创健康，伤害生命，让人猝不及防。
由此看来，过劳是种病，还得治。
面对一个个逝去的生命，法律、单位和个人都不能无动于衷，必须有所行动，对症下药。首先，对过劳死要有明确的认定办法，厘清模糊地带，一旦确定，企业必须依法给出高额赔偿，提高其支付的代价和成本。
在加大惩处力度的同时，也不能放松源头治理，尽可能避免过劳状态的出现。在制度层面，是否可以考虑对收入分配机制进行改革，由劳动时间决定报酬转向重视劳动效率和成果?其次，保障工会对加班问题具有监督和调解的权力。此外，急救知识的宣传和培训也亟待推进，像抢救的黄金时间、正确有效的急救方法、急救时该避免的错误等信息，都该加以普及。
从个人的角度讲，也要避免被浮躁的“成功观”裹挟，在事业上急于求成，把人生压缩成“短线操作”。工作与身体，孰轻孰重得算算明白账。毕竟，生命只有一次。
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