孕前必看的四大攻略
孕前必看的四大攻略
攻略1：遗传咨询，评估风险策略
某种遗传病是否会在下一代有再发风险?如何才能提升生育质量?可以在妊娠开始前向专业医生进行遗传咨询。通过这种专业咨询可使夫妻及有关家属对某些遗传病有全面的了解，选择最适当的决策。
一般来说，需进行遗传咨询的高危对象有：①夫妇双方或家系成员患有某些遗传病或先天性畸形者;②曾生育过遗传病患儿的夫妇;③曾生育过不明原因智力低下或先天畸形儿的夫妇;④不明原因的反复流产或有死胎、死产等情况的夫妇;⑤婚后多年不育的夫妇;⑥35岁以上的高龄夫妇;⑦长期接触不良环境因素的育龄夫妇;⑧孕期接触不良环境因素以及患有某些疾病的孕妇;⑨常规检查或常见遗传病筛查发现异常的夫妇。
攻略2：改变避孕方式，改善子宫环境
良好的子宫环境是孕育胎儿的基础。而在计划怀孕之前，必须改变避孕方式(比如改用避孕套或安全期避孕法等)，从而改善子宫环境，为孕育胎儿做好准备。
使用短效口服避孕药者：需停服避孕药，最好等待月经恢复2-3个周期再怀孕;使用长效口服避孕药者，需停服避孕药，等待月经恢复3-6个周期再怀孕。
使用皮下埋植避孕者：需取出埋植在皮下的硅胶小管或小棒，等待月经恢复2-3个周期后再怀孕。
使用宫内节育器者：需取出节育器，等待月经恢复2-3个周期后再怀孕。
注射长效避孕针者：需等待月经恢复3-6个周期后再怀孕。
攻略3：控制体重，减少母婴隐患
无论孕前多么注意控制饮食，为了能给胎儿足够的营养，很多妇女一旦怀孕都放弃了以前的饮食控制计划。饮食过度会导致体重增长过快，随之而来的可能是高血压、妊娠期糖尿病等各种并发症。此外，饮食过度引发的胎儿过大又会增加了剖宫产、手术助产、产道裂伤的危险。所以，在孕前，就应尽量将自己的体重控制在正常范围内。那么，孕期体重到底增加多少是合适的?下面是以单胎孕妇为例的建议：
孕前体重超过理想体重10%的孕妇：孕期体重增加以7千-8千克为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克;
孕前体重正常的孕妇，孕期体重增加的适宜值为12千-12.5千克，孕中期开始每周体重增加400克;
孕前体重低于理想体重10%的孕妇：孕期体重增加的目标值为14千-15千克，孕中期开始每周体重增加500克。
攻略4：谨慎用药，降低潜在威胁
除了无意识用药以外，不少妇女在妊娠前可能已经患有需要接受长期药物治疗的疾病，如糖尿病、高血压等。但是，如果准备怀孕，就应该在内科医生和产科医生的共同指导和监护下，谨慎用药，合理调整原有药物的剂量，控制病情，以便顺利渡过妊娠期完成分娩。
有些疾病如没有控制好，会使女性在孕后病情加重并可能对胎儿造成感染或生长发育障碍。遇到这一情况应暂缓怀孕，积极治疗后再作计划。如：频繁发作的癫痫，孕期的癫痫发作可引起孕妇和胎儿窒息缺氧，且治疗癫痫的药物大多对胎儿有害。
上班族必备的保健攻略
1.五十肩的年轻化
一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，但是一般人却无法控制。
解决方法：首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之。
2.当心电脑骆驼族
现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多，而且在电脑前往往就是几个小时，尤其IT族和高科技业，到了年底加班，工作时间更长达10小时，甚至15小时以上。用电脑最大的毛病是久坐和久视，久坐伤腰和脊椎，久视伤眼力和伤神，伤神方面最严重。当下巴一翘、背一驼，就成了典型的“电脑骆驼族”。
解决方法：防止久坐伤腰和脊椎，最重要是要把腰杆打直，头要尽量垂直。眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央，让脸和萤幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以进行眼睛运动，还可以降低久视对视力的影响。头脸和萤幕平行之后，脊椎也要直，若能盘坐，更容易进入气沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不会疲累。
