睡不着的原因 压力

睡不着的原因 压力

现代人生活、工作压力大，脑中一直想着白天的烦恼当然会影响睡眠，建议包括冥想打坐、瑜珈等都有助于身体放松、舒缓情绪，进而改善睡眠障碍。

专家指出，每晚醒来4～6次是正常的，但如果高于这个次数与频率就要注意是否有睡眠障碍，先试着改掉上述5个睡前的坏习惯，如果还是难以入睡，可以寻求医师协助。

婴儿睡不着原因

婴儿睡不着原因——排除病理原因

如果宝宝睡觉易惊醒，先要排除病理上的原因。如果宝宝在易惊的同时出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑是否缺钙，应该去医院做相关的检查。

婴儿睡不着原因——缺乏安全感

小宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，对身边的一切都有或多或少的恐惧感。缺乏安全感也是宝宝惊醒的重要原凶之一。

对于这样的宝宝，爸妈可以让他睡在比较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物。还应该注意一下睡眠环境，比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等。

婴儿睡不着原因——白天受过惊吓

宝宝的神经系统比较脆弱，白天受了惊吓、被爸妈打骂过等，会导致晚上睡不安稳。轻度的话爸妈只需要在宝宝惊醒时抱起来柔声安慰即可，通常1～2天会自愈。情况严重的话，可以去医院检查一下，吃一些小儿安神的中药。

婴儿睡不着原因——养护不当

其实更多易惊醒的宝宝是由于家人养护不当造成的。

睡不着按摩什么穴位呢

睡觉，对很多人来说，是一件非常舒服的事情，但是对很多经常睡不着的人来说这样的现象就非常的不舒服了，一到了晚上睡觉的时候就会有很多不良心思，长期下来就会睡不着，其实睡不着很多时候是疾病造成的，面对这样的现象很多人想到了通过中医方面的按摩穴位方法来治疗，那么睡不着按摩什么穴位?

1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间)，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部，当前发际正中直上1寸)，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴(位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处)点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5、还可以在睡觉前用热水泡泡脚既可以放松身体还可以改善睡眠的。

如果睡不着的话就可以按照这样的按摩方式来改善现象，睡不着精神是很难受到，压力也很大，而睡不着的时候也要注意检查自己到底是什么原因造成的，很多人睡不着的原因有很多，比如说晚上吃太饱的食物，长期工作劳累，这些都是影响睡眠的因素，之后必须要及时的这样对症的治疗。

压力大是变胖还是变瘦

压力太大是有可能会长胖的。

很多人可能觉得压力太大会让人变得消瘦，但其实很多压力过大的人反而会容易发胖，起原因在于压力大会导致生活没有规律同时影响次新陈代谢。人在压力大的时候，会容易睡不着导致失眠，久而久之下去，人的新陈代谢就会改变糖分和脂肪不容易被吸收。

睡不着的原因

1.气血不足

气血不足表现为疲劳乏力，腰酸腿软，睡觉之前手脚心发热，心中烦躁，还伴有面色萎黄或者苍白无华，记忆力下降等状况。这是因为心神不能够得到正常的滋养，尤其是心阴血不足，不足以让心神在晚上安静下来，心中的阳气相对过亢，而导致失眠。

2.内火旺盛

一般表现为平时情绪急躁易怒，在床上辗转反侧，浑身燥热，伴有口舌生疮，小便发黄，精神亢奋等。这是由于火热邪气的干扰，扰动心神，而使人无法安睡。

3.心胆气虚

由于受到惊吓，再加上平时胆小，从而心神被惊扰，浮动而无法安定，惊恐难以入睡，主要表现为不能听到一点声音，入睡一般尚可，但容易被很小的声音所惊醒，入睡后常被噩梦惊醒，伴有胆小怕事，多疑虑，甚至有幻听、幻视等症状。

盛夏睡前洗个温水澡能助眠

夏季人体大量出汗，发生脱水几率相对更高，即使是在空调房中，也会出现脱水。建议大家在夏季每天喝水最好在1500毫升以上，多喝绿茶、淡盐开水等。

这样做也可以快速入睡

1、就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡或者10分钟左右的脚。

2、睡觉时可在身后垫一个凉爽的水袋，也可以将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热。

3、如果睡不着不要勉强自己入睡，可起来看一会儿书或者听舒缓的音乐。

4、喝酒会对睡眠起到反效果，睡前3-4小时应当尽可能避免摄入酒精类食物。

夏季睡不着怎么办 夏季如何提高睡眠质量 夏季睡不着吃什么好

盘点能安眠的食材

1.玫瑰花

玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。

小妙方：将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好!

2.莲子

莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

小妙方：可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用!

如何走出产后失眠误区

培养宝宝的作息调节自己的生活

有了宝宝后，新妈妈的生活重心全部放在了宝宝身上，一切都以宝宝优先，从而忽略了自己的正常生活，紊乱的作息是导致失眠的主要原因，建议新妈妈多观察宝宝的作息规律，然后调节他的作息时间，比如多长时间喂一次奶，多长时间换一次尿布等，有了固定的时间安排，新妈妈便可以见缝插针的安排自己的事情，家务、学习、工作、休闲、睡觉都会走上正轨，变的规律起来。

不要强迫自己入睡

为了第二天能够精力充沛的照看宝宝，妈妈总是告诉自己抓紧时间睡觉，但往往越是想睡就越是睡不着，越是睡不着就越烦躁，最后折腾到天亮也没能入睡，建议妈妈们睡前不要给自己太多的心理压力，最好在睡前看看书或听听音乐，放松心情，才能轻松入睡。

