请吃这颗安利准妈咪迎新全攻略
请吃这颗安利准妈咪迎新全攻略
√ 提前做好孕期检查
通过检查了解自己和胎儿的健康状况,谨遵医嘱,再安排合适的出行计划。怀孕前三个月和孕晚期最好不要外出游玩,怀孕中期的稳定阶段可以进行短途旅游。一定要在自己身体允许的情况下出行,切莫因为贪玩勉强自己,以防发生意外。
√ 切忌单独一人出行
怀孕期间多有突发状况,出门旅游时需要有人陪同,尤其是到了怀孕晚期,可能会出现早产这种突发状况,就需要有人在身边照应,还要记得带上产检手册和医生的联络方式,方便在紧急情况下寻求到专业的帮助。
√ 挑选设施完善的目的地
出行的目的地尽量选择在基础设施完善、交通便利的地方,不要跑到太偏僻的地方去,到达目的地后先了解附近医院的位置,万一出现意外情况就能及时就医,不会手忙脚乱。
√ 乘坐交通工具要挑好位置
如果乘坐火车或飞机出行,要选择靠近通道的位置,这样方便上洗手间或起身活动下肢,防止因久坐造成腿部浮肿。出行尽量乘坐宽敞平稳、带有洗手间的交通工具,孕妇长途旅行乘坐汽车乃是下策。
春季妈妈安康护理完全攻略
(1)通风换气
在气侯宜人的春季,有一个良好的居住环境,最重要的当然是温馨舒适了。每天要记得开窗换气,这样可以呼吸到春天新鲜的空气。
(2)特别注意冷暖
如果外面天气已经暖洋洋的了,春风和煦,我们一定要带宝宝一起适当地出去晒晒太阳,这样会感到很舒服的。室内温度一般应保持在26℃左右,湿度在60070左右。但也要根据天气状况灵活掌握,以感到舒服为宜。
春季气候转暖,每天白天可以多开窗开门,使室内空气流通。但在春寒料峭的北方,睡觉时最好把窗户关上。
(3)休息睡眠很重要
所谓“春困秋乏’’,春天更容易想睡觉,因此要抓紧一切可能的时间休息。
(4)春季也要保暖
初春是春寒料峭,偶然的寒潮会使在室内的人都感觉还处在冬天。当人们感到春天的暖意时,夏季就要来临了。当比较暖和时,室内外的温度都很适宜,请根据自己对天气的感受程度适当穿衣。
切忌:早春早晚温差幅度可达15~20℃,着装就要注意随气温变化而增减,切忌减衣过速。
(5)预防传染病
春季是传染病多发季节,一定要注意休息,避免染上流行性感冒等疾病。
(6)多饮水、多喝汤
春季空气比较干燥,要注意多饮汤水,应保证充足的水分,这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分。
(7)不吃温燥、辛辣、油腻的食物
温燥、辛辣、油腻的食物性热,这就容易导致便秘,还易诱发湿疹、腹泻等疾病。所以,最好坚持清淡、易消化、营养丰富的饮食,比如鸡汤、鱼汤、小米粥等对身体都是很有好处的。
春季好多蔬菜、水果都陆续上市了,还可以适当吃些新鲜的蔬菜水果,更有益于身体健康。
剖宫产妈咪母乳喂养全攻略
1. 剖腹产后能不能立即喂奶?
剖宫产的母亲完全可以在半钟头内让宝宝吸吮乳汁,不用过于担忧切除缝合中的麻药会影响奶水,目前对剖宫产妇使用的通常是硬膜外麻醉,也就是腹腔麻醉,麻醉药剂的剂量不会对奶水造成影响。待产妇清醒和肢体能够活动的时候,麻药也已经代谢得差不多了(对于那些不能马上下奶的产妇更不存在这个问题)。所以产后半个钟头可以让宝宝吸吮乳头,可以稍稍侧身,然后躺着喂奶。
宝宝出生后半个钟头,是吸吮能力最强的时刻,也是宝宝吸吮乳汁的最好时机。因为初乳中含有丰富的免疫球蛋白,此时让宝宝吸吮母乳,还可以很好地刺激母亲乳汁的分泌。
多数剖腹产妇是在产后两至三天才有母乳的,因为这两天里面要等排气和排便后,才能恢复正常饮食,建议住院前最好先准备一小袋奶粉,以备应急之需。
2. 产后输液消炎是否会延迟开奶?
