饭后头痛是怎么回事 血糖波骤然波动

饭后头痛是怎么回事 血糖波骤然波动

头部疼痛或不适也可以由血糖极端波动引起。低血糖或血糖过低的人会在吃糖或高糖食品后血糖水平会骤然波动，会让人感到头痛不适。

为什么吃完中饭就困 考虑是血糖波动引起

饭后体内血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，之后血糖又开始回落，在饭后2小时左右达到低估。此时，由于血糖大幅下降，会使人没有力气，昏昏欲睡。因此，如果是饭后2小时左右才感觉犯困，考虑是午饭后血糖波动引起的。

番石榴适合糖尿病人吃吗

可以适量吃一点。

糖尿病患者是可以适量吃一点番石榴的，但是是要在血糖不是很高的情况下才能食用，一般吃半个到一个不会引起太大的血糖波动，另外番石榴当中含有丰富的水分、维生素以及多种矿物质元素成分，食用之后对身体十分有好处。

但如果是血糖比较高时，就不建议食用番石榴，并且也要控制其他含糖食物的摄入。

睡懒觉导致血糖波动加大

常常熬夜血糖波动大

卢先生是一家外资企业的老总，去年体检发现患上了Ⅱ型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药物。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但卢先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波动很大。对此，他很着急，甚至怀疑自己是不是患上了别的疑难杂症。医生经过仔细询问发现，原来，卢先生生活习惯很不规律，天天忙于公司的业务，常常加班加点，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯及经常睡懒觉有关。要想平稳降糖，他必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜睡懒觉的毛病。

专家建议

糖友最好晚上10时前入睡

出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来，这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。

凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

因此，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

改变睡懒觉习惯

远离糖尿病危险

养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重(很多熬夜族加班加点工作后发现，自己不但没累瘦，反而“越紧张越胖”)，还能让身体远离糖尿病的危险。

一项研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。

因此，当夜猫子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患糖尿病的危险。

板栗有糖尿病的人能吃吗 糖尿病人吃多了板栗怎么办

板栗中的淀粉含量比较高，它也是导致血糖升高的重要因素之一，如果糖尿病人食用了较多的板栗，应减少其他主食的摄入，以保持血糖的稳定，避免血糖波动。

糖尿病人食用了较多的板栗之后，无论有无出现不适症状，都建议立即检测自身的血糖水平，如果血糖正常，则无需过于担心，暂时不需要做特殊处理；若是血糖波动较大，或者有升高的情况，出现有头晕、心悸、眼花、手麻等不适，那么建议咨询医生，在医生的指导下控制血糖。

熬夜对糖尿病人的影响 加重病情

凌晨4点到9点是血糖最易升高的时候，早晨如果不按时起床，按时服药吃饭，就会导致整个白天的血糖规律彻底打乱，引起血糖明显升高，从而造成肾脏负担增加，随后导致血糖波动，血管容易受损，加重糖尿病病情。

糖尿病能吃西瓜吗

血糖稳定时可以少量吃。

西瓜血糖生成指数是72，是属于高糖分的水果。糖尿病患者吃高糖分的食物会引起血糖波动，一般是不建议吃的。但是血糖稳定的患者，如果实在想吃，可以少量尝一下解解馋。

当GI（血糖生成指数）在55以下时，该食物为低GI食物，升高血糖速率比较慢；

当GI在55～70之间时，该食物为中等GI食物，升高血糖速率一般；

当GI在70以上时，该食物为高GI食物，升高血糖速率比较快。

糖尿病熬夜危害有多大 会加重病情

尤其是凌晨4点到9点还在熬夜，这时是血糖最易升高的时候，早晨如果不按时起床，按时服药吃饭，就会导致整个白天的血糖规律彻底打乱，引起血糖明显升高，从而造成肾脏负担增加，随后导致血糖波动，血管容易受损，加重糖尿病病情。

西梅血糖高能吃吗

在血糖控制不稳定的情况下不建议吃。

西梅中含有较高的糖分，食用后会引起血糖波动，因此对于本身血糖高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下，是不建议食用的。

即使是血糖控制稳定，在吃西梅的时候也要少量食用，同时应该将西梅放在两餐之间食用，并减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖上升，不利于疾病的恢复和身体的健康。

