职场精英流行的养生经
职场精英流行的养生经
坚果当道，汤水滋润
长时间的伏案工作，最能让身体补充营养的当然是吃。还记得薯片广告中的古天乐悄悄把薯片藏在抽屉里，而KFC广告的大多数都发生在办公室，由此可见，在憋闷无聊的办公室里，能吃点东西也是一种解压。但怎么吃才健康?吃什么才最合适?绝对有学问。
★养胃代言人：CICI，女，26岁，前台
女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又能养颜还能补充能量。当然，老板不喜欢看见员工总是满嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不着啦。建议办公室白领们多喝绿茶，抗辐射，少喝咖啡。要提神的话，含几颗薄荷糖，也是不错的选择!
动起来，告别“趴趴族”
工作疲乏的时候，不少白领俨然失去了白骨精的劲头，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。这种方法，绝对是对颈椎的伤害，并且在午休的时候继续吸收辐射，对身体并无好处。不如动起来，利用办公室空间，想办法做些运动。别看办公室狭小，但它也能成为我们的小小运动场。
★养生代言人：菲子，女，28岁，行政人员
经常用电脑的人一定和我有相同感受，那就是颈椎总是酸痛得不得了。无意中练习瑜伽，我发现了一个解决颈椎痛的有效办法，就是做“树式”练习。动作很简单，把双臂尽量上举，手臂紧贴耳朵，两手握紧，坚持十分钟，保证颈椎酸痛就好了。
但若是你觉得在办公室这样当一棵“树”，让老板和同事们看你怪怪的，就做些小动作的运动吧。女孩子们可以放松一下双脚，脱掉高跟鞋活动脚趾头，双手握紧，再松开，反复五十次，老中医说，坚持每天这样做，大病不缠身呢。
职场精英如何进行饮食攻略来减压
8:00
一杯豆浆和一个杂粮煎饼，煎饼提供充足的碳水化合物，因而保证了上午所需的能量，加上豆浆中的蛋白质，达到营养平衡，让人保持活力和机警。同时，这两样东西都是可以边走边吃的。
10：00
最恨的是将会议安排在一大早，这样不得不提前到办公室做各种准备工作，检查会议室，准备文件，连接投影仪，为客户准备茶水，而自己却没有功夫喝一口水。这时一定要随手准备一杯咖啡，记着放一点牛奶。紧张会导致血液中的复合胺含量下降，这是人体中重要的保持冷静的化学物质，牛奶中含有乳蛋白，有助于有效提升复合胺的含量。
12:00
老板要你，不是邀你一起共进午餐。看起来没有合理的理由，不由让人惴惴不安。不过为了缓和情绪，倒是可以趁机点上一份烤鸡或者烤鱼，加一把绿叶蔬菜，它们可以提供充足的维生素B，分泌让人愉快的荷尔蒙，其中包括复合胺，多巴胺等。相反，缺乏B族维生素，会让人紧张，压抑甚至急躁。
16:00
又一个客户brief来到，点名下班前听到回音，好在还可以在茶水间躲一躲，暂时寻求庇护。掏出自带的巧克力嚼两下，最好是花生巧克力。巧克力有助于身体产生安多芬，让人心情放松，花生能补充蛋白质消耗，让人精神集中。
19:30
又是晚回家，让老婆再次发货。好在事先采取了预备措施，去超市买了一份三文鱼。当然是够两人的分量。富含omega-3的脂肪酸的鱼类可以有效降低敌对情绪，当然如果准备一些餐后甜点，效果更好。
22:00
喜欢的球队陷入困境，令观者紧张不安。来一盘水果吧，不管何种水果，应季就好。果糖可以补充因为情绪激动，肾上腺素上升而流失的能量。最好是吃点橘子，因为这是基本上会出现口干手闲的情况，抽烟者也容易在这时候犯瘾，剥一个橘子可以让手和嘴巴都有事做。
23:30
比赛最终逆转，但过于兴奋导致一时无法入睡。来碗燕麦或者一根香蕉。兴奋干扰了正常睡眠所需的褪黑素的分泌，冲一杯燕麦，吃一根香蕉可以拨乱反正。褪黑素仅存在于包括在上述两种在内的少数食物中。
职场精英必备4类抗压食物
铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
钙质-奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
测试：你的抗压指数是多少?