午睡时间不宜过长

晚上睡不好，就想在白天补补觉，许多妈妈会在宝宝睡着后陪着他起睡，适当的休息是必要的，但是不宜过长，婴儿的睡眠时间一般在15个小时左右，大人则只有8个小时，白天睡多了，晚上就睡不着，晚上睡不着，白天就会没精神，如此恶性循环就会变成习惯性失眠，以后晚上想睡都睡不着了。

健忘的原因 压力

记忆的效果会在适当的压力下达到顶峰，然而当压力过大或是持续性的，记忆的效果就会减弱。因为记住一些事情的关键所在是注意力的集中。想一想当你焦虑的时候，你的专心会有什么效果。你很可能会出错，忘记一些事情，或者感觉很困扰。在生理学的层面上，压力会导致皮质醇激素的分泌，这种激素可以使你精力旺盛，但是最终会经过一段时间抑制准确的记忆。所以，长时间的压力对记忆是有害的。

睡不着的原因

第一，环境因素。环境因素对于睡眠影响是非常大的，比如居住环境不够安静，或者是光线比较亮也会影响睡眠，因此在睡眠的时候，如果外面有噪音最好是关上门，还有，屋里要绝对黑暗。还有一定要选择适合的被褥，床的硬度也要适合，如果不舒服的话一定要及时更换。

第二，心理因素。如果长期处于一个焦虑抑郁的状态下，或是平时有心事不能放宽心态，晚上就会反复想这些事情，也会影响睡眠，因此在睡觉的时候一定要放下一切，不要再去想白天的一些烦心事。还有对于生活一定要放平心态，不要有一个太紧张的心理，平时要放松自己的心。

第三，服用药物，在睡觉之前服用了一些药物或者一些兴奋剂，也会影响睡眠。还有在睡前喝一些浓茶和咖啡也会引起睡眠问题，因此在睡觉之前最好不要再继续吃东西，因为暴饮暴食也会加重肠胃。还有也不要再喝一些浓茶或者咖啡，因为这都会提高精神的兴奋度，然后就会难以入睡。

第四，缺少活动。如果很多人白天缺少活动，一般都靠在屋里玩手机或者看电脑，不下床进行活动，长时间也会影响晚上的睡眠。平时一定要适当的进行一些活动或者进行一些体育锻炼，然后就会提高自己的疲劳度，晚上就会很快的进入睡眠。还有在睡觉之前不要进行一些剧烈运动，可以进行一些散步。

很多人都会发生睡眠，其实和平时的生活习惯和饮食习惯是离不开的，如果一些人睡眠环境不合适，或者突然换了睡眠环境，很容易引起失眠。还有一些人生活遇到挫折或者会心事重重，晚上翻来覆去也会影响睡眠，还有一些人是因为白天活动过少，然后晚上就没有睡意，白天一定要适当进行一些活动，就可以提高疲劳度，晚上会更好进入睡眠。

失眠是怎么回事

首先，建议你到正规医院做进一步全面的检查，明确失眠的具体原因，因为每个人和每个人的情况是不一样的，一定要做到对症下药，才能更好的把病治好!一定要听医生的话，谨遵医嘱!

其次，失眠也就是晚上睡不着觉，但是脑袋里不知道在想什么反正就是睡不着，我相信很多人都有这样的经历，如果不是长期的，没有必要太担心，我偶尔也会出现这样的症状，它自己慢慢会好的。

最后，导致失眠可能有很多原因，可能是白天压力过大所以晚上睡不着，也有可能是白天睡多了晚上就不瞌睡，很多老年人就是这样的，我奶奶就是，白天没事儿就睡觉，晚上睡不着了。

睡不着的原因

现在很多人有失眠的症状主要是因为各方的压力造成的，失眠了之后患者很难拥有一个深入的睡眠，一旦房间里面有响动就会惊醒，导致第二天起来的时候状态非常的差。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

失眠症患者在睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶有一定安神的作用，可以帮助改善睡眠质量，另外在卧室里面不要放钟，指针走动的声音容易让失眠症患者产生焦躁的情绪，这样子就更加不容易进入到睡眠中了，如果有必要刻意在医生的指导下服用安眠药。

哪些小方法可以测试自己是否失眠呢

1.短暂性失眠(小于一周)

大部分人在感到压力、刺激、兴奋、焦虑时，生病时，或睡眠规律改变(如时差、轮班工作等)，及地域位置改变时，都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的推移而改善，但如果短暂性失眠处理不当，部分人会导致慢性失眠。

自测症状对照：

A.出于以上原因整夜睡不着

B.出于以上原因睡不着，隔一段时间后，没原因也整夜睡不着。

C.经常整夜都在做梦

2.短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等，可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

自测症状对照：

A.本来要睡着了，可一想到以上原因就整夜睡不着。

B.联想到电影或书籍中出现以上的事，就开始失去困意。

3.慢性失眠(大于一个月)

慢性失眠的原因很复杂，较难发现，并且，许多慢性失眠是多种原因一起造成的。而患有慢性失眠的人，多睡觉轻，一被声音打扰就全无睡意。记忆力差、注意力差、免疫力更差。女性在月经前后症状明显，并伴随失眠、恶心、食欲不振、甚至厌食等。脾气暴躁，易怒。

有压力睡不着怎么减压

1、睡前与手机断绝关系,关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完,但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态,才能更好的处理事情。

2、睡前有喝水习惯的,把水换掉,喝点百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑,能平复你的心神,让你更快入眠。

3、睡前阅读十分钟,平静下心情。已经失眠就听点轻音乐。学会分散注意力,才能获得好睡眠。

4、缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类,不过要注意姿势,不要让抱枕押着胸口,容易噩梦连连。