静脉曲张的预防
静脉曲张的预防
1.避免久站或久坐
长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议：每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。
坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态，这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议：坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上;睡觉时脚下可以颠高10cm。
2.选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋。
太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。
3.养成规律的运动习惯。
适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议：每天走路或慢跑30分钟。
4.均衡饮食。
富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平，从而稳定血压和减缓静脉压力。
静脉曲张的预防
1.足浴
每晚以40摄氏度左右的温水泡脚半小时以上。最好在水中加入些能够促进血液循环的生姜片，这样可以加速腿部的微循环，有利于减轻腿部的静脉淤血，有效防止静脉曲张。另外，每晚临睡前，用热水泡脚，还有助于安神催眠。
2.高抬脚
最好配合着足浴一起做。每晚泡脚后，平躺于床上，将脚部垫起，略高于心脏，保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环，防止局部尤其是下肢的静脉淤血。
3.甩腿
一手扶住墙面，上身正直，翘起脚尖向前后甩动小腿数次，直到腿部感觉酸胀，换另一条腿，重复此动作。此法可加快下肢血液循环，防止下肢萎缩或麻木。
防治静脉曲张方法其实还有很多，比如穿静脉曲张袜。但既治标又治本的方法只有一个，就是经常锻炼，尽量少让自己保持相同姿势太长时间。常活动筋骨，不但可以防止静脉曲张，还会有助于全身的健康。
经常活动可以预防静脉曲张
静脉曲张可遗传
因人体下肢负重较大，所以静脉曲张发病部位最常见于下肢，但人的其它部位，如头颈部、上肢、胸部等也可发病。“教师因长期站着上课，下肢静脉血液回流速度慢，长时间聚集在腿脚的静脉里，引起下肢静脉扩张或静脉瓣膜损坏，导致静脉曲张。”
专家表示，静脉曲张跟遗传有一定相关性，这些人本身静脉瓣膜、静脉壁先天薄弱，如果同时合并肥胖、妊娠、重体力活动、长期站立等诱发因素，他们患静脉曲张的几率会大大高于普通人群。
早期的静脉曲张，患者基本上没有什么症状，只看到下肢、尤其是小腿的静脉扩张、隆起、弯曲、如蚯蚓状，特别是在站立时更加明显。等到晚期，小腿皮肤会出现营养性障碍现象，如萎缩、色素沉着、脱屑、瘙痒，甚至有慢性溃烂、慢性湿疹、血栓性静脉炎等。
由于受到热胀冷缩的影响，天气热的时候血管扩张及下肢不适感会更加严重，所以，夏天因静脉曲张就诊的病人会更多一些。
静脉曲张患者要经常多活动
久站、久坐职业人群如：教师、外科医生、售货员、交警等，静脉曲张是他们最多发的“职业病”。专家介绍，由于职业需要，教师站立的时间比一般人长，所以是静脉曲张的高发人群。太原同济医院周围血管病治疗中心刘主任说“躺着比坐着好，坐着比站着好，动比不动好，这是静脉曲张预防和控制的最基本原则。”。
静脉曲张发生后不可逆转
专家介绍，人的静脉分为深静脉和浅静脉，浅静脉附着在皮肤表面，而深静脉在肌肉里面，肉眼看不见。深静脉和浅静脉共同完成下肢血液的回流。人体内的静脉血流方向是自下向上的，静脉内有一个单向阀门，用来阻止重力的作用，避免血液自上而下的反流。
静脉曲张预防
1、避免长时间站立或坐位的姿势，步行可以利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流。
2、抬高下肢能够缓解水肿等症状。
3、穿戴带有压力梯度可以延缓病情的发展。
多发生于持久站立工作或重体力劳动者，如售货员、教师及搬运工、军人等。女性生育多胎者及明显肥胖的人也较多见。
静脉曲张预防
静脉曲张日常预防：
