霜降过后做到四防

霜降过后做到四防

A

预防贼风

秋季气候变化无常，早晚温差也比较大，时冷时热的，经常会让你感到措手不及，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提示，为了预防贼风的侵袭，经常注意天气变化，随时增减衣服。千万不要过早地穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能有效地抑制贼风的侵袭，还能增加身体的抗寒能力。

B

预防秋燥

秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。

C

预防湿邪

健康养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，此季节预防湿邪尤为重要。专家提示，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

D

预防秋郁

霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。专家提示，为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。经常参加一些对身体有益的娱乐活动。

秋季护肤做到四个不要

不要一、不要过于勤奋洗脸，清洁产品不换季

刚刚离开的夏天，再也不像是夏天那样脸上都是油花花的，越洗脸感觉脸上越干燥，好像是被榨汁的水果一样，没有水分存在。有时候在洗脸的时候不一定是洗得越多，脸上就越有水分存在，而且还要配合适合自己的护肤品来用，这样效果才会更好地。

不要二、不要补水和保湿同时进行

很多人认为补水和保湿一起做，会即省时间又来得快，但是，有时候这两样是不能同时进行的，就像有些食物是不能同时吃一样的道理，补水是皮肤过于干燥了，才补水的使皮肤润滑，而保湿是为了防止皮肤里的水分流失的。所以，这是两个方面是不能同时进行的，但是也有既补水又保湿的护肤品。

不要三、不要过度使用喷雾进行保湿

保湿喷雾是一种利用喷出的雾气来对皮肤进行保湿，但是不管是什么东西过度的使用都是有着危害的，但是喷雾补水只能管得住一时，却管不住一世。喷雾补水只能仅仅是那一会能够有用，过了几个小时或者是一天后皮肤就还是会恢复到原样。所以，喷雾保湿还是少用，并且喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，继续留在皮肤表面，和化妆品混合，易滋生细菌，形成小的毛囊炎症。

不要四、不要只在晚上做补水工作

有不少的人因为白天要上班，所以只有晚上下班后，才有时间来做一些美容养颜。但是，晚上却不是适合做保湿补水的时候，也不是补水的最佳时机。因为晚上人们慢慢地就会进入睡眠，第二天早上也会缺水，而在此时做补水工作是最好的。

霜降过后做到四防

预防贼风

秋季气候变化无常，早晚温差也比较大，时冷时热的，经常会让你感到措手不及，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提示，为了预防贼风的侵袭，要经常注意天气变化，随时增减衣服。千万不要过早地穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能有效地抑制贼风的侵袭，还能增加身体的抗寒能力。

预防秋燥

秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。

预防湿邪

健康养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，此季节预防湿邪尤为重要。专家提示，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

预防秋郁

霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。专家提示，为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。经常参加一些对身体有益的娱乐活动。

做到四点让白发变黑

1、要远离焦虑：如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

2、要洗头及梳头：每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

3、睡眠要充足：足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

4、要避免损害：染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。

女性日常保健应做到“四少”

女性，是坚强的亦是脆弱的。从健康的角度来说，面对工作家庭两头忙的局面，女性朋友更不能忽视自身特有的保健。在日常生活中，女性保持健康至少要做到“四少”。一起来看看到底是哪“四少”吧!

少喝咖啡

咖啡具有升高雌激素的强烈作用。雌激素水平过高，意味着患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大，子宫内膜异位和乳房疼痛也会因此而加剧。

少熬夜

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至。

少吃甜食

研究发现，女性吃甜食过多，易导致胆结石，多吃甜食还可促发乳腺癌。

少坐车

女性长期活动量太小，导致便秘。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧。

霜降如何养生 生活起居做好“四防”

1、防秋燥

起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3、防秋悲

秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。

4、防贼风

睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

三、增加阳气：两手攀足固肾腰

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒:热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

1、板栗炖乌骨鸡

材料：鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只。

做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌骨鸡洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中，加清没过，入生姜，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，即可食用。