3.自律神经失调、抵抗力下降
使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
解决方法：电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后可吃点新鲜水果。
男女初夜必看攻略
一、 关于破处的前言
1.我赞成婚前性行为。C-cup忽然想讲故事了……我在处女年代交了一个男朋友。在我接受的教育里，性是一件羞耻的事，一个男人对你有性欲是很肮脏的，一个非处女是很可悲的。那个时候我也保守，和大多数姑娘一样，将贞操看做自己身上最宝贵的财富，并且认为一个男人如果真爱我肯定不会想要亵渎我。
基于这种性独裁，以及由性独裁而衍生的一系列观念，本该是美好的初恋，我却变成一个极品前任。
……忽然往事不想多提了。
Anyway，直到有一天我踏过这个门槛，终于看到了传说中万劫不复的世界。
咦，除了更广阔自由之外，好像也没什么不同。
但我知道，如果我不走出那一步，我肯定不会有现在这样关注自己的内在，也不会如此让自己喜欢。
在我走到门外的那一刻起，好像我精神世界的整个天地都为之改变了。我不再纠结于性态度。忽然开始明白很多人生的道理。整个世界开始重组，以更简单的面貌出现了。慢慢就变成你们面前的这个我了。
……当然我不是说你破处了就和我一样。
2.我赞成婚后守贞，也赞成性自由。每个人对自己的性行为，性态度，性观念负责。你的身体除了对自己，不需要对任何人负责。
那种借膜逼婚，借子逼婚的傻逼行为我不认可。
每天睡着不同的女人要求媳妇是处女的傻逼思想我也不认可。
不深爱一个人，还是不要和他结婚。漫长的婚姻里，有源源不绝的意难平。
真爱一个人，也不一定非要和他结婚。得到他固然好，得不到，但求曾幽幽停靠他心上。
当然以上，你都有你的自由。
3.第一次真的很重要吗?作为一种体验而言，是的，很重要。若干年后你会忘记很多事情，但你可能仍旧记得那撕裂你身体的痛，和那一点陌生的勾起你愉悦的快感。你不见得还会爱那个男人，但你可能还会记得他和你体验过这件事。
所以对待第一次，你应该慎重，不该随便轻浮。这很好。 我给你点一万个赞。
但世事过犹不及。如果过于看重第一次，“我给了他，我一辈子都是他的女人了”，也许就会让你做出很多错误的决断。比如人生方向当断不断，比如纵容对方的伤害，比如不合适仍旧彼此为难。
不管你在网上看到多少号称有“处女情结”的人，都相信自己，你不会找这种人。
那些万人迷的妖孽们之所以比许多女人胜出，是她们深知，把自己活得精彩活得漂亮，远胜过保卫一张处女膜。
4.以上三点展开来能写论文了。但作为一个技术达人，我为什么要说这个呢?答案很简单。因为破处……大概会有人觉得这会毒害无知少女。
相信少女吧。
(看了一些站外转载的评论，吐槽一句：难道没有我这个攻略，处女就不会变成非处女了吗?)
二、 正文
1.如何让妹子接受性行为。
严禁与未成年女性发生性关系!
接下来我默认妹子是你的伴侣。
我不赞成男性在关系的最初将性事提出来。参见我前言第一段，多数未经人事的妹子眼中的世界就是这样的：拜托我是个纯洁的处女，我是要留给我老公的，男人爱我就不会想要亵渎我，否则就是贪图我的身体，就是色狼。
① 把恋爱升温。当她相信你是很认真的在和她交往的时候，会对你放松警惕。你可以增加独处的机会。在独处前几次，可以和她聊你们都感兴趣的话题，听都喜欢的歌，看都喜欢看的电影，聊你们各自喜欢的书，营造轻松快乐的环境，将她努力带到你的世界里，并且让她熟悉你的世界。当她熟悉你的世界，就不会割裂你的肉体和精神。于是就不会变成你的肉体在占有她的肉体，而是灵肉结合。
② 多增加彼此的身体接触。常常拥抱她，亲吻她。虽然女性全身都是敏感带，但是我会建议你先去触碰那些次敏感带。比如时常若无其事的捏捏她的脸，鼻子，耳垂，接吻的时候触摸她的后脑勺和后颈;牵手时交握十指;与她独处聊天时偶尔不经意的偷袭一下她的嘴唇，来个lips touch，马上撤兵……以及等等。
老师提问环节：你们懂这些事情的联系在哪里吗?
