老年人该怎么喝茶
老年人该怎么喝茶
一步曲：宜早
喝茶对老年人的睡眠质量有着一定的影响，有一句古话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。人一旦到了老年之后，睡眠时间会越来越少，因此老年人的睡眠质量大多都不是很好，而喝茶给人带来的兴奋作用也能够使得老年人更难入睡。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。
专家建议，老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前，早饭后20分钟左右饮茶最宜，这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响。
二步曲：宜少
一般来讲，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血 压高等疾病，因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能 消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。
因此，专家建议，老年人要根据自身情况，控制自己喝茶的数量，有溃疡病和胃肠功能紊乱者，不宜饮茶，尤其是性凉的绿茶;在饮茶种类上，应以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也很适合老人;不同的人群里，高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶，而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶，其中，温和的普洱茶是不错的选择。
三步曲：宜淡
过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能 正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸 收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。
浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸 闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度;此外，老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。
因此老年人该怎么喝茶也是很重要的，老年人的身体比较脆弱，所以更加应该多注意这些事情，喝茶一定要早、少、淡哦。
老年人应如何科学合理饮用水
水是生命之源，构成身体的主要成分，是人体必需的营养素。老年人体内的水分随着年龄的增长而逐渐减少，而且体内代谢废物较多，需要常喝水。但老年人由于各种机能减退，感觉较迟钝，对体内缺水的自我感觉不够灵敏，所以很多老年人往往在口渴时才想起喝水，还有老年人为避免麻烦而有意减少饮水量，尤其是夜间因害怕影响睡眠而不敢饮水，这些观念对老年人的健康非常不利。
合理科学地饮水是健康生活的重要组成部分，要保证进入体内的水和排出来的水处于动态的平衡。饮水量是否合适，可以根据尿液量与性状来判断，尿量少，颜色加深，说明饮水量不足。一般来说，除了食物中含有的水和体内代谢产生的水，老年人每日应饮水量至少1200毫升(约6杯)，而且以引用白开水或淡茶水为宜，要少量多次主动饮水，晨起一杯白开水，可及时降低血液黏度，增加循环血容量，加快代谢废物排除。睡前1～2小时喝水，有利于降低夜间血液黏稠度，睡前排过尿，也不会影响睡眠。特殊情况下如夏季和运动前后应适当多喝水，中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者 ，多喝水则可对缓解病情起到一定效果;人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助患者恢复健康。但水肿患者、心脏功能衰竭患者、肾功能衰竭患者都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应听取医师的具体建议。
老人喝茶的注意事项
1、忌喝浓茶
随着年纪的增加，老年人的睡眠质量会大大降低，这是为什么家中老人总是最早起床的原因。如果老年人还要喝大量的浓茶，茶中的咖啡碱会给神经系统带来持续的兴奋作用，无疑对睡眠质量火上加油!这使得老人在夜间更难入睡且睡眠质量降低，损害老人家的身体健康。
