多吃全麦食品可缓解经前不适
多吃全麦食品可缓解经前不适
女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
孕早期饮食注意事项 孕早期多吃全麦食品
孕早期多吃全麦食品可以使人保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，全麦食品包括麦片粥，全麦饼干，全麦面包等，但孕妈妈在选择全麦食物时要注意选择天然的，没有任何糖类或其他添加成分的麦片，食用的时候细细咀嚼能够有效缓解孕吐反应，并且能提供丰富的铁和锌。
正确的饮食方式塑纤腰
1、营养的早餐
是三餐中最重要的，早餐吃得有营养，能够为身体补充足够的能源，有助于促进新陈代谢，增加胃肠蠕动，有利于体内废物的排出，防止腰腹部堆积脂肪。
2、补充足够的水
水是生命之源，身体有着足够的水分，有利于新陈代谢的运作，尤其早上空腹喝一杯水，能够清肠道，有助于体内垃圾的排出，起到润肠排毒的功效。不要等口渴时才喝水，要养成时不时喝水的习惯，也不要一口气喝完一杯水，要慢慢喝。
3、多吃全麦食品
全麦食品含有丰富的纤维素，而且所含的脂肪、热量都很低，全麦食品可有效减少的堆积，可帮助您瘦腰腹部。
食疗让女人更健康
1、防治乳腺癌喝红酒;
2、妇科肿瘤吃红皮果蔬;
3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡;
4、乳腺病吃全麦食品和海带;
5、经期不适喝加蜜热奶;
6、雌激素低吃豆制品;
7、吃蒜防治霉菌性阴 道炎;
8、宫颈癌摄入叶酸;
9、卵巢癌多吃高钙食品如虾米;
10、痛经吃香蕉。女人要爱自己
肚子肉多怎么减最快 多摄入全麦食品
身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。
怎么减肥最快 和全麦食物“做朋友”
全麦食物以及速效套装系列都有助于减少饥饿感，特别是能把你对糖的渴望降到最低。尝试多吃全麦（全麦面包、饼干和麦片）食物，而不是成品或加工食品。服用五谷杂粮能促进新陈代谢，常吃能让消化系统变得更加健康。
四种可以补足膳食纤维的营养食物
1、早餐吃全麦食品
女性吃什么膳食纤维可以减肥呢?吃些早餐吃全麦食品对肠道舒畅是很有效的，全麦、无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维，是早餐的理想选择。但如今市场上所谓的全麦食品很多，质量却参差不齐。因此，消费者在选择时，不仅需要仔细鉴别配料表中全麦粉、麦麸、膳食纤维的含量，也要看颜色(颜色略深为宜)、摸手感(不过于松软)。
2、每天都要吃豆
豆类不仅仅是蛋白质的关键来源，其实他也同样为人体提供大量的膳食纤维。豆类富含膳食纤维，如120克黑豆中就含有15克膳食纤维，可以用来磨豆浆，或者煮熟后与蔬菜凉拌。除此之外，芸豆和鹰嘴豆也是很好的选择，30克左右的芸豆和鹰嘴豆中含有5克膳食纤维，它们可以用来炖汤、熬粥，或煮熟后拌沙拉。
3、每天一个苹果
苹果中对人体最有效的就是可以帮助肠道蠕动的果胶，俗话说“每天一苹果，医生远离我”。耳熟能详的俗语不仅是前人的经验总结，更具有科学依据。苹果中的可溶性膳食纤维——果胶可以帮助人体产生饱腹感，减缓消化速度，有助控制血糖和血脂。
妇科炎症吃什么好 全麦食物
全麦食品它可以帮助女人体内的雌性激素处于一个相对来说比较平衡的状态，因为雌性激素的不平衡将会出现很多的疾病发生，就不差妇科炎症了，所以一定在平常要多吃全麦类的食物，这样才可以比较好的治疗好妇科疾病。
营养还不胖孕妈吃这些食物
1.全麦食品
孕妇可适当多吃全麦类食品，如全麦面包、麦片、全麦饼干等。既可以补充体内所需的铁和锌，还可以使孕妇的胆固醇降低，保持血糖的平稳。同时，对于孕早期孕吐严重的孕妇，还能起到缓解孕吐的作用。并且全麦食品营养好，可以使孕妇补充到充分的营养，而且还不容易导致肥胖。
2.奶制品
孕妇吃奶制品也很有营养，可以补充钙质和蛋白质。最适合孕妇喝的奶制品有脱脂牛奶和低脂酸奶，含钙量比较高，而且容易吸收，营养来又不会容易肥胖。
