孕期营养最好补充是食物
孕期营养最好补充是食物
孕期到底应该补什么、何时补、补多少?很多准妈妈都糊里糊涂的，以至于产妇过于肥胖而新生儿过于羸弱、胎儿太过巨大产妇分娩困难或者由于缺乏某种营养而导致新生儿先天畸形等现象在产科屡见不鲜。
专家表示，孕期营养不良与营养过剩都不能保证胎儿健康生长发育，孕妇营养不良会导致胎儿出生体重低，缺铁会出现孕妇贫血，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形等先天缺陷等等。
但另一方面，孕妇营养过剩则导致胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，孕妇若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷等。孕妇必须要有合理营养、平衡膳食的现代营养观，应尽量从食物中获取营养，至于营养剂补充则要因人而异，最好在产科医生指导下进行。
孕期营养补充最好来自食物
随着优生优育的普及，很多准父母都知道补充营养的重要性。影响优生的因素有很多，如遗传、环境等，但是营养因素是我们最容易控制的因素。孕妇在妊娠期间，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要。专家表示，孕期补充营养最好从食物中获取，需要额外补充营养剂的要在专业医生的指导下进行。
蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般，孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80-90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质)。
来源：动物类：肉类、鱼类、蛋类、奶类;植物类：豆类和谷类食品。
维生素
女性在怀孕后，对维生素的需要量相应增加，需通过食物或复合维生素制剂来补充。B族维生素对孕妇的影响最大。在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。有些B族维生素(如维生素B12)只存在于动物性食品中，所以如果你是连蛋、奶都不吃的素食者，就必须服用营养片剂了。需要注意的是，有些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，否则易导致蓄积中毒。
来源：牛乳、鸡蛋、鱼类、动物的肝脏等以及水果、蔬菜类食物。
儿童慎用营养补充品
在这个高度工业化的社会中，食物多是过度精制而失去均衡的营养，因此需要补充维他命与营养补充品，成人面临这种营养不均的健康问题，小孩当然一样会有问题，而且正值成长期的小孩，问题可不能不重视，儿童的营养补充是每一位家长所关心的，而事实上父母愿意花钱投资在子女的营养保健品方面比自己所需要的还要舍得。
至于儿童维他命要怎么吃?卫生署药政处科长戴雪咏指出，合法生产的维他命与营养补充品一定会有成份标示，通常儿童专用的产品会有标示建议量，和成人的产品一样，这个建议量只是一个最低保险的数值，无法考虑到个体的差异，因此家长最好为小孩仔细观察饮食习惯，如果小孩对那一类食品可能有偏食习惯，就需要补充某一类的营养品，当然这工作并不容易，如果不具有足够的专业知识，最好请教营养师或家庭医师。
通常而言，脂溶性的维它命如A、D、E、K比较容易累积在体内，因此必须仔细计算用量，不得超量，小孩常吃的鱼肝油虽含有VitaminA、D，但是就要注意超量使用的问题;水溶性的维他命就比较不用担心，而儿童很容易发生钙与铁缺乏，最好考虑再补充，但是补充铁剂要小心，最好有专业建议下进行;一般维他命、药草或是营养补充品并非专为儿童而设计。
蒜子的功效与作用 增加营养
每100g新鲜蒜子中所含蛋白质约为4.4g，脂肪为0.2g，碳水化合物为23g，粗纤维为0.7g，而这些物质也有许多是人体每日必需摄入的营养物质，因此，适当的进食些蒜子，对自身营养补充是个不错的来源。
甘蔗雪梨糖水可以过夜喝吗 补充营养
现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分以及对人体新陈代谢有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，在给食物增添甜味的同时，还可以为提供人体所需的营养和热量，将甘蔗和营养丰富的雪梨、冰糖一起煮水喝，对自身营养补充是十分有益的。
花胶莲子百合汤功效 补充营养
花胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”美食之一，有“海洋人参”的美誉，其中的成分主要是高级胶原蛋白、多种维生素以及矿物质等，而百合中也含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉等物质，因此搭配炖汤食用后对人体营养补充是十分有帮助的。
紫晶枣的功效与作用 补充营养
紫晶枣的营养十分丰富，其中含有的蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素以及钙质、铁等矿元素物质，许多都是人体每日必需摄入的营养成分呢，因此适当的吃些紫晶枣对人体营养补充是很不错的帮助。
宝宝营养不良的症状 体格发育迟缓
婴幼儿的体格发育指标包括生长速度、发育水平、身体匀称度等等，其中头围、体重和身高是最为重要的参考指标。孩子的生长发育受到遗传因素、营养补充、睡眠、运动等多方面因素的影响，其中营养补充是非常重要的后天影响因素，如果孩子营养没跟上，最直接的表现就是身材矮小，体重低于平均水平。
温馨提示：建议家长一定要定期给孩子进行生长监测，如果发现孩子身高、体重发育滞后，应在医生指导下采取措施。
石斛鸽子汤的功效与作用 补充营养
鸽子汤中的鸽肉的蛋白含量约为24.47%，脂肪含量仅为0.3%，是很好的高蛋白、低脂肪食品，而且所含的钙、铁、铜矿物质及维生素A、B、E等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量要高，因此合理的吃些石斛鸽子汤对身体营养补充是有一定助益的。