我知道你们不懂。
这些招名叫：有温馨而无色情。
③ 你可以尝试带她认识下这个充满诱惑的正常世界了。坦白说我觉得大多数受了正常教育的女孩子可能不会费劲到这种地步，但是我还是默认她是个hard级别吧。偶尔可以去看一些有肉戏的电影，有很多日韩情色电影打着非常高深的“揭露人性”的旗号，你就举着这个旗帜，带她去看看未删节版;在你们的独处环节可以增加多一点肢体接触，我第二篇里的吻技你可以用上了，情况允许的话，第一篇的燃情部分你也可以用上了;你可以不再永远只有温馨的一面，偶尔向她暗示一下男人的性需求，最好能让她明白，男人若不爱一个女人，是不会对她的肉体想触碰又缩回手的。
如何表达，全凭演技了。
④选择一个好日子向她表明你的真心。我想没那么费劲的。
2.准备工作
上面说到好日子，可以选一个节日，反正咱们中国人把所有节日都过成情人节。
不理会这个吐槽的话，就选情人节、七夕、光棍节、纪念日、任何一方生日、分别前夕以及种种可能引发期待、兴奋、开心、伤感、不舍等等情绪的日子。这种日子通常理性都不太靠得住。
① 行程安排
我不建议直奔主题。处女妹子总是谨慎含蓄的。一方面她们会纠结性爱之后两人关系如何定位，反而会在最后一刻犹疑，你必须一如既往的温馨殷勤，才能让她觉得甘愿牺牲。(难免还是会有牺牲的心情，你只能期待她慢慢会好的。)另一方面始终还是被太强的道德感束缚着，你需要去掉她身上那种“这是件偷偷摸摸的事”的感觉，所以你要先做到坦坦荡荡。
a. 选一家好点的餐厅。大多数妹子还是不喜欢和男朋友单独吃饭下馆子的。如果妹子喜欢吃西餐料理的话，投其所好，能喝点酒就更好了。不必劝酒灌醉，有点酒放松就很好。别吃太饱了。
b. 饭后可以聊点轻松愉悦的话题，可以去看一场爱情电影，增加妹子的温柔度和依赖感。妹正好，夜正长，何必匆匆共鸳帐?
c. 毕竟是初夜，作为一个值得铭记的日子，提前预定一家好的酒店是个很正确的选择。我猜多数还在苦求破处攻略的人都没有独居的房子。酒店安全便利，事后也不用自己收拾残局。选取标准，在自己经济能力范围内，找家比较有档次的非商务酒店(商务酒店太职业的感觉，不够让人放松)。在稍大的城市就更好了，找家情趣酒店不难。
如果在check in之后她能看见酒店桌上放着一束鲜花当然是完美至极。但我觉得对你们来说太进阶了。这种拔高题留给学有余力的同学做吧。
② 准备物品
a. 安全套。虽然杜蕾斯人尽皆知，但是我觉得它摩擦系数略大了点，对于青涩的妹子来讲不是很适宜。通常而言，处女妹子湿润度和水分都不会很充足，摩擦会造成彼此的痛苦。冈本吧，超薄好用。(鉴于这种访问量，我可以收广告费吗?)