推荐：股民首选的抗压食物! 抗压需要一份快乐餐单
维生素-蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
纤维素-五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。
职场精英如何远离焦虑
1、寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制订一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
2、合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
3、只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步，比一比这次的工作是不是比上次做得出色。和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
4、切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想，做错什么了?工作是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交代的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
5、学会倾诉
焦虑的人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成一个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
让你职场更如意的灰色技能
灰色技能被认为不上台面，但却能让你处世更顺畅，在职场上容易获得成功。了解下又何妨呢?!
“灰色技能”作为2007年8月教育部公布的171个汉语新词之一，不知从何时早已登堂入室、走俏职场。从前是学历、证书称霸职场的年代，文凭、证书是求职的敲门砖，英语六级、计算机证、GRE、会计资格证……文凭在手，天下无忧。等到求职了、工作后，蓦然醒悟的上班族才发现，除了这些白纸黑字的应聘要求，会喝酒、能打牌、必要时还能高歌一曲，这些原本难登大雅之堂、不上台面的灰色技能正以迅雷不及掩耳之势抢占了职场的制高点。但是真的要“灰溜溜”，在职场上才能顺溜溜吗?
职场人：灰色技能也算软实力
眼看着同事靠灰色技能走红，职场老实巴交的“闷声虫”对此也不无辛酸与醋意。“我拼死拼活的工作，难道还抵不上那杯中酒吗?”清高者自许，保持独立人格，靠实力说话，不屑随波逐流。吃醋者呓语，不就是个陪酒、陪玩、陪运动的新三陪嘛。
不管是不屑还是眼红，不管是群起攻之还是奋起效仿，无论是得益于灰色技能飞黄腾达的职场新贵，还是凭实力说话的精兵强将都不否认灰色技能在职业发展中的作用。有职场人感慨，“不管是拉客户还是和同事处好关系，吃喝玩都是屡试不爽的方法。吃喝是人最本真的追求，在吃喝玩乐之间，大家互相卸下了心防，才能拉近距离。”
如果实力是一个人成功的基本，灰色技能就属于能为此添砖加瓦的角色。有人按照常理出牌，也有人在灰色地带徘徊。
管理者：灰色技能仅仅是润滑剂
素以“礼仪之邦”着称于世的中国礼文化，随着时代变迁有了酒桌文化的变种。觥筹交错间感情升温，礼尚往来中推动工作，似乎灰色技能成为职场人士的助推剂。与职场中人对灰色技能的追捧相比，作为管理者对此的认识要清醒、客观得多。在公司做管理层的高先生对灰色技能不排斥也不赞扬。“好钢用在刀刃上”是高先生的用人之道。“和客户吃饭，肯定要让能喝的手下去。要是谈判，首先考虑的是能言善辩的精干力量。”
“和客户交流，的确需要能喝善玩的人来带动气氛。”高先生坦言，但如何职员仅仅擅长吃喝而工作能力差，也得不到重用。“做销售的要靠业绩、做IT的要会编程序，核心竞争力没有，能喝能玩有什么用?”职场那么大，不是所有企业都买“灰色技能”的账。说白了，在管理者眼中，能给公司带来利益的人才是红人。灰色技能，只不过是润滑剂而已。
