鸡蛋什么时候吃最好 鸡蛋一天吃几个最好

鸡蛋什么时候吃最好 鸡蛋一天吃几个最好

大人小孩摄取量不同。

以健康饮食一天勿摄入超过300毫克的胆固醇，一颗蛋的蛋黄约有250毫克的胆固醇，现代人一天肉类的胆固醇摄取量约150~200毫克，如此估算下来，成年人的确不适合天天吃一颗蛋，隔天吃一颗蛋，即一周吃2~3颗蛋是较恰当的。至于小孩子因为代谢能力较好，且生长发育也须仰赖蛋白质的摄取，胆固醇也是荷尔蒙合成所必需，所以小孩子一天可以吃一颗蛋，但不鼓励多吃。

一天最多吃几个鸡蛋最好

吃鸡蛋太多给身体带来的不良影响：

第一，吃鸡蛋太多增加胆固醇含量。

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

第二，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。

妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

第三，多吃鸡蛋会造成体内营养失衡，从而影响健康。

我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

第四、吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。

人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

那么一天吃几个鸡蛋最好?

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

一天吃多少鸡蛋最好

鸡蛋作为常食用的营养食品，作为家常必备的营养食材，有些人几乎每天都吃鸡蛋，一天一个、两个、三个，乃至一天七个。

鸡蛋含有大量的蛋白质，那么鸡蛋是不是吃越多越好?一天吃多少鸡蛋最好呢?因为大量的蛋白质的消化吸收，不仅会增加代谢产物、增加热量，而且还会增加肾脏的负担。因此鸡蛋不是吃越多越好的。一般来说，儿童、孕妇和老年人消化能力比较弱，每天吃1个鸡蛋就已经足够了，而青少年和成人一天吃2个鸡蛋比较好。不过不同的人的消化吸收能力也有所不同，所以一天吃多少鸡蛋最好，还要根据个人情况进行调整。

鸡蛋是营养全面均衡的理想营养食品，是人体吸收营养的重要来源。鸡蛋中含有大量的维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素D还有维生素E，钠、钾、磷和钙等多种矿物质胆固醇以及丰富的优质蛋白质。鸡蛋的蛋白质品质仅次于母乳，其氨基酸种类跟人体氨基酸的种类恰恰相一致，有利于人体的吸收和消化，因此常用作婴儿的重要辅食，以补充婴儿成长的营养需求。

鸽子蛋一天可以吃几个

2-5个左右。

一般建议是鸽子蛋正常成年人一天吃2-5个左右即可，需要大量营养成分的人群3-5个即可，而小朋友一天吃2个就可以了。鸽子蛋是一种营养成分丰富的蛋，其中富含优质蛋白质、铁、钙和多种维生素，核黄素的含量也是鸡蛋的2.5倍，所以一天不适宜多吃，最好不要超过5个以上，以免造成营养过剩，不能够充分的吸收和消化。

鸡蛋一天吃几个最好 鸡蛋什么时间吃最好

因为中国膳食习惯和结构的原因，早晨国人食用的蛋白质远远不足，因此早上食用一些蛋白质可以均衡一天的营养，并且早晨吸收好，吃鸡蛋可以将蛋白质吸收完全，为一上午的工作提供足够的能量。

运动后，特别是增肌运动之后肌肉对蛋白质的渴求很强，此时食用鸡蛋，可以促进肌肉组织吸收蛋白质，然后合成肌肉，有利于增肌。

营养学家介绍如何吃鸡蛋最利健康

鸡蛋怎样吃最营养?

解答：就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，用开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

煮鸡蛋要注意什么?

解答：鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

鸡蛋不同的煮沸时间，在人体内消化时间是有差异的：“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟消化;“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分钟。“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益于人体摄取营养。美国医学界曾发表研究报告，24名成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂并没有上升，对人体有益的好胆固醇(HDL)反而增加10%。

鸡蛋一天吃多少最好?

解答：鸡蛋是高蛋白食物，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也会增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。

土鸡蛋一天吃几个最好

土鸡蛋一天吃一个半最合适。

我们都知道鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，而人体每天对蛋白质的代谢能力有限，正常的成年人一天差不多能消化两个鸡蛋的蛋白，而只能吃一个鸡蛋的蛋黄，这样食用最健康，既能保证营养补充，又不会摄入过多胆固醇。

鸡蛋一天吃几个最好

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂质，一个50克左右的鸡蛋蛋白质含量约7克，脂肪含量约6克，消化难度不低，老年人的消化能力较弱，并且蛋白质的需求也减少，因此一天食用1到2个鸡蛋就可以了。