彼此都是处的初夜，男女在尝试性爱的时候都会有点痛。女性的痛就不用说了，男性第一次在充分勃起状态下龟头顶到异物，又死活顶不进去，那种痛也并不好受。还是戴套吧。疼痛稍微缓解点，也避免了顶了一两下就射在门口的尴尬。
b. 润滑剂。理由是你可能不清楚妹子的身体，挑逗不起她的情欲来。或者有的妹子本来就水少干涩。太干涩的话，就会导致你们都很疼。而即使是为了第一次能感觉到舒服一点，擦点润滑也是个很不错的选择。大概在安全套专柜附近就会有这个东西。没有的话去药房问下。任何一种人体润滑剂都可以，区别不是很大。为什么我不给你们推荐品牌呢?因为楼主天生就是个妹汁啊，没有用过润滑剂这种东西…
c. 湿纸巾。大多数酒店都没有这个东西。它的最大作用就是在性爱结束之后你给妹子做一个sweet ending。在你从妹子体内撤出之后，别忙着追忆你逝去的童贞，拿出湿纸巾，很轻柔的从她的臀下方靠近会阴口的位置，往阴道口方向擦拭，那里可能会混合血液和爱液，手法轻柔点，擦完一张再用一张做个清洁。尽量还是不要让一个刚经历撕裂痛苦的妹子急匆匆跳下床跑向洗手间吧，这个故事太悲伤了。
d. 如果想在体贴细心这一块拿下满分的话，不妨再准备点安多福喷剂，消炎用的。妹子如果觉得很痛，可以喷一点在阴道口附近。缓解点。
e. 如果你比楼主还要事儿逼的话，剩下的自己想。
③ 前期工作
a. 确认自己不晕血。
b. 别带电脑看AV了，妹子初夜一般都没这么重口。
c. 手机进房间就关机吧。
d. 各自去洗个澡吧。记得刷牙。
e. 不用算安全期了。除非你真能确定安全。紧急避孕药也别吃了，那玩意儿挺猛的。月经紊乱的时候妹子会非常惊慌失措的，经血是暗红色，但那时候来的会是鲜红的。别在这里扣分了。
f. 学习一下生理构造，确保自己找得到阴道口。
g. 最后做好心理建设。不求第一次就成功。
3.正题
① 前戏
好的前戏才能充分挑起妹子的欲望，才能在接下来的性爱中享受到快感。
把灯光调暗一点，搂着妹子到床边沿坐下。刚才看了一部爱情电影对吧，你可以看着她的眼睛说：“刚才看见你认真的看电影的模样，好想凑上去吻你一下。”勾起她内心对于爱情电影残留的感动，然后顺势捧住她的脸吻过去。接吻的时候可以考虑分为三段，首先是lips touch，双唇稍微分开点，以唇作为主要施力体，稍微噙住对方的下唇，片刻便回来，做好眼神交流。营造出深情款款，依依不舍，意犹未尽的感觉。既然如此依依不舍、意犹未尽，那么浓情蜜意的再亲上去就会显得情感进程非常自然合理，妹子感受到你渐浓的情绪，从而加深温柔和依恋感。在经历了稍长一点的温馨接吻之后，可以进入舌吻环节。
舌吻环节你的目的是什么呢?是挑逗起妹子的情欲。
所以你需要做的事是将欲带入到妹子的情绪中去。找到一个夹角，顺利进入妹子的口腔。以挑起情欲为目的的舌吻，精髓乃是由慢到快。而且你要让妹纸感受到这种节奏。
在舌吻的最初，不妨多一些俏皮的举动。舌尖轻轻的从她的舌上掠过，从舌尖左侧，溜到舌尖右侧。最好能调动起妹子也模仿你的动作。在她的舌尖偶尔压过来的时候，可以稍微用一点点力道，微微咬一下她的舌尖。然后在她缩回去之后，舌尖追到她的牙关附近，她反应过来的时候也会咬一下你的舌尖，此时给点正面反馈鼓励妹子，往复几次渐渐会生出趣味来。偶尔也可以将舌头从她口腔撤退，用一个含着微笑的嘴型(约露出六七颗牙左右的微笑)，用牙齿轻轻咬一下她的下唇，也可以从喉咙里发出一个轻微的含笑的呻吟声，帮助彼此放松从而更好的投入，这个过程中，可以一手托着她的后颈，省得她忽然后撤，另一手可以搂住她的腰间。
记得找到某个契机，感受到妹子的情绪已经完全投入到舌吻中时，稍微加深一点呼吸，唇舌加一点力度，同时把速度加上去，舌头伸入得更深一点，妹子会感受到你的情欲被挑起来，在这种双向的活动中，她也会被你把速度带上去，从而呼吸急促起来。此时可以在妹子的躯体上游离，并且腿部稍微着力，借着某一个倾身激吻的动作，不着痕迹的把妹子放倒在床上。
不要给她反应时间，嘴唇不离开她的嘴唇，继续刚才的激吻，势必在她晕晕乎乎的过程中将一切自然而然进行下去。
放倒之后，舌吻不要停，手可以正面侵犯妹子的胸部，先保持在衣外，用手轻轻揉捏妹子的胸部，两边都稍微照顾一下，然后游离到腰腹，自己感受一个妹子晕乎的时刻，将手从衣服下方伸进去，轻轻往上一推bra，成功攀到峰顶。舌吻不要停，不要给妹子说话的机会。把她吻晕吧。
