缓解便秘小妙方
缓解便秘小妙方
取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同捣烂，再用擀面杖压碎成粉，每天早晚各服用1茶匙，也可以用少量温开水送服。
便秘是很多人经常得的疾病，发病时总是隔三四天，甚至一个 星期才排一次大便，而且每次排便都是一次痛苦的折磨。便秘是由于 饮水过少、精神压力大、胃肠功能不好等，导致粪便在肠内停留过久 而排便不畅，症状是大便次数减少、大便干结、排出困难或有排不尽 的感觉，肛门部疼痛。一般两三天以上无排便，就有可能是便秘。如 果每天都排大便，但排便困难且排便后仍有“残便感”，或伴有腹胀， 也应纳入便秘的范围。
便秘是一种常见疾病，老年人和体弱者由于胃肠功能不好，是便 秘的高发人群，但现在，越来越多的中青年人也开始出现便秘问题，尤其是职业女性，约占便秘患者的30%，因为他们坐着办公，又不经 常运动，导致胃肠功能变弱，胃肠的蠕动变慢了，粪便就会停留积聚 在肠内。
便秘会让人腹胀、皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患痔疮，千万不 要放任不管。有些朋友一旦有便秘症状，就会去药店买“排毒胶囊” 或者“润肠茶”服用，觉得这些药物使用方便，见效快，似乎肠道马 上就通畅了。一开始，似乎是管用了，可是过了几天，药一停用，便 秘问题马上又卷土重来，只有再吃药才能缓解，根本不能从根本上 治愈。
实际上，中医是非常不赞成用这种方法的。因为这些药物的有效 成分主要为番泻叶、大黄等刺激性泻药，它们都是通过直接刺激肠道 肌肉收缩来达到排便的效果，但是用久了之后会形成药物依赖，甚至 导致大肠肌无力，所以越用效果越差。而且，长期使用还容易导致肠 胃功能紊乱，引起其他的肠道问题。
那么，有没有一种比较温和的食疗方法来缓解便秘呢?其实，平 时常见的核桃仁和芝麻，就是能够治疗便秘的佳品。取核桃仁60克、 熟黑芝麻30克共同捣烂，再用擀面杖压成粉，每天早晚各服用1茶 匙。若觉得难以下咽，可以用少量温开水送服。一般3天就能见到效 果，轻松排便。坚持服用亦可有效预防便秘的发生。
许多朋友会说，核桃能补脑，黑芝麻能乌发，这大家都知道，可 是用它们治疗便秘还真有点新鲜!没错，听我慢慢道来。首先，核桃 的药用价值很高，中医认为核桃性温、味甘、无毒、入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。据《本草纲目》记载，核桃 仁有“补气养血，润燥化痰，温肺润肠”等功效。现代科学发现，核 桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，吃进肚子里后，核桃油 能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而使 大便能够顺利排出。
再来说说黑芝麻。黑芝麻性温，味甘、平，入肝、肾、大肠经， 润五脏，补肝肾，益精血，润肠燥。肠内的燥热解除了，大便就不会 干结，排便自然变得顺畅了。黑芝麻不但能有效缓解便秘，同时还能 补血益气、乌发养颜、延缓衰老。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能 除一切痼疾。”所以，即使没有便秘的人，经常吃点黑芝麻对身体也 是大有好处的。
每天吃点核桃加黑芝麻，不但多年的顽固便秘不知不觉好了，而 且皮肤也变得光滑细腻，精神状态也更好了，人也显得更年轻和有活 力。这样的好东西，我们怎么能错过呢?