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，有健脑益智的作用，因此脑力工作者食用2个鸡蛋不是问题。而轻体力劳动者的基础代谢也不是很高，食用2个鸡蛋也可以有足够的蛋白质供给。

在人生的发育阶段，需要从食物中社区大量的蛋白质来合成肌肉组织，因此发育期的儿童、青少年，一天食用2到3个鸡蛋都不是问题。当然超重的儿童除外。

哺乳期女性需要有丰富的蛋白质来供给宝宝食用，鸡蛋是一种蛋白质吸收率很高的富含蛋白质的食物，因此食用3个可以满足宝宝的需求。

如果有肥胖症、胆固醇高这些需要控制热量摄入的疾病，就需要在医生的指导下食用鸡蛋了，因为鸡蛋中的胆固醇含量很高，不建议不受控制的食用。

鸡蛋一天吃几个最好 减肥一天吃几个鸡蛋

减肥一天食用的鸡蛋量是不固定的。

减肥的话需要计算每日的基础代谢和热量摄入，食用鸡蛋的量不管是多少，只要是在规定的热量范围就可以了。但是不建议偏食，建议蔬菜、鸡蛋、水果和少量淀粉都使用，以免导致营养不良的情况出现。

产后坐月子吃什么好

红糖

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，所以产妇喝红糖水可以暖身子。并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能饮用过量，一般饮用在10天以内，时间过长会增加血性恶露，并且在炎热的夏天会使产妇出汗过多造成盐流失。

鸡蛋

鸡蛋富含营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃的越多越好。

有些错误的观念是主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这是没有科学依据的，因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的，过多的营养会排出体外，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋。

土鸡蛋一天吃几个最好 土鸡蛋怎么吃最有营养

鸡蛋最好的食用方法就是水煮，水煮鸡蛋对鸡蛋中的蛋白质损伤最小，食用后吸收率在99%以上，尤其适合在早上时和早餐一起食用，补充蛋白效果极好。

煮鸡蛋和蒸鸡蛋哪个有营养价值 鸡蛋一天吃多少合适

一个。

每天吃一个鸡蛋比较好。鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。

上呼吸道感染引起咳嗽怎么办

一、因为冬季一次感冒，导致连续一个多月或轻或重的咳嗽。镇咳药多少有一些副作用，平时咳嗽的并不严重，就不想去吃药。那么，再不吃药的情况下，又想让咳嗽快点好起来。首先，把止咳的窍门所需要的材料说一下，需要蜂蜜鸡蛋一个。

二、准备一个炖奶的锅，没有的话也没有关系，小一点的炒锅也可以。锅里面放上一些蜂蜜。蜂蜜的量和平时煎鸡蛋的油量杀不多，因为我们需要的鸡蛋不多，所以蜂蜜量不需要太多。鸡蛋在小碗里面打散后备用。锅加热后，待蜂蜜融化,融化后的蜂蜜跟油很像，待热后，把鸡蛋倒入。像煎鸡蛋一样，让鸡蛋迅速熟，碎了也没有关系。

三、鸡蛋煎好后，趁热吃。最好可以直接就着锅吃，一定要趁热吃，吃的的时候会感觉到嗓子有热热的感觉。吃完后感觉嗓子会有清爽的感觉。如果正赶上咳嗽，咳嗽会立马缓解。这个小方法，一般坚持3天左右，重的咳嗽会很快减轻。可以每天吃一个，一般一周所有,基本会恢复的。

鸡蛋一天吃多少最好

鸡蛋是高蛋白食物，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也会增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。

鸡蛋虽有营养，但下列人员吃鸡蛋要慎重。

病人发高烧时，不要为了补充营养而给患者吃鸡蛋，因高热病人消化液分泌减少，各种消化酶的活力下降，此时不宜吃高蛋白、难消化的鸡蛋，只能吃些清淡的饮食，否则会引起腹胀、腹泻等消化不良的症状，不利康复。

肾炎病人肾功能减退，尿量减少时，也要慎食鸡蛋，因为此时患者体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，如果再多吃鸡蛋，摄入过多蛋白质体内尿素增多，会使病情加重。肾病患者当出现肾功能衰竭时，应禁食鸡蛋。

鸡蛋黄中的胆固醇和脂肪均在肝脏中代谢，使肝脏的负担加重，因此，肝、胆病患者应视病情控制鸡蛋摄对蛋白质过敏一些本身体质过敏的病人，由于一次性摄人大量的含蛋白质食品，如蛋类等，易发生蛋白过敏性荨麻疹，出现腹泻、腹痛、皮肤出疹等现象。所以，此类病人应避免含蛋白质丰富的食品。