养生健康

催经按摩哪个部位

催经按摩哪个部位

关元穴

关元穴位于脐下三寸处,具有固本培元、补益下焦的功效,经常按摩的话可以帮助调节内分泌,促进局部血液循环,因此想要催经的话可以经常按摩关元穴。

三阴交

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴,具有健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络等多种功效,所以经常按摩的话也可以调节内分泌,促进月经排出。

产后出汗按摩护理方法

足底部反射区

按摩部位:

甲状旁腺、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、盲肠(阑尾)、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、生殖腺、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、头部(大脑)、脑垂体、小脑及脑干。

常用手法:

拳面叩击法、食指关节刮法、双指关节刮法、拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、拳刮法、拇指推法、擦法等。

足内侧反射区

按摩部位:

腰椎、胸椎、子宫、骶骨。

常用手法:

拇指推法、叩击法、食指外侧缘刮法、按法等。

足外侧反射区

按摩部位:

生殖腺。

常用手法:

拇指推法、叩击法、食指外侧缘刮法、按法等。

按摩减肥按摩哪些部位 颈部及上肢减肥按摩部位

1.被按摩者取坐位,按摩者将大鱼际置于颈部指腹积存处反复摩擦,使局部皮肤发红发热,然后用手指在指腹肥厚处切掐半分钟。

2.被按摩者坐位,手臂外展,按摩者双手握住被按摩者腕部,从下往上用力搓揉至肩部,反复操作10遍,注意力求使搓揉力量达到筋肉深部,左右侧交替进行。

3.被按摩者取坐位,按摩者将拇指分别置于少冲,劳宫,内关,青灵,极泉和天泉穴,用力由轻渐重点按各半分钟,以局部有酸胀发热感为宜,然后用双手握住被按摩者手掌,上下抖动2分钟。

腹部按摩禁注意什么

1.明确诊断,选用穴位,确定手法,做到心中有数,考虑全面,有中心有重点。

2.根据不同疾病与按摩部位的不同,采用合适的按摩体位。这个体位要使病人舒适,治疗方便,有利于各种手法的操作。不论是自我按摩或由别人按摩,都要注意。

3.按摩的操作程序、强度、时间,需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”,缓则治“本”的原则。

4. 做好病人的解释工作,嘱病人不要紧张,肌肉要放松,呼吸自然,宽衣松带。做腰背和下腹部的按摩,应先排空大小便。病人在过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩,一般在餐后2小时按摩较妥。对病人要耐心、认真、亲切、负责,使病人对医生既信任又能配合治疗。自我按摩时也要注意放松和时间安排。

5.按摩时操作者的双手要保持清洁、温暖、勤修指甲,不要损伤被按摩部位的皮肤。并要注意室温及被按摩部位的保暖。

6. 在单独检查异性病人和进行按摩时,要态度庄重、严肃。尤其给女病人按摩时,应避开乳房、阴部。如治疗上需要,应先与病人讲明,取得病人同意后进行治疗,同时要有第三者在场(病人家属或其它女同志)。

腹泻按摩哪里最有效 耳部反射区按摩

1.腹反射区(腰骶椎前侧耳甲缘,左右耳各一处):用捏揉法揉动腹反射区1-2分钟,以按摩部位发红或有酸胀感为宜。

2.大肠反射区(耳轮脚上方前部,左右耳各一处):用切按法切压大肠反射区1-2分钟,以按摩部位发红或有酸胀感为宜。

3.脾反射区(耳轮脚上方中1/3处,左右耳各1处):用切按法按压脾反射区1-2分钟,以按摩有酸胀感为宜。

冬天手冻了的按摩部位

检查寻找手臂经络的堵塞之处主要考虑两个地方,一是手臂与躯体的结合部,二是手臂的各条经络。第一部分,冻手所在侧的手臂与躯体的结合部,主要包括腋下、肩膀等部位,特别注意首先重点按揉腋下区域范围部位。

中医说法“通则不痛,痛则不通”,可自行通过按揉等手法在这些部位查探,寻找痛点;痛点就是经络中不同程度堵塞的地方。查找痛点的位置并不一定强求要对准某个穴位,只要按揉时比其它位置有较明显的痛感即可,以作为重点按揉的点位。

