儿童补锌的食物有哪些 鸳鸯蛋羹
儿童补锌的食物有哪些 鸳鸯蛋羹
原料：鸡蛋2个，鹌鹑蛋6个，菠菜2-3棵
配料：盐、鸡精、香油各适量。
做法：
1、将菠菜洗净去根茎，留叶，剁成蓉备用
2、蛋打在碗里，调入盐、鸡精搅拌均匀，鹌鹑蛋打入碗内，调入菠菜叶蓉，盐、鸡精拌匀。
3、取一盆，中间用纸隔开，两边分别倒入鸡蛋液和鹌鹑蛋液，上蒸锅，蒸约10分钟。端出淋上少许香油即可。
注意：蒸蛋需要嫩、滑，因而蒸的时间不宜过长。时间长则老、硬。
爆炒鸳鸯贝的做法
爆炒鸳鸯贝怎么做好吃呢?其实爆炒鸳鸯贝的做法十分简单，因为鸳鸯贝是天然海鲜，所以简单的烹饪就会很美味，而姜汁和鸳鸯贝的相遇更是理想搭配，姜汁的微辣和鸳鸯贝的鲜甜绝对是带给你不一样的味觉享受，而这道爆炒鸳鸯贝也是很容易完成的，那我们下面就简要介绍下姜汁赤贝的详细做法。
配料：鸳鸯贝200克，蒜瓣15克，青蒜25克，植物油100克，料酒10克，姜5克，葱25克，盐2克，味精3克，湿淀粉40克，清汤100克。
做法：
1、先将鸳鸯贝的贝壳表面粘液洗掉，撬开贝壳取出贝肉，洗去污物、去掉筋，将每个贝肉切成段，放入碗内，加入清汤、料酒、味精和盐、湿淀粉对成汁。
2、炒勺上旺火，将植物油烧开后，将贝肉放入爆炒几分钟，然后倒入漏勺内、沥油。
3、将原勺留底油烧热，再将贝肉倒入，立即烹入对好的汁，颠翻几次，淋香油即成。
哪些人不宜食用鸳鸯奶茶
每一个人对美食都是无法抗拒的，但是我们也要结合自己的身体情况去选择食物，有些食物如果食用不当也会对身体造成伤害的，尤其像鸳鸯奶茶这种食物我们一定要去搭配好，一起了解一下哪些人不适合吃鸳鸯奶茶。
副作用
鸳鸯奶茶，伤精血，冷脾胃，渐渐导致面黄肌瘦、减食、呕泄等;
禁忌人群
无禁忌人群
食物虽然能够带给身体健康，但是我们也要做好正确的搭配和调理，了解了哪些人不适合吃鸳鸯奶茶以后，我们也能够更好的去改善自己的身体状况了，从而能获取更大的健康。
情侣为什么爱洗鸳鸯浴
洗“鸳鸯浴”的好处
所谓的洗鸳鸯浴，说白了就是夫妻或者情侣共同沐浴，在洗鸳鸯浴的过程中，夫妻可以欣赏彼此的身体，可以使双方获得视觉刺激，促进性唤起，又能增加生活色彩，为爱情保鲜。有时候情欲来了，还可以在水里享受一场真正的“鱼水之欢”。美国一项调查显示，在18~35岁的人群中，96%都洗过鸳鸯浴;36~50岁人群中，洗过鸳鸯浴的占87%。中国虽然没有类似的调查统计，但随着生活条件的改善，洗鸳鸯浴的人也越来越多了。
“鸳鸯浴”四类人不宜
鸳鸯浴虽好，也不是人人适合。如果不加以注意，很可能引起性猝死、影响勃起、引发不育症等，因此，一些人群最好别洗鸳鸯浴。
患有心脑血管疾病的人。共浴时，性兴奋会增加心脑血管的负荷，容易发生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，洗浴时要特别注意，能否参加，最好听从医生指导。
有性方面疾病的人。如果夫妻一方患有传染性疾病，如念珠菌阴道炎等，最好不要共浴，以免互相传染。
想要孩子的青年男女。长时间共浴会使体温升高，对睪丸产生精子不利，可使精子数量减少及活动度下降，从而导致不育。
年纪较大、活动不便的老年人。洗鸳鸯浴时二人亲昵动作较多，老年人腿脚不灵便，容易扭伤或滑到。
滋阴降火几大食疗方
银耳改善面色晦暗
败火关键词：面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。
百合理胃健脾
败火关键词：轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
补锌的食物
补锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。专家日前进一步指出，年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外，除了一些日常生活中我们常见的补锌食物外，如缺锌比较严重或想补锌更快速些，可以适当地服用一些蛋白锌类的制剂(如新稀宝)，补锌会更好些。
