糖尿病人该怎么运动

糖尿病人该怎么运动

首先，尽量选择不是很激烈的运动方式，如散步、打太极拳、打乒乓球和羽毛球等。时间最好选择进餐后1小时。因为此时血糖较高，锻炼能使降糖效果事半功倍。如果选择在早晨锻炼，则一定要在锻炼前进食，否则容易发生低血糖。

其次，秋天跟冬天交换的时节气温比较低而且变幻无常，人的身体一时半会不能适应这种温度，所以不要贸然运动，在运动之前要进行一定的热身准备，一开始先做一些运动量小的动作，逐步加大。运动结束时再做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。

最后，控制运动强度，不要出太多汗。秋冬之交属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多，就容易伤阳;一旦阳气耗损，则会导致体内湿邪过重。以走路为例，每次 30—60分钟，一般慢速走以每分钟60—70步为宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按个人体力而定。体力较好的患者，行走时还 可加一些负荷，但不要刻意追求运动时间。

糖尿病人怎么运动是非常重要的，只有科学的运动才能够对疾病的治疗和恢复起到一定的作用，而且一定要劳逸结合，避免引起病情加重。

糖尿病人多运动可以降糖

运动方面

注意每周运动4小时。外国调查数据发现，运动的好处有很多：比如说可以激发胰岛细胞的活性。那么一个每周运动4小时的人的身体体质会更好一些，除此之外一个可以每天运动35分钟的人患糖尿病的风险也会下降80%。

每天一杯茶

我们都知道在晚上睡觉前是不可以饮茶的，这样会影响自己的睡眠，但是你知道吗?茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，因此在这里，我们也提示那些想要远离糖尿病的朋友们，适当的喝一些，可以帮助自己的机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

不管什么疾病，都需要自己在日常生活中去积极的预防，只有这样，自己才不会在患上了疾病的时候后悔不已，作为糖尿病患者，在生活中如何做可以帮助自己控制自己的血糖不上升，这方面的知识希望您在看了我们本栏目的介绍之后，可以有所收获。

糖尿病病人运动时注意事项 哪些糖尿病病人不宜运动

合并各种急性感染;

伴有心功能不全、心率失常，且活动后加重;

严重糖尿病肾病;

严重糖尿病足;

严重的眼底病变;

新近发生的血栓;

有明显酮症或酮症酸中毒;

血糖控制不住，波动明显。

老人糖尿病运动误区

一：每天都很累，再运动就受不了了。糖尿病治疗专家分析：关于糖尿病的运动治疗的前提就是每天都有一定的运动，不过患有非常严重的并发症除外，一旦你总是觉得很累，这很有可能是你血糖控制不好的表现，所以就更加的需要进行运动了，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。

二：做家务就是运动，不必要再运动了。糖尿病治疗专家分析：做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务 是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的 运动环境。

三：凡是运动都有利于降血糖糖尿病治疗专家分析：这种运动是盲目性的，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能 加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。

四：越早起床运动，效果越好糖尿病治疗专家分析：每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会 影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。

五：已经服用降糖药了，就不必再运动了糖尿病治疗专家分析：体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。

糖尿病人能吃蟹味菇吗

那么，糖尿病人能吃蟹味菇吗?糖尿病是一种常见的疾病，患病之后不能治愈，只能长期的药物控制和饮食调整。一起来了解下糖尿病患者是否可以食用蟹味菇吧。

蟹味菇有防止便秘、抗癌、防癌、 提高免疫力、预防衰老、延长寿命的独特功效。是一种低热量、低脂肪的保健食品，糖尿病患者可以食用。

糖尿病病人该遵循哪些饮食的原则:

1、定时定量，清淡为主。糖尿病病人不应一次吃过多的食物，应该遵循少食多餐的原则，少食多餐进食时间和数量均宜固定。病人每天多吃几顿，每顿少吃点，可避免血糖骤然升高。基本上要做到一天不少于三餐、一餐不多于1OOg。糖尿病人饮食应清淡，少吃油腻，不吃辛辣，不吃甜食，并注意少吃咸食，以减少高血压和水肿的发生。

2、高纤维饮食。患者还应该注意多摄入一些高纤维的饮食，主要是为了保持大便的通畅，高纤维维饮食具有良好作用，糖尿病病人，平素应多吃些粗粮(如燕麦、苦养麦、玉米)、干豆、绿色蔬菜、果胶、藻胶、魔芋等。糖尿病病人应多饮水，戒烟酒。限制饮水，可使血液浓缩，体内废物排不出去，往往使病情加重。