找到有痛感的位置后,经过一段时间多次反复按揉痛点部位,直至痛感基本消失,此处堵塞可认为基本疏通。第二部分,冻手所在侧的手臂上的各条经络,如心经、心包经、三焦经等,可自行对照经络图中的经络走向,通过运用按揉等手法依次查探,其中穴位附近重点按揉查探,若找到痛点,则通过按揉等方法解决。

手臂上有多条经络,可以一条一条地检查,按揉中如果找到痛点,就重点按揉,直到痛感基本消除。按此思路和方法,逐步检查解决各条经络的问题。

治疗胃溃疡的按摩保健方法

1.消除疼痛按摩法

按摩部位:中脘、气海、天枢、足三里各穴。

按摩部位:中脘、气海、天枢、足三里各穴

按摩方法:让患者仰卧,操作者坐在患者身体的右侧,先用轻快的一指禅推法或大鱼际揉法,自患者的剑突下至中脘向左沿着肋弓推按,往返按摩5~10遍,然后按揉其中脘、气海、天枢等穴,同时配合按揉患者的足三里穴。最后用手掌轻拍患者的胃脘部3~5分钟。

2.消除腹胀按摩法

按摩部位:膈俞、三焦俞、肝俞、脾俞、胃俞、大椎、命门、肩井、肾俞各穴。

按摩部位:膈俞、三焦俞、肝俞、脾俞、胃俞、大椎、命门、肩井、肾俞各穴

按摩方法:①操作者将双手掌重叠,然后分别对患者的膈俞和三焦俞穴进行按揉,也可用双掌根或双拇指交替按压患者的膈俞至三焦俞穴一段的膀胱经内侧线。②操作者用单手掌根部用力按揉患者的肝俞、脾俞和胃俞穴,并依靠腕关节做手掌晃拨动作,以刺激这三个穴位。③操作者用双手拇指和食指沿患者的督脉路线自上而下反复提拿其大椎和命门穴。④操作者用拇指、食指、中指和掌根分别捏拿患者双侧的肩井穴至肾俞穴之间的腰背肌,同时可做适当的捻转动作。

3.止呕按摩法

按摩部位:肩井、手三里、内关、合谷各穴及两胁部。

按摩方法:让患者坐在椅子上,操作者分别对其肩井、手三里、内关、合谷等穴进行用力的按揉,然后用双手揉搓患者的肩臂和两胁,以使其局部的经络通畅。

让患者坐在椅子上,操作者分别对其肩井、手三里、内关、合谷等穴进行用力的按揉

产后盗汗可按摩治疗

1、足底部反射区

按摩部位:头部(大脑)、脑垂体、小脑及脑干、甲状旁腺、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、盲肠(阑尾)、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、生殖腺。

常用手法:拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。

2、足内侧反射区

按摩部位:胸椎、腰椎、骶骨、子宫。

常用手法:食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。

3、足外侧反射区

按摩部位:生殖腺。

常用手法:食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。

按摩减肥按摩哪些部位

胸腹部减肥按摩部位

1.被按摩者取侧卧位,按摩者立于一侧,将两手掌同时置于前正中线两侧,然后用手掌缓慢用力,向两侧推摩至腋中线,推摩时五指可同时用揉按法,用力以患者能够耐受为度,反复推摩,由胸部到下腹部,连续操作15分钟。

2.被按摩者仰卧位,按摩者将两手掌重叠分别置于患者中脘,神阙穴,以顺时针方向自上而下快速摩动,连续操作5-10分钟,以被按摩中脘和自觉腹中松动,肠鸣漉漉或排矢气为佳。

3.被按摩者侧卧,按摩者立于其身侧,将双手或单手的虎口紧贴于胯部,从下往上推至腋下,反复30次,以局部皮肤发红发热为宜。

4.被按摩者仰卧位,按摩者将双手掌根置于两侧期门,章门,京门和梁门穴,用力下按,由轻渐重,吸气时下按,呼气时抬起,反复3-5次后,改按为揉20-40次。

腰背部减肥按摩部位

1.被按摩者俯卧位,按摩者将双手掌置于后背正中线两侧,然后用力由内向外横推,由腰部至背部反复推5-10分钟,最后,按摩者将手放在背部至腰部肌肉丰厚处揪,提,捏,反复操作2-3分钟,以局部发热发胀为宜。

2.被按摩者俯卧位,按摩者将双手掌根相并置于患者两侧肺俞穴,用力向下推摩至腰骶部,反复五次,以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜,然后将两手拇指置于两侧肝俞,胃俞,肾俞,膀胱俞上,用力点揉各半分钟,以患者自觉局部有酸胀感为宜。

