孕妇要怎样预防阴道松弛

孕妇要怎样预防阴道松弛

在孕妇还没有生育的时候,夫妻之间进行性爱活动的时候交合会很紧贴,男性阴茎进入女性阴道的时候会有愉悦的感觉。但是当女性生育之后,阴道明显就会松弛,夫妻双方进行因此过程的时候都会感觉到双方交合不够,没有紧贴的感觉了。而这种情况是不可避免的,并且会影响到夫妻双方的性生活和谐程度,造成丈夫满足不了妻子,妻子满足不了丈夫的情况,甚至导致夫妻关系破解。预防产后阴道松弛,要注意锻炼耻骨,尾骨肌的功能。

1常做提肛。就是吸气的时候用力使肛门收缩,呼气的时候放松,反复20次左右,然后隔俩分钟之后在进行。每天早晨锻炼五次左右,慢动作和快动作交替进行。

2还可以在排尿的时候进行阴道紧致的动作。将俩腿分开,开始排尿,中途故意的收缩肌肉,让尿中断。如此反复进行收缩和舒张。

3做波浪形状的体操,坐在椅子上,由后向前缓慢的收缩下体肌肉。如此反复收缩再放松收缩再放松。脑海中想象着海水长潮又退潮。反复的练习反复的体验。

4吃补充营养，多做运动，有利益身体各项的的恢复。千万不要去买缩阴的药物，没有效果的，而且使用不当有可能造成产妇身体的伤害。

注意事项：祝大家家庭和睦，拥有一个健康快乐的宝宝。

顺产后如何缩阴

产后缩阴方法一、

阴道松弛预防法 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。所以产后妈妈需要再产后掌握一些预防阴道变松的方法，这样可以大大缓解阴道松弛程度。

1、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

2、产后妈妈避免产后过度减肥，保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

3、产后避免同房过早影响阴道肌肉恢复。

4、产后避免过于劳累或者提重物。

产后缩阴方法二、

产后锻炼缩阴法 虽然依靠上述方法可以降低产后松弛程度，但是很多妈妈生完孩子之后大多容易忽视这些，所以针对顺产后如何缩阴?问题小编建议可以多学习几种可以缩阴的锻炼方法，因为阴道松弛毕竟是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，长期坚持运动不但可以缩阴，还可以预防阴道变松。

1、收肛运动 肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。这种锻炼可以做但是时间不宜过长。

3、走猫步 学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

产后缩阴方法三、

产后药物缩阴法 产后药物缩阴法考虑到哺乳期的安全问题，比较可靠的还是外用的缩阴产品，当然这些缩阴产品必须是正规的，经过国家的检验合格才能够保证安全性。另外想要解决顺产后如何缩阴的困惑，所选择的缩阴产品当然也必须能够从阴道松弛根源入手有目的的缩阴。

根据调查目前可以治疗顺产后阴道松弛的产品主要是国际知名缩阴品牌千黛斯，它具备科学缩阴原理——养护结合。可以修复因为生育而受损的阴道弹性纤维，还可以保护阴道环境，预防以及辅助治疗妇科疾病，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题也有不错的效果。

孕妇要如何预防阴道炎

1、由于孕期的尿量含量较高，加上正属于代谢特异时期，就更易合并变成所谓的糖尿病。变成糖尿病后，阴道的糖原含量就会身高，致使孕妇本身的抵抗力及对霉菌的抵抗力也会随之降低。因此，孕妇要调整好饮食，适当的锻炼身体，这样才能让血糖水平保持正常。

2、为了防止感染，每天要将毛巾、内衣进行煮沸消毒5-10分钟。除此之外，不宜跟家人共用毛巾、浴盆、坐厕，内衣不宜一起洗。

3、其实，滴虫通常寄生在男性泌尿生殖系统且较多，由于男性抵抗力好，不易发病，但却很容易传染给女方。因此男性也需要治疗，以免日后交叉感染再度发生。

阴道松弛对性生活影响大

女性越爱谨防阴道松弛

正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。

阴道松弛的危害

阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。

再奔放不羁的女性遇到妇科问题，都有难以启齿的时候，特别是对自己最切身的"那个部位"有许多疑惑，却不知从何问起……

分娩方式导致阴道松弛

产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(巨大儿)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

经过自然分娩的女性，因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

阴道松弛如何预防

1、产后恢复应注意

产时应注意保护会阴避免严重撕裂伤。做B超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术。

2、产程不可过长

避免胎头在阴道内压迫时间过长引起阴道水肿坏死。

3、适量产后锻炼

缩肛运动:每天2次每次20-40下。排尿中断训练法:使尿道括约肌收缩。用手指浅浅地插入阴道:训练阴道口的吮吸动作。

使阴道紧一点的注意事项

女性自分娩过后，生殖系统会有一定的变化，其中阴道松弛是最常见的情况。这么一来，会影响夫妻生活质量，令彼此都感到无趣、乏味。这种情况，女性就需要缩阴，缩阴棒是不错的选择。缩阴棒就是帮助女性阴道恢复紧致的保健用品，但并非所有女性都需要，而且必须在正确使用的情况下才有效果。在此就介绍一下缩阴棒的相关事项。