产后输液通常是消炎或预防感染,使用的是静脉注射抗生素,一般不会影响乳汁分泌和成分。如果你实在不放心,可以提前跟医生说明情况,告诉他你要母乳喂养,请他用一种对奶水没有影响的药物来替代那些会造成不良后果的输液药品。目前国内妇产医院在剖宫产产后输液的药品上也会尽量选用对乳汁没有影响的药品。
但是,如果产妇患有肝功或者乙肝疾病,就要按照详细病因决议用药含量,这时候,绝对要在医护人员的许可下才能进行母乳喂养。
3. 术后24小时不能吃东西,会不会影响乳汁分泌?
很多产妇对剖宫产都有一些基本的了解,就是剖宫产后乳汁分泌不及自然分娩快。的确,那是因为母体没有经历自然分娩的过程,体内的泌乳素一时达不到迅速催乳的程度。与产后是否及时喝汤、喝水没有关系。况且24小时后就可以喝一些利于排气的汤。要想加快乳汁的产出,宝宝的吸吮其实才是最有效的“武器”。
4. 术后哺乳会影响创口弥合?
一般来讲,术后的母亲们都要平躺几个钟头,并且还要禁食,这对于腹部带有创口的母亲来讲,平身让宝宝吸吮乳汁是件痛苦的事情,因为可能会影响创口弥合,很多妈妈会因此放弃母乳喂养。
但是,请妈妈们最好不要放弃母乳喂养。及时让宝宝吸吮乳头其实有利于妈妈身体的恢复。宝宝的吸吮可以刺激卵巢收缩,减少卵巢出血,同时也能减少大出血的几率,促进卵巢的恢复。对于新妈妈来讲,应该在术后让宝宝多多吸吮乳汁,卵巢收缩是很天然的征象,不会因为宝宝的吸吮而收缩过强。
剖宫产的女性虽然不会像顺产的女性那样,很快感觉到乳房胀痛,但从宝宝出生开始,体内的激素就开始了自我调节,泌乳素就开始“运动”了,而一旦错过最初让宝宝吸吮的最佳时期,以后的喂养就会相对麻烦。
所以还是建议妈妈们,不要因为哺乳姿势痛苦,或者担忧影响创口弥合就拒绝宝宝的吸吮。
5. 剖腹产妈妈如何进行母乳喂养
剖宫产的产妇由于伤口的原因,起初很难采取一般产妇的哺乳姿势,即横抱式,同时也很难采取标准的侧卧位,而使宝宝含乳姿势不标准,容易造成乳头疼痛或乳头皲裂。因此,对于剖宫产的产妇,学会正确的哺乳体位姿势,是对宝宝和妈妈都很有利的。下面是两种剖宫产产妇常用的比较有效的体位姿势。
床上坐位哺乳:妈妈背靠床头坐或半坐卧,将背后垫靠舒服。把枕头或棉被叠放在身体一侧,其高度约在乳房下边缘(产妇根据个人情况自行调节)。将宝宝的臀部放在垫高的枕头或棉被上,腿朝向妈妈身后,妈妈用胳膊抱住宝宝,使他的胸部紧贴妈妈的胸部。妈妈用另一只手以“C"字型托住乳房,让宝宝含住乳头和大部分乳晕。
床下坐位哺乳:妈妈坐在床边的椅子上,尽量坐得舒服,身体靠近床缘,并与床缘成一夹角。把宝宝放在床上,用枕头或棉被把他垫到适当的高度,使他的嘴能刚好含住乳头。妈妈就可以环抱住宝宝,用另一只手呈“C”字型托住乳房给宝宝哺乳。
6. 剖腹产妈妈如何保证乳汁充足
剖腹产妈妈要想保证乳汁充足,首先要注意两点,即前文提到的尽早喂哺孩子初乳和用正确的姿势喂哺孩子。
新生儿出生后20-50分钟的吸吮反射最强,如能在此期间充分有效地实施“三贴”,即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口腔贴产妇乳房,以及“三早”,即早抚触、早吸吮、早开奶,不仅可巩固新生宝贝的吸吮反射,还可以刺激乳头神经末梢,从而引起催乳素的释放,使奶水提前分泌,提高泌乳量。因此,剖腹产的妈妈应积极采取早接触、早吸吮等催乳技巧,及早开奶。
对于开始奶水比较少的新妈咪,尽量避免用奶瓶、奶嘴,这样会造成婴儿的乳头错觉现象,再也不肯用力吸吮妈咪的乳头了。
