滑雪的好处和坏处 滑雪的好处
滑雪的好处和坏处 滑雪的好处
滑雪是一项全身性的有氧运动，滑雪1小时大概消耗热量700卡，相当于1小时跑步9公里。所以说滑雪是一项趣味性强，又能减肥瘦身的理想运动。
滑雪时身体对氧气需求量大，而冬季滑雪场温度较低，人在冷空气中运动，对呼吸系统的考验更大，能无形中的锻炼心血管缩张能力，增强心肺功能。
滑雪对平衡性要求极高，在做动作的过程中，要求肢体各部位配合，因此能锻炼身体协调能力，还能增强身体柔韧性。
冬天天气寒冷，部分人长时间缩在室内，体力活动减少，脑力活动增加，很容易出现沮丧、抑郁、精神不济、工作效率低下的现象，有专家称之为“冬季抑郁症”。外出滑雪锻炼身体能有效的治愈“冬季抑郁症”。
滑雪有什么好处 滑雪的坏处
雪地的反光较强，如果不配备好滑雪镜，长时间的接触强烈的关系，容易出现雪盲症状。出现这种情况，应该闭眼休息十分钟。
滑雪对皮肤的伤害体现在两点，一个是冻伤，另一个是晒伤。滑雪场温度低，不做好保暖措施，很容易发生冻伤。另外，由于海拔相对较高，植被少，加上雪地反射紫外线，因此更容易晒伤。
滑雪是一项刺激的运动，运动过程中摔倒、撞击是很常见的，因此受伤的风险很高。运动时一定要注意做好保护措施，不做没有把握的挑战。
滑雪必备装备 滑雪鞋
要选择对脚踝锁定紧密，但又不至于磨脚的雪靴。
滑雪时戴滑雪镜有什么作用
要是为了防止雪地强光反射，还有滑行中冷风对眼睛的伤害。滑雪眼镜分：太阳镜、风镜、近视风镜等，对于近视眼的滑雪者，建议选择专门为近视人群设计的滑雪镜
滑雪会摔吗 滑雪安全吗
滑雪是相对来说比较危险的运动，受伤的几率大约是2到3人每1000人天，摔跤在滑雪场是再平常不过的事情了。但是只要不挑战力所不及的滑雪道，通常是不会危及性命的，顶多也就是摔青，或者摔肿。
单板受伤的几率远远大于双板，双板多发生下肢伤害，单板多发生手腕伤害。晴天时出现受伤的频率最高。对于雪道来说，受伤多发生在坑坎较多的雪道和结冰的雪道上。
冬季锻炼安全先行
目前已进入二十四节气的大雪，距离冬季最冷的三九天不远了，热爱冬季冰雪运动的人们将迎来最开心的日子。但是，医学专家特别提醒人们，冬季运动健身一定要讲究科学，始终把安全放在第一位。
锻炼身体的目的是强身健体，可若是因为锻炼方法不当导致运动损伤等不良后果发生，就得不偿失了。冬季是四季中最寒冷的季节，人们需要应对寒冷、风雪，在这种条件下人们需要了解自身状况，掌握科学的锻炼方法。比如：选择适合自己的运动项目和运动强度;合适的运动装备;运动前充分的热身运动;运动中做好自我保护等。
虽然锻炼身体也讲究持之以恒，但“冬练三九”也要因人而异，对有心脑血管病和慢阻肺的人来讲，冬季的低温本就是诱发疾病复发的危险因素之一。冬季的雾霾、冰雪天气也不是运动的好时机。
冬泳、滑雪、滑冰是冬季特有的运动项目，但冬泳不是人人都适合，滑雪、滑冰需要讲究运动技巧，这两项运动也很容易造成骨折等运动损伤。许多人都喜欢挑战极限，在运动中寻找快乐，那你就需要提前做好功课，做充分的准备工作，把运动风险降到最低。我们请了几位医学专家讲冬季运动中如何预防运动损伤。
滑雪一定要戴滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能：
第一，防止冷风对眼睛的吹浮;
第二，防止紫外线对眼睛的灼伤;
第三，镜面不能起雾;
第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。
按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜。这种滑雪镜的外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。
滑雪必备装备 滑雪帽
滑雪帽应选择弹性较好的绒线帽为佳，长度以能遮到耳朵为宜，最好能紧贴头部及耳朵，在剧烈运动时才不易松脱。
滑雪安全吗 滑雪安全知识
头盔是必备的，我滑雪至今没有一次不带头盔站在雪道上。另外，护膝，护肘，护臀，护背，有条件的都要佩戴。
每次上雪道之前，都应当做持续2-5分钟的热身，主要内容就是拉伸，特别是平时运动少的人，不热身的话很容易扭伤。
学滑雪第一步就是学会摔倒。好多高手曾经说，如果你要摔倒了，那就去顺势摔，千万别较劲，一较劲特别容易受伤。（所谓的较劲就是挣扎着想不摔倒……）
学会刹车及控制速度，这是学滑雪最重要的一歩，不会刹车最好不要去滑雪道上玩，很危险。
滑行时除了注意前方，还要向开车一样注意前后左右，变道时候一定要瞄一下身后有没有人。尽量不要在雪道中站立不动，如果必须要这样，那么一定要面朝山的方向，随时注意是否有人冲下来，如果可以，移动到雪道边缘。
尽量不要做自己办不到的事情。例如飞跳台，下陡坡。飞跳台和下陡坡这两种都会导致比较大的伤情，甚至危及性命。
滑雪攻略大全 滑雪安全必知
1、了解雪场。到一个陌生的雪场，首先要熟悉地形，并认真阅读相关安全管理规定，清楚雪场的开放时间。
2、不单独行动。去雪场玩至少要3人以上的集体活动，去较偏僻的雪道时，要有人同行，以防止发生意外后没人知道。
3、量力而行。技术不过关的时候就在练习场玩，不要去跳台或者陡坡，否则容易受伤。
4、靠边歇停。若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。
5、严防相撞。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
6、科学自救。发现自己或者他人摔伤后，不要随意移动，避免二次伤害，应该及时向雪场救护人员求救。
孕妇不能做什么运动
1、高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。
2、自行车运动。如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。
冬天怎么减肥快速有效
疯狂娱乐
玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有瑜伽大笑用来减肥的新方法呢。冬天的娱乐项目最好的选择就是滑雪、滑冰，场地空旷，你可以放声大叫，没人给你冷眼。如果还是k歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。
每天弹跳有助于长高吗
有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
滑雪攻略大全 滑雪需要带什么
去滑雪场玩，需要准备带上适量现金，滑雪服，滑雪鞋，滑雪镜，滑雪帽，滑雪手套，滑雪杖，滑雪头盔，菜鸟最好还带上护臀。视力不好的人则别忘了戴好眼镜。