材料：排骨350克、玉米1个、雪梨1个、马蹄（荸荠）150克。

做法：雪梨、玉米、马蹄，去皮，洗净，切块； 排骨焯烫一遍，重加干净的水将全部食材放入锅中，大火煮滚，转小火煲2小时即可。

材料：白果、西芹、百合、葱、姜、盐。

做法：干百合泡一夜。去除白果中的胚芽（胚芽含氢氰酸有毒）。芹菜斜刀切块，焯一下，加白果，加盐入底味，再加百合，滴 1-2滴油，捞出后炒。少放油，加入葱、姜、盐，勾薄欠，再淋上橄榄油即可。

材料：草鱼1尾(约750克)、鲜菊花瓣30克、构杞15克、冬笋40克、火腿40克、生姜15克、葱白15克、精盐6克、胡椒粉3克、料酒30毫升、味精2克、猪网油1张。

做法：鲜菊花瓣用盐水洗净，待用。草鱼去内脏洗净，两面各切5刀，用姜片、葱段、料酒、精盐腌30分钟。然后将鱼摆在洗净的网油一端，火腿片、冬笋片、枸杞子、菊花用一半，摆在鱼两边，然后用网油将鱼体包好，上笼蒸30分钟。最后揭去网油，撒上菊花，即成。

材料：鸭块400g、白果10颗、桂圆干5个、老姜5g、盐2茶匙(10g)。

做法：白果在水中浸泡后去掉外面的薄皮，去除中间的胚芽（胚芽含氢氰酸有毒）。炒锅中不放油，大火烧热，放入鸭块和姜片翻炒，炒至鸭肉的水分收干，闻着没有腥味，关火盛出。将炒过的鸭块放入炖锅中，倒入没过鸭块的水，煮沸后捞出。炖锅中再次加入热水，将鸭肉再大火煮开，放入白果、桂圆干，改小火炖一小时，调入盐，即可。

材料：大白萝卜1根、鸡肉100克、猪肉50克、香菇2朵、姜、盐、鸡精、豆粉、鸡蛋1个、 花椒面、耗油、小葱叶十几根、枸杞几粒、豆粉。

做法：大萝卜切去两头削皮，切成10厘米左右长的两节，洗净再切薄片（不能切烂）。鸡肉、猪肉剁成肉馅，和香菇、豆粉、鸡蛋、盐、鸡精、花椒面一起调和均匀作馅用。白萝卜烫软捞出（大概1分钟左右），把肉馅包在萝卜里，用葱叶扎紧，蒸8分钟（水开后才上笼）。另一口锅加油烧热，放入耗油、枸杞和少许水，再用豆粉调成汁，淋在萝卜上即可。

冬季糖尿病要做到四防两保

四防

一防清晨发生心肌梗死。糖尿病常并发心肌缺血，中医讲“心肾交通”，清晨严寒，一夜不动，血流减慢，血栓容易堵塞，常常发生心肌梗死。早醒后不要马上起床，“赖床”一会，暖暖身子，加快血液流动，稳定好情绪然后起床，喝点温开水，指针内关穴，缓缓活动四肢，弯弯腰。一旦胸部闷痛，切勿慌张乱动，要静卧呼叫救护车，据调查接近70%~80%的心肌梗死死于到医院前的家庭中或路途上。

二防脑血管病。糖尿病是脑血管病诱发的重要因素之一。冬季寒冷刺激，血管痉挛，就更容易诱发脑血管病。要避免低头弯腰做激烈活动，控制恼怒情绪，夜餐不能过饱，经常测定血压，特别低压超过90mmHg时，要及早降压，烟酒是重要诱因，应当戒烟少酒，特别在晚间酗酒，诱发脑血管病的危险性倍增，经常睡前和早醒时指针足三里、三阴交，也有明显的预防效应。

三防感冒。糖尿病抵抗力下降，更易感冒，而感冒是血糖波动的重要原因。注意室内经常通风，更换新鲜空气，还可以熏醋杀毒。或者大白菜根煮水泡菊花当茶饮。常服维C银翘片或羚羊感冒片，也有预防作用。