用正确的姿势喂哺孩子,更大的意义就是在于让宝宝对乳头进行有效的吸吮,以促进射乳反射和泌乳素的分泌,以及让宝宝适应和习惯妈妈的乳头;正确舒适的体位和宝宝衔乳姿势的正确,还能够增强妈妈哺乳的信心,从而达到良性循环,使得乳汁更加充沛。
除此之外,平和的心态也有利于乳汁的分泌。刚刚生完宝贝,新妈妈几乎都存在不同程度的焦虑、不安、抑郁、恐惧等心理方面的问题。
剖腹产的新妈妈对于手术本身就存在紧张情绪,加之术后疼痛、行动不便及睡眠欠佳、疲劳的影响,以及对于产后角色的转换的不适应,心理问题更加突出,更易情绪低落,不知所措,对成功哺乳没有足够的信心。而人体神经内分泌的变化,很大程度受到心理因素的调控,不良心理因素会影响垂体分泌催乳素,进而影响奶水分泌。
研究证实,缓解紧张情绪能促进奶水分泌,因此,对于剖腹产的新妈妈,家人应该给予更多的关心、照顾、鼓励,注意她的情绪变化,通过安慰的话语和实际行动,帮助新妈咪解除顾虑,使她感受到“初为人母”的喜悦,这样很有助于奶水分泌。
当然,一些催奶的食物和汤也是必不可少的。不过,产妇身体虚弱,催乳食物宜在产后第二周进食。猪蹄、花生、鲫鱼、茭白、莴笋、黑芝麻、金针菜、丝瓜、豌豆等都是很好的催乳食品。
这些是我在网上看到的,觉得很不错,分享给大家。
准妈妈孕期亲热全攻略
专家表示,怀孕的前3个月和后3个月不能过性生活,以免造成流产和早产。但在这期间,孕妇的早孕反应已经消失,阴道比较容易润滑,性唤起会更容易,所以对绝大多数夫妇而言,孕期的性生活反而更加和谐,更容易达到高潮。
不过,孕妇过性生活要特别注意几点:
首先,怀孕期间过性生活,一定要注意体位的选择。以不压迫孕妇腹部为准则,通常侧卧体位比较科学,丈夫也可采取从背后抱住妻子的后侧卧位。
下列姿势并非完全适合你,但你可逐一试试,选择最惬意的一种。
第一 女上男下式 孕中期性生活选择此种姿势比较理想,到了孕后期女方可改为女上式。
第二 侧卧式 男方侧卧,女方仰卧,同时将双腿搭在男方双腿上。这样可面对面做爱,而且使腹部免受压迫。此外,此种姿势还不影响性交前的爱抚。
第三 男上女下式(避免压迫女方腹部) 男方在上面,但应注意双手支撑,以免对女方腹部造成压迫,这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。
第四 坐入式 做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期),由于此姿势男方阴茎插入较深,双方快感明显。当腹部变大时,女方可转过身体用坐姿后入式。
第五 后入式 女方四肢俯卧,男方采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部,而且不影响男方对女方的爱抚。
其次,动作不要太激烈,不能用力过猛,不要猛烈刺激子宫,时间也不要太长。如果出现意外出血或肚子痛等突发状况,应立即停止性生活,必要时要去医院检查。
另外,精液中含有使子宫收缩的前列腺素,建议在过性生活时丈夫最好戴上安全套。患有妊娠中毒症时。(不论在精神上还是肉体上都需要安静)。怀孕10个月以后直到分娩。有流产史、早产先兆、妊娠尿毒症、严重的合并症问题的孕妇,不能进行性生活。
孕期全程性生活注意事项
怀孕期,孕妇的阴道和子宫粘膜的血管会变粗、充血,容易受伤和出血。因此要慎重,不能采用不合理的体位进行性交或粗暴地进行性交。对于性生活造成的细菌感染也要注意。
怀孕期分泌物增多,外阴部不仅对细菌的抵抗力减弱,而且容易溃烂。被细菌感染,症状如加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部的清洁,同时在性交前必须特别注意。这一点,老公方面也要同样引起重视。