3.被按摩者取俯卧位,按摩者右手拇指置于大椎穴,由轻渐重用力点按1分钟,改按为揉,顺时针揉100次,逆时针揉100次,以有气向下行感觉为佳。

4.被按摩者俯卧位,按摩者将双手掌置于按摩者腰背部,有节奏的拍击腰背部,上下反复3-5分钟,以患者自觉腰背部皮肤灼热为宜。

颈部及上肢减肥按摩部位

1.被按摩者取坐位,按摩者将大鱼际置于颈部指腹积存处反复摩擦,使局部皮肤发红发热,然后用手指在指腹肥厚处切掐半分钟。

2.被按摩者坐位,手臂外展,按摩者双手握住被按摩者腕部,从下往上用力搓揉至肩部,反复操作10遍,注意力求使搓揉力量达到筋肉深部,左右侧交替进行。

3.被按摩者取坐位,按摩者将拇指分别置于少冲,劳宫,内关,青灵,极泉和天泉穴,用力由轻渐重点按各半分钟,以局部有酸胀发热感为宜,然后用双手握住被按摩者手掌,上下抖动2分钟。

下肢及臀部减肥按摩部位

1.被按摩者仰卧位,按摩者将双手置于被按摩者脚踝并握住,用力向上搓摩至大腿根部,反复操作15遍,以下肢皮肤发红发热为宜,左右交替进行。

2.被按摩者仰卧位,按摩者将手掌重叠置于足底涌泉穴,用力擦揉3分钟,以局部有灼热和酸胀感为宜,然后将拇指分别置于府舍,冲门,血海,风市,殷门,委中,丘墟处,点揉各半分钟。

3.被按摩者侧卧位,按摩者将手掌置于骶部,用力向下推挤至大腿部,左右交替各15次,然后再将肘尖置于居髎穴和环跳穴,用力点1分钟后,改点为揉40-80次,以有酸痛感向下放射为佳。

宝宝消化不良怎么按摩

一方

适应证:消化不良伴胃痛。按摩部位:胸腹。

手法:取仰卧位。双手平放于胸口,用力顺胸口向下推压至小腹,如此反复数分钟,待体内出现咕咕的肠鸣音、有排气及小便感即可。每天2~3次。

二方

适应证:胃胀。

按摩部位:两侧胸肋部。

手法:取平卧位。用双手拇指在两侧各肋缝间从上到下左右移动按压。听到腹内伴随有咕噜响声时,便在响声处反复按压。

三方

适应证:增强食欲,祛寒增温,缓解溃疡。

按摩部位:中脘、手三里、合谷、足三里和内关穴。

手法:

(1)取仰卧位,用拇指于中脘穴顺时针方向揉108次,力量要轻,开始稍慢,逐渐加快。

(2)用手掌在腹部做环状按摩,顺时针、逆时针方向各108次。

(3)取坐位,用拇指按压其背部脊椎骨,从上到下按压9次,后用拇指、食指捏拿脊椎骨两旁肌肉9次,最后用掌心搓背部脊椎骨36次。

(4)用拇指按揉左右手三里穴各108次。

(5)用拇指掐揉左右合谷穴、足三里穴各108次。

(6)用拇指掐按内关穴72次,使各穴有酸胀感为宜。

催经按摩哪个部位

关元穴位于脐下三寸处,具有固本培元、补益下焦的功效,经常按摩的话可以帮助调节内分泌,促进局部血液循环,因此想要催经的话可以经常按摩关元穴。

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴,具有健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络等多种功效,所以经常按摩的话也可以调节内分泌,促进月经排出。

催乳按摩穴位

1、膻中:是任脉的穴位,气会,在两乳中间。任妊养的意思,是女人的生养之本;它是气会,能疏通全身的气;经络所过,主治所及,自然能调整乳汁少的问题。

2、少泽:是手少阳小肠经的井穴,能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙签尖刺激。

3、太冲:肝经的原穴,是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后,脚背最高点前的凹陷处。

操作万法:最初三天多按膻中穴,直到按起来不怎么疼了,说明气通畅了;产后每天下午1—3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟,这时小肠经最旺,催乳的同时还能促进营养的吸收;还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。还要配合局部按摩催乳。先用热的毛巾敷一下,然后用木头梳子的背,从乳房边缘向乳晕梳理,这样能帮助化解硬块。

