产后怎么开奶 按摩乳房

产后怎么开奶 按摩乳房

产后妈妈可以适当按摩自己的乳房，这样不仅可以帮助乳房变的更加坚挺，主要是可以刺激乳汁的分泌，当然不同的手法对应的效果也是不同，所以妈妈们可以在不断地尝试中选择适用于自己的手法。

刚生完宝宝怎么下奶 按摩乳房下奶

按摩也是下奶的物理方法：

第一步：先疏通乳头。拇指和食指沾上水，再夹住乳头，从内往外摩擦。会有少量乳汁出来。

第二步：揉开乳块。手沾上水后包住乳房，用手掌，轻轻顺时针，或者逆时针，从乳房外侧向乳晕揉。

第三步：疏通乳管。五个手指沾湿从乳房外侧往乳晕用力摩擦。一定要顺着乳腺管的位置来按摩，这时可见乳汁喷出，把喷出来的乳汁直接抹在乳房上，继续操作。

怎样才能奶水充足

1、开奶时间越早越好

很多老人说，产妇刚生完宝宝后的奶水不干净，不能给宝宝喝;还有人说，产妇要等到三天之后才会下奶，到那时才能给宝宝哺乳。

这些都是错误的观念!

正确做法：无论是剖腹产还是顺产，医生都建议产后半小时左右给宝宝吮吸乳头，促进乳汁尽快分泌。哺乳时两侧都要兼顾到，尽量多增加次数。

哺乳是个幸福又辛苦的工作，妈妈们在这个过程中也可以学着偷偷懒，借助一些辅助工具比如哺乳枕来缓解压力。

刚开始的乳汁量非常少，又或者非常浓稠，妈妈们千万不要小看它，这些是非常珍贵的初乳，对新生宝宝的呼吸、消化道等都有保护作用，还能提供预防感染的抗体。

奶水是越喂越多的，开奶得当的话，乳汁分泌会源源不断。如果妈妈的奶水特别多，一次吃不完的话可以用吸奶器帮助排空乳房，一方面能促进乳汁分泌，另一方面能缓解胀奶的痛苦。

2、适当按摩乳房

大部分妈妈都会遇到乳汁淤积的问题，这时候要注意缓解。可以用毛巾蘸温开水热敷乳房，可以结合环形按摩法、螺旋按摩法、指压式按摩法轻轻按摩乳房，有利于缓解乳汁淤积的疼痛感。

3、学会护理乳房

除了要按摩乳房外，还要学会预防皲裂。部分妈妈因为哺乳方式不对，又或者宝宝衔接方式不对，常常会导致乳头破皮，疼痛难耐的情况下会影响乳汁分泌。

所以产后新妈一定要注意调整喂养姿势，让宝宝嘴巴含住整个乳晕，不强行拔出乳头。喂奶过后可以用一些乳汁涂在乳头上，能抑菌，还能保护表皮。也可以用一些专业的防皲裂霜来保护。

新妈妈开奶的7大法则

按摩热敷

这个步骤可以由妈妈自己或者新妈的家属来帮忙完成，很简单，不需要请专人来做。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈将毛巾在37-40度的水中洗净略加缴干，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各3-5分钟。妈妈会发现，在按摩过程中，乳汁已经自己分泌出来了。开奶也就完成了。

在哺乳前和哺乳过程中，还可配合以下按摩手法：

环形按摩开奶。手掌置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋按摩开奶。一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩开奶。手张开置于乳房侧面，由乳房向乳头挤压。

充分休息是开奶和产奶的必要条件

从怀孕开始，睡眠对孕妇来说就比以往任何时候都更加重要——大部分孕妇会表现出嗜睡，而大部分产妇都会不够睡。

在宝宝出生之后，每3-4个小时不分昼夜地喂哺，会令大部分的新手妈妈非常抓狂。而充足的睡眠和休息对母婴的健康都非常关键，休息不够的话，还会影响产奶量和母乳质量。我个人认为，这点对产妇和帮助产妇坐月子的家人来说，是最重要的考虑因素。

在中国，大部分产妇都是靠自己的母亲来做月子护理的。在怀孕期间，孕妇应当和自己的母亲(或者是准备帮你坐月子的婆婆)进行全面沟通，确认她是否真的可以应付得了24小时不间断的照顾产妇和婴儿，并且还要买菜做饭做家务。这一点直接会影响到产妇坐月子的质量。如果不行的话，就确定一下，是请钟点工来帮忙做家务还是请月嫂来帮忙坐月子和照顾孩子。我建议，有经济条件的话，应当请专业的月嫂来帮忙坐月子。一方面，即便白天可以，家里的老人未必能应付晚上3小时一次的喂哺和屎尿清洁，另一方面，在月子菜和照顾婴儿方面，月嫂也更加有经验。