孕早期性生活
A这个时期胎盘还没有完全形成,处于不稳定状态,具有把胎儿维护在子宫里的功能的孕激素的分泌还不充分,因此是最容易发生流产的时期。所以性交的次数应比平时减少,也要减少刺激。
B性交的体位,如果还是采用正常位,要让在上面的老公伸开胳膊,不要压迫孕妇的身体,特别是腹部。最好不要采用孕妇两腿伸直的伸张位,否则会让老公的生殖器插入很深。
C 性交高潮时,要慢慢地抽动,进行中不要频繁变换体位。
D 有习惯性流产的孕妇,或曾经流产身体已恢复了的孕妇,也不是绝对禁止性交。但要遵从医生的指导。
孕中期性生活
A 怀孕超过四个月以后,胎盘已形成了,胎儿在子宫内稳定下来,流产的危险也比初期小了。孕妇的早孕反应已消失,性器官的分泌物开始增多,这是性感高的时期,因此,可以愉快地过适度的性生活。但不能与非怀孕期完全相同。在次数和结合深度方面都要有所节制。
B 此时肚子越来越显眼,要注意不要压迫腹部。而且由于性高潮引起子宫收缩,有诱发流产的可能性。所以孕妇本人自身的调节也是极其重要的。
C 性交时,老公的生殖器仍然不要插得太深,动作不要太激烈。
孕晚期性生活
A 怀孕8个月的时候,孕妇的肚子会膨胀得很大,腰痛、身体懒得动弹、性欲减退。性交次数要比怀孕中期减少,性交时间也要缩短。
B 子宫在中期以后容易收缩,因此要避免给予机械性的强烈刺激。
C 到怀孕10个月时,要停止性交。离分娩还有4周的这个时期,是最重要的时期。由于性交造成早产的可能性极高,因为子宫口容易张开,很容易引起细菌感染。
D 这时对于老公来说,是应该忍耐的时期,只限于温柔地拥抱和亲吻,禁止具有强烈刺激的行为。
月子期间是否需要请月嫂
在这个年代,年轻的妈妈们早已接受了月嫂这个新兴的职业,但家中身经百战的老人们又觉得请月嫂是花得冤枉钱,于是,月嫂请还是不请,成了新爸爸新妈妈们的困扰之一。本次,小编就带着各位网友从以下几个方面逐一分析月嫂的利与弊,看看这月嫂到底都做些什么呢?
月嫂职责
月嫂不仅要掌握新生儿的喂养呵护、洗澡、换尿布等生活护理常识,还要掌握宝宝按摩、测体温、观察大小便、脐带护理、臀红、尿布疹处理。同时,还要懂得如何协助产妇做乳房护理、乳房按摩、指导产妇科学哺乳、协助产妇做保健操以恢复体形、为产妇准备营养的饮食等技能。培训结束后,经过考核,月嫂获得相关的结业证书后才能上岗。所以,月嫂完全不同于传统意义上的保姆,二者之间的区别就是有无专业的产后护理技能。在雇用月嫂前,产妇和家属应该把服务范围咨询清楚,避免雇佣后发生矛盾甚至争执。
月嫂的工作内容
“专业月护”是专为准妈妈提供专业护理保健的“月护师”,她们的主要工作内容是:孕产妇及新生儿的临床医学护理及保健。从事专业月护的员工均毕业于正规的医护院校,并一定的监床护理经验及能力;专业化的临床护理,使孕、产妇在产前、产期、产后,从心理到生理上得到全面的呵护,以此保证您的宝宝健康顺产并指导新妈妈运用科学的方法哺育宝宝。
新生儿护理
生活护理:指导正确哺乳、喂养、呵护、洗澡、穿衣、换洗尿布、物品消毒。
专业护理:婴儿洗澡、抚触、按摩,体温测量、大小便观察,口腔、黄疸、脐部护理,臀红、尿布疹、发热、腹泻、便秘、啼哭的观察及护理。
潜能开发:早期智力开发,婴儿被动操,建立良好的生活习惯。
产妇护理
生活护理:营养膳食搭配、协助产妇全身擦浴。
专业护理:产褥期观察、护理,产后心理指导,协助母乳喂养、乳房保健护理。
健康指导:协助产妇做产褥操,帮助产妇恢复健康。
日常服务:产妇营养餐制作,为产妇及婴儿清洗衣物,打扫房间卫生等。
请,还是不请,这是一个问题!
