秋季便秘怎么办 养成定时排便习惯

秋季便秘怎么办 养成定时排便习惯

在平时要养成定时排便的习惯，有便意时要及时排便，避免抑制排便，长期反复抑制排便会导致排便反射阈值升高，便意消失，会导致便秘或加重便秘情况。

产后痔疮的防治 养成排便习惯

产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内—定要排—次大便，以防便秘；产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便最好在医生指导下用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。每次排便最好控制在3~5分钟，蹲的时间过长，容易引起肛门外突形成外痔。不要忍大便，也不要太用力排便，更不要在上厕所时看书报。

秋季便秘应该注意哪些问题

此病虽然不威胁生命，但是对患者的身体和心理都会产生很大影响，尤其是老年人，因此，尽早的调理是比较重要的事情。秋季便秘注意事项如下：

1、注意饮食平衡

平时应该注重平衡饮食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等。此外，可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥，如百合粥等。同时，日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物，这些食物往往容易引起上火。

2、补充水分

积极补充水分对于便秘患者的病情恢复也有很好的效果，一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3、多吃含渣滓较多的食物

特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

4、白喝盐水，晚喝蜜水

预防秋季上火，要多喝水。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，能够补充人体水分，也能抗拒衰老，还可以防止便秘。蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜，能够防止防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

5、保持作息正常

秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火，必须要保证正常的作息，早睡早起，切勿熬夜。

6、多运动

运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

7、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

8、避免滥用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

9、保证心情舒畅

上火和心情也密切相关，长期忧郁，悲伤都会引起身体上火，所以要保证心情的舒畅，以及适当释放心理压力。

长期便秘怎么办

长期便秘疾病的患者，在平时的生活中，应该注意做到避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣，否则，便秘疾病很容易会加重，这些饮食结构可以有效的降低结肠运动的刺激减少。所以，对于便秘疾病的护理会有很好的作用，另外，便秘疾病的患者，应该注意养成良好的排便习惯，并且，也应该做到每日定时排便习惯，这点对便秘疾病的患者来说是非常关键的一个方面。

长期便秘怎么办 避免排便习惯受到干扰

应该有所了解的一点是，因为精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，就很容易会导致便秘的出现，所以，这类人群在平时的生活中应该有所警惕，最好是能在平时的生活中，适当的进行身体运动，这点至关重要。

长期便秘怎么办 养成良好的排便习惯

长期便秘疾病的患者，应该注意养成每日定时排便的习惯，主要的目的就是在于要形成条件反射，这对于建立良好的排便规律会有很好的作用。比如，有便意时不要忽视，及时排便等。除此之外，也应该在平时的生活中，适当的进行自我护理。

长期便秘养成良好的排便习惯

便秘是指排便次数太少(2～3天或更长时间1次，无规律)，或排便不畅、费力、粪便干结且少。

调整饮食结构

首先，要注意饮食的量。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

其次，要注意饮食的质。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。

最后，要多喝水。因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

养成良好的排便习惯

排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

慎服导致便秘的药物

药物之所以会引起便秘，主要是因为：第一，肠道的规律性运动是正常排便的生理基础，某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉，造成肌肉“瘫痪”，从而引起便秘;第二，有些药物会影响大便质地，如促进肠道内水分的吸收，使大便变得干结。

引发便秘的药物有：消化系统药：法莫替丁;西咪替丁等H2受体拮抗剂;奥美拉唑等质子泵抑制剂、阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药;枸橼酸铋钾等铋剂;氢氧化铝等铝剂。降糖药：格列齐特;神经系统药：帕罗西汀、奥氮平、治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。

泻药，值得提醒的是，泻药虽然能治疗便秘，帮助排便，但如果长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。补钙、补铁类药物也可引起便秘。

对于以上这些药物，应在医生的指导下服用，并在服药期间注意饮食、运动等方面的调养。如果发现引起严重便秘，应及时到医院就诊，调整用药。

积极锻炼身体

俗话说，“活动活动,大便自通”。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加、膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

预防便秘主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。

怎样巧妙培养婴幼儿良好排便习惯

有些婴幼儿未及早训练定时排便习惯，亦可发生便秘。因此，当婴儿出生后，应尽可能早地训练和培养其排便习惯， 不要过分依赖尿不湿。婴儿无论夜晚还是白天、睡觉或者玩 耍，需要大小便时都会向大人发出相应信号，如脚手扑腾、乱 动、哭闹。可以肯定，父母和照料孩子的人，只要细心观察，就 能抓住婴儿大小便的时机，照料其排泄。时间长了，婴儿会形 成排大小便的生物钟，养成定时排便的良好习惯。

一直拉不出大便，肚子也不胀

考虑可能是便秘，需要到医院检查确定，禁忌辛辣食物，注意复查。

需要到医院检查确定，口服双歧杆菌三联活菌散，聚乙二醇4000散治疗，多饮水，多吃蔬菜，养成排便习惯。

春天便秘怎么办 起居防治法

长期的便秘对于身体健康非常不利。防治便秘可以通过改变生活方式进行综合调理。比如饮食上忌偏食或者是饮食过精，还要养成排便习惯，保持心情愉快等等。

饮食过精很容易导致摄入的植物性纤维素减少，肠管内食物残渣对于肠壁的刺激也会减弱，这样很容易造成排便反射减少引起便秘。

春天容易便秘，特别是经常习惯性便秘的人，要养成定时解大便的习惯，每天固定一个时间上厕所排便，只要养成了这个习惯，就能够帮助防治便秘。

便秘的时候很多人可能会选择使用泻药等帮助排便。其实这样对身体不利。泻药机械性的刺激肠粘膜导致产生排便反射，很容易使肠道对药物产生依赖性，加重便秘情况。

春天容易便秘的人要注意保持心情的愉快，不要动辄生气上火，以避免避免的发生。可以通过进行体育锻炼的方式，一来帮助放松心情，而来能够锻炼腹部，增强腹部肌肉力量而增强排便能力。

年轻人长期便秘怎么办 养成定时排便习惯

每天早晨起床后，以及在餐后是肠道蠕动速度最快的时候，不管想不想排便，最好都能养成定时排便的习惯，去厕所蹲蹲，每次时间不用太久，不超过10分钟，初期时可能不会想排便，但慢慢的就会形成条件反射，到点就会想上厕所。

便秘怎么调理 养成良好排便习惯

一定要按时排便，一般情况下早上是排便最好的时间，可以逐渐调整时间。

生完孩子便秘怎么办 养成按时排便习惯

对于产后习惯性便秘者，最好每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所，只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

宝宝内热怎么调理 养成排便习惯

让宝宝养成良好的排便习惯。每日定时排便1~2次，肠道是人体排出废物的通道，肠道通畅有利于体内毒素的排出，减轻内热。