2、忌喝冬茶
在寒冷冬天里，老年人最好少喝茶或者不喝茶。原因在于茶叶中的某种成分会消耗人体的铁元素，而铁元素与人体温度调节有着密切的关系。所以老人在冬天里喝茶时，会使老人的体温调节出现障碍，使老年人自己手脚冰冷，影响白天生活和睡眠。
3、消化不良的老人要少喝茶
当茶水从口腔进入到胃部之后，茶水就会稀释胃液，胃液浓度降低，从而使胃的消化功能减弱，导致消化不良。本来老人的消化功能就有所下降，如果有消化不良症状的老人还经常喝茶的话，无疑是雪上加霜。
4、晚上不宜喝茶
老年最好不要在晚上喝茶，茶中的兴奋物质会导致老年人过于兴奋，难己入睡。喝茶最佳时间是早晨，一来喝茶可以补充人体水分，稀释血液浓度。二来可以在早上打起精神，为一天的工作做好准备。
什么是带状疱疹后神经痛
带状疱疹后神经痛是带状疱疹遗留下来的神经痛，属于后遗症的一种，具体来说，带状疱疹若皮疹消退以后超过 1 个月仍有疼痛存在，或在疼痛缓解后再次发生超过 4 周的疼痛。表现为局部阵发性或持续性的灼痛、刺痛、跳痛、刀割痛，严重者影响了休息、睡眠、精神状态等。患带状疱疹后，发生带状疱疹后神经痛的人中，有四分之三是 50 岁以上老年人。该病是医学界的疼痛难题，是中老年人健康潜在的杀手。
老人喝茶的注意事项
忌喝浓茶
随着年纪的增加，老年人的睡眠质量会大大降低，这是为什么家中老人总是最早起床的原因。如果老年人还要喝大量的浓茶，茶中的咖啡碱会给神经系统带来持续的兴奋作用，无疑对睡眠质量火上加油!这使得老人在夜间更难入睡且睡眠质量降低，损害老人家的身体健康。
忌喝冬茶
在寒冷冬天里，老年人最好少喝茶或者不喝茶。原因在于茶叶中的某种成分会消耗人体的铁元素，而铁元素与人体温度调节有着密切的关系。所以老人在冬天里喝茶时，会使老人的体温调节出现障碍，使老年人自己手脚冰冷，影响白天生活和睡眠。
消化不良的老人要少喝茶
当茶水从口腔进入到胃部之后，茶水就会稀释胃液，胃液浓度降低，从而使胃的消化功能减弱，导致消化不良。本来老人的消化功能就有所下降，如果有消化不良症状的老人还经常喝茶的话，无疑是雪上加霜。
晚上不宜喝茶
老年最好不要在晚上喝茶，茶中的兴奋物质会导致老年人过于兴奋，难己入睡。喝茶最佳时间是早晨，一来喝茶可以补充人体水分，稀释血液浓度。二来可以在早上打起精神，为一天的工作做好准备。
老年人怎么有效预防失眠
针对了老年人该如何预防失眠：
专家指出，老年人的身体是非常虚弱的，特别容易感染疾病，可以采用卧位气功法来改善老年人失眠的情况，同时也可以帮助人们远离失眠的困扰。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。
预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。
希望这些方法可以为您提供参考，做好有效预防工作，保证他们的睡眠 。以上就是“针对了老年人该如何预防 失眠”的全部介绍了。祝愿老年朋友们可以远离失眠，拥有好的睡眠，健康的身体，幸福的晚年。。
老年人冬季喝茶加枣保健康
很多老年人都喜欢喝茶，特别是在冬天来临的时候，天气越冷，喝一些茶也能起到一定的保暖的作用，但是有的老年人脾胃不好，最好要少喝一些茶，在喝茶的时候可以放一些其他的中药饮品。
有的时候在茶叶里放一些红枣，能够起到一定的保暖作用，经常吃一些红枣能够驱寒暖胃，对人的健康是有好处的，老年人如果经常吃一些油腻的食物会导致消化不良，所以要喝一些红枣茶。
一般比较常见的龙井或者碧螺春，都属于一种寒性的茶饮，会经常和这一类的茶能够导致身体体温下降，冬季最好不要喝这一类的茶，冬季老年人应该喝一些红茶，有的时候可以喝一些红枣生姜茶。
老年人的身体保健是非常重要的，这样可以有效的预防疾病，对老年人的晚年的健康和幸福都是比较好的，如果冬季比较寒冷，可以喝一些红糖姜汤茶。
女人该喝什么牛奶
女人该喝什么牛奶?按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类。这三类牛奶的钙质和B族维生素含量都差不多。不同的人群应该选用不同的牛奶。
1、全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感最好，但热量也高。对于青少年、心脑血管健康的人群来说，应该首选全脂奶。这类人群可通过控制食用油、糖类、肉类和淀粉类食物的摄入量来控制脂肪和总热量的摄入。
2、脱脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的摄入量，适合于肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。
老人喝茶睡不着怎么办