只要这个问题能顺利解决，坐月子可以说就成功了大半了。

多多吮吸帮助开奶

哺乳对于母体来说，是一种神经反射。只要看到宝宝或是听到宝宝的哭声，妈妈的乳房就会开始产奶。所以没有不够奶的妈妈——一般来说，宝宝的需求量是多少，妈妈就能产出多少奶。如果妈妈的奶水少，那就更要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

双侧喂哺，全面排空

有些妈妈奶量特别多，宝宝可能吃一侧就管饱了。这个时候，千万不能让另一侧宝宝没有吃过的乳房回奶，而是应该让宝宝将另一侧也吸一吸，如果宝宝实在吃不下了，就用吸奶器把乳房吸空。这样既有利于保持奶量充足，又可以预防奶结的生成。

少食多餐，营养均衡

由于在最初几个月里，每隔3-4个小时妈妈就要进行一次哺乳，对体力和体液的消耗都相当大，所以，妈妈应当少食多餐，分隔为5-7顿，每顿配比一定量的新鲜蔬菜水果，每天定量的牛奶。传统的猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤也有利于母乳分泌，并且富含营养和蛋白质。哺乳妈妈的饮食配比对帮助妈妈做月子的人来说，是一项技术活儿。吃好了，能让自己奶量充足，还能修复元气且营养均衡不发胖。

补充水分

母乳中大部分的成分是水，所以哺乳妈妈常会在喂奶后感到口渴，或是水喝少了就奶量下降，这是正常的现象。哺乳妈妈要注意补充水分，豆浆、杏仁粉茶、果汁、菜汤、米酒都是不错的选择。当然，也不要喝得太多，以免水肿。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

开奶和哺乳时避免乳头受伤

有不少妈妈的乳头很敏感，而宝宝的大力吮吸会令妈妈很受不了。如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受仿，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则容易反复受伤。

产后母乳喂养

孕晚期，大多数准妈妈关心的是临产和生产时的注意事项，很少想到产后如何哺乳甚至是开奶的事情，但产后开奶对喂养宝宝是非常重要的!如果你不提前了解，生产完手忙脚乱，很有可能就会来不及了。

为了让各位准妈妈产后顺利开奶，为大家总结了一些开奶的要点和注意事项，希望对大家有帮助。待你晋级人母，管家也会一直陪伴你哦。

1、产前就开始乳房按摩

准妈妈千万别觉得开奶是产后的事情，其实产前就可以做一些准备了，产前按摩乳房能让刚出生的宝宝更容易吸吮到奶水。

2、乳房按摩2步走

乳房按摩：用温热毛巾热敷整个乳房，双手重叠用力向胸中央推压乳房，然后再斜上方推压按摩。

热敷按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各5分钟。

3、产后开奶：让宝宝吸母乳

顺产的妈妈最后让宝宝在出生30分钟内喝上初乳!越早让宝宝吸到母乳，开奶就越顺利。这是母乳喂养的第一步。剖腹产的宝宝一般要在观察室里观察6个小时才能抱到妈咪的身边。产后30分钟后，妈咪可以用吸奶器来代替宝宝完成开奶的工作。

4、食疗开奶

更多新妈咪愿意通过食疗来开奶。刚刚生产完的头几天，你要注意补充水分，吃易消化的清淡流质食物，可以保持每天喝牛奶的良好习惯。这段时间不宜立即吃催奶食物，因为很多妈妈那时乳腺并未长痛，吃太过肥腻的催奶食物反而不利于泌乳。

在产后一周，就可以多吃些鲫鱼汤等促进泌乳的食物。当然，如果自己的奶水真的很少，也可以尝试通过药膳来促进奶水分泌，最好在专业人员的指导下进行，不可自己随便吃。

5、其他开奶方法

(1)捏一下乳头，看一下是否已经有乳头出口并有乳汁冒出;判断乳腺是否通畅，还可以借助吸奶器看一下有多少条奶线。

(2)可以请一个催乳师，通常按摩一个小时就会有效果，催乳师还会教你一些促进泌乳和宝宝喂养方法。

想要奶水足注意这些开奶细节

什么是开奶?

开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。产后什么时候开奶最好?出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了!最初，乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，大约在他出生后1~2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康。

要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶，然后再给宝宝喂，这种做法是不科学的。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。同时，也不利于妈妈子宫的恢复。

如何开奶?

