【自制力有限原理】 自控力与肌肉类比
【自制力有限原理】 自控力与肌肉类比
自控力可与肌肉类比在于，第一点是自控力与肌肉一样会因为过度疲劳而罢工；第二点是人们常常在自控力耗尽之前就感到无法坚持，而运动员则总是在肌肉彻底疲劳之前感到无法坚持；第三点是运动员常常可以突破自己的肌肉的极限，而让肌肉爆发力、耐力达到一个新的水平；而意志力也可以通过训练来得到不断提升。
【自制力有限原理】 自控力可以通过训练加强
尽管自控力与肌肉一样存在一定的局限性，它和肌肉一样也是可以通过训练来增强的。除了5分钟冥想法，通过实现在一些小事上的持续自控也可以提高人体整体的意志力。
【自制力有限原理】 自控力为什么有限
在《自控力》一书中，作者用科学研究证实，自控力来源于大脑前额皮质的控制。虽然大脑是一个器官，但大脑与肌肉一样，反复使用会产生疲惫。神经科学家发现，每次使用意志力之后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，自控力也会因为自控过多而罢工。
自控力差怎么办 积极补偿法提高自制力
即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
怎样帮助孩子戒网瘾
小朋友如果沉迷于网络，给学业、身体和心理等方面将带来各种不利影响。学生自控力和抵御能力差。小学生所处的年龄段决定了他们自制力差，容易沉迷某些玩的东西。感性的认识多，理性的认识不成熟，就是喜欢“玩”，一旦进入网络游戏中的角色，就什么也不顾，也不学习了，也不休息了，没有节制，乐此不疲。
现在多数家庭都是独生子女，一个孩子在家里缺少伙伴，略显孤单，而父母因为现在的生活压力，工作非常忙碌，即使孩子休息也很少有空陪孩子，孩子们就自然而然学会了从网络中寻找生活的乐趣，而玩网络游戏又是他们最喜欢的方式。时间长了，孩子们会慢慢养成依赖网络、不善于与人沟通的习惯。
要避免孩子对网络产生依赖，家长应培养孩子的多种兴趣、爱好。由于网络产生的快乐多于其他形式的娱乐，致使很多小学生专心于网络娱乐而放弃了其他类型的娱乐活动，家长应努力培养孩子的多种兴趣、爱好，以分散小学生对网络的专一，多鼓励小学生参加户外活动和体育锻炼，应采取激励手段使孩子在其他的活动中获得更多快乐，弱化网络产生的兴奋，减少网络使用的时间，避免孩子对网络有依赖。
矫治网络成瘾者首先要从培养其自我意识做起，有意识地锻炼和提高小学生自控力的意志品质，强化自我管理意识和应对现实生活的能力，加强自觉抵制互联网使用消极影响的能力，并建立自己的发展目标和切实可行的学习生活计划，认清自己的现实需要和应解决的真正问题，做到合理安排时间，有限度地上网。对于一些网瘾较深的学生，要特别留意，尽管他们是被批评的常客，而且随着批评的次数增多，往往表现出比其他学生更反叛的个性，但他们仍然有自尊，所以，要适时发现他们身上的发光点，及时把他们拉到正道上来。
狂躁症容易治疗吗 心理治疗
心理治疗是治疗狂躁症的关键。只有心理治疗才能从根本上把狂躁症治好，取得不错的治疗效果。主要包括以下几种治疗方法：
狂躁症患者常常是缺乏自控力的，所以他们容易做出冲动行为，造成严重后果。根本上来说，患者对于情绪控制力不够，一般都是容易冲动，脾气暴躁性格的人，通过心理干预，从改善自己的性格，提高自己的情绪控制力开始来练习如何稳定情绪。可采用认知行为疗法，或者模拟情景法，让患者在模拟情景中学会控制自己的情绪。
患者注意力差，而注意力分散导致做事效率低，患者只会更加狂躁。可以通过冥想，瑜伽等方式来锻炼注意力，同时也是练习自控力的好方法。
狂躁症患者有比较负面的认知方式，所以一旦碰到不称心的事情他们就觉得很愤怒，大发雷霆，甚至是大打出手。在治疗中，让患者学会认识事情积极的一面，对于狂躁症状的缓解有不错的效果。
自制力差的人是不是基因中缺什么 家庭教育
自控力差的父母，处理事情毫无章法和控制力，会潜移默化地影响到孩子的成长，除了出现模仿行为，父母营造的这种环境会加剧孩子自制力失控。
自控力差怎么办 读书培养自制力
由美国斯坦福大学最受欢迎的心理学课程授课者，凯利·麦格尼格尔撰写的《自控力》一书对自控力进行了科学上的深入研究，文字浅显易读，阅读该书并加以时间，在10周内，自制力就可以提升一个档次。本书仅为一例，如果真正想要提高自己的自控力，还可以自行寻求有关自控力其他书籍进行阅读。
缓解冲动情绪的有效方法
缓解冲动情绪的方法：
用沉默来对抗心中的冲动
当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默作为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，指责对方的无聊，对方反而会感到尴尬。
进行放松训练
研究表明，失去自我控制或自制力减弱的情况，往往发生再紧张心理状态中。当你感到紧张、难以自控时，可以进行些放松活动或按摩等来提高自控力。
进行自我暗示和激励
自制力在很大程度上就表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有：在你从事紧张的活动之前，反复默念一些树立信心，给人以力量的话，或用座右铭时时提醒激励自己;在面临困境或身临危险时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以组织自身的心理活动，获得精神力量。
培养兴趣，怡养性情
你平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业务兴趣爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做作，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶心情，还可以丰富你的业余生活。
自制力怎么培养 控制关系群
关系群就是与你保持一定联系和友情关系的人群。一个人不可能与他遇到的每个人都建立较为亲密的关系，你必然有所选择；选择一定的关系群与他们沟通、交流，向他们学习，与他们共享休戚，与他们一同成长。
自控力差怎么办 心理暗示法提高自制力
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。