请月嫂的理由
理由一:老人们过来照料,年纪大了容易体力不支,并且经验不足,遇到小孩哭闹容易手足无措。而且生儿育女是小辈的事情,没必要把父母们的精力耗尽,让他们不必鞍前马后地穷张罗花钱,解放爸爸、妈妈、公公、婆婆、安然享受含饴弄孙的快乐,也算是孝敬父母;
理由二:而正规的月嫂受过专业训练。对月子里,母亲和孩子的各项工作都非常的熟悉或者说是相当的专业。因此,对一些家庭没有时间照顾,没有经验照顾的来说,绝对是不二选择;
理由三:请一个月嫂,不但能减轻全家人的生活负担,还能在用月嫂的过程中,学会不少伺候月子和照顾孩子的很多知识,尤其是对于上班族来说,两个年轻人孤身在外,有一个月嫂会帮很大忙的;
理由四:有一个专业的月嫂,不但可以伺候月子,减轻母亲在月子中的负担。而且,可以从孩子一出生,就能给孩子一个科学的合理的生活环境;
理由五:请月嫂可以帮助别人提供就业,自己也不用那么麻烦。
没必要请月嫂
理由一:费用太贵,等于替月嫂打工。现在月嫂动不动开价五六千的,感觉虚高了,都是被炒上去的;
理由二:碰到“大兴”月嫂,花钱找罪受,专业知识不太丰富、对产妇的护理做得也很一般;
理由三:月嫂劳务纠纷时有发生;
理由四:月子里太闲了,什么都不操心,月嫂一离开,反而完全不适应;
理由五:月嫂每天和孩子的亲密接触取代了母亲的关怀,容易导致宝宝和妈妈不亲。
请个好月嫂之独门攻略
攻略一:是否请月嫂,家人观念要统一。有时准妈妈想请月嫂,但是家人可能观点不一,存在矛盾之处。月嫂选定后退单或者入户工作后遇到很多困难,得不偿失,所以,和家人观念统一很重要。
攻略二:要明确自己的要求。有的准妈妈比较随意,有的则很讲究,对此首先可以和家政公司进行沟通,阐明要求,以便家政公司推荐合适的月嫂 。
攻略三:选择正规家政公司。选择家政中心要验看其营业资格,并保证其人员的从业资格。签定合同要写清服务的具体内容,收费标准,违约或者事故责任等;付费时索取正式发票。正规家政公司有一套严格审查的程序,每一位月嫂都有自己的档案,其中包括身份证、健康证、从业经验、上岗资格证、照片、体检证明等证件,用户必须验看这些证件。
攻略四:面试时问些什么呢? 怎么才知道这个月嫂阿姨是不是专业?提问不妨多从实际工作出发,比如您带过多少宝宝,都做哪些工作,宝宝吃奶开始吃多少,一周后吃多少,给宝宝洗澡的细节是什么样的等。看月嫂是否好,除了技术,还要看人品,这个很重要。
攻略五:一定要签订合同。建议请月嫂时,要先预定月嫂 ,再签订合同。有的雇主为了图方便,请月嫂时没有与月嫂公司签订合同,没有约定工作范围和工作时间,在月嫂服务过程中,出现了纠纷,雇主有理也说不清。另外在签服务合同时,多看看合同条款,没有问题再签。
攻略六:对月嫂进行考核。在月嫂提供服务的过程中,要不断配合月嫂公司对月嫂的服务进行考核,并认真填写每天的月嫂服务评价表,对服务不太满意的月嫂,可以向公司提出更换要求。
攻略七:及时与月嫂沟通。产妇在月子期间,心情容易不好,所以产妇与月嫂应及时加强沟通,直接告诉月嫂您的喜好或向月嫂提出您的建议,不要碍于面子,这样有什么问题都容易解决。
新妈咪产后私处护理攻略
1、外阴的变化与恢复
分娩后,可引起外阴轻度的水肿,2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理,会阴部的轻度裂伤或会阴的切口,一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染,切口裂开会增加产妇的痛苦,需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2、阴道的变化与恢复
分娩时,因为胎儿通过阴道,阴道壁被撑开,会出现肿胀并有许多细小的伤口,分娩后1-2天排尿时感到刺痛,1周后恢复。一般情况下,扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的,不再挺立,其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为,是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂,事实刚好相反。实践证明,母乳喂养更能促进乳房的恢复。
最容易自然分娩的情况
24-28岁的你最易 顺产 宝宝出生的时候,需要经过产道 分娩 出体外,这就意味着准妈咪的产道是否足够的张力就显得很重要。对于女性来说,24-28岁这个年龄段是生育的黄金时间。燕子今年刚好27岁,只能说顺产的基础条件还是符合的。