四防骨关节病。由于糖尿病的代谢紊乱及其血管神经的并发症，可以导致骨与关节的病变，主要表现为骨质疏松，明显缺钙。一则要防止摔跌而骨折，二则要补充钙质。市售各种补耗保健品，价格昂贵，不易吸收，最好食补，既便宜又好吸收，比如牛奶、豆浆、虾皮、紫菜、骨头汤等。

二保

一要保暖。根据气候变化，及时增减衣被，但不能太捂，捂得大汗，反而降低抵抗力。食物保暖比较实用，比如适量的羊肉、狗肉、鸡肉、白扁豆、海参、虾等。粥保暖更有效，可选《医学衷中参西录》的山药粥，《千金翼方》的韭菜子粥，《鬼遗方》的木耳粥。

二要保健。冬令施补，容易吸收而且很少有副作用，可服补释的杞菊地黄胶囊。可用冬虫夏草、西洋参、生薏米按1：2：3的比例共研细末，装入胶囊，每日3克服一冬季。可以枸杞子、山药、茯苓、蘑菇、木耳、苦瓜经常煮食，具有食疗效果。

春季养胃做到四件事更健康

一、学会调节自的情绪

《内经》认为：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”等，其实讲的就是因为情志失调而引起的发病。如果肝气不舒服的话就会导致大脑皮层功能失调，那么对于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响。所以必须学会调节自己的情绪学会轻松快乐的生活。

二、按摩胃部有利保健

根据针刺疗法用手指用力揉按胃部，坚持两分钟，帮助减轻肠胃负担;另外，为促进胃肠蠕动，防治便秘，不妨迎面躺下，左右腿依次缓慢抬起四十五度，保持三秒钟后放下，重复使十次。需要注意的是，如果经常胃痛、胃酸、大便不畅，可复用梅氏百花散肠胃系列。

三、戒烟酒忌食刺激性食物

在饮食上，三餐应定时、定量，不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻。饮食宜清淡，少吃腌制品和辛辣刺激性食物。戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。萎缩性胃炎伴有肠上皮化生和不典型增生者，平日里须多进食富含β-胡萝卜素、维生素C以及叶酸的食物，如猕猴桃、柑桔、草莓绿色蔬菜等。

在春季饮食的时要顺应节气的特点，比如说平时喜欢吃酸性食物的人在这个时候就必须要少吃了，因为春天是发散的季节，这个时候酸性的食物有收敛的功能，如果吃多的话就不利于身体的新陈代谢了，也会伤害到胃。那么喜欢吃酸性食物的人应该多吃点甜食，甜食可以补益脾胃。

四、不过分强调少食多餐

很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要“少食多餐”。然而，新的研究表明，食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡病的愈合无益。胃溃疡患者的饮食应注重定时、定量，避免饥饿和饱餐，不要过分强调少食多餐，这样才有利于胃溃疡的愈合。

做到四件事健康吹空调

空调病怎么治

夏天天气炎热，所以很多人穿的衣服都比较的单薄，如果长时间呆在空调房这种低温环境中，很容易影响中枢神经，导致血管出现收缩、汗腺分泌停止、身体的散热减少以保持体温，导致体内的血液循环不顺畅，肠胃运动减少，令身体健康受到影响。对于女性的影响则是更加的巨大，寒冷有可能会影响女性的卵巢功能，导致身体中的排卵出现异常，甚至还有可能出现月经失调。除此之外，空调房中都是门窗紧闭，导致新鲜空气难以进入，而大量的灰尘、二氧化碳等聚集，大量的病毒以及细菌滋生，降低体质健康，增加患病的机会。

想要更好的治疗空调病，那么就应该首先注意空调房中的温度，最好室内外的温度差不要太大，同时保持室内的空气流通，也不要长时间呆在空调房中。具体的的要求如下：

第一：注意室内外温差

很多人在夏天的时候喜欢将空调的温度调节到非常的低，事实上这是不科学的。专家建议，空调房中的温度最好能够设置在二十六摄氏度左右。如果温度太低，很容易导致身体怕冷，甚至出现虚汗的情况。