1.老年人要养成良好的睡眠卫生习。如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。
2.睡前不喝茶。茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。
3.不喝浓茶。常饮浓茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本难以获得的足够休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。
4.不空腹喝茶。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状。老年人空腹喝茶容易出现醉茶的情况，也会影响老年人的睡眠质量。
老人喝茶注意事项
老年人喝茶，建议你选择在早晨的时候喝。这个时候，因为人体休息了一天，其机能或者是器官都处在开的状态中，这个时候，喝茶，其效果最佳。
老年人选择喝茶的时候，记得，要喝清淡的茶。茶是不建议你泡得太浓的，否则容易造成伤害。这是因为茶里有一种物质，身体不容易排出体外，容易积存在体内的。
老年人喝茶的时候，不要选择吃糕点一类的食物，这是因为糕点都加了糖，甜类的食物吃得过多，容易导致胃发酸，从而影响食欲。
老年人喝茶，记得，最好是少喝。一天的量，不要超过三杯。如果太多了，茶垢积存的速度相当快，对身体的排毒系统有着极大的伤害作用。
老年人喝茶选择，最好不要在晚上喝，这是因为茶里，本身就含有一种令人兴奋的物质，在晚上喝的话，反而不利于休息，有失眠的征兆。
老人健康喝茶需讲究早少淡
首先，喝茶要淡。茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，甚至诱发和加重多种心脏疾患。
其次，以早上喝茶为宜。喝茶也会影响老年人的睡眠。茶的兴奋作用会维持得很久，老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠。
第三，喝茶要少。茶叶的兴奋作用传送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血压等疾病，因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。
此外，喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年人习惯性便秘。
老人喝茶有哪些关键点
首先，喝茶要淡。茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，甚至诱发和加重多种心脏疾患。
其次，喝茶要少。茶叶的兴奋作用传送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血压等疾病，因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。
第三，以早上喝茶为宜。喝茶也会影响老年人的睡眠。茶的兴奋作用会维持得很久，老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠。
此外，喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年人习惯性便秘。
老年人喝茶有哪些宜忌
1、忌饭后饮茶
老年人的肠胃功能不是很好，饭后立即饮茶的话，茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒，导致消化吸收困难。应在饭后半小时之后，等食物消化一段时间后再饮茶。
2、忌空腹饮茶
有些老年人习惯一大早没有吃东西的情况下空腹喝茶，这时候肚子里没有食物，茶水会直接进到肠胃中，对肠胃产生不良刺激。应该先吃点东西垫垫肚子，在泡上一杯茶慢慢饮用。
3、忌饮隔夜茶
有些老年人生活比较节俭，隔夜的茶也照喝。但是茶水放久了会滋生细菌，茶中的营养物质也会发生改变。和隔夜茶不仅没有营养，还有可能会引起肠胃疾病和消化不良等症状。
4、忌睡前饮茶
睡觉前过多饮茶，会导致兴奋过度而失眠，因为茶叶中含有咖啡因，茶碱等提神的物质，不止导致失眠，还会增加小便次数。尤其是患有神经衰弱、消化性溃疡、冠心病和高血压的老年人，更要引起注意。
5、老年人喝茶宜少
老年人的肠胃功能已经有所降低，而茶中的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重习惯性便秘。此外，老年人易息血压高、血管硬化等疾病，茶中的咖啡碱等物质容易使血压升高。因此，老年人喝茶不宜过量，以少为宜。