另外,不要觉得乳少就让宝宝少吃,吸吮是一种良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌,因此,尽量让婴儿吸空乳房,以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。

冻手的按摩部位在哪

冬天温度降低,手臂的体液循环遇阻不顺畅,运行到手指的体液无法正常从手臂返回躯体,于是部分体液滞留在手指,而导致手指在冬天低温下受冻肿胀。由此可知解决问题的思路和方法就在于,必须疏通手臂的体液循环通道,通道一经疏通,手臂的体液恢复正常循环,则冻手之苦自然解除。

故而,方法就是,通过按摩等方法疏通手臂经络中堵塞的部分。那么,如何找出手臂中经络被堵塞的地方呢?老话说,通则不痛,痛则不通。依此推理,查找方法就是,循着手臂的各条经络路径,依次逐步按压按揉查探,寻找出经络上的痛点,然后每天按揉几次,每次按揉几分钟,或者按揉几十下,经过数日时间,直到痛点处的痛感基本消除,则此处的经络即被疏通了。 有人查看人体经络图,可能会说,手臂上有六条经络,好麻烦呀。

具体上我们可以这样开始,先从手臂与躯体的连接处开始按揉,包括腋下、肩膀等连接部位,特别是腋下区域范围部位是重点。按揉的部位选在冻手所在手臂的腋下区域,用你的另一只手的手指用力(注意一定要用力,不用力的话可能找不出痛点),根据经验,只要用力在腋下区域按揉查探,一般都能找到痛点。这也是按揉的起点所在,即首先疏通手臂与躯体的连接部位。

切记!切记!! 一般而言,刚开始用力按揉腋下痛点部位时痛感可能会比较强烈,这是正常的,不要担心,坚定信心,坚持用力按揉,通过用力按揉腋下痛点部位,每天按揉几次,每次几分钟,或者几十下,方便的时候都可以,只有睡觉时有时间才能按揉也行。经过数日的多次按揉后,腋下痛点部位的痛感将会逐渐减轻,这也意味着该处堵塞的部位开始疏通,这样快的话短则二三天,长则一个星期,手指就会明显消肿,瘙痒明显大大减轻。直到把痛点处按揉到基本上没有痛感为止,冻手也会明显变得轻松了。

如果手指直接接触皮肤按揉的话,注意不要变成擦揉,那样可能会擦破皮肤的;要是手指直接接触皮肤按揉的话,最好弄点润肤膏之类的有润滑作用的东西。一般隔着衣物按揉会好些。

进而,可以自己依次按揉查看手臂上的各条经络,多注意按揉查看一下心经,这也有利于促进血液循环,其中臂弯处的少海穴,以及手腕处的心经穴位可注意按揉查看,若有痛点痛感,也通过多次按揉直至痛感减轻消除为止。除了按揉方法外,象拔罐、刮痧、拍打、敲打、捏揉等方法都可适当运用。经常按摩胳膊,不仅有利于手,对身体也是大有好处的。按此思路和方法进行按揉,冻手的肿胀将很快消退,瘙痒也会消除,那种美好的感觉真是无法描述。

男人补肾按摩部位

1、摩揉睾丸

将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右左各转三十到五十次,以略有酸胀感并无痛为度。然后再用左手如上法轻轻揉按。

2、摩擦双耳

起床时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻摩擦,或揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果。

3、腹股沟按摩

临睡觉之前,将两手放于两侧大腿根部。以掌沿斜方向轻轻按摩30次左右,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有很好的作用。

4、下腹部摩擦

临睡觉之前,将一只手放在脐下耻骨上小腹处,另一只手放在腰间,一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。

盗汗按摩哪个部位 成人盗汗按摩部位

取穴:肺俞,膈俞,肾俞,膏肓,百劳,中府,太渊。

操作手法:采用揉法,依次进行揉,压,双拇指指腹一齐进行操作,每穴约3-5分钟,取补法,每天或隔日进行1次。本法适合治疗骨蒸盗汗。

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老人按摩这些部位能延寿

按摩部位1:肘窝 肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。 取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。 按摩部位2:腋窝 从中医来说,腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。 按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后