1、避免长时间站立或坐位的姿势，步行可以利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流。
2、抬高下肢能够缓解水肿等症状。
3、穿戴带有压力梯度可以延缓病情的发展。
多发生于持久站立工作或重体力劳动者，如售货员、教师及搬运工、军人等。女性生育多胎者及明显肥胖的人也较多见。
静脉曲张健康指导：
女性(尤指产妇)、长久站立者(每天大于6小时)、肥胖者更容易发生静脉曲张。预防静脉曲张，可以从以下几个方面做起：
1、抬腿，静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助于减缓病症。
2、垫高床尾，有助于睡眠时血液回流。
3. 不穿高跟鞋。
4、保持理想体重。
5、小心服用避孕药，某些避孕药可能引起这种问题。
经常活动可以预防静脉曲张
早期的静脉曲张，患者基本上没有什么症状，只看到下肢、尤其是小腿的静脉扩张、隆起、弯曲、如蚯蚓状，特别是在站立时更加明显。等到晚期，小腿皮肤会出现营养性障碍现象，如萎缩、色素沉着、脱屑、瘙痒，甚至有慢性溃烂、慢性湿疹、血栓性静脉炎等。
由于受到热胀冷缩的影响，天气热的时候血管扩张及下肢不适感会更加严重，所以，夏天因静脉曲张就诊的病人会更多一些。
静脉曲张患者要经常多活动
久站、久坐职业人群如：教师、外科医生、售货员、交警等，静脉曲张是他们最多发的“职业病”。专家介绍，由于职业需要，教师站立的时间比一般人长，所以是静脉曲张的高发人群。太原同济医院周围血管病治疗中心刘主任说“躺着比坐着好，坐着比站着好，动比不动好，这是静脉曲张预防和控制的最基本原则。”。
静脉曲张发生后不可逆转
专家介绍，人的静脉分为深静脉和浅静脉，浅静脉附着在皮肤表面，而深静脉在肌肉里面，肉眼看不见。深静脉和浅静脉共同完成下肢血液的回流。人体内的静脉血流方向是自下向上的，静脉内有一个单向阀门，用来阻止重力的作用，避免血液自上而下的反流。
如何才能有效的预防静脉曲张的发生
1、父母中有静脉曲张患者的人应警惕静脉曲张的发生。一些需要长时间站立的职业如纺织工、理发员、农民、售货员，交通警及军人等，以及重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘、怀孕、肥胖等容易得该病。
2、养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下，可以有效预防静脉曲张发病。
3、静脉曲张预防发病要避免长时间原地站立，可以间断走动，让腿部肌肉运动起来(小腿肌肉组织被称作第二心脏)，回送静脉血，减轻腿部压力;长时间坐位时，经常变换坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流;适当做踢腿动作，可以促进静脉血液回流。
4、锻炼小腿肌肉预防静脉曲张，小腿肌肉是一个辅助血泵，被誉为人体的“第二心脏”，每收缩一次，可以泵回30—40ml血液，帮助静脉把血液输回心脏，可缓解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动，这个功能便会大大减退，主动或被动屈曲踝关节的活动如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。
5、预防静脉曲张发病在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。
静脉曲张的预防
静脉曲张日常预防：
1、避免长时间站立或坐位的姿势，步行可以利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流。
2、抬高下肢能够缓解水肿等症状。
3、穿戴带有压力梯度可以延缓病情的发展。多发生于持久站立工作或重体力劳动者，如售货员、教师及搬运工、军人等。女性生育多胎者及明显肥胖的人也较多见。
静脉曲张健康指导：
女性(尤指产妇)、长久站立者(每天大于6小时)、肥胖者更容易发生静脉曲张。预防静脉曲张，可以从以下几个方面做起：
1、抬腿，静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助于减缓病症。
2、垫高床尾，有助于睡眠时血液回流。
3、不穿高跟鞋。
4、保持理想体重。
5、小心服用避孕药，某些避孕药可能引起这种问题。