米饭用微波炉热多久 米饭主要成份是什么

米饭用微波炉热多久 米饭主要成份是什么

米饭的主要成分是碳水化合物，碳水化合物是人体能量的主要来源，所以经常吃些米饭对身体素质还是很有好处的。米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

上班族怎样带饭不损失维生素

1、 主食最好是米饭

从微波炉加热的角度来看，加热后的米饭基本上能保持原有的口感和营养成份。馒头、包子类很容易变干，不宜微波炉加热，面条久放也容易变糊。因此，米饭是带饭族最适合的选择。

素菜首选茄类、薯类、茎类。因叶菜容易产生亚硝酸盐而被剔除出带饭族的饭盒外，但素菜总是要吃的，因此，像番茄、茄子等茄类蔬菜，莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少，或者像土豆、山药等薯类就成为带饭族的健康之选了。番茄炒鸡蛋、土豆烧牛肉、红烧茄子、红萝卜冬菇炒豆干等菜式是带饭族收藏的经典菜单。

2、 荤菜挑低脂的

富含油脂的肥肉在微波炉加热时析出的油汤会使加热变得不均匀，影响其他菜肴的加热效果。因此，荤菜最好挑选牛肉、鸡肉、瘦肉等肉类，烹饪菜肴时也应尽量避免煎炸。

3、 菜只要八成熟

若来不及早上做饭，头天晚上可将想带的饭菜密封冷藏，第二天到单位后再将饭菜放进冰箱。吃之前必须热透。用微波炉加热时，加热时间不能少于两分钟。

微波炉加热后，米饭基本能保持原来状态，馒头、大饼却极易变干，不宜微波炉加热。肉类更易被微生物污染，所以尽量少带。微波炉会破坏食物的营养成分，所以，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。

4、 饭菜低温保存

温度的高低决定了细菌繁殖的速度，所以安全带饭的最大秘诀就是低温保存。头天晚上做好菜之后，立即把要带的菜拨出来放在洁净的容器内，及时放入冰箱保存，第二天带到单位再放入冰箱。如此整个保存过程都基本在低温环境下，有效抑制了细菌的滋生，自然也就大大减少亚硝酸盐的生成。不宜别带之前一天吃剩的菜，因为它们通常被多双筷子触碰过，带有唾液，这样会加速细菌的滋生和亚硝酸盐生成。

5、 饭菜分开

如果将饭和菜汤混在一起，亚硝酸盐增加的可能会更大。因此，最好准备三个饭盒，分别装上米饭、热菜和生蔬菜或水果，不但更加安全，营养也更加均衡。

多吃水果

长期存放的食物维生素流失比较严重，因此，经常带饭的人要多吃水果，补充维生素、叶绿素和膳食纤维。吃水果的最佳时间是餐前，至少在餐前半个小时吃，否则将影响你的午餐食欲。时刻提醒自己细嚼慢咽，只有细嚼慢咽才能保证不会增加肠胃的负担。至少预备20分钟的吃饭时间。

米饭用微波炉热多久

1、要看米是多少，是生米还是熟米了，如果是一小碗熟米饭加热1-2分钟即可。

2、如果是生米，需要先泡，然后再加热，还需要盖住闷一下，一锅饭时间最少十几分钟。

3、微波炉适合加热熟米饭，就是已煮熟的，如果是生的建议用电饭煲去煮更好吃更方便了。

4、程序自定时，熟的看多少量，1分钟逐步加热。

微波炉蒸米饭怎么蒸 微波炉蒸米饭好吗

挺好的。

1、用微波炉蒸米饭的时间短于用电饭煲等其他蒸饭器皿蒸饭的时间，可以为人们节省很多时间，提供很大的便利。

2、用微波炉蒸出来的饭非常香，可以很大程度地提升人们的食欲。

微波炉蒸米饭需要多长时间 微波炉可以蒸米饭吗

微波炉是可以蒸米饭的。

微波炉在工作的时候，是可以将食物加热的，既然它能使食物加热，则说明其在运转的过程中是可以达到一定的温度的。一定的温度可以使米饭蒸熟，所以，只要适当地延长微波炉工作的时间，其是可以蒸熟米饭的。所以微波炉是可以蒸米饭的。

微波炉蒸米饭用什么容器 微波炉蒸饭煲

随着微波炉使用的增多，越来越多的人为了方便也用起微波炉来蒸米饭了，由此催生了蒸饭煲这种用来放在微波炉中蒸饭的容器。蒸饭煲这种容器一般是由PP5材质制作而成的，PP5是一种可以放入微波炉中加热的一种材质，用它来盛米放进微波炉中蒸饭，对人体健康的伤害不大，也不会给微波炉的质量带来影响。

微波炉热饭菜经常吃对身体有没有影响 微波炉热饭要盖盖子吗

最好盖盖子。

微波炉热米饭的时候最好是加盖，但不要完全密封，一是因为完全密封加热米饭，米饭在受热过程中产生的压力无法释放，容易出现爆破的声响，二是加盖热米饭可以保留米饭中的水分经过受热后变成水蒸气保留在米饭中，避免热米饭变干的现象，而且这样热出来的米饭更松软好吃。

微波炉蒸米饭需要多长时间 微波炉能用碗蒸米饭吗

不建议使用。

一般情况下，要是加热米饭，那么是可以使用碗的，但若是蒸米饭，那么就不建议使用碗了，因为蒸米饭需要的时间会长一些，而碗虽然可以进行微波炉加热，但是承受能力有限，从而可能会导致碗破碎，出现安全隐患，所以一般是不建议使用碗微波炉蒸米饭的。