体寒怎么调理

体寒怎么调理

有些人体质虚寒，尤其是女性，冬日畏寒，手脚冰凉，血脉不通，由此还可引发多种病症。这种体质有些是天生的，也有些是因为后天保养不当引发的。只要日常妥善调理，还是可以很大程度改善的。

步骤/方法

自制药膳红枣。红枣营养价值高，味甘，性温，补中益气，是调理体寒的一大圣品。购买时最好买散装的，二三十元一斤的就可以了。选择饱满红润，有淡淡枣香，无黑点霉坏。洗净泡30分钟左右后，沥干。辅以黄芪、当归、太子参(老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻)等中药，洗净切片。与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉。可根据各人情况，调些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量减少。长期服用，对改善体质很有效。

忌食或少食寒性、凉性食物。例如螃蟹、凉茶、西瓜、海产品等。夏日勿贪凉而多用冷饮、冰饮品。

注意保暖。体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。

4临睡前(尤其是冬日)用加了姜汤的热水泡脚15分钟以上。期间可多次加入热水，以保持高水温。这样可以使血脉循环通畅。睡前在被窝里加两个热水袋，一个在脚部，一个在胃部。这两处暖了，全身就都暖了。

5可去有资质的养生馆、洗脚店做精油按摩或开背。也可以去正规医疗机构拔火罐去湿气寒气。

注意事项

如果做精油按摩，建议你自备100%纯初榨橄榄油或葡萄籽油，比店里卖的实惠且正宗

寒性体质的调理

1、腹部热敷

对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

2、经常敲胆经

不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

3、热水泡脚

每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

4、小型有氧运动

不少女性体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。

5、足部按摩

寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

6、吃温热属性食物

尽量不吃寒性食物，多吃吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。

7、多吃含维生素食物

手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

8、多喝温补茶

体寒的女性平时最好多喝些具有温补效果的茶水。

体寒的症状 体寒怎么调理

体寒如何调理。首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。

体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦！

体寒如何调理。每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。

体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。

养成习惯，餐前可以喝一杯蜂蜜姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关。

女人体寒怎么调理 改变饮食习惯调理体寒

戒掉辛辣刺激，油炸食物，烧烤，以及过酸，过冷等刺激性食物，少喝浓茶，咖啡，多吃素菜和粗纤维食品。南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃部免受刺激，减少溃疡，滋养肠胃;羊肉，狗肉等温热食物有滋养效果，适合天气寒冷的时候多吃。

体寒体质怎么调理呢

自制药膳红枣。红枣营养价值高，味甘，性温，补中益气，是调理体寒的一大圣品。购买时最好买散装的，二三十元一斤的就可以了。选择饱满红润，有淡淡枣香，无黑点霉坏。洗净泡30分钟左右后，沥干。辅以黄芪、当归、太子参(老年人或有肢体麻痹症状的可加天麻)等中药，洗净切片。与红枣一起加水没过，大火煮开后，小火加盖慢熬至一半水时，加入冰糖适量，继续小火慢熬至水呈粘稠状裹于红枣表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾凉。可根据各人情况，调些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量减少。长期服用，对改善体质很有效。

忌食或少食寒性、凉性食物。例如螃蟹、凉茶、西瓜、海产品等。夏日勿贪凉而多用冷饮、冰饮品。

注意保暖。体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。

临睡前(尤其是冬日)用加了姜汤的热水泡脚15分钟以上。期间可多次加入热水，以保持高水温。这样可以使血脉循环通畅。睡前在被窝里加两个热水袋，一个在脚部，一个在胃部。这两处暖了，全身就都暖了。

可去有资质的养生馆、洗脚店做精油按摩或开背。也可以去正规医疗机构拔火罐去湿气寒气。

体寒宫寒怎么调理呢

一、运动：运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。其他：如果已经出现了宫寒不孕的症状，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来

二、食补：食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。下面介绍几种可以常吃的食物。a、黑色食物：黑入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。b、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。

三、保暖：注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。

四、泡脚：女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这也有助于提高睡眠质量。同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的。

宫寒调理的正确方法

1.多举动

中医认为女性属于阴，若是还不行为的话就可以出汗，可以经由过程如许的编制来保暖

2.保暖

必定要好好的注意保暖，不要感受炎天快到了，穿得少是正常的，睡觉晚上也不盖被子，如许是最随意着凉的，所以必定要注意给子宫保暖

其实还可以用食疗的编制来停止保暖

艾叶红糖煮鸡蛋、红花暖宫蛋、桂圆肉，这些吃了对身体都是有好处的，详细的做法可以按照本身的情形来剖断

安康比什么都重要，而女人的子宫就透露着通通女人的通通，非论是脸上皱纹、衰老、仍是面色暗黄，所以必定要把子宫呵护好，好好的善待本身。

体寒宫寒怎么调理

宫寒即是子宫寒冷。宫寒指的是肾气不足，精亏血少，胞宫虚寒，风冷乘其经血，结于胞宫，或者因房事不节，或者因久坐湿地而损伤肾气，冲任不足，或者真阳不足不能行气行水，寒湿注于胞宫。

吃凉尺度中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。吃凉顺序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。 分辨寒食除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。

体寒怎么调理

运动健身

肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。

方法1

保持脚尖站立注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。

方法2

手指拉伸运动手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。

在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。

方法3

练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。

做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。

体寒宫寒怎么调理

1.适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2.控制水分

多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3.进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

4.“阴性”食物要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

6.DIY夏日“生姜红茶”

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

7. 经常泡脚

女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

8.服用维他命E

维他命E有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。

9.烟碱酸

这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

除了以上的方法，达真宫还建议平时多运动，少吃寒凉，天冷注意保暖，不要只顾漂亮冻着自己，不穿低腰裤，经期一定不能吃性凉性寒的东西，坚决不能吃芒果(止血，会得子宫肌瘤)吃些性温的，平时多喝些羊肉汤。每天晚上泡泡脚。只要长期坚持，体寒宫寒一定会有所改善的!

体寒怎样调理呢

一、加强运动

原理：人处于不动的状态时，身体产生的热量很少;身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。

应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能。

二、压力适当

原理：现代社会竞争加剧，人们承受的压力越来越大，压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，从而出现体温下降。

应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感，让全身的血液循环顺畅。不过，完全没有压力也不行，长期处于放松、发呆的状态，脑部热量减少，这样会导致血液循环不畅，从而造成体温下降，所以适当的压力是必要的。