1、开奶时间越早越好

很多老人说，产妇刚生完宝宝后的奶水不干净，不能给宝宝喝;还有人说，产妇要等到三天之后才会下奶，到那时才能给宝宝哺乳。

这些都是错误的观念!

正确做法：无论是剖腹产还是顺产，医生都建议产后半小时左右给宝宝吮吸乳头，促进乳汁尽快分泌。哺乳时两侧都要兼顾到，尽量多增加次数。

哺乳是个幸福又辛苦的工作，妈妈们在这个过程中也可以学着偷偷懒，借助一些辅助工具比如哺乳枕来缓解压力。

刚开始的乳汁量非常少，又或者非常浓稠，妈妈们千万不要小看它，这些是非常珍贵的初乳，对新生宝宝的呼吸、消化道等都有保护作用，还能提供预防感染的抗体。

奶水是越喂越多的，开奶得当的话，乳汁分泌会源源不断。如果妈妈的奶水特别多，一次吃不完的话可以用吸奶器帮助排空乳房，一方面能促进乳汁分泌，另一方面能缓解胀奶的痛苦。

2、适当按摩乳房

大部分妈妈都会遇到乳汁淤积的问题，这时候要注意缓解。可以用毛巾蘸温开水热敷乳房，可以结合环形按摩法、螺旋按摩法、指压式按摩法轻轻按摩乳房，有利于缓解乳汁淤积的疼痛感。

3、学会护理乳房

除了要按摩乳房外，还要学会预防皲裂。部分妈妈因为哺乳方式不对，又或者宝宝衔接方式不对，常常会导致乳头破皮，疼痛难耐的情况下会影响乳汁分泌。

所以产后新妈一定要注意调整喂养姿势，让宝宝嘴巴含住整个乳晕，不强行拔出乳头。喂奶过后可以用一些乳汁涂在乳头上，能抑菌，还能保护表皮。也可以用一些专业的防皲裂霜来保护。

4、饮食要得当

刚生完宝宝后进补过多浓稠的下奶汤，其实效果不大，反而会堵塞乳腺管影响乳汁分泌，还有可能导致宝宝拉肚子。所以，产后一周内都不适合盲目进补，应该适度喝水，喝一些清淡的汤饮等食物。

5、注意休息树立信心

刚生完宝宝奶水少也没关系，不要让自己陷入焦虑的状态!相信自己能母乳喂养，相信自己会有足够的乳汁来喂给宝宝，心态好了，乳汁自然就会多起来。另外，开奶及喂哺方法也要合理，坐月子的时候还要做注意休息，让自己多放松心情。月子期间建议妈妈穿一些宽松的哺乳服，方便哺乳，也能吸汗。

开奶有哪些技巧?

1、树立母乳喂养的信心：许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就可以喂饱宝宝，其实不论乳房形状、大小如何，都能制造出充足的奶水，树立母乳喂养的信心很重要。

2、尽早吮吸，勤喂奶：宝宝的吮吸反射通常在出生第一小时内最强，建议产后半小时内开始哺乳，最晚也不超过6个小时。没有乳汁也要给宝宝吸，这样才能促进乳汁的分泌。

3、避免乳头损伤：刚开奶的新妈妈乳头粉嫩，容易被宝宝吮破，喂奶时应该让宝宝含住乳晕，控制好单侧的吸吮时间。乳头有受伤、破皮、皲裂或流血现象时，可以挤出乳汁或用吸奶器吸出，也可以戴上乳头保护器来喂养宝宝。

4、通畅乳管，经常排空，防止胀奶：新妈妈在开奶时如果乳管还没通畅，可以请专业推拿按摩师帮助下通开乳腺导管，或者用吸奶器吸出。刚生完宝宝的新妈妈月子里不宜马上喝补品或汤类月子餐，最好等到奶管通畅了，再慢慢吃鱼汤和排骨汤等。

5、母婴同室、按需哺乳：母婴同处一室，可以保证随时哺乳，同时处于新生儿期的宝宝，在吮吸妈妈乳汁时，会时不时看着妈妈的脸庞，享受和妈妈的肌肤之亲。

产后怎么按摩乳房下奶 按摩乳房底部下奶

按摩时将乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近，这样使乳房基底部比平时更多活动起来;

将大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起，用两只手包住乳房，像揉面团一样朝每只手的手指方向揉动乳房。

刚生完宝宝怎么催奶 按摩乳房

按摩乳房也是刚生完宝宝的妈妈比较实用的催奶方法。

1.先用温热的半干毛巾对乳房进行热敷约15分钟。

2.然后用单手或双手以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。直到覆盖整个乳房。

产后怎么开奶

母乳是宝宝最好的口粮，那产后该怎么做才能让妻子的奶水源源不断呢?产后开奶是大事，最全的攻略都在这里，各位准爸爸一定得提前收藏好哦!

