教你八招快速缓解乳房胀痛
教你八招快速缓解乳房胀痛
很多女性都有经前有乳房胀痛的经历，但是往往忍此疾患不去就医，原因是认为这是小毛病，不重视，结果使病情一误再误。专家介绍：经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生妇科疾病，如不孕症和乳房肿瘤等。以下内容为大家介绍一下乳房胀痛的缓解方法。
乳房胀痛的缓解方法：
一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
七、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
八、按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起。
缓解乳房胀痛试试这些方法
1.热敷有助缓解乳房胀痛
热敷是比较用的缓解乳房胀痛的方法，在乳房胀痛时使用热毛巾或者热水袋对乳房进行热敷可以起到缓解疼痛的作用，也可以选择冷热交替的外敷法来缓解乳房胀痛。但无论热敷还是冷敷都只能起到缓解症状的作用，治疗还是要先查清病因进行诊治。
2.缓解乳房胀痛要改变饮食习惯
乳房胀痛的调理可以从饮食入手，多吃高纤维的食物，如全麦食品、豆类和蔬菜，这样有助减少乳腺受到的不良刺激，能起到预防乳房胀痛的目的。
3.利尿剂或会引起乳房胀痛
有些药物也会引起乳房胀痛，如利尿剂容易引起钾流失，引起体内电解质平衡失调。因此如果有必要使用利尿剂的话，一定要遵从医生指示，按时按量使用，终病即止，切勿滥用。
孕期出现乳房胀痛如何缓解
1.饮食方面
缓解乳房胀痛，饮食方面以食用杂粮类食物为宜，如大豆制品。尽可能远离含有咖啡因的食物，如咖啡，冰淇淋，巧克力，甚至是茶都尽量不要喝。虽然并未有有力的证据证明咖啡因会引起乳房胀痛，但戒去咖啡的女性明显感觉乳房胀痛症状有所缓解。
2.冷、热敷交替
热敷是我国传统的止痛法，用热水袋按压热敷，缓解疼痛。也可以使用冷热交替的方法，更易促进血液循环。
3.药物治疗
使用利尿剂帮助排出体内无法排出的液体，如果是乳液肿胀引起的疼痛，这种方法效果较好，但用药需遵医嘱。
4.穿戴胸罩
合适的胸罩不仅可以防止乳房下垂，适当挤压乳房，还可以缓解乳房胀痛。
5.按摩法
将乳房清洗干净，涂上油脂，轻轻挤按、揉搓，以缓解疼痛。
6.适当运动，保持心情愉悦
运动可以促进体内新陈代谢，让心情变得更轻松，保持好心情，也能让疼痛感减轻一些。
热毛巾敷乳房的好处是什么？
有许多的女性在月经来临的前几天，会出现乳房胀痛的症状，有时候疼的，就连内衣挨上都会觉得难以忍受的，这时候如果能用热毛巾经常的热敷乳房就可以缓解疼痛。用毛巾热敷乳房不单单是可以缓解乳房胀痛的感觉，还有许多的作用，看似简单的小方法，有时候甚至可以起到很大的作用。热毛巾敷乳房有什么好处呢?一起来看看吧：
热毛巾敷乳房的好处是什么
缓解乳房胀痛
一般情况下，经期出现乳房胀痛的情况大多是，经期前几天胀痛感强烈，随着经期的到来以及结束，会逐渐缓解和消失。
建议女性朋友们选择热敷的方式来减轻乳房胀痛的疼痛感，可以准备一块干净的热毛巾，和一盆温热的开水，向开水中倒入适量的食用盐，再将毛巾放入开水中，浸泡一会儿，取出后，直接敷在乳房处，并加以按摩，可以有效缓解乳房胀痛。
丰胸
每天临睡前，用热毛巾在乳房热敷三到五分钟，再用手掌按摩乳房周围，从左到右，按摩20到50次，每天只要按摩一次，坚持按摩两个月。
去除乳防妊娠纹
每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。这种方法贵在坚持，而且要根据妊娠纹的严重程度有关，不能人云亦云，坚持自己的想法就好!