通过对海刺参的研究发现，海刺参中含有丰富的微量元素，锌就是其中之一。同时，海参中还含有丰富的精氨酸，对食疗男性性功能障碍有一定作用。
下面给大家介绍一些含锌较高的常见食物(mg / 100g食物)：生蚝 71.2，小麦胚粉 23.4，山核桃 12.6，扇贝(鲜) 11.7，口蘑 9.04，香菇(干) 8.47，羊肉(瘦) 6.06，葵花子(炒) 5.91，猪肚 5.78，牛肝 5.01
爆炒鸳鸯贝的功效与作用
鸳鸯贝因为含有大量的微量元素，所以营养不仅丰富，而且对人体有极大的帮助作用。鸳鸯贝的功效有哪些呢?接下来为大家介绍。
在本草纲目记载：鸳鸯贝“味甘性温，功能除了补血外，还可以润五脏、健胃、清热化痰、治酸止痛，主治痰热咳嗽、胸胁疼痛、痰中带血等”。 具有“补血气、益血色(增加血红素)之功效”。《唐书》也有记载“明州(宁波)岁贡海虫、蛤蚶、淡菜可食之属”的记载。鸳鸯贝肉嫩润滑，鲜美异常，入馔味佳，令人垂涎。烧时不宜多煮，宜快速烹制，否则易老涩难嚼，寡淡少味。
蒸的鸳鸯贝肉质鲜美、营养丰富、容易被人体吸收，特别是还有一定的药用价值。蒸出来的鸳鸯贝肉味甘、性温，具有温中、健胃的作用。醉的鸳鸯贝味道清鲜爽口，在餐前多吃几个醉鸳鸯贝，不只能开胃健脾，还能消痰软坚，化痰散结，制酸止痛。生吃鸳鸯贝不只肉质鲜美异常，还有补血的功效。烤的鸳鸯贝肉恰好经过炭火的烘烤，而能起到类似《药典》还记载的作用 ，“消痰化瘀，软坚散结，制酸止痛。用于顽痰积结，粘稠难咯，入药宜煅。”
同时鸳鸯贝又降胆固醇，降血脂的作用。
孩子可以钙锌一起补吗
宝宝补锌的食物有哪些
选择合锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡垢等，带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物，在午点中选择一些干果类食品，就能够通过食物保证锌元素的供给量。
宝宝补锌的食物有哪些?下面就来看看钙锌是否可以同补吧。
宝宝钙锌能同补吗
儿童补充的钙剂和锌剂，可被人体吸收的形式均为二价阳离子，需要使用同一种载体。钙、锌如果同补，由于钙的活性比锌强，其绝对量也比锌多，因此，钙获得载体的能力要远远强于锌，这使得二价钙离子与锌离子产生竞争吸收机制，相互干扰吸收。人体如摄入钙太多，势必影响锌的吸收。因此，曾有专家公开表示钙锌不能同补。
而美国的一项试验研究表明，钙、锌在适当比例下可以被共同吸收。如果钙摄入量在正常范围内，对锌的吸收影响不大，但如果达到常人可耐受的摄入量2000毫克，就有可能抑制锌的吸收。中国营养学会推荐儿童钙的适宜摄入量小于700毫克，因此，儿童补钙的同时补锌，一般不会影响锌的吸收。
儿童处于生长发育期，钙锌的补充是必要的，如果缺乏将可能引起各种疾病。儿童缺钙易发生软骨病、出牙缓慢、牙齿稀松、鸡胸、身体矮小等;缺锌则表现为生长发育迟缓、智力下降、食欲减退、认知行为改变、导致成熟延迟、易发生感染等，严重时会造成缺锌性侏儒。
所以，儿童补充钙锌是必要的，儿童补充钙剂时只要在中国营养学会推荐的剂量范围内，钙锌是可以同补的。
无论是给宝宝补锌还是补钙，都要适量哦。
儿童缺锌都有哪些原因
儿童缺锌原因一：锌摄入不足，初生宝宝主要是从母乳中获取各种微量元素，母乳初乳中的含锌量是较高的，如果宝宝出生后未吃到初乳或母乳不足，又没有添加含锌辅食，宝宝就容易出现缺锌现象，对较大宝宝而言，如果饮食不合理，常吃精细的食物如米面类食物，而动物性蛋白质摄入太少，养成偏食、挑食习惯也是导致宝宝缺锌的重要原因。
补锌策略：父母要培养宝宝不偏食的习惯，适当为宝宝添加补锌食物，微量元素锌主要在瘦肉、牛肉、鱼等食物中，如果儿童饮食单一，少吃肉类食物，那么很有可能导致缺锌。在广东，有些家长喜欢煲瘦肉汤给宝宝喝，但只让宝宝喝汤不吃肉，这样并不能满足宝宝对锌的需求。