如果身体出现了出虚汗的情况，建议首先要将空调房中的温度调高，并且在室外刚刚回来的时候不要立即打开空调，而是应该等身体各种机能平稳之后再打开空调。另外，空调的温度最好保证在二十六摄氏度左右，这样不仅环保，同时也更加的舒适。

第二：保持室内空气流通

很多人呆在空调房中出现恶心想吐以及头晕乏力的症状，这就说明已经患有了空调病了。出现这些症状，那就是身体给我们发出的信号，建议要提前进行预防。这个时候并不需要提前吃药，而是应该在空调的使用上进行注意。

最好能够停止开空调，开门窗保持室内的空气流通。如果你实在不想关空调，那也可以在空调之前开窗进行通风，保证室内所存储的新鲜空气比较多。另外，在空调房中呆上两三个小时，那么就应该进行简短的休息，可以到没有空调的房间休息，也可以停止吹空调开窗休息，这样能够令身体获得足够的新鲜空气。

第三：定时清洁空调

由于空调房是一个密闭空间，所以室内的空气是不流通的，这就导致空气中的一些细菌残留在空调中的过滤网上，这些细菌随着风的不断转换，一直在室内留着。如果长时间呆在这种环境中，皮肤就会患有某些疾病，或者是出现病毒性的症状，例如流鼻涕以及皮肤过敏等等。

想要治疗这种症状的空调病，那么小编建议大家一定要及时的清洁空调，并且对空调中更多过滤网进行及时的换洗以及清洁。除此之外，在每次开空调之前，最好能够对房间进行通风。在开空调之后，房间中最好能够适当的开启一些加湿器或者是放上一些水。如果皮肤出现了过敏的情况，一定要进行药物处理。如果出现了打喷嚏以及流鼻涕的情况，那么不需要吃药，但是一定要保证室内的空气流通，可用在水中加入一些醋，有助于促进身体健康。

第四：空调房中注意衣服的增减

夏天天气炎热，很多人的衣服就穿的比较少。一些爱美的女孩子，喜欢一些露出腰部的衣服，这对于健康非常的不利。肚脐是我们身体抵抗力最差的一个部位，并且在夏天的时候人体的消化能力也会相对的下降，对于细菌的抵抗力也会减弱。长时间在空调房中由于室内外冷热的不同刺激，很容易导致肠胃功能出现纹螺，这就令病菌更加容易的入侵我们的身体，出现呕吐、肚子痛或者是拉肚子等疾病。

所以说，在空调房中也要注意衣服的增减，特别是对肚脐部位更是要特别的注意，少吃一些冷饮。平时应该多吃一些温水，也可以用生姜等食物熬水服用，这些都能够更好的促进年肠胃功能恢复健康。

霜降要注意什么呢 霜降有四防

霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子.

由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。

1

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

2

防湿邪

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3

防秋郁

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

4

防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

准妈妈胎教应做到“四勤”

“勤吃”宝宝会有好身体

从四个月起，早孕反应消失了，胃口越来越好，每天我除了定量的一日三餐之外，还要吃很多营养丰富的食品，包括水果、坚果类、粗粮等等，以保证宝宝的营养所需。

勤交流宝宝会有好性格

六个月的胎儿有了听觉，对外界的气氛有了感觉。如果这里充满和谐、温暖、慈爱的气氛，那么胎儿幼小的心灵将受到同化。如果夫妻感情不和，甚至充满敌意的怨恨或者母亲不欢迎这个孩子，那么胎儿就会痛苦地体验到周围这种冷漠、仇视的氛围，随之形成孤寂、自卑、多疑、怯弱、内向等性格的基础。

十月怀胎是辛苦的，也是幸福的。在经历了最初的早孕反应和忐忑不安的四个月之后，我的心情越来越放松。在怀孕18周的某个晚上，可喜的胎动也来了，这意味着宝宝已经发育成初见雏形的胎儿。胎动仿佛是我和宝宝交流的钥匙，那种母子连心的感觉越来越强烈，我激动、兴奋又分外的怜惜。

