自制力太差怎么办 5分钟冥想提高自制力
自制力太差怎么办 5分钟冥想提高自制力
你相信每天5分钟冥想可以助你提高注意力吗？不信的话就试试吧。原地不动，安静坐好，双腿盘坐，背部自然挺直，视线平视前方，轻闭双眼，将全部注意力放在呼吸上，吸气时，心中默念“吸”，呼气时，心中默念“呼”，如果走神则再次回到呼吸上，如此每天5分钟，短期即可见效，当每天集中注意力进行5分钟冥想成为了一种习惯，你的自控力就达到收放自如的地步了。
小孩自制力差，怎样提高小孩的自制力
孩子自制力差的主要原因还是不够成熟，小孩的行为活动多是来自于内心而不是大脑。所以，想提高孩子的自制力，应该从了解孩子内心活动开始，然后再通过一些大人的分析诱导孩子用大脑控制自己的行为。
比如孩子想出去玩，但是有作业没做。家长应该先帮助孩子思考“为什么没做作业不能出去玩？“，比如你可以先分析
1、没做完作业玩会怎样
”没做完作业，明天老师会找你麻烦”；“学习会跟不上别的小朋友”；“玩的时候还要惦记你的作业，玩也玩得不开心”。
2、做完作业玩会怎样
“不用担心老师找麻烦“；”做完作业可以无忧无虑的玩，没有后顾之忧“；”玩了又不耽误学习“
你将问题分析透了，孩子就会用大脑去衡量利弊，通过思考控制自己的行为，而不是简单的遵从内心。
多动症的家庭治疗措施
●行为纠正法
在精神疗法中，最有效的是行为纠正法，尤其是当家长掌握了某些行为纠正法的技巧后效果更佳。此外，在治疗期间可同时进行特殊教育，以使患儿掌握学习方法。精神疗法是相当有效的治疗方法。尤其适于那些自制力差的患儿。
●前后一致
通常周围的人用一种错误的方式来纠正患儿的行为，患儿已习惯于这种轰炸式的提醒，而没有考虑到其自身的控制力。正确的做法是尽量提高患儿的自制力。
注意对患儿要求的一致，尤其是要确定保姆对患儿的要求与家长相同。
●多鼓励和表扬
及时表扬，鼓励患儿正确的行为。对患儿表现出的天分要鼓励其发展，尤其是运动方面和其他校外活动。
●生活要规律
生活要规律：规定吃饭、睡觉、活动、看电视的时间。校外时间的安排不要单调的做作业，活动、锻炼也很重要。保持患儿房间内物品的简洁，将玩具放在患儿看不到的地方。
自制力不强的表现 自制力差怎么克服
自制力差与一个人的成长环境，家庭教育，性格等原因有关，想要克服自制力差的情况，建议从调整心态，制定计划等方面着手，推荐阅读斯坦福大学《自控力》这一书，对改善自己的自控力有很大帮助。
自制力差怎么办 合理发泄法提高自制力
有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
自制力太差怎么办 回避刺激法提高自制力
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如果你特别喜欢用手机看小说，你可以删除所有的电子书，然后把阅读软件设置较长的密码，这个方法我已经试过，在你手忙脚乱多次输入错误而耽误了N久之后，你就可能慢慢恢复理智或者直接将手机上交家长。
自控力差怎么办 积极补偿法提高自制力
即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
如何提高自制力
当今社会，有太多的诱惑：游戏、小说、毒品……经常会想：是当今的人太浮躁，还是现在的社会，诱惑实在是太多?但是不管答案是怎样的，要想生存，我们都应该与时俱进、提高自己的自制力。
工具/原料
端正的态度
顽强的毅力
事先准备
1正确的认识自制力，认识自我。简单的说，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己：认识自己的短处，认识自己失败的原因。
2树立目标。找个合适的地方让自己安静下来，构思自己对于未来的愿望、自己想要一个怎样的自己。只有我们有愿望的时候，明确自己能得到什么的时候，我们才能获得动力。一旦拥有这种动力，外界的力量就会很难动摇我们，我们才会持之以恒。
3分析以前动摇的原因，找到克服方法。当我们明确了即将到来的困难的应付方法时，我们才会有足够的自信，能够决定成败的自信!
END
推荐方法
思想境界。这是一个笼统、模棱两可的答案，却是能从根本上解决我们问题的答案。思想素质提高了，一些诱惑在我们面前就不堪一击了，这是一种心境。我们能通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高我们的思想境界。
针对训练。我们的自制力在针对某种具体情况或事物时，会瞬间瓦解，这也就是我们自制力较弱的方面。针对它，进行有计划地模拟训练，让自己在事先准备好的情况下，去克服它。通过多次训练，让自己在再次面对它时，能习惯性的做出正确的决定。
自我暗示。经常性的告诉自己，“我能行”。通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。
破釜沉舟。如果你觉得你控制不住你自己，你可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。比如说，你老是花钱大手大脚的，而你却想攒钱。那么你就可以办一张银行卡，然后就把它掰断，定期往里面存钱。我想你就不会再轻易花里面的钱了，因为花一次就要补卡一次啊!
明确的答案。面对诱惑时，有时不正当的思考方式优柔寡断，往往会使自己败下阵来。这时，大声的告诉自己，“不可以”——给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。
三思而后行。当我们遇到诱惑时，经常会脑袋一热就上钩了。其实，只要我们能够冷静下来，思考一下后果，我们的自制力就能体现出来了。想一想现在的小甜导致将来的大苦，现在的小苦导致将来的大甜;想一想什么是自己真正想要的，这样我们做决定就简单多了。
7良师益友。如果觉得一个人承担，压力太大，或是一个人很难办到时，我们可以找人倾诉，让他们帮忙监督自己。
如何提高自制力 调节呼吸方式
通过气功，瑜伽等训练，调节自身的呼吸方式对于情感，情绪的自控有独特功效，调整呼吸可以转移注意力，平心静气可以使人恢复理智。
呼吸调节方法多样，在任何场合都可以适用的是深呼吸调节法，将自己的注意力从冲动源转移到自身呼吸上，将自己额精神统一转移到呼与吸的行为上，从而达到控制冲动，平息激情，提升自制力的目的。
自制力差怎么办 转移注意法提高自制力
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
自制力差的人是不是基因中缺什么 家庭教育
自控力差的父母，处理事情毫无章法和控制力，会潜移默化地影响到孩子的成长，除了出现模仿行为，父母营造的这种环境会加剧孩子自制力失控。
自制力太差怎么办 反其道而行法提高自制力
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。比如你特别讨厌跑步，你就可以每天坚持长跑，一段时间后，你也许会发现，曾经最讨厌的长跑现在已经不在话下了。