这里需要提醒的是，作为常见和高发的疾病，糖尿病患者的主要发病人群不止是老年人，儿童和青年人的发病率也不低，尤其是肥胖的人。所以，肥胖者应当积极的减肥，每天吃的合理，并且坚持每天运动30分钟，可以选择跑步，散步、游泳等体育项目。

糖尿病怎样食用虫草花

一、虫草花有平喘止咳，具有壮阳补肾，增强体力、精力，还能明显降低血糖、尿糖等作用。

糖尿病人不能吃甘薯、谷物、人参、桂肉、丁香、白砂糖、白酒、酿酒、饴糖等，要保持适量的运动，戒烟酒，保持心态平衡，坚持服用降糖药，不要轻信广告和偏方，平时自己监测血糖，可以吃有助于降血糖的蔬菜如芹菜、黄瓜、苦瓜、青菜、白萝卜和番茄。

二、虫草花可以增加免疫力，治疗肾病，改善微循环，防止动脉硬化，这种情况您有太糖尿病可吃虫草花，一般不会引起血糖升高，可以提高身体的抵抗力，对身体有一定益处的。

三、你好，糖尿病人可以服用冬虫夏草，建议你正归服用降糖药治疗。祝你健康

四、冬虫夏草是非常珍贵的养生保健佳品，适用于各种人群。特别对于老年人来说具有多种功效，比如提高免疫力，改善和预防老年人常见的各种疾病症状等等。说起老年人的常见疾病之一，无疑就是糖尿病了。人过中年，患有糖尿病的人逐年增加，严重的话甚至会造成内脏功能的损坏或者障碍。以前经常有不少人为自己患有糖尿病的亲人，来我们西藏商城-藏善堂这里购买冬虫夏草。而如今，随着双十一延期活动，购买我们西藏商城-藏善堂的冬虫夏草热潮不减，于是小编我就来为大家介绍一下糖尿病人该如何食用冬虫夏草。

糖尿病人该如何运动最合适

散步

适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。

慢跑

能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

踢键子

能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。

水中走

穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。

儿童糖尿病该怎么运动

1型糖尿激素少，适量运动注胰岛(素)。

儿童1型糖尿病是由于胰岛β细胞损伤和破坏，最终导致胰岛素分泌绝对不足，必须用胰岛素治疗。这类患儿的饮食在保证儿童正常生长发育所需的基础上，要计划饮食，控制总热量;膳食要均衡，营养要足够，避免高糖高脂食物;多食高纤维素食物，饮食清淡;定时定量，少量多餐，最好一日三餐加三次点心。

1型糖尿病患儿经饮食和胰岛素治疗病情稳定后，都可参加学校的各种体育活动，这有利于糖尿病病情控制，其原理是运动时肌肉对胰岛素的敏感性增加，从而增强了胰岛素的利用。患儿每天均可参加一小时以上的适当运动，但运动时必须做好胰岛素用量和饮食控制，摸索出胰岛素治疗、饮食和运动三者间的平衡协调状态，运动前可减少胰岛素用量或加餐，固定每天的运动时间，避免发生运动后低血糖。空腹 时不宜运动;运动后有低血糖症状时可适量加餐;空腹血糖大于15mmol/L, 具有发生酮症酸中毒迹象的患儿不能剧烈运动。

儿童糖尿病该怎么运动

儿童1型糖尿病是由于胰岛β细胞损伤和破坏，最终导致胰岛素分泌绝对不足，必须用胰岛素治疗。这类患儿的饮食在保证儿童正常生长发育所需的基础上，要计划饮食，控制总热量;膳食要均衡，营养要足够，避免高糖高脂食物;多食高纤维素食物，饮食清淡;定时定量，少量多餐，最好一日三餐加三次点心。

1型糖尿病患儿经饮食和胰岛素治疗病情稳定后，都可参加学校的各种体育活动，这有利于糖尿病病情控制，其原理是运动时肌肉对胰岛素的敏感性增加，从而增强了胰岛素的利用。患儿每天均可参加一小时以上的适当运动，但运动时必须做好胰岛素用量和饮食控制，摸索出胰岛素治疗、饮食和运动三者间的平衡协调状态，运动前可减少胰岛素用量或加餐，固定每天的运动时间，避免发生运动后低血糖。空腹 时不宜运动;运动后有低血糖症状时可适量加餐;空腹血糖大于15mmol/L, 具有发生酮症酸中毒迹象的患儿不能剧烈运动。