勤学习宝宝会有好头脑

怀孕后，很多准妈妈可能什么也不干，什么也不学了。我是一直坚持到产前一天还在上班，而且在孕中坚持学了很多东西，也看了好些胎教书。我觉得如果身体允许，准妈妈还是应该学而不倦。现代胎教学认为，孕妇和胎儿之间信息传递可以使胎儿感知到母亲的思想，如果怀孕母亲既不思考也不学习，胎儿也会受到感染，变得偷懒。倘若母亲保持旺盛的求知欲，则可使胎儿不断接受刺激，促进大脑神经细胞发育。当然有时伏案工作时，小宝宝可能会有点小意见，在肚子折腾得厉害表示不满，在这时，我会站起来走走，用手揉揉肚子表示爱抚。

勤运动宝宝会有好心情

胎教还有一项很重要的方面就是运动。从怀孕五、六个月开始，我就坚持每天走路上下班，每趟大概有20分钟。这是快乐的20分钟，我会边走路边看看路边的风景，看看小鸟在飞，汽车在开，有时甚至钻到路边的小店去看看小婴儿的衣服，或者一边走一边给宝宝讲讲外面的世界，在愉快的心情中，身体也得到了锻炼，也给宝宝提供了更多的氧气、更多的快乐。

做到四件事预防射精障碍

1、戒烟

男性经常抽烟，生殖器官就会受到尼古丁等有害物质的刺激，男性长期抽烟之后生殖器官就会失去正常功能，从而导致男性患上射精障碍。因此，为了避免患上射精障碍，男性应该尽量避免抽烟喝酒。

2、避免频繁手淫

很多男性为了满足自身的性需求，就会手淫，男性长期手淫生殖器官就会受到影响，就会导致男性早泄，阳痿，给男性的生育带来了很大的威胁。为了避免射精障碍出现，男性应该尽量避免频繁手淫。

3、避免长期服药

男性如果身体不适或患上疾病，不能长期自行服药治疗。如果男性患上疾病之后长期自行服药治疗生殖器官就会受到影响，就会导致男性患上射精障碍。因为药物的刺激可导致男性生殖器官发生变化，患上疾病。

4、患上泌尿生殖系统疾病之后及时治疗

男性患上生殖系统疾病之后应该及时到医院进行治疗，如精囊炎，睾丸炎，附睾炎，龟头炎等疾病。因为男性患上泌尿生殖系统疾病之后不及时进行治疗，病情严重可影响男性射精功能，导致男性患上射精障碍。

护理小儿风疹做到“四避免”

除了带宝宝看医生，使用药物治疗外，更需注意以下护理皮炎的一般方法。

一、避免皮肤油腻

保持皮肤清洁干爽给宝宝洗澡的时候，宜用温水和不含碱性的沐浴剂来清洁宝宝的身体。患有间擦疹的宝宝，要特别注意清洗皮肤的皱褶间。洗澡时，沐浴剂必须冲净。洗完后，抹干宝宝身上的水分，再涂上非油性的润肤膏，以免妨碍皮肤的正常呼吸。宝宝的头发亦要每天清洗，若已经患上脂溢性皮炎，仔细清洗头部便可除去疮痂。如果疮痂已变硬粘住头部，则可先在患处涂上橄榄油，过一会再洗。

二、避免刺激

避免受外界刺激家长要经常留意宝宝周围的冷热温度及湿度的变化。患接触性皮炎的宝宝，尤其要避免皮肤暴露在冷风或强烈日晒下。夏天，宝宝运动流汗后，应仔细为他抹干汗水;天冷干燥时，应替宝宝搽上防过敏的非油性润肤霜。除了注意天气变化外，家长不要让宝宝穿易刺激皮肤的衣服，如羊毛、丝、尼龙等。