通奶
刚生完孩子的新妈妈如果出现了乳房不通的情况，多用热毛巾热敷，就可以起到通奶的作用。
这样吃缓解乳房胀痛
1、乳腺增生乳房疼痛多因肝气郁结、痰凝血淤所致。食疗原则是疏肝理气，清热散结，调冲任。
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。
在青春期或青年女性中，经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后乳房疼痛逐渐自行缓解，仅能触到乳腺有些增厚，无明显结节，这些是生理性改变，不是病，也不需要治疗，属于生理性的增生。
①玉米丝瓜络羹
玉米100克，丝瓜络50克，桔核10克，鸡蛋1个，前三物加水熬l小时，起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖调匀服用，每周两次。
②海带生菜煲
海带100克，生菜100克，姜、葱末少许，用清水先煲海带30分钟，起锅前放入生菜、调料、香油，每日一次。
③凉拌芹菜海带
海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许，海带、芹菜焯熟，捞盘中加入调料、香油，每日一次。
月经前乳房胀痛怎么办 医院就诊
如果通过上述方法仍然无法缓解乳房胀痛的现象，并且乳房胀痛持续时间常，疼痛逐渐加重则要考虑是否存在病理性因素引起的乳房胀痛，这个时候建议早去医院就诊治疗，以免延误病情。
按摩缓解乳房胀痛
(一)乳房按摩：
用温热毛巾对整个乳房热敷。
1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
tips：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。
(二)乳头按摩
1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。
2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。
3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。
tips：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。
(三)热敷按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式。
1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。
产后乳房痛怎么办
产后乳房痛是一种很常见的问题，有很多的女性在生完宝宝后会感到乳房胀痛，有些人就会担心会不会是得了乳腺癌，其实不是这样的，在产后大多数的胀痛跟乳腺癌是没有关系的，所以，不用太过于担心，除非很明显的症状，那么，产后乳房痛怎么办呢，是不是只要把多余的乳汁挤出来就好了呢，下面的两种方法来告诉你怎么解决乳房胀痛。
产后乳房痛怎么办 挤出多余乳汁
刚生产完的妈妈们，乳汁是很多的，但是由于宝宝很小，有喝不完那么多的奶，这个时候就要注意把多于的奶水挤出来，并且要挤干净，留在身体里，不仅很不舒服，容易流出，还会造成乳房胀痛，引起乳房发炎，如果已经发炎的话，就要及时到医院进行治疗了，要严格按照医生的嘱咐用药，很快就会治好了。
产后乳房痛怎么办 穿宽松的衣服
生产后的妈妈们最好穿一些宽松的衣服，因为，宝宝那么小，容易饿，要随时做好喂宝宝的打算，而且，在喂宝宝前一定要把乳房清洁干净，还可以对乳房进行按摩，在给宝宝喂奶的时候，要排空两边的乳房，不可以只吃一边，把没吃完的要挤掉也是可以缓解乳房胀痛的。
产后乳房胀痛并不是什么大问题，各位只要在平时多加注意就好了，至于产后乳房痛怎么办，相信通过上面的介绍大家已经了解了，其实缓解乳房胀痛还可以在平时多对乳房进行按摩也是能很有效的缓解胀痛的。
产后乳房胀痛有硬块 按摩肝经缓解乳房胀痛
中医学认为，女性乳房属足厥阴肝经，通过冲，任，督三脉与子宫相练习，女性最容易发生的问题，与足厥阴肝经有练联系的便是肝郁气滞，肝经气郁不畅时间过久，容易使足厥阴肝经所经过的部位发生病变，乳房胀痛是常见症状。因此按摩肝经，使肝经通常了，乳房胀痛自然就缓解的，按摩肝经的太冲穴和大敦穴，可以起到疏肝解郁，缓解乳房胀痛的作用。
怀孕初期乳房会胀痛吗 怀孕初期乳房胀痛怎么办
怀孕初期乳房胀痛，孕妈妈可以采用热敷、按摩等乳房护理方式缓解，但此时的乳房非常脆弱，孕妈妈在护理过程中动作要轻柔，避免损伤乳头。
将热毛巾敷在胸部即可，能促进胸部的血液循环，从而缓解胸部胀痛的症状。
按摩能让乳腺管变得畅通，从而缓解胀痛的症状，按摩的手法比较多，常见的有直推乳房、侧推乳房等。
能让乳头变得更柔韧，从而缓解乳房胀痛的症状。