案例：“我现在简直成了新三陪”
“陪酒、陪玩，陪运动，我现在简直成了新三陪。”由于最近肆虐的H1N1流感，在广告公司上班的小曹最近住进了医院。“要不是顺道做了次体检，我都没发现自己快成酒精肝了。”小曹对喝酒既爱又恨，上学时和舍友偶尔小酌，当兴趣变成工作、变成不得已而为之的谋生技能，把酒言欢再也没有了以往的诗情画意。
在广告公司上班，工作应酬在所难免。小曹刚入职时属于不声不响的闷葫芦，一直属于默默无闻的小角色。当机会来临时，小曹没想到以往爱喝几口的小喜好成为他职场的转折点。有一次。经理带小曹陪客户吃饭，那天经理得了重感冒不能喝酒，一向闷不做声的小曹只好承担了喝酒的重任，没想到英勇救主的表现被经理看在眼里，从此在同事眼里，小曹成了经理面前的红人。
不仅要陪客户喝酒，陪外地客户来宁游玩，陪客户、领导打球、打高尔夫，也成了小曹的分内之职。“经理喜好打网球，公司会打的人少，我算是一把好手，这时候能不出头吗?”似乎命运女神总在关键时刻眷顾这个原本不显山不露水的职场新人，得益于这些“三脚猫”功夫，小曹开始在公司迅速崭露头角。
和客户联络感情、讨领导欢心，小曹的“一技之长”仿佛一把金钥匙为他开启了一个又一个胜利之门。为此付出的代价是，小曹的健康开始亮了红灯。“工作是顺风顺水了，
职场患上抑郁症该怎么治疗
一、保证充足的睡眠
中医认为，子时是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。
二、时刻保持心平气和
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为关键的一环。
上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪自然可以消除。
三、学习静养身心
提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除抑郁症状。
有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。
职场焦虑症的表现有哪些
1、幻想跳槽症
相信很多人都有过换工作的这样的经历，当然跳槽的原因多种多样，其中最为主要的就是三年的工作时间
里，自己所设定的职业发展没有达到预期的目标，如升职，加薪，自我实现等。一旦发现自己的目标没有实现或相距遥远就会有该症状的出现。
对于职场这样的人士，怎样度过这段时期呢?首先，正确认识这一阶段，这是职场发展中不可避免的正常阶段，人都有这山望着那山高，水往低处流，人往高处走。很多人都会对未来寄予很大的希望即一个完美的职业出现。当看到别的职场人士出入风光，收入颇丰，是自己的多倍，自己就会自惭形秽。
这时该人群应该深入了解别的行业是否真的适合自己，不妨与该行业业内人士深入沟通，这个行业工作方式，职场压力，竞争状况，踏入该领域所需的资历条件，待彻底掌握行业本质特征，再全面衡量自己后做出选择。
2、多薪空虚症
这是职场典型的一种病症，多为职场白领。他们通常高学历，高收入，高档写字楼，出入风光无比，就是人们所说的 “三高人群”其中在职场女性的人群还有另一个叫法“白骨精”即白领，骨干，精英。
随着今年各大电视相亲节目这股旋风刮起，人们更加真切的看到白领们的另一面，他们除了“三高”以外还年轻，漂亮，身材好，打扮时尚，高要求，思维敏捷，语言犀利，这是给大众的普遍印象。
但这样的职场人士，无论男女都有一个共同的问题，就是虽然在职场成功但其他方面是空虚的。很多人下了班不知道应该去哪里，回到家也是一个人，索性就不如找几个朋友或闺蜜一起玩起了夜生活。
遇到这种症状的职场人士，应该知道每个人都有许多角色，自我角色，职场岗位角色，朋友角色，家庭角色，社会角色，不要总是把自己定位在一种角色里“职场角色”工作不光是人生的全部，刚开始的时候可以多一些这个角色的扮演。
男人前列腺脆弱的没有办法想象
前列腺炎是青年男性常见的疾病，有人就会问为何前列腺如此“脆弱”，为什么受伤的总是前列腺呢?