那么,为什么顺产的孕妈咪不是越年轻越好呢?我们都知道,人体的生长发育其实是有一个过程的。小于24岁的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟,尤其骨盆还没有完全固定成型,在分娩的时候对母体和胎儿都不够好,生完之后准妈咪恢复的几率也大大降低。
而对于年龄超过28岁的高龄产妇来说,由于身体发育已经正常结束,骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生 难产 ,这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。
所以,小编也建议大家,该 怀孕 时就怀孕,趁年轻孕育一个爱的结晶,对宝宝好,对准妈咪的恢复也更有帮助哦。
2合理运动的你最易顺产我们发现,很多农村的女性在顺产方面会更加有优势,经过研究发现,农村里的孕妈咪在 孕期 仍然具有一定劳作基础,所以在分娩的时候更加有利,而大部分都市女性由于长时间呆在办公室内, 亚健康 状态明显,难以正常分娩。
其实,适当的运动可以调整孕妇的情绪,增加孕妇血液中的含氧量,加速 羊水 的更替,更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。得益于坚持运动的习惯,孕妈咪身体的韧带柔软度和体质也会更好,它可以缩短产程,降低难产几率,产程也会比较顺利。
值得注意的是,孕妇应该选择散步、慢跑、 游泳 等动作较为轻柔的项目,锻炼时间应该循序渐进,尽量保证每分钟的心跳速度不超过156次。为了避免血糖过低,孕妇不能饿着肚子运动,最好是饭后1小时运动,运动30分钟后,再给身体作些补充。
3对自己有信心的你最易顺产在兵法中,不战而屈人之兵是打仗的最高境界。这是一种靠心理战术而取得的胜利,不费一兵一卒就能攻夺城池。分娩也是准妈咪的一场战争,只要心理上有“我一定能行”的决心,自然就能在分娩过程中激发更多的魅力。
面对未知,所有人都会害怕。因此,准妈咪若要对顺产有信心,自然要先对分娩有个全面而准确的认识。一方面,准妈咪可以多阅读一些妇产科方面的书籍,了解顺产的过程和应对方法,要保持稳定的心情,一旦 宫缩 开始,积极配合医生,相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩,迎接宝宝的来临。
另一方面,准妈咪要拒绝了解过多的产房负能量,比如网络上很多谣言,认为顺产之后会造成 阴道松弛 。其实这就是不科学的论调,孕妈咪若是相信,必然会对自己的 自然分娩 带来更多的负能量,不利于分娩。
4合理饮食的你最易顺产要想宝宝要从子宫经过阴道顺利分娩出来,准妈咪自然要保证,肚子里的宝宝不能使个巨大儿。如今,很多家庭都错误地认为,孕期进补越多越好,所以孕妈咪在孕期体重激增10KG的人也不少,导致最后胖小子卡在阴道,无法顺利分娩。
其实,准妈咪在孕期只要保证每天按时按量进食,基本就够准妈咪及宝宝的生长发育了。准妈妈需要考虑地是重视饮食结构,多吃新鲜水果、蔬菜,保证营养均衡。
当然,宝宝能否顺利分娩,也需要结合宝宝在腹中是否羊水过少、存在 脐带 绕颈等现象来进行判断。总之,在能保证母胎健康的情况想下,医生也会满足你顺产的请求的。
职场准妈咪营养午餐攻略
在外就餐:挑三拣四原则
准妈咪应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,在外就餐的话应该挑三拣四,避免吃到那些对孕期不利的食物。
1、慎吃油炸食物。油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。
2、拒绝味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、挑选合适饮料。饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。
自带食品:便携营养原则
准妈咪自带食品的话,既能保证营养相对均衡,又更为卫生。此外,还可在饭菜之外带些小点心、奶制品或水果等,这可为经常发生的饥饿做好准备,避免出现尴尬。
1、饱腹类食物。可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错,不仅体积小、好携带,而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。
2、自制的食品。自己动手,做出满足自我口味,并且携带、食用均方便的营养食品。
3、牛奶及水果。把袋装牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。此外,新鲜水果对准妈妈好处多多,宜多吃。