酸奶什么时候喝最好最减肥 酸奶能减肥的原因

酸奶什么时候喝最好最减肥 酸奶能减肥的原因

长期便秘和体重增加有一定关联，酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节人体内的菌群平衡，帮助促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。此外，酸奶具有较强的饱腹感，感到饥饿的时候喝一杯酸奶可以有效缓解食欲，从而减少进餐量。

酸奶什么时候喝减肥

酸奶具有减肥功效，但是酸奶什么时候喝减肥?酸奶适合什么时候喝?爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你酸奶什么时候喝最好，酸奶什么时候喝减肥，让你在享受酸奶美味的同时吃出优雅身姿!

酸奶什么时候喝减肥?

很多人都知道喝酸奶可以减肥，但不是任何时候喝酸奶都可以减肥的，也不是喝越多的酸奶就越利于减肥。也就是说，喝酸奶也要科学、恰当，才能使人充分吸收酸奶营养的同时发挥其最大的减肥功效。

酸奶可以减肥的原因：

因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶的最佳时间：

酸奶最好在饭后两小时再喝。因为空腹喝酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

牛奶减肥还是酸奶减肥 酸奶的减肥喝法

取8颗草莓洗净，捣烂，与100克脱脂酸奶充分搅拌均匀，放入微波炉内加热半分钟，加适量蜂蜜调味即可食用。草莓中含有多种营养成分，将草莓和酸奶搭配食用，可以降血脂，排毒，达到美容瘦身的效果。

取香蕉一根，脱脂酸奶一袋，将香蕉去皮，切小块，和酸奶一起倒入榨汁机内搅打均匀即可。香蕉有很好的缓解便秘功效，和酸奶一起搭配食用，可以有效缓解便秘，如果在香蕉酸奶中再加适量冬瓜，还可以利水除湿，有一定的减肥效果。

酸奶什么时候喝减肥最好 酸奶减肥原则

最好选择低热量的脱脂酸奶，不要喝全脂酸奶;注意适量饮用，每天两杯就足够了;空腹的时候不要喝酸奶。

酸奶减肥的奥秘轻松喝到瘦

1、低脂酸奶

现在市面上的酸奶有很多品种，想要减肥的话，只有喝低脂的酸奶才具有减肥作用。我们喝酸奶就是为了减少垃圾食品的摄入量，然后通过喝酸奶来促进胃酸的分泌，从而促进消化，达到减肥的目的。我们在日常生活中，可以在酸奶里面加入燕麦、香蕉等食材，既可以增加饱腹感，又可以让酸奶变得更有营养。

2、酸奶选择

并不是所有酸奶都具有减肥的效果，选择低脂的酸奶才有用。酸奶也并不等于酸奶饮料，所以喝酸奶饮料是起不了减肥作用的。酸奶也不是喝的越多越好，酸奶喝多了，会导致胃酸分泌过多，影响食欲。本来就胃酸分泌的比较多或者脾胃虚寒的朋友最好少喝酸奶。喝酸奶的时间也很重要，一般早上和晚上各喝一杯酸奶是比较科学的方法。

了解了喝什么酸奶减肥并不意味着光喝酸奶就能减肥了，想要迅速瘦下来的话，我们在喝酸奶的同时，还需要搭配合理健康的饮食，这样才能起到事半功倍的效果。对于光喝酸奶不吃饭的方法是不科学的，我们不应该觉得这种方法流行而去尝试。

喝酸奶多多益善

喝酸奶饮料效果同酸奶一样。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的。本质上属于牛奶的范畴; 而酸奶饮料， 只是饮料的一种， 不再是牛奶或酸奶。

喝酸奶多多益善。酸奶， 不是想喝多少就喝多少， 要注意适可而止， 否则很容

易导致胃酸过多， 影响胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者， 更不宜多饮。

酸奶比牛奶更营养。很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养， 事实上从营养价值来说， 两者差异不是很大.

酸奶可以随意搭配。酸奶和很多食物搭配都很不错， 特别是早餐配着面包、点心， 有干有稀， 口感好，营养丰富。

多喝酸奶能减肥。酸奶含有大量活性乳酸菌， 能够有效调节体内菌群平衡， 促进胃肠蠕动， 从而缓解便秘， 但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃， 同样会引起体重增加.

喝酸奶老少皆宜。酸奶虽好， 但并不是所有人都适合。腹泻或其他肠道疾病患者喝酸奶要谨慎.

酸奶什么时候喝最好

酸奶晚上喝最好

酸奶什么时候喝最好?很多人认为酸奶最好是早上喝最好，其实不然，从补钙的角度来看，酸奶晚上喝反而更好。因为夜间人体不再摄入含钙食物，但钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要，酸奶是不错的选择。酸奶晚上喝还有一个好处，酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝酸奶能防治第二天出现防止便秘情况。

酸奶在饭后喝最好

对于饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好的争论一直都存在，有网友认为饭前空腹喝酸奶有助于减肥，但专家表示酸奶最好还是饭后半个小时到两小时后才喝，这时算酸奶中的益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用也会因此减弱。

上班族午后喝酸奶最好

对于经常要面对电脑工作的上班族来说，午后喝酸奶最有好处。因为研究发现，酸奶中丰富的B族维生素能够提高人体抵御辐射损伤的能力。另外，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等也有很大的帮助。

如何喝酸奶可以减肥

一、有效的减肥方法 酸奶减肥的原理

酸奶所含菌类促进消化系统健康。

研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择。

二、酸奶减肥常识

1、喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

3、喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

4、只喝酸奶不能帮你瘦

酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

5、酸奶断食法并不瘦身

酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯!

6、酸奶是最理想的减肥零食

酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦!

7、宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!

8、咸酸奶会让你增肥

咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。

怎么喝酸奶才能减肥 酸奶是最佳减肥零食

吃太多垃圾食品对身体是没有好处的，但是嘴馋了怎么办?用酸奶来代替其他垃圾食品好了，这样不仅能满足自己的食欲，还能减少卡路里的摄入，可谓是一举两得。