尤其是那些忙碌的职场“精英男”，时常在不知不觉间发现自己的生殖健康“告急”，轻易就患上了前列腺炎。男科大夫在此提醒在职场上奋斗的男士们，在管理自己的工作和人生的同时，更应慎重管理自己的前列腺健康。
前列腺炎的发生与不良的生活习惯关系莫大，人们要么压力过大，要么过度放纵，导致前列腺伤痕累累。
工作压力大，生活无规律。过度紧张、精神疲劳，免疫力下降，易受疾病侵袭 。
办公、驾车长期久坐，前列腺压力增加，引起充血、肿胀、发炎 。
忽视个人卫生与保暖，引起感染或受凉;有憋尿等不良习惯 。
烟、酒、辛辣食品刺激，应酬频繁，饮食无规律 。
总之避免不良生活习惯，呵护我们的前列腺吧!
你是不是每天都在写字楼里面呢，你也是不是数小时坐在电脑前面呢，每天都吹空调呢，那么你的前列腺就会脆弱啦，这一点你需要格外的去注意呢。
男人前列腺脆弱的没有办法想象
尤其是那些忙碌的职场“精英男”，时常在不知不觉间发现自己的生殖健康“告急”，轻易就患上了前列腺炎。男科大夫在此提醒在职场上奋斗的男士们，在管理自己的工作和人生的同时，更应慎重管理自己的前列腺健康。
前列腺炎的发生与不良的生活习惯关系莫大，人们要么压力过大，要么过度放纵，导致前列腺伤痕累累。
工作压力大，生活无规律。过度紧张、精神疲劳，免疫力下降，易受疾病侵袭 。
办公、驾车长期久坐，前列腺压力增加，引起充血、肿胀、发炎 。
忽视个人卫生与保暖，引起感染或受凉;有憋尿等不良习惯 。
烟、酒、辛辣食品刺激，应酬频繁，饮食无规律 。
总之避免不良生活习惯，呵护我们的前列腺吧!
你是不是每天都在写字楼里面呢，你也是不是数小时坐在电脑前面呢，每天都吹空调呢，那么你的前列腺就会脆弱啦，这一点你需要格外的去注意呢。
行走职场美丽养生三招必看
随着自然环境的恶化、都市生活节奏的进一步加快，许多都市女性从30岁开始，衰老的症状就已经来临——护肤品不能阻挡色斑和细纹的到来，皮肤变得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐惧衰老。然而，当今的女人，特别是都市职业女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就为职场女性推荐6种养生保鲜方法，让你的青春流逝的脚步慢一点，再慢一点!
首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7～10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。
第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯(别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的)，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
第三点，千万千万不要让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
职场白领必备的保健操
作为职场精英，白领每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。
职场白领必备的保健操：
1、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
4、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
5、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
办公室零食怎么吃
NO.1新鲜水果
各式食用方便的新鲜水果无疑是最健康的零食选择。上班族尤其是办公室白领们，长时间对着电脑屏幕，一定要多吃水果补充维生素。
NO.2 马卡龙
来自法国，高逼格下午茶甜点的代名词，甜而酥软，色泽明丽萌萌哒。
NO.3接地气的肉松饼
便宜实惠，管饱，加班好助手。
NO.4 风干鱿鱼片
食用方便，营养价值高，咸鲜味儿非常提神。