第一：使用群体

1、生育后阴道松弛，明显影响生活质量的女性;

2、生育后乳房平坦，松弛，下垂的女性;

3、性生活活跃，需要经常保养和呵护的女性;

4、阴道干涩，引发性生活疼痛,进而影响夫妻感情的女性;

5、崇尚生活品质，为预防阴道松弛和炎症的反复出现，希望提前进行保养的时尚的女性。

第二：缩阴棒的正确用法

在房事前30分钟到1小时前使用。首先把3/4将棒身大约一半慢慢放入阴道，1～2分钟后才拿出来。取出后把棒棒冲洗干净，晾干后收起来以备下次使用，这个过程可以每天重复使用。

预防阴道松弛的运动有哪些

阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。

一般而言随着年龄的增长，人体皮肤老化、干涩、粗糙、失去弹性是自然现象而无法避免，所谓人老珠黄嘛。女性阴部也不例外，由于婚姻和生育，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。

所以，岁数大了，生产多了形成阴道壁松弛似乎是没办法根本改变的，勤锻炼盆腔肌肉群会有一定的缓解，但没办法彻底改变的，有人妄图通过服药、外涂甚至手术往往得不偿失，因为大多的缘由是先天性结构就容易松弛，一旦女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性变形过大，而导致肌肉像材料一样产生塑性变形就回不去了，阴道的弹性自然明显削弱。但有的刚刚进入中年或者还年轻一些的女性，遇到的阴道松驰却是你意想不到的长期提重物或慢性咳嗽引起下腹部高压形成的脱垂而肌肉松弛的。

阴道的弹性强弱是由弹性纤维的刚性和受到的外力大小决定的。阴道松弛者弹性纤维固然会因为断裂而使阴道弹力纤维网破损招致阴道松弛，这是最主要的。但下腹腔总是受到咳嗽的影响而负重也会因为材料疲劳而降低刚性，这样的弹性恢复也会因此变差。就像一根钢丝折一两下没事，但反复就会产生松弛甚至折断，这就是材料力学中疲劳的概念，阴道的弹性纤维也一样会因为长期咳嗽腹腔肌肉群的牵拉而疲劳的。

女性生育越晚阴道越易松弛吗

妇产科专家指出，阴道松弛对两性生活影响较大，甚至是性冷淡的一个重要原因。同时，阴道松弛还容易造成压力性尿失禁。专家呼吁，女性对于阴道松弛应该提早预防，尤其是生育后做好产后的盆底肌肉的锻炼，通过“缩阴”治疗，也可以变成“紧女人”。

怀孕和生育拉伸，压松了阴道

在传统观念中，阴道松弛多被认为是夫妻双方的配合度不好，加上它只影响性生活，不影响健康，不属于身体疾病，所以很多时候女性也不会去就医。但是，这几年来，大家开始重视性生活质量，要求解决阴道松弛问题者明显增加。阴道松弛是一种“盆底功能障碍性疾病”，怀孕、生育、更年期激素水平下降是造成阴道松弛的主要原因。其中，生育过程可能会对阴道产生较大的影响，因为漫长的孕期特别是孕中晚期，腹中的胎儿、羊水的重量大，在重力的作用下，会长时间地压迫盆底肌肉，让肌肉变松弛。

分娩时，顺产的胎儿从阴道娩出，对阴道的张力又是一次严重的考验。这个过程好比拉弹簧，大力将弹簧拉到极限，再缩回去，也不可能恢复到跟从前一样良好的弹力。这种损伤是不能逆转的，阴道的弹力多少都会受影响。随着年纪的增长，女性身体雌激素水平下降，阴道韧带疏松，肌肉萎缩，胶原代谢能力下降，身体更加不容易恢复，原有的阴道松弛现象就会更加严重，有些女性怀孕生育后，甚至出现了漏尿、子宫下垂问题，这代表松弛得非常厉害。

女性越晚生育，阴道越易松弛

生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，越容易出现阴道松弛。因为，这类产妇分娩时间长，阴道的压迫和损伤大，手术助产也对阴道造成一定损伤。初产时间不要太晚，越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。

年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。医生主张女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。有的女性还认为，只要剖腹产就能预防阴道松弛。其实，这个观点是错误的。因为不管是自然产还是剖腹产，孕期胎儿的重量已经压迫了盆底，影响了盆底功能。

预防阴道松弛，多做提肛运动

阴道松弛可预防，关键在于你是否及早进行锻炼。“产后及早做收缩阴道的凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量。”杨慧芝表示。研究发现，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。

分娩后的产妇即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动。凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

除这项运动外，产妇还能在医院用盆底治疗仪做做“盆底生物反馈治疗”，有目的地锻炼盆底肌。其操作方法是将探头插入阴道，刺激盆底肌肉的收缩，锻炼盆底肌肉。这种治疗效果非常理想。杨慧芝还指出，国家放开“单独二胎”后，头胎选择自然分娩的人会更多，就更要重视盆底肌肉锻炼。当然，以上操作方法的最佳适用人群是刚生育者。如果阴道松弛已经有一段时间了，凯格尔运动虽然有一定的帮助，但效果肯定不理想了，此时应该配合手术治疗，这项手术叫阴道紧缩术。