三、避免皮炎

修短指甲若患上剧痒的异位性皮炎或接触性皮炎，家长要经常修短宝宝的指甲，减少抓伤的机会。

四、避免细菌感染

戒口除异位性皮炎外，其他湿疹都无须戒口。让宝宝少吃动物蛋白质，如牛奶、蛋，必须在医生或营养师的监督下进行。在没有明显证据时，最好不要随便禁食某类食品。不提倡为了避免过敏，而使宝宝得不到应有的营养，注意提高宝宝的身体免疫力，可以试试给宝宝喝点牛初乳，比像生命阳光牛初乳，它除了含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖。

温馨提示：家长朋友们切记一定要室内空气保持新鲜，如果孩子有咳嗽的症状，家长朋友们可以在孩子咳嗽时服用止咳糖浆、蛇胆陈皮末等止咳药。

孕妇过春节饮食做到四个一

提醒一：

电影还是少看

春节长假看电影、看电视，对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力，而且认为好的影视作品，还算是一种胎教。

正在热映的3D大片《阿凡达》却让杭州孕妇小叶吃了大苦头，一过三个月的孕前期，就缠着老公带她去看这部大片。观影前，丈夫再三叮嘱她，要是有任何不适症状，马上出来。怕电影院巨大的音效吵着肚里的宝宝，他还拿了一个大包，替小叶挡住肚皮。紧张刺激的电影结束后，小叶大呼过瘾。可是当天晚上，肚子就有点不舒服，怕家人“批评”她，也不敢言语。第二天早上，小叶发现内裤上有一点血迹，这才慌了神，赶紧去医院。

温馨提醒：孕妇可以看电影、电视，但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，利于胎教。电影院强烈音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节都是不利于孕期健康的，整个孕期都要尽量避免。

提醒二：

过年穿衣首选保暖

今年过年又赶上情人节，双节合并，准妈妈们总想让孕气、喜气再沾上点浪漫，和准爸爸好好过最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。

温馨提醒：对于孕妇来说，健康是第一位的，保暖，是过节穿衣的第一原则。

此外，孕妇参加各种聚会和活动也可以施以清淡的妆容。只是须谨记使用的产品最好是植物和纯天然类型，避免含过多激素和铅、铜、汞元素的;其次，化妆品的清洁度要有保证，每次妆后的清洁一定要彻底。其实孕妈妈不化妆本身就是最有韵味的。

编者按：守夜、春晚、贺岁大片……春节到了，准妈妈却要加倍小心，一不留神就可能“乐极生悲”，害了自己，伤着肚子里的宝宝可不得了。孕妇如何安全地欢度春节，请看妇科专家的春节健康提醒。

提醒三：

饮食做到“四个一”

许多女人认为怀孕是一种“福利”，不用考虑身材，想吃啥就吃啥，似乎长这么大以来，吃东西从没这么自由过。过年了，更是容易大吃特吃。

温馨提醒：节日期间，准妈妈不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食，饮食要少油、低盐，蔬菜多吃，水果要适量，不随便吃路边小吃等不卫生的东西，以防拉肚子引起流产或早产。

如果是怀孕的前三个月，一日三餐其实已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，一定要远离垃圾食品。选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的孕妇，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。

提醒四：

打牌搓麻将要克制

春节的特点就是餐桌文化丰富，打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妇往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的准妈妈身份。

温馨提醒：节日期间亲朋好友相聚、活动较多，孕妇要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天。更不宜久坐通宵达旦打牌搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。孕妇在晚上9、10点应该就寝，中午保持两小时午休。

还有一些孕妇因为担心动了胎气造成早产，于是整天卧床静养。这就属于矫枉过正的做法，要是整天卧床静养，容易丧失胃口，没有食欲，不利身体健康，而且整天卧床也易造成不能自然分娩，最后只能求助于剖宫产。

提醒五：

长途旅行别坐汽车

春节是我国人口的一次大迁移，许多人还喜欢利用难得的假期去旅游，这些对孕妇都需要特别小心，最好是原地别动，安心养胎，如果实在要出远门，出发前必须要有三个注意事项。

温馨提醒：三个注意事项包括，1.与专业的妇科医生取得联系，将整个行程向医生“交底”，以获得医生的“技术指导”;2.准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用;3.必须有人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。

孕妇长距离旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。孕妇乘飞机时要系上安全带，乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。