儿童缺锌原因二：由于宝宝生长发育较快，对锌的需求量增加;而且宝宝在生病时，如长期的、反复患腹泻、呼吸道感染(发烧、流汗)也会使得锌丢失增加。
补锌策略：除了饮食中为宝宝添加含锌食物，也可以适当为宝宝补充补锌制剂，但父母要注意，只有宝宝经过医生检查缺锌时，才有必要补充锌制剂，要注意剂量和疗程，避免过量补充而导致其他健康疾病的发生。可以为宝宝选择一些膳食营养补充型的含锌健康零食，如锌硒宝片，为儿童补充每日所需的锌。
儿童补锌食谱大全
猪肉青菜粥
原料：大米、青菜各50克、猪肉30克、葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量
做法：
大米洗净;猪肉洗净，剁成末;青菜择好，洗净，切成末。
锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。
油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。
淡菜瘦肉粥
原料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克、干贝、葱末、姜末、盐各适量
做法：
淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。
将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。
锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。
鸭蛋蛎肉
适合年龄：1岁以上
原料：蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉及适量料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量
做法：
将蛎肉洗净，用温水泡，沥干后切小丁;
把肥膘肉切丁，冬笋、香菇、葱白分别洗净，切成小片;
将鸭蛋打散，里面调入酱油、干淀粉，加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀;
锅里放花生油烧热，加入拌好的蛎肉等料，用炒勺压成饼状，两面煎成金黄色后淋上料酒、香油即成。
玛瑙豆腐
原料：嫩豆腐200克、咸鸭蛋1个、麻油6克，盐 、味精、大蒜各适量
做法：
嫩豆腐洗净，放入沸水锅稍烫一下后捞出，沥干水分，装入盘内;
大蒜去皮，洗净，剁成蒜蓉。
咸鸭蛋放锅内煮熟，剥去蛋壳后，用刀切成粗末。
将鸭蛋末放在豆腐面上，然后放上盐、味精、麻油和蒜蓉，稍拌均匀即可。
滋阴降火的食疗方
银耳改善面色晦暗
败火关键词：面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。
强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
百合理胃健脾
败火关键词：轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
吃鸳鸯贝上火吗
每一种食物的功效和营养都是不一样的，根据自己的身体情况搭配好饮食能让身体变得更加的健康，尤其上火对身体伤害比较大，那么吃鸳鸯贝会上火吗?
鸳鸯贝的营养价值
鸳鸯贝又称蝴蝶贝，赤贝，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降;它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。降胆固醇，降血脂。鸳鸯贝味道鲜美，含有丰富的蛋白质、多种维生素以及铁、铜、锌等微量元素，是营养佳品，颇受人们喜爱，特别是沿海居民，更是习惯于食用。
吃鸳鸯贝上火吗
许多贝类是发物，有宿疾者应慎食;贝类性多寒凉，故脾胃虚寒者不宜多吃。
通过对吃鸳鸯贝会上火吗的介绍之后，我们知道健康的身体与日常饮食密不可分，所以喜欢吃鸳鸯贝的朋友就能更好的掌握。