冬枣糖尿病人可以吃吗 糖尿病人吃多了冬枣怎么办

冬枣中的糖分含量比较高，而主食中也含有较多的碳水化合物，也可以升高血糖，如果糖尿病人食用了冬枣，建议最好减少主食的摄入，以保持血糖的稳定，避免血糖波动。

糖尿病人食用了较多的冬枣，无论有没有出现不适，都建议立即检测自身的血糖水平，如果血糖正常，则无需过于担心，暂时不需要做特殊处理；若是血糖波动较大，或者出现有头晕、心悸、眼花、手麻等高血糖症状，建议立即咨询医生，在医生的指导下控制血糖。

血糖不稳定有什么危害呢

其实每个人的血糖可以说时刻都在波动。血糖和许多生理指标一样，譬如血压，每天不同时间都会有波动。正常人体存在很精细的血糖调节机制，因此血糖波动范围比较小。

而糖尿病人由于胰岛分泌功能较差，或存在胰岛素抵抗，就会出现血糖波动比较大的情况。这种波动对患者的症状、血糖的控制、将来并发症的发生，都会有比较大的影响。

有短期和长期的影响，短期的影响主要表现在症状方面，比如头晕、视力模糊、口干、多尿。

长期来说，会对病人的胰岛β细胞功能造成影响。糖尿病病人的胰岛β细胞功能本身就比较差，如果血糖波动过大的话，β细胞功能衰退的程度就会加快，那么他将来的血糖控制就会更加的困难;第二个更长期的影响就是对他的并发症的影响，血糖的波动和血压的波动很类似，血压的波动能引起心、脑、肾等血管的硬化，甚至直接引起中风。

血糖波动也会影响血管内皮细胞的功能，长时间内皮细胞功能异常，容易出现动脉硬化，血管功能下降，最后出现糖尿病眼病、糖尿病肾病、冠心病，脑血管意外等慢性血管并发症。在很多的临床研究里面也得到证实，血糖波动大的话，患者的心血管和脑血管患病的风险就会明显增加。

而血糖波动所导致的低血糖，尤其是夜间低血糖的危害更加不容忽视，严重的低血糖甚至会导致死亡。

糖尿病患要注意 夏日饮食有讲究

对于糖尿病人来说，夏天血糖水平相对其他季节较低，受酷热天气影响，近期因血糖升高、受感染到医院复诊的糖尿病老病号人数迅速增加，有的出现较严重的代谢问题甚至引发酮症酸中毒。

专家指出，老病号安然度夏务必要注意定时、定量补水，天热时早餐少喝粥，两餐之间适当吃一点水果，美味的老火靓汤则不宜多饮。需要特别提醒的是，患者要按时检测血糖波动情况，哪怕血糖水平降低，也绝不可自行停药或减药，而应在医生指导下及时调整用药。

血糖高对缺水“反应不灵”

“近期糖尿病出现就诊高峰，和天气炎热有很大关系，患者中最多的是血糖波动，其次是受感染。”糖尿病患者的血糖波动与胰岛素分泌有关。通常夏天糖尿病患者的胰岛素分泌量要比冬天增多，胰岛素的敏感性也相对较强，加上对抗胰岛素的激素分泌量也有所下降，因此，大约三分之一的糖尿病患者会出现血糖降低的情况。由于夏季天热，人们容易食欲不振，有些患者甚至因摄入高热量食物不足而导致低血糖症。

糖尿病并发症是否不可避免

1、血糖超范围波动必然发生并发症

血糖的控制对于糖尿病患者来说可谓头等大事，当糖尿病患者的血糖开始慢慢失控的时候，并发症可能正在向你靠近了!正常人血糖波动范围在3.3—8.9mmol/L之间，而糖尿病人血糖波动范围很大，低的时候到2.8，高的时候可能超过30，正是血糖的超范围波动导致了并发症的发生。血糖越高，波动越大，并发症发生越快越重。只要血糖波动超过10个毫摩尔，就会对器官和人体组织产生伤害。

临床上遇到很多患者注射胰岛素降血糖，在注射过程中，部分病人担心造成低血糖，所以会增加进食量，结果造成血糖再度升高，胰岛素注射量不断增加，吃饭越来越多，会导致血糖波动很大，对身体伤害更大，很快发生严重急慢性并发症。所以胰岛素注射量和饮食的调控需要更加科学合理，加强糖尿病知识的学习尤为重要，防止出现因不恰当的注射胰岛素对身体造成伤害。