运动对糖尿病的好处 糖尿病人运动要注意的事项

运动对于非胰岛素依赖型糖尿病人有较好的治疗作用，这类糖尿病人运动最好以慢跑，步行，游泳，登山，骑自行车，轻松的球类运动等有氧运动为主。

运动的强度以中等为宜，起初运动时间保持在30分钟左右，以后慢慢增加，运动前要先做好身体检查，并做好充分的准备活动，之后选择合适的运动项目，控制好运动量。

注意不要在吃饭前或药物发挥作用时运动;运动前可以减少胰岛素注射量，并且不要将胰岛素注射在准备运动的肢体上。

糖尿病人如何运动

运动时间的选择，运动对于用口服药或者胰岛素的糖友来说，都是必须的，但是很多糖友不知道正确的运动或者正在进行错误的运动。一般血糖偏高并不可怕，可怕的是会出现低血糖，所以选择运动的时机其实是非常重要的，我的选择是在饭后的四十分钟到一个小时之间为宜，运动时间控制在半个小时到一个小时之间。因为这个时候刚吃完饭，正是血糖猛烈上升的时候，所以这个时候运动，对于餐后血糖的控制效果非常好。但是这也因人而异，我在刚查出糖尿病的时候，那时候是用的每天四针胰岛素的特效治疗，那时候每天打四针，其实血糖一直处于一个比较低的水平，然后有一次我还是在吃晚饭后活动了一下，立马就出现了低血糖。所以对于正在住院治疗或者身体虚弱有其他疾病的糖友，还是建议根据自身的情况选择是否运动。另外不建议糖友在早上不吃饭就进行运动，因为早上刚起床那时还是空腹血糖，空腹血糖一般是比较低的，如果这时候运动，发生低血糖是很常见的。

运动方式的选择，对于运动方式的选择也是因人而异，对于比较年轻的糖友，可以进行一些相对来说剧烈一些的活动，但是也要在吃完饭后进行，比如，打打球，跳跳舞等等。对于一些年龄稍大的糖友，可以采用一些比较舒缓的运动方式，这里我主要推荐太极拳，太极拳不仅可以达到运动锻炼的目的，还可以修养身心。中医讲究人要有精气神，太极拳可以很好的达到这一目的。

运动的心态，运动的效果如何其实和人的心态是有关系的，不要一味的讲究降血糖，一定要培养一定的兴趣，选择自己喜欢的运动持之以恒，这样才能达到长久控制血糖的目的。在运动中改善自己的心态，更多的去发现生活中的乐趣。

4在运动的时候一定要注意及时的补充水分，多喝水对降低血糖是好处的，特别在运动的时候。

5建议糖友们不要吃一些乱七八糟的保健品，饮食最好算准热量来吃，这样也好通过运动来抵消一部分热量，如果吃一些自己都不知道什么成分的保健品，对控制热量来说是比较困难的。

糖尿病适合什么运动 糖尿病人做有氧运动的好处

氧气在人体内是靠血液供应到各部位去的，血量提高也就相应增加了氧气的输送能力。同时循环血液总量的增加也就相应降低了血糖浓度。

有氧代谢运动时呼吸加深加快，从而提高了肺的气体交换量以及吸入氧气的能力，这对保护肺和防止糖尿病患者出现肺部并发症有利。

氧气吸入肺部后，要靠心脏泵血才能随血液输送到全身，有氧代谢运动使心肌强壮，使每次排出的血液更多，并且能提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。坚持经常进行有氧代谢运动，则会减少心脏病的发生。

糖尿病过于肥胖会增加冠心病，高血压等并发症发生和发展的可能性。 有氧代谢运动加上适当的控制饮食对控制糖尿病病情有利，如每天坚持两次快步行走，每次20分钟，这对肥胖型糖尿病患者控制及预防与肥胖有关的疾病会产生明显效果。

人在运动时需要消耗血糖，使血液中的葡萄糖多输送到各组织中去，有利于降低血糖，但不会出现低血糖，因为有氧运动强度适宜，身体能够承受，血液输送平稳且适度。