舌吻过程如有十分钟到十五分钟，妹子应该就进入晕晕乎乎的佳境了。
这个时候可以去照顾一下耳朵了。看第三部分的燃情和口活部分。如果一定想要知道时间的话……此处可以给出十分钟左右的时间。
②破处
在前戏部分做完之后，润滑剂涂一点到妹子的阴道口。请保持小弟弟的勃发状态，取出安全套套上。我会建议开着灯，因为这样处男才看得到阴道口。
女生也可以稍微谅解一下吧，这可能是他人生中第一次面对女性阴道这么复杂的事物，还要要求他在黑暗中一击必中……如果不想被不慎爆菊，开灯吧。
a) 姿势之传教式
找到阴道口，用手扶住JJ，拇指从上方稍微压住一点龟头，在阴道口稍微进行研磨试探几下，等妹子稍微感受了一点异物带来的兴奋之后，用拇指把龟头稍微压进去一点，妹子一定会喊疼的。停住一会儿，等她适应几秒钟。然后用拇指压着龟头再进去一点儿，她还是会喊疼，停住不动，再等一两秒，然后再挺进。
自己感受，差不多在龟头有三分之二进入阴道的时候，稍微抽插一点点幅度。新手上路，请超低速驾驶。
她一定会喊疼的，但是过一会儿会稍微没那么疼。请把握住她神色稍微不那么疼的时候，将JJ用意淫或者手动刺激一下调试到很硬的状态，一插到底。
她一定会喊疼的。停住抱着她休息一会儿。说点情话。情话要教吗?
好了，破完了。
如果处女膜分几次破裂的话对妹子来说并不是好事，每次带来的痛楚都会让她记忆深刻，而且次数多了，很容易带来炎症。
所以狠下心，就那么几秒钟的剧痛而已。之后疼痛会稍微缓和。然后你可以抱着妹子，先用稍小的幅度做抽插动作。妹子的喊疼可以稍微用语言或者亲吻抚慰一下，继续做下去，否则她记忆里只有破处的疼，却没有做爱的快感了。
幅度可以慢慢加大一点，频次也可以快一点。年轻妹子始终还是对快速的抽插反应更大，也更容易集聚快感。这个时候她还是会有疼，但已经会开始感受到快感了。
你也可以慢慢放任自己的快感累积，慢慢到达射的临界点了。破处不用强求给妹子高潮，感觉其实也挺轻松的……
这个姿势其实是比较疼的。但它优点在于够传统，比较害羞的处女妹子可以躺在那里不动。
b) 姿势之女上
这个姿势不太痛，可是它太主动了。我想应该适用于主动勾引男朋友上床的热情妹子吧。
首先你们俩必须有一个人很清楚阴道口在哪里。妹子分开两腿跪在男人腰侧，上身保持直立，留出JJ垂直的长度，请男生扶住JJ保持直立状态，妹子用阴道口对准JJ。调试一下，找到之后，用JJ顶住阴道口以免滑开，男生双手扶住女生的腰侧，妹子此时要稍微往下使一点劲，让龟头撑开阴道口，男生可以感觉龟头被压迫挤压的状态，以此判断进到了什么程度。给妹子一点正向反馈，比如发出一点舒服的呻吟。
在妹子努力往下吞了差不多一个龟头的时候，她肯定已经有种被贯穿的感觉了，稍撤一点点出来，做个最小幅度的抽插刺激她的阴道口。深度不超过冠状沟的界，当然最浅也不要出来一半，否则你再进去又不容易了。
把握住她感觉稍微放松的某一个瞬间，双手固定她的腰，猛的往下一拉，或者自己努力往上一顶。但是两个动作二选一，不要同时做，这样进的太深，很有可能会顶到宫颈附近，于是就更加痛了……
好了，这个也破完了。
c) 姿势之后入
后入也不太痛。你们视乎妹子的心理接受程度而定，这个都可以交流的嘛。
妹子背面朝上，趴在床上，两腿分开，脚尖相距一肩宽以上，臀部稍微抬高一点，方便男生找阴道口。男生找到之后，参照传教式的手法插入，剩下的都一样，无非是一个正面一个背面了。
这个姿势更好的地方在于，一来不用像传教式那样腿分那么开，多数处女妹子平时很少有机会把腿分那么开，如果她不太需要劈叉的话;二来，进的也没有传教式那么深，放心，只要你不是唇膏的长度，破处都够了。
③ 掌握几个要点：耐心，狠心，爆发力。在进入的初期，务必耐心点，等妹子稍微适应再加深。待到龟头已经进入之后，找个契机出其不意的刺破。在她没做好疼痛的心理准备的时候就让她疼完了。不要告诉她，我要冲了哦。再之后，拿出点男人的冲锋劲头来，让她感受到一点撞击和摩擦带来的快感。一般来说都是有一点舒服的感觉的，但是高潮的话……那就需要神迹了。
你们问哪个姿势最适合?自己选吧。我把利弊都告诉你们了。
你们问，假如做到一半软掉了怎么办?假如刚进去就射了怎么办?
请回去看【二、正文→2.准备工作→③前期工作→g】。
你们问，什么时候能来第二轮?破处之后的当晚就让妹子休息吧，一般来说第二天早上妹子可以接受一次正常的性爱了。还是稍微有点疼。但是已经会感受到更多的快感了。