6、老年人喝茶宜早
生活中，许多老年人被失眠所困扰，往往一夜睡间短、睡眠质量不高。而茶中的咖啡碱等物质具有兴奋作用，老年人即使午后喝茶，也容易导致夜晚失眠，使睡眠时间更短、质量更低，第二天则昏昏欲睡、精神委靡。所以，老人不宜在睡前、午后喝茶，最佳的喝茶时间是上午，而且以早餐后半小时为宜。
7、老年人喝茶宜淡
老年人喝茶宜淡，因为饮浓茶有损健康。饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡。经常饮用过浓的茶，还会使心血管和肾的负担增加，有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。研究还发现，长期喝浓茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺铁性贫血等。因此，老年人千万不要喝浓茶，以茶叶用量不超过3克为宜。
老年人该怎么补水
不渴也要喝水：秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。
晨起再喝两杯水：起床后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢废物快速排出，对预防心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症均有重要作用。
猛喝暴饮不可取：一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢猛喝暴饮，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。
睡前喝杯白开水：脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，逐渐降低，至凌晨达到最低点，再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。所以，老年人入睡前，特别是，喝下约200毫升水，这样第二天早晨人体的血粘度不仅不上升，反而有所下降。医学界也普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。
什么人该喝什么茶
1、儿童可以喝点绿茶
一般认为，绿茶是凉性的，其营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。在炎热的夏季，泡上一杯清清的、绿绿的绿茶，仿佛使人来到清凉的绿草地，暑意顿消。人们常喝的西湖龙井、信阳毛尖、洞庭碧螺春等都属于绿茶的范畴。
如果将茶冲得淡一点，儿童也可以喝。此外，还可以提倡孩子们饭后以茶汤漱口。在日本，就非常提倡小学生饮茶，因为大量调查结果显示，喝茶的孩子比那些不喝的发生蛀牙的几率要小得多。
绿茶富含茶多酚和咖啡碱，对胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时茶少水多，使滋味稍淡而减少刺激性。
2、花茶适合女性喝
花茶较适宜妇女服用。它有疏肝解郁、理气调经的功效。如茉莉花茶有助于产妇顺利分娩，玫瑰茶有调经理气的功效。妇女在经期前后和更年期性情烦躁，饮用花茶可减缓这些症状。
3、胃不好的人，多喝红茶
红茶是一种发酵茶，比绿茶含有更多的咖啡碱，提神利尿的功效也较绿茶要好。一般认为，红茶是“热性”的，特别适合肠胃较弱的人。尤其是小叶种红茶，滋味甜醇，无刺激性。如果选择大叶种红茶，茶味较浓，可以在茶汤中加入牛奶和红糖，有暖胃和增加能量的作用。
4、糖尿病人喝白茶
白茶的茶性清凉，过去在东北农村常用白茶炖冰糖来降火去燥、治疗牙疼、便秘等疾病。在福建福鼎等白茶产区，有用陈年白茶治疗小儿麻疹、发烧的习俗。白茶加工中未经炒、揉，任其自然风干，茶中多糖类物质基本未被破坏，是所有茶中茶多糖含量最高的。而茶多糖对治疗糖尿病有一定功效，因而糖尿病患者最适合饮用的是白茶，喝时应注意用凉开水长时间浸泡(7—8小时)，于清晨和晚上喝，不能用开水冲泡，以免高温破坏茶多糖。
5、乌龙茶最提神
乌龙茶有较好的降血脂、降低胆固醇、助消化的功效，且有较强的提神效果。好的乌龙茶茶香馥郁芬芳、醇厚甘滑，饮后齿颊生津、余韵袅袅。可于好友相聚时，泡上一壶上好的乌龙茶，品其真韵;也可于静夜苦读时，泡上一杯浓香型的武夷岩茶，既提神醒脑，又解除读书的疲乏。
6黑茶适合“肉食者”
黑茶加工过程中因经过后发酵工序，茶性更温润，去油腻、去脂肪、降血脂功效更显著。平时饮食结构以肉制品为主的消费者可选择黑茶类，如湖南的茯砖茶、湖北的青砖茶或云南的紧压茶、普洱茶等等。