1、产后要尽快开奶

分娩后越早让宝宝吸到母乳，开奶就越顺利，这是母乳喂养的第一步。如果宝宝是顺产的，那么你应该让妻子在分娩后的30分钟内让宝宝喝上初乳。如果是剖腹产的，那么在分娩后的30分钟，你要用吸奶器来代替宝宝帮妻子完成开奶工作。

2、要让宝宝多吮吸

妻子的奶水越少，越是要增加宝宝吮吸的次数。正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、两边的乳房都要喂

产后开奶，一定要让准妈妈把两边的乳房都让宝宝吮吸到，如果一次只喂一边，会减少泌乳量的。

4、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，因此，你可以帮助妻子多做些乳房按摩。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

5、保证充分的休息

如果睡眠得不到保证，也会使奶水量减少的。所以你要尽可能多的帮妻子照顾宝宝，让她有充足的休息时间。

催奶按摩手法

1、催奶按摩手法:按摩前的准备

进行催乳时,为了防止在按摩时损伤皮肤,通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑,然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管,轻轻向乳头方向推抚,促进血液循环,疏通乳腺管。如果乳房上有硬块,就应该从好的部位推向硬块部位,直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番,以更有效地达到催乳效果。

妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水,由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭,两侧各15分钟,同时辅佐按摩。

2、催奶按摩手法:膻中

位置:胸部正中线平第四肋间隙处,约当两乳头之间。

功能:具有宽胸理气、通络催乳的作用,经乳部,可调畅乳部气血。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

3、催奶按摩手法:乳根

位置:胸部,乳头正下一肋的第五、第六肋骨间隙。

功能:疏通经气助催乳。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

4、催奶按摩手法:少泽

位置:小指末节尺侧(小指外侧),距指甲角1分处。

功能:少泽为通乳汁效穴。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

乳腺炎的预防

急性化脓性乳腺炎是可以预防的，也是应当预防的，这是产褥期妇女保健工作不可或缺的一部分。了解急性乳腺炎的病因，预防也就不困难了。关键就是两条：防止乳汁淤积，保持乳房局部的清洁和产妇的身心健康。在怀孕最后两个月，就要做好哺乳的准备。首先要保持两侧乳房的清洁，经常用清水或3%的硼酸水清洗乳头。注意不要用香皂类清洁用品去清洗乳房，因为女性在怀孕期间，乳房上的皮脂腺以及大汗腺的分泌物会增加，这些物质可使皮肤表面酸化从而起到保护作用。如果经常用香皂等洗去保护层，甚至洗去了保护乳房皮肤润滑的油脂，就很容易使乳房表面形成破损、皲裂，病菌易于由此侵入导致感染。

争取产后30分钟内开始喂奶，俗称开奶，及早的婴儿吸吮会刺激泌乳，不仅可增加泌乳量，而且促进排乳通畅，防止淤乳，这对预防乳腺炎十分重要。

如果乳头有先天性畸形，比如乳头凹陷、分裂等，在妊娠早中期就要想办法进行纠正。经常用手牵拉乳头，或用吸乳器或负压拔罐器吸出乳头，每天1～2次。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择合适的胸罩以不使乳房有压迫感为宜，平时活动时也要避免外力碰撞乳房。

在哺乳期，做好以下四方面的预防工作，对于防治急性乳腺炎尤为重要。

一是要因人而异，按需进补。有些产妇在开奶时不顺利，家人急忙炖鱼汤、猪蹄汤给产妇补身体。其实这种做法并不一定合适。首先是要分清奶少的原因是什么?究竟是奶汁分泌量少，还是奶汁淤积乳管不通造成的?即辨清是属于真性乳少，还是假性乳少。因为很多情况是乳汁已经在不断分泌，在乳房内越积越多，但是由于乳腺管尚未通畅，不能顺利排出来，给人的表现是“奶不多”，也就是假性乳少，这个时候进补下奶的食物只能起到反作用，极易导致急性乳腺炎的发生。

二是要保持乳房清洁。哺乳期可以用纱布蘸温水进行清洗后再哺乳，哺乳结束后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会使乳头局部防御能力下降，乳头干裂导致细菌感染。