值得注意的是，核桃虽好，也不要贪吃哦，因为里面含有大量油 脂，食用过多会引起肥胖。另外，核桃不宜与酒同食;肺炎、支气管 扩张等患者最好不要吃核桃。而黑芝麻，一定要吃炒熟的才有效果。
便秘症状缓解后，依然可以经常吃点核桃芝麻，达到预防便秘 的效果。同时，我们还要从自身的生活习惯中找找原因，做好预防工作：多吃新鲜水果蔬菜、多吃粗粮及豆制品;每天喝至少1500毫升 白开水;合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当做些运动;养成 良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射;避免滥用泻药及各 种排毒胶囊，以食疗方式为主。做到这些，我们就能摆脱便秘困扰， 拥有一身轻松。
小孩便秘按摩方法 按摩肚子上的天枢穴
除了腹部的整体按摩外，便秘小儿还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来促进肠道蠕动，缓解便秘。
定位：天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处。
按摩方法：小孩睡前，家长用大拇指的指腹，按摩孩子的天枢穴5分钟。
缓解老人便秘的小妙招
一、 家属按摩
1.按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹
2.沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。
二、 自我按摩
1. 摩腹 以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次
2. 搓腰 用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次
3. 点穴 点揉天枢穴左右各100次 揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。
三、 药物治疗
老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。常可选用的有膨松剂(如麦麸、欧车前等)、渗透性通便剂(如福松、杜秘克)及促动力剂(如西沙必利、莫沙必利等)。
开塞露和甘油栓有软化粪便和刺激排便的作用。复方角菜脂酸能对治疗痔源性便秘有效。番泻叶开水冲泡饮用，大黄苏打片等口服也可以治疗便秘。注意 即使长期服用中药治疗慢性便秘时，也应注意其成分及其副作用。
4个小妙方帮助老年人缓解便秘
1、吃肉时配点燕麦
肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。
2、香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20分钟～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。
3、常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1茶匙～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克以上的纤维素，并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
4、炒菜加点毛豆
毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
教你有助缓解便秘小妙招
1、摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
2、肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。
3、大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
4、精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
5、意想运气法
集中注意力。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。
6、补充B族维生素
胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。
7、大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。
8、自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。两者结合，不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。
宝宝便秘怎么按摩肚子 按摩腹部的天枢穴
除了腹部的整体按摩外，便秘小儿还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来促进肠道蠕动，缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处。
按摩方法：宝宝睡前，家长用大拇指的指腹，按摩宝宝的天枢穴5分钟。
小孩便秘如何快速排便 运动疗法
排便时需依赖膈肌和腹肌的力量来提高腹内压，促使粪便排出，所以小孩便秘时，家长可以让孩子多做深呼吸运动，增强腹肌的力量，改善便秘；另外，运动也可刺激结肠蠕动，加快肠内容物的推进，有利于排便；
建议便秘小儿，每天晨起后，先喝一杯温开水，然后做10次深呼吸和20个深蹲，然后定时去厕所稍蹲一会，坚持即可缓解便秘。
大便拉不出来怎么办缓解便秘小妙招
大便拉不出来怎么办
如果是那种不是很有屎意但是想拉屎的情况，也就是例行排便，则前一天晚上先喝大量牛奶(250ML)和适量的水(250ML)，第二天早上去拉屎，一般是很有效果的;
如果是因为很干燥的大便而来不出来，这时要用比较最有效的方法了，吃些生的花生，小的时候还经常是因为吃太多的生花生而拉稀。这个方法对拉屎很硬的人是比较有用的。
如果是因为吃了容易导致拉屎拉不出的果子，例如潘石榴，这时有几个方法可以选择：
1. 吃点花生油，注意不要太多;
2. 如果你吃不了花生油，那就找个铁勺子让别人帮你挖了。
3. 靠自己努力。
如果是以上方法都没有效果，那就赶紧去药店买药或者去医院。
其实早上或者晚上是最适合去拉屎的时候;所以大家最好选择早上起床之后吃饭之前去努力一下;或者等晚上吃完晚饭以后去努力下，这个是比较有效的方法;
便秘怎么办
总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
第三点，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
缓解便秘的三个小妙招
1.乳酸菌调整肠内平衡
肠道里存在着3大类的细菌。分别是对身体有益的“益生菌”、使肠内残留物腐烂的“有害细菌”、中立的“机会性病原体”。
乳酸菌是益生菌的一种，具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。这些都是不需要烹调直接就可以食用的便利食品，怕麻烦或是没时间的MM不妨多食用这类食物来改善肠道健康。
2.酵素助消化
蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进吸收的作用。肉类和鱼等虽可被消化，但会给肠道带来负担，为此需要大量的酵素。酵素是避免增加肠道负担的必需的营养素。
在菜谱里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，为了肠道的健康，为了不受便秘的缠绕，在日常饮食中多少花点功夫，就可拥有一个干净健康的肠道环境哦。
3.食物纤维赶走便秘
可以把消化后的废物排出体外的食物纤维，可谓是“肠道的清理器”。食物纤维可分为保水性极高的“水溶性”，和吸收排出有害物质的“不溶性”两种。过多摄取其中哪一方，都会反过来引起肠道机能的紊乱。