④ 善后工作
从妹子体内出来的时候，拇指和食指扣住TT根部，以免你弟弟出来了，TT还在妹子体内，缓缓撤退。用你准备的湿纸巾帮妹子做一下善后工作。手法在【二、正文→2.准备工作→②准备物品→c湿纸巾】
4.结语
来点课外阅读吧： 肯定也会有妹子是主动想把这一夜变成自己美好回忆的。建议找家比较好的酒店，最好能有双人浴缸，比较大的单人浴缸也凑合。就我多年经验来看，没有妹子不喜欢在一个充满了牛奶和玫瑰花瓣的浴缸里泡澡的。地上和梳妆台上，乃至整个房间都可以点一些比较漂亮的求爱蜡烛(我哪知道它为什么要叫求爱蜡烛…)。这些材料请自行购买。先把蜡烛点起来，用你的pad或者手机放一点轻柔的音乐，山寨机就算了……在放水的时候把牛奶和玫瑰花瓣倒进浴缸。你可以温柔的帮妹子脱衣服，帮她搓背，温柔的轻吻她，把她抱坐在自己两腿之间，尽量不要去顶她的下体，先好好享受下这难得的时刻。尽量去抚摸她，让她熟悉你的身体，也可以引导她来熟悉你的身体，不觉得很温馨浪漫吗?互相搓背搓手搓脚……
在气氛渐入佳境的时候，已经可以稍微做点前戏了。舌吻可以用上来，注意制造比较迷幻浪漫的气氛，可以亲吻她的手，一根根手指依次舔舐，用眼神保持交流。
轻轻抬起她的腿，亲吻她的小腿，依次往上到膝盖，膝盖后弯，几乎没有几个男人知道这里也是女人的敏感带吧，然后是大腿的后侧，顺其自然延伸到大腿内侧。看水位而定……
当然不一定非要吻遍全身，那面积挺大的，口水也要干了。身上几大分块区域都稍微照顾一下，这也算吻遍全身了。
如果你个人不排斥的话，也可以从脚趾开始吻舐，参照一根根舔舐手指的方法。你的目的就是挑起她的兴奋和情欲。热情的妹子也可以用这招。
不必强求遵循步骤，可以视乎情况灵活变通。你肯定更了解自己伴侣的喜好和尺度。
最后，这点课外阅读其实就是心机深沉的楼主和男人的初夜。
使用感受：如登天堂，如临地狱。反正就是不在人间。
最后说一下妹子的心理建设：其实没有那么疼，许多时候，你的大脑夸张了疼痛程度，全身放轻松，心理保持开放和接纳，你会好受一些。你要知道，你不是唯一一个必须面对这件事的女人。
此攻略只用于情侣真心相爱自发自愿上床所用。不法分子请绕道。试图对未成年少女下手的请滚粗。
Anyway，到底也是完成了生命的大和谐。
妹子对于破处这件事多少还是有点儿在意的话，平时多体贴照顾一下吧。好歹受了多年灭人欲的教育荼毒，一时半会儿醒悟过来不容易。
希望你们能更加感受到彼此的美好，携手共进。而不是将上妹子作为积累经验值。
【苦口婆心的PS：女人的自我提升与处女膜不该有什么关联。我希望所有妹子都能关注自身的成长，去游历、去学习、去认识更多有趣的人，去见识不一样的世界。去更多感受作为一个人的意义，然后是一个女人的意义。】
最后，你实在气度、修养、学识、品位、外貌、财富皆无可提升，又非要爱上处女情结男，那么，爱保卫就保卫去吧。
祝大家都能得到自己想要的人生。
选购攻略
掂重量：先用手掂蟠桃的重量，同样大小的，证明汁多且甜，轻的则很可能水分少，口感不好。
看颜色：成熟的蟠桃应该是颜色发白的，而红的蟠桃却不一定完全成熟，如果桃子尖部是红的，下面是绿的，这样的桃子是半熟的，无论是红色部分还是绿色部分味道都不如人意。
看斑点：有些人认为桃子表面有斑点不好看，而这种桃子恰恰是甜度很高的。
挑大小：个头大的桃子不一定就好，尤其是特别大的桃子，里面核多半是裂开的，这样的桃子不好吃。大小适中的桃子最为适宜。
摸桃毛：用手摸桃子的表面，如果感到桃子扎手，说明桃子没有湿过或浇过别的东西，可以购买。
滑雪攻略大全 滑雪安全必知
1、了解雪场。到一个陌生的雪场，首先要熟悉地形，并认真阅读相关安全管理规定，清楚雪场的开放时间。
2、不单独行动。去雪场玩至少要3人以上的集体活动，去较偏僻的雪道时，要有人同行，以防止发生意外后没人知道。
3、量力而行。技术不过关的时候就在练习场玩，不要去跳台或者陡坡，否则容易受伤。
4、靠边歇停。若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。
5、严防相撞。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
6、科学自救。发现自己或者他人摔伤后，不要随意移动，避免二次伤害，应该及时向雪场救护人员求救。