NO.5 鱼板烧。
以深海鱼肉为主料，豆制品为辅料，口感软鲜。小袋装，食用方便。
NO.6鲜果脆
口味多：苹果、草莓、黄桃、葡萄、菠萝以及...榴莲。是采用冻干技术制作的，没有一点水分，入口即化，之后会呈现出水果本来的味道。
NO.7兵卒一口脆
一口唤醒童年的回忆。
NO.8各种红枣
红枣补血益气还养颜，职场女性尽可多多食用。
NO.9 XO酱烤牛肉干
什么都别说了，小编的口水已经流下来了。
NO.10卫龙素食面筋
对，你没有看错，就是传说中的国民零食-----辣条!不过出于健康考虑，各位职场精英们还是最好少吃。
职场人与亚健康关系最密切
其实，生活中我们都知道，基本上跟亚健康画上等号的都是职场人士，而我国许多专家都主张应当将亚健康等与工作有关、受职业有害因素损害的职业多发病纳入调整范围，因为这样有利于对职场人士的健康保护。专家说，他和他的同行们一直在努力把亚健康等与工作的相关疾病应定为职业病意见，提交给国家职业病诊断标准委员会。
然而，专家们并不认为知识分子的亚健康主要由国家负责。因为，虽然亚健康没有列入我国职业病的范围，但《劳动法》和其他一些法规做了相关规定;可是在现实中，国家规定的8小时工作制、休假制度等很少有人当回事。在IT行业，国家早有明文规定的公休假制度只有6.9%的人全部享用，还有21.2%的人部分享用，而高达64%的人没享用公休假。
究其原因，市场经济所带来的残酷竞争压力是一个重要原因，做不完的工作、依据绩效的考评机制，让职场人士们陷在亚健康的沼泽中无法抽身。某公司一位软件编程员无奈地说，一旦有项目要做，必须从早到晚、从深夜到黎明，否则思路中断很难继续下去，自己恨不得不睡觉，还谈什么8小时工作制。
虚弱、头疼、没胃口，是他工作两年后的“收获”。他去医院，医生明确告诉他是生活的没规律和精神紧张造成的，并且除了改变工作方式外，没有特别好的治疗办法。
要职业不要职业病
目前流行于职场的新“职业病”问题的确应首先引起雇主方的重视，在现代企业管理中，人才被视为第一生产力，这不仅意味着需要员工拥有才智与能力，也意味着拥有一个健康的、活力充沛的身体，就像那句老话所道出的真理一样：健康是1，金钱、事业、家庭、幸福等都是1后面的0;如果没有1，再多的0又有什么意义呢?
在国外，尽管一些国家的职员工作强度很大，但公司会给员工提供各种休息娱乐，缓解这种紧张状态。半小时午休制度、带薪休假制度、定期查体制度等都被强制执行，公司认为这会令职工产生更高的工作效率。这种健康观念正是目前中国许多单位，尤其是大多数企业老板所缺失的。
另一方面，除了我国的职业病防治工作仍然处于初级阶段这个现实问题，职场人士的自我保健意识缺失也是一大原因。许多调查结果表明，职场人士特别是精英人士对自己要求特别严格，对事业期望值高，他们担心的是自己专业能力有限，所以希望通过超负荷的工作和学习不断提高自己。
正是这样的一种心态让他们主动放弃了休息和娱乐的时间，忽视了体育锻炼，失去了自我保健意识。所以，深陷“新职业病”的沼泽，作为职场人士本身也应该负起责任。
为何甲减更青睐职场女性
30岁的小美刚刚结束了产假回到工作岗位，性格爽朗的她一向是单位的业务精英。或许有了孩子这个甜蜜的负担之后，小美一家的经济压力增大，产假结束回到岗位的小美比以前更加努力拼搏。但是一向勤快的她最近却出现疲劳、嗜睡、情绪烦躁等症状。一开始她认为自己最近比较辛苦，身体难免会出现亚健康，只要注意休养就会好转。
让她没想到的是，尽管特意休了十天的假期，但那些症状不但没有好转，反而更加严重了。小美赶紧到医院检查才发现，自己患上了甲减。医生告诉小美，甲状腺疾病比较偏爱女性，其发病的男女比例大约为1：5。甲减也不例外，女性甲减的发病率是男性的8倍，且多发于30至40岁的职场精英。
这是由于这些人群多处于孕期或哺乳期，且工作压力较大，此外怀孕分娩也会带来甲状腺激素变化，从而导致甲减的发生。甲减的常见症状如疲劳、嗜睡、发胖、情绪抑郁烦躁等，由于人们对甲状腺疾病的认知度比较低，因此常常将其误认为是亚健康。因此，对于育龄期及准备妊娠的女性来讲，要更加关注自己的甲状腺健康，同时工作生活劳逸结合，更不要透支健康。