三是正确哺乳。提倡定时哺乳，每隔2～3小时为宜。两个乳房交替喂乳，机会最好均等，以防哺乳后两侧乳房不对称。排空乳房，不要积奶。当一侧乳房即可喂饱婴儿时要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，不要吝惜，因为奶是“越吃越有”，当然奶水不足时也可以放入冰箱保存。喂奶后不要让婴儿口含乳头睡觉，婴儿唾液中含有消化酶，会使乳汁形成乳酪样物，堵塞乳管口，造成排乳不畅乃至淤积。哺乳姿势要正确，最好采用坐位，少用卧姿。喂奶后应将婴儿直立抱起，让他的头靠在母亲的肩部，轻轻地拍背，这样能够让婴儿把吃奶时吸入的空气通过打嗝的方式排出，防止吐奶。哺乳后佩戴合适的胸罩，既能托起乳房，保持乳房内部血液循环畅通，也有利于矫正乳房下垂。

四是开奶按摩。剖腹产的产妇经常下奶缓慢，初期奶水不足，需要及时开奶按摩。手法排奶时间每次应以20～30分钟为宜，单次时间不要过长。如果一次排奶不通，单纯增加按摩时间，只能增加局部水肿的概率。按摩的正确手法是先涂上石蜡油或开塞露润滑皮肤，手指从乳房四周外缘滑向乳晕，数次后再上下提拉乳头，造成乳晕下局部负压，这样就达到类似婴儿吸吮的作用。除了按摩手法的刺激外，按摩结束后可让孩子吸吮，增加排乳反射，这样经过按摩加吸吮双重作用，效果会更好，可以减少急性乳腺炎的发生。

五是要保持环境清净，情绪稳定，避免发怒生气。产妇居室温度、湿度都要合适，一般以22℃～24℃为宜，室内空气要新鲜。有人以为产妇怕风，容易出汗，着凉感冒。所以把门窗关得严严实实，室内空气污浊，这样对产妇和婴儿都不利。另外，饮食适当，大便通畅，情绪安定对产妇都很重要。中医认为，急性乳腺炎是肝郁气滞、胃火雍盛所致。肝气郁结，乳管不通。惊恐暴怒，泌乳停止。所以心情舒畅，情绪稳定，平时注意防止乳房被挤压，撞击等外伤，以上这些对防止乳腺炎十分重要。

淤奶肿块可以冰袋冷敷，而不热敷，不可随便揉按。

产后如何正确开奶

一要注意饮食效果。

新妈妈应该要养成每天和牛奶的习惯，然后多吃些新鲜的蔬菜瓜果，不一定是要吃什么猪蹄。鸡汤什么的，刚生完不久开奶期间这些高脂肪的食物不仅会阻塞乳腺管，还会抑制母乳的分泌，也会使新妈妈越来越胖。所以新妈妈的目标应该是要促进奶量，还要均衡营养又不发胖。

二是两边的乳房都要喂。

新妈妈对于哺乳没有什么经验，特别是第一次开奶的时候，应该要注意两边的乳房都要喂，这样才能避免乳房受的刺激少，减少乳汁的分泌。所以两边的乳房都要尽量让宝宝吸同样的时间。如果宝宝吃一边就饱了，那么就要将另一边没有吸的用吸奶器吸出来。最好是控制一边的时间，不要太久，这样就可以两边都吸到。毕竟开奶时的初乳营养价值很高，要尽量高效率的利用起来。

三是要常常让宝宝吮吸。

有些新妈妈觉得自己的奶水越来越少，最后不得已选择早早断奶。其实新妈妈的乳汁较少的话可以增加宝宝的吮吸次数，这样就可以借助宝宝吮吸的力量按摩乳晕，刺激乳房乳汁分泌，这样时间长了奶水自然就多了。

四是要吸空乳房。

孕妇如何开奶

宝宝喝母乳还可以增强抵抗力的，但是现实中还有很多宝宝是喝不掉妈妈的奶水的，当然这其中的原因有很多，这还和每个人的心态是有关系的。宝宝喝不到奶水的原因之中就有一个是因为孕妇开奶的不顺利。下面就来详细地介绍一下孕妇如何开奶这个问题。

1.注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

2.两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3.多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4.吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5.补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

6.充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

7.按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;螺旋按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

8.避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受仿，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则容易反复受伤。

原来，孕妇们要做好开奶工作，是有这么多的步骤需要去做的，这其实也就是间接地在为宝宝的健康着想的。有了上面介绍的比较详细的开奶步骤，我们就可以在自己怀孕的时候自己来开奶了，这还是挺吸引人的。所以为了宝宝的健康，我们的年轻妈妈们请做好开奶的工作。