降血糖按摩哪里最有效

糖尿病患者通过自我按摩可以达到调整阴阳,调和气血,疏通经络,益肾补虚,清泄三焦燥热,滋阴健脾等功效,自我按摩按摩胸腹部,腰背部,上下肢等部位的经络穴位为主,一般采用先顺时针,后逆时针按摩的方法进行,左右手可交互按摩或同时按摩按摩30-40次。 按摩部位以大肠经,心经为主,手法以直线做上下或来回擦法为主,可在手三里(肘横纹中点下2寸处),外关(腕背侧横纹上2寸,桡骨与尺骨之间),内关(腕掌横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间),合谷(手背第1,2掌骨之间,约平第2掌骨中点处)等穴位上各按压,揉动3分钟

按摩哪个部位 经有没有什么副作用

视情况而定。 经的方法多种多样,如果只是通过按摩中医穴位或者食疗方式进行经的话,作用十分温和,一般都不会有什么副作用发生。 但如果直接使用了比较激进的药物进行经,那么反而有可能会导致内分泌失调更佳严重,月经更加紊乱,因此月经如果没有来的话,不要自行随意服用,应该及时就医检查,通过正确的药物进行调理,才能够很好的改善。

感冒鼻塞喉咙痛小妙招 运动疗法小妙招

(1)坐位、仰卧位或站立位,闭[ I。舌尖抵上颚,顺时针转20次,逆时针转20次,然后将[ 1中津液分3次咽下,坚持早晚各做-一次。采取舌根运 动法,对喉咙痛有良好的疗效。 (2)将头部向上仰,在喉结的部分用拇指和示指按摩。持续按摩1分钟。 (3)用右手拇指和示指有节奏点压左手环指尖,饭前点压。坚持每日3次,每次点压10~15分钟,症状轻的患者,一般3~4日可起到治愈效果。 (4)每天早上起床后。在左手掌心涂上3~4滴风油精。顺时针方向按摩咽喉部位20~30次。短期内,喉咙痛可大为好转。 (5)将手脚的拇

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按摩减肥按哪些部位

饭后半小时,或在散步的时候,将双手掌交替在胃脘部,肚脐及小腹部依次做顺时针按摩,速度不宜过快,每分钟60-80周,每天按摩1-2次,每次半小时。 也可以在睡觉前或起床前,躺在床上,用左右手掌或双掌重叠,在腹部,以脐为中心作顺时针方向摩腹每次半小时。 中医认为,大腹属脾,脾为后天之本,腐熟运化水谷,为气血生化之源,摩腹可以健脾胃,助运化,消积导滞,祛脂减肥。 也可以用手指或手掌放在肚脐下三寸的关元穴上进行按揉,按揉的力量不可过重,速度以每分钟100-120次为宜,每次按摩10-15分钟,每天按摩1-2次,可

自我按摩治妇科病

偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部,约5分钟左右即可缓解头痛症状。 胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外,两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作,用鼻缓缓深吸气,用嘴徐徐吐气。 乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房,从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧,稍用力,以有酸胀感为宜。 痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下、左右来回按摩,轻重快慢以自己能忍受为度。 便秘 围绕脐周,用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。然

按哪个部位可以

1.百会 定位 百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。 功能主治 主治头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等,所以按百会穴有眠的功效。 2.涌泉 定位 可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分处。 功能主治 散热生气。主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。 3.神门 定位 位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱侧凹陷中。 功能主治 补益心气。主治心痛心烦

胸部按摩穴位法

1、膻中 穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。 按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。 其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。 丰胸原理:丰胸、通畅乳腺。 2、乳根 穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。 按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。 其它功效:改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。 丰胸原理:健胸、通畅乳腺。 3、大包 穴位:腑窝下,距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。

瘦腰部按摩哪些部位

1、瘦腰部按摩带脉穴 位置:在侧腰部,正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点,与腹部肚脐相平。 按摩: 1.1、站姿,双脚张开与肩同宽,双手叉腰,双手大拇指分别按压两侧“带脉穴”。 1.2、配合腰部左右前后扭转的动作,右腰往右前方扭转到底时,停留五秒后,再换左腰往左前方扭转到底时,停留五秒,如此反复各作30次,1天至少3回。 功效:带脉穴位于腰部,可缓解腰背筋脉痉挛疼痛,以及胸胁肋骨下疼痛;加上扭腰动作,可加强消除腰侧脂肪。 2、瘦腰部按摩天枢穴 位置:位于腹部,在肚脐外旁开2寸(相当于三指并拢宽度)按摩: 2.1