2、科学合理的控糖有效降低并发症的发生

虽然不能绝对的说糖尿病的并发症可以避免，但是对于糖尿病患者来说，可以通过饮食控制以及运动的调节科学合理的降低并发症的发生概率。

饮食控制的目的是为了减轻胰岛素负担，在保持良好的营养状态的前提下控制病情，延缓和防止并发症的发生。饮食控制是以控制总热量为首要原则的，糖尿病患者要在有固定主食的基础上，摄取优质蛋白质和适量脂肪，丰富的维生素和膳食纤维也是必不可少的。良好的饮食习惯对于糖尿病患者控制血糖起到了良好的调节作用，没有严格的饮食控制做前提，血糖很难控制在正常范围内。

血糖波动该检查什么

1.人工甜味剂。很多糖尿病患者误认为无糖饮料不会影响血糖，事实并非如此。发表在《糖尿病护理杂志》上的一项研究成果显示，17名患有糖尿病的肥胖者喝了添加了三氯蔗糖的饮料后，他们体内的血糖和胰岛素含量都明显上升。

2.脱水。缺少体液会引起血糖升高，这是因为血液循环中糖的浓度增高了。每天喝8杯水的老规矩适用于大部分患者，体形较大和运动量较多的人还需要喝更多。

3.药物。有些药物会扰乱血糖，例如激素、避孕药、某些抗抑郁药、抗精神病药、一些利尿剂和缓解鼻充血的药会造成血糖升高。所以，在服用任何新药物之前，都要咨询医生或药剂师。

4.时间段。早上醒来后高血糖可能是“黎明现象”，即人体在凌晨三四点会释放出生长激素和其他激素以唤醒身体。这些激素会让人体对胰岛素的敏感性减弱，从而导致清晨时的高血糖。如果头天晚上使用了过多的胰岛素或控糖药物，或是晚上摄取的食物不足量，第二天早上则有可能出现低血糖。

5.月经周期。月经前期激素的变化可能导致女性血糖波动。所以，女性糖友如果注意到月经来临前一周里血糖水平持续高涨，就需要相应减少碳水化合物的摄入量，或多做些运动。

6.缺乏睡眠。缺觉不仅损害情绪和能量，也会给血糖带来麻烦。荷兰研究者让一些1型糖尿病患者只睡4个小时，与睡眠足够的病人相比，他们的胰岛素敏感性降低了20%。

7.天气。无论是炎热或是极度寒冷，极端的气温都会影响血糖控制。有些患者在炎热的夏天血糖会上升，而另一些患者(特别是使用胰岛素的患者)可能适得其反。所以，糖友在炎热的天气里要避免外出，并密切监测血糖变化。

8.旅行。在旅行期间，人们会食用更多的食物，喝更多的饮料，从事更多的活动，这些因素都会影响血糖。另外，作息变化会扰乱服药安排，打乱饮食和睡眠习惯，也会影响到血糖控制。因此，糖友外出旅行必须频繁监测血糖变化。

9.咖啡因。饮料中的咖啡因会增加机体对碳水化合物的反应，导致餐后血糖上升。美国杜克大学的研究者发现，2型糖尿病患者摄入500毫克的咖啡因(相当于3~5杯咖啡)会让他们一天的平均血糖上升7.5%。

10.测血糖的细节。测血糖前必须洗手，否则有可能虚惊一场，特别是在摸过食物后，因为现在的血糖仪非常敏感，皮肤上沾的糖分会污染血液样本。荷兰学者发现，剥香蕉皮或切苹果之后，88%的参与者其血糖读数比洗完手后测血糖高出了至少10%。乳液和护肤霜也会造成读数不准。

每天早上空腹吃苹果好吗 不适宜早上空腹吃苹果的人群

苹果因为其容易被人消化吸收，所以基本上早上空腹吃苹果对于身体是有好处的。但是以下的人群需要特别注意，避免早上空腹吃苹果。

苹果中含有的大量的果酸、柠檬酸等会导致胃液分泌过多，且这类物质还容易与胃酸发生反应，使人出现胃部不适。特别是本身有胃痛、胃炎的人，很容易引起胃部急发炎。

早上空腹吃苹果，很容易因为肠胃直接受到生冷食物的刺激而引起肠胃不适。特别是本身肠胃功能失调的人，不建议空腹吃苹果。

如果是血糖较高的话，不建议早上空腹吃苹果。苹果中含有大量的单糖，能够快速被身体吸收，引起血糖升高。特别是本身有血糖波动、高血糖的人，空腹吃苹果很容易引起血糖波动。