3.水果类
水果含有丰富的维生素C和叶酸，不仅可以获取营养，而且能缓解孕吐和便秘现象，补充体内的水分，而且孕妇适当吃水果一般不会导致肥胖。当然，孕妇吃水果也要有选择性，不可以吃过多寒凉性的水果，平时可以多吃苹果、柑橘、香蕉等水果，对身体好处多多。
预防乳腺增生的方法 低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
远离妇科疾病多吃这些
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
乳腺病：多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
如何减轻痛经症状呢
补充高铁食物
造血最需要的就是丰富的铁质，所以，在我们生理期里流失掉一部分=血液之后就要大量补铁。月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。
喝些加蜜热奶
牛奶和蜂蜜是绝佳的营养组合，月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。
多吃香蕉
在生理期里的痛经很大的诱因可能是因为心情的烦躁，香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。
多吃全麦食物和海带
全麦食物可以很好的帮助人体分泌出更多的雌性激素，而这些是我们保持体力的关键。女性多补充全麦食品能够刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平，避免由于雌激素过高引发的多种乳腺疾病。多吃海带也能够降低女生体内雌激素水平，经常吃海带有助于预防治疗乳腺增生。
女性吃什么预防妇科病
牛奶
不妨试试在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，因为牛奶中含有丰富的钾，能够减轻腹痛，减少经血量，缓解情绪，有助于减轻或消除经期的不适症状。
香蕉
此外经期女性可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，有助于改善睡眠，减轻痛经症。
全麦食物
患有乳腺疾病的人群通常是由于雌激素在血液循环中水平不稳定所导致，在平时多吃全麦食物能让雌激素在体内保持平衡；
而海带中的碘元素含量丰富，能够刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平，女性平时多吃这类食物对于预防乳房疾病的发生很有效果。
常见的全麦食品有哪些
麸皮是全谷谷物的粗糙外层，含有谷物中大约50%—80%的矿物质及大量纤维素、蛋白质、植物营养素和其他活性成分。
中间层即胚乳，占全谷重量约85%，含有大部分蛋白质和碳水化合物以及少量的B族维生素。胚芽虽然是最小的一个组成部分，但它富含微量元素、不饱和脂肪酸、B族维生素、抗氧化剂和植物化学物，其营养效用亦不可忽视。市面上常见的全麦食品包括燕麦片或去壳燕麦粒、带壳大麦、爆米花、糙米、全麦面粉以及用这些为原料制成的全麦面包、全麦馒头、全麦饼干等加工食品。
吃全麦食品的好处
1、预防乳腺癌
现如今患有乳腺癌的女性越来越多，并且有调查发现，近年来患乳腺癌的年龄越来越年轻化，甚至很多只有二十的女性也患有了乳腺癌。专家指出，导致乳腺癌的原因有很多，除了因为日常生活中乳房护理不得当之外，女性体内雌激素过低也是导致乳腺癌的主要原因之一。
而多吃一些全麦食品能够让雌激素在血液循环中保持适宜水平，不但能够避免因为雌激素过低而导致的各种不适症状，同时还能避免过高雌激素而引发的诸多乳腺疾病，同时更好预防乳腺癌的功效。
2、降低胆固醇
在全麦食品中都含有极为丰富的水溶性膳食纤维，而且全麦食品还是这种纤维最天然的来源，适量的多补充这种纤维可有效的降低胆固醇，不但如此，膳食纤维还能够有效的预防、动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。