得了强迫症怎么办

得了强迫症怎么办

不要把强迫症“病”:强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。

与普通人一样去做你能做的事:正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就 是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化!

不要把自己的原因总是归结到重要他人身上：大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变，这是不行的。

解决问题不是陷入不良情：陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定;而后者一般忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。

转移注意力作自己喜欢做的事：人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。

注意事项

强迫症没有那么严重的时候，注意自我调理，若是情节严重，一定要及时进行治疗，以免影响自己正常的生活

如何在生活中改掉强迫症

由于认知的局限，在前来就诊的强迫症患者中，很少有一发病就来的，一般都是发病几个月后才想到要看心理医生，发病一到两年的也不少见。而对于强迫症的治疗来说，强迫症的时间越长，强迫症的治疗起来的难度也就越大。

当不可控制地反复出现某种观念、动作或意向，并且为此感到焦虑和痛苦，明知这些症状不公道、不必要却难以摆脱，且已经对自己的工作、学习甚至生活产生不良影响的时候，就需要及时地做到强迫症的治疗。

和任何心理疾病一样，强迫症的治疗不是一挥而就的，需要在心理医生的指导下通过物和心理治疗配合的方法进行治疗。

转移留意力是强迫症的治疗的一个重要方法，也就是说，一旦强迫症状要出现的时候，就要将留意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

虽然强迫症并不属于什么严重的疾病，但是也不可大意，得了强迫症要在第一时间治疗，一般都能够得到很好地控制，不要因为自己的忽略大意而造成抑郁等更为严重的心理疾病，等到那时候再想去治疗的话就会非常的困难了。

强迫症的形成原因是什么

1、心理社会因素：强迫症是强迫性人格的进一步发展，强迫症的产生是由于刺激、反应出现过多重复引起焦虑，让中枢神经系统兴奋与抑制失调，从而引起异常习惯的形成，病理性认识与反射的建立，让冲动、思维与行动拘泥于固定的行为学习模式。

2、遗传因素：强迫症患者的父母中有约5%～7%的人得了强迫症，另外由于人格特征主要受遗传的影响，而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，所以也表明了强迫症与遗传有关。

3、强迫性格因素：有强迫倾向的人，一般都存在过于追求完美与理想主义的倾向。一般来说保持对自身与周边环境的严密控制，注重细节、做事认真、对自己要求过高、讲究秩序，一旦事情没能达到要求，强迫倾向就开始表现出来.

4、神经内分泌因素：近年来大量研究发现强迫症的发病可能存在一定遗传倾向，在神经内分泌方面也存在功能紊乱，造成诸如5-羟色胺、多巴胺等神经递质失衡，无法正常发挥其生理功能。

强迫症治疗

强迫症治疗有哪些方法

得了强迫症的人，一般比较自卑，也比较害怕，其实，强迫症除了药物治疗和心理治疗等方法外，还可以在日常生活中，做好自我护理，也能有效的控制住强迫症。那么，强迫症治疗到底有哪些方法呢?下面我们为大家介绍一些日常生活中的治疗方法：

1、得了强迫症应不害怕失败。让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

2、得了强迫症应尝试接受不完美。有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。

3、得了强迫症应让自己变得有幽默感。患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

缓解强迫症的三大奇招

心理医师认为，对一些不太严重的强迫症，可以采取一定的心理疗法缓解和控制：

1、心理暗示

比如怀疑门没锁好，在第一次锁好门后，站在门前，心里反复告诫自己：“我已经锁好门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去，不用多久就会改正过去的毛病。

2、纸条提醒

在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

3、自我统计

做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数，并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

得了强迫症吃什么好

一、洋葱头：洋葱头可以稀释血液，改善大脑氧的供给状况，可消除过度紧张和心理疲惫。专家称，天天吃半个洋葱头便能够起到这种作用。

二、香蕉：香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和进步信心，能够作为强迫症的饮食选择之一。同时，香蕉是色胺酸和维他命b6的可靠来源，这些元素可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。总之，适量食用香蕉非常有利于强迫症患者的大脑神经趋于宁静和愉快。

三、菠菜：菠菜中含有丰富的镁、维生素c以及大量铁质和人体所需的叶酸。镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质，维生素c是一种降压营养物质，据专家先容，叶酸缺乏会导致精神疾病，而菠菜中的叶酸能够有效降低这一原因导致的患病风险。所以，多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁情绪，抑制病情恶化。