游泳减肥必读攻略
游泳减肥攻略一、游泳减肥，需坚持40分钟以上
女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
不过，由于游泳是一项特别累的运动，而且还要在水中泡40分钟，所以很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食，这样的话，体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后，很容易长胖的原因。因此，游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间，也要坚持锻炼下去，还要保持健康的饮食习惯。
游泳减肥攻略二、游泳减肥，快慢结合方有效
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定适合自己的训练计划，这样既可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。
按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
游泳减肥攻略三、游泳减肥，需用对姿势
目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、仰泳、自由泳等。不正确的泳姿不只会消耗无谓的体力，使锻炼效果打折扣，还很有可能会因为体力不支发生危险。为了减肥来游泳，大腿却越游越粗，就是泳姿不对造成的。想要通过游泳塑身的美眉们，在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼，再对号入座选择适合自己的泳姿吧。
1、自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
2、蛙泳：蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。
3、仰泳：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
健身攻略
攻略一
要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。黄光民表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
攻略二
注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
攻略三
选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。
攻略四
多饮水保持机体水分。黄光民说，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
游泳减肥必读攻略
游泳——曲线速成减肥法中的必备项目
曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中最受欢迎的一种，因为采用曲线速成减肥法减肥，不仅减脂效率高，而且还能帮助身体塑形，让身材更完美。但是，曲线速成减肥法是如何兼顾减脂与塑形的呢?其实，曲线速成减肥法之所以能够拥有如此神奇的减脂功效，其原因 采用了游泳这一能够帮助人体减脂塑形的超高效运动减肥方式。
游泳减肥攻略一、游泳减肥，需坚持40分钟以上
女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
不过，由于游泳是一项特别累的运动，而且还要在水中泡40分钟，所以很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食，这样的话，体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后，很容易长胖的原因。因此，游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间，也要坚持锻炼下去，还要保持健康的饮食习惯。
游泳减肥攻略二、游泳减肥，快慢结合方有效
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定适合自己的训练计划，这样既可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。
按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
游泳减肥攻略三、游泳减肥，需用对姿势
目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、仰泳、自由泳等。不正确的泳姿不只会消耗无谓的体力，使锻炼效果打折扣，还很有可能会因为体力不支发生危险。为了减肥来游泳，大腿却越游越粗，就是泳姿不对造成的。想要通过游泳塑身的美眉们，在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼，再对号入座选择适合自己的泳姿吧。
1、自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
2、蛙泳：蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。
3、仰泳：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
产检攻略
首次产检应从确认早孕开始算。一般在受精后14天就可以用验孕棒或验孕试纸检测是否怀孕。
但早孕试纸准确性无法保证，加上无法测出宫外孕等异常情况，应到医院进行早孕检查确认。一般在受精后8~10天去医院抽血确认是否怀孕；而B超检查是否宫外孕和确定胚胎数目，一般需要孕5～8周才能检测出来。
特殊情况
如果阴道出血、腹痛等异常情况，应该及时前往医院查看；
有过宫外孕史的的孕妈妈最好在孕5~8周去做早孕B超，确认宫内孕。
在孕11~13周+6天，B超检查测量NT（胎儿颈项透明层厚度），初步筛查胎儿染色体异常，并结合唐氏抽血化验，筛查唐氏畸形的风险率。
12周前去想要做孕期检查和分娩的医院办理建档手续，并做第一次的全面检查，最晚不要超过16周。
在这个阶段，基本要坚持每4周去医院做一次产检，医生会在每次产检时帮你预约下次的产检时间。
1、孕15-20周+6天进行中期唐筛。
2、孕22-28周的超声影像（四维彩超）尤其重要。
3、孕24-28周进行妊娠期糖尿病筛查。
从孕28周起，宝妈进入孕晚期，产检频率增加为每2周一次。
临产阶段，产检频率最好为每周一次。从36周开始每次产检基本都会进行胎心监护。另外，每次产检也会做一次B超，评估胎宝宝体重及胎盘、羊水状态，这时候宝妈也可以和医生一同制定分娩计划书，决定分娩方式。
你必须知道的三大美白攻略
1、办公室防晒全攻略
很多白领美眉都是在办公室内工作，不要以为安静地躲在写字楼里就不需要防晒了哦!早上出门上班、晚上下班归来，你都需要涂抹上防晒霜，并且要打好遮阳伞、戴好太阳镜，并且在办公室内的时候要涂抹隔离霜，电脑的电磁辐射与紫外线辐射对皮肤的侵害不相上下。在做好这些的同时，还要为肌肤补一补水，随时喷一喷保湿喷雾。若偶尔要从办公室内外出办事，还需要涂抹上防晒系数SPA30以上的防晒产品，做好防晒的全面护理工作。
2、居家室内的全面防晒攻略
夏天，天气炎热，美眉们不工作的时候，基本上都是待在室内的，那么，待在室内就不需要防晒了吗?错了，待在室内更需要防晒。清晨起床后，护肤程序按部就班，你还需要涂抹上防晒霜，来为皮肤抵挡一切紫外线辐射侵袭。虽然说是待在室内不外出，但阳光紫外线也会通过墙壁、玻璃等穿越进室内，也同样会晒伤皮肤，如果在室内就不做防晒工作了，皮肤照样会晒黑。在室内不仅要做防晒护肤工作，时间充裕的话，还可以做一做补水面膜，为肌肤注入更多的营养和水分。
3、人群密集的公共场合防晒全攻略
美眉们若是去到人群密集的公共场合，无论是露天的，还是不露天的，都需要做好充足的防晒工作。人群密集的环境，总是会让我们的皮肤很快就出现油腻感，这是因为周围的环境比较热，加上人在心理上没有那么清凉的感觉，所以皮肤很容易出油，也很容易被晒伤。因此，美眉们要去到人群密集的公共场合，则需要提前做好防晒护肤工作，涂抹好隔离型的防晒霜，并且随时要喷一喷保湿喷雾来给肌肤补补水，以免肌肤由于燥热而感到干燥缺水。