四、卡哇根：卡哇根是一种来自南太平洋岛屿的神秘植物，其主要成分是卡哇树脂，饮用卡哇根可获得心灵的平静，令强迫症患者身心放松。

如何与强迫症患者相处

1、理解

理解是打开心结的一扇窗，只有理解了强迫症是一种病，理解了强迫症患者的痛苦和无奈，才能让患者的治疗发挥功效。

2、安慰

要知道强迫症患者的强迫和反强迫的冲突是非常激烈的，那种欲罢不能的痛苦是常人无法理解的，我们对待强迫症患者要先从情绪上给予抚慰，让其感觉到温暖。

3、支持

支持并不是从行为上去支持他们去实施强迫行为，而是从心理上给予克服强迫症的支持。让他们感觉到有人可以和他们一起面对和共同作战。

4、鼓励

很多强迫症患者会觉得很孤独，会有孤军奋战的感觉，有时候内心会因为不被理解而感到凄凉，所以家人的鼓励显得尤为重要，要鼓励患者积极主动地在正确的方向上逐步克服症状。

得了强迫症有什么表现

有时候，人们会发现自己有强迫自己去回忆某件事情，会强迫自己怀疑已经做过的事情，这些是强迫症的主要症状表现。强迫症是一种由多种原因所造成的神经受到压迫所形成的神经症，强迫症对人体所产生的危害是巨大的，如果不及时治疗的话，将会产生难以想象的后果。

以强迫意向和行为为主的强迫症主要表现为总是出现与正常意愿相反的欲望和冲动，或不能自主地重复做自己认为毫无必要的行为。强迫症是一种病因比较复杂的心理障碍，许多研究者分别从神经生化、遗传学以及心理学等多种途径探讨这一现象的成因，但是，到目前为止，还没有一个十分有说服力的解释。

到底强迫症有哪些表现呢?强迫症是一种重复出现缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为，虽力图克制但又无力摆脱的神经症。

强迫症的临床表现主要是强迫症状。包括强迫观念、强迫情绪、强迫意向和强迫行为。

(1)强迫观念：强迫观念是强迫症的核心症状，最为常见。明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

(2)强迫情绪：具体表现主要是强迫性恐惧，这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，或担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。

(3)强迫意向：具体表现是内在驱使、内在冲动，即感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。

强迫症成因有哪些？

强迫症产生的原因主要有:

1、心理社会因素：强迫症是强迫性人格的进一步发展，强迫症的产生是由于刺激、反应出现过多重复引起焦虑，让中枢神经系统兴奋与抑制失调，从而引起异常习惯的形成，病理性认识与反射的建立，让冲动、思维与行动拘泥于固定的行为学习模式。

2、遗传因素：强迫症患者的父母中有约5%～7%的人得了强迫症，另外由于人格特征主要受遗传的影响，而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，所以也表明了强迫症与遗传有关。

3、强迫性格因素：有强迫倾向的人，一般都存在过于追求完美与理想主义的倾向。一般来说保持对自身与周边环境的严密控制，注重细节、做事认真、对自己要求过高、讲究秩序，一旦事情没能达到要求，强迫倾向就开始表现出来.

4、神经内分泌因素：近年来大量研究发现强迫症的发病可能存在一定遗传倾向，在神经内分泌方面也存在功能紊乱，造成诸如5-羟色胺、多巴胺等神经递质失衡，无法正常发挥其生理功能。

以上就是强迫症形成的原因了，这些因素很复杂有遗传因素，也有个人的心理因素，还和神经功能的紊乱有关，总之是一个很复杂的事情。不过现在人们通过药物治疗和心理治疗已经取得了很好的疗效，如果患上这种症状，一定要积极的治疗。

强迫症患者的饮食禁忌

曾经有一位老人，家人发现，每次老人呆在洗手间里面的时候都在半个小时以上。家人一直非常纳闷，老人在卫生间里做什么呢?简单的洗洗又怎么会花费那么就的时间，最后发现老人频繁洗手，患上了强迫症。对于这种疾病，在饮食上要注意什么呢?

强迫症是一种比较常见的心理疾病，不仅影响患者正常的生活，而且还可能导致患者社会功能的受损。得了强迫症及时检查、治疗才是关键，同时正确的饮食调节也很重要。强迫症患者的饮食禁忌要注意以下几点：

第一，每天的饮食当中要有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。

第二，多食新鲜蔬菜和水果，为了不影响蔬菜的营养成分，应尽量快地烹调蔬菜，这样可以最低限度地破坏蔬菜营养成分。

第三，尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

第四，学会安排自己的食谱，不要偏食，不宜吃兴奋性食物，烟酒茶等要尽量避免。

本病起病可有一定的社会心理因素;有典型强迫观念或强迫意向和动作，可单一出现也可同时伴发，内容不荒诞离奇;伴有明显的焦虑不安和抑郁情绪，病人自知强迫症状不正常，但无法克制而感痛苦;自知力完好，常主动积极求治;多数病人具有强迫人格特征。可排除脑器质性疾病，精神分裂症和抑郁症。

在文章中，我们对于患有强迫症的朋友们在饮食上做出了一些建议。我们希望，患者朋友们也要正确地看待自己的病情。要学会安排自己每天的食物，对于一些不利于健康的烟和洒，还